जीवन ऑनलाइन आदर्श नहीं है, लेकिन यह प्रबंधनीय है। गेटी इमेज के जरिए एलिस्टेयर बर्ग / डिजिटलविज़न
वेलेंटाइन डे मीठा था, स्प्रिंग ब्रेक मजेदार था, फिर ... बूम! COVID-19। घर में रहने के आदेश, कार्यस्थल बंद, स्कूल बंद होने और सामाजिक आवश्यकताओं की आवश्यकताओं ने लगभग रातोंरात जीवन बदल दिया। अमेरिकी कार्यबल के दो-दो प्रतिशत अब घर से पूर्णकालिक काम करता है। "नया सामान्य" शुरू होने के बाद से छह महीनों में, अमेरिकियों ने ऑनलाइन काम करने, अध्ययन और सामाजिककरण के साथ उचित मात्रा में अनुभव प्राप्त किया है।
स्कूलों को फिर से शुरू करने और ठंडे मौसम के साथ बाहरी गतिविधियों को रोकने के लिए, वीडियोकांफ्रेंसिंग सामने और केंद्र के रूप में होगी जैसा कि वसंत में था।
किसी के रूप में जो अनुदेशात्मक तकनीक पर शोध और शिक्षा देता है, मैं कैसे स्थिति का सबसे अच्छा बनाने के लिए और सहयोगियों, शिक्षकों, छात्रों, परिवार और दोस्तों के साथ आभासी बातचीत का सबसे अधिक बनाने के लिए सिफारिशें दे सकता हूं।
एक निर्दिष्ट वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग स्थान बनाएँ
* अगर घर से काम करते हैं, तो एक साधारण पृष्ठभूमि के साथ एक स्थान चुनें जो आपके व्यक्तिगत स्थान के कोणों को नहीं दिखाता है जिसे आप निजी रखना चाहते हैं। कुछ वीडियोकांफ्रेंसिंग प्लेटफ़ॉर्म में से चुनने के लिए मुफ्त वर्चुअल बैकग्राउंड विकल्प भी शामिल हैं, या आपको अपनी स्वयं की मॉक ऑफ़िस छवि फ़ाइलों को अपलोड करने की अनुमति मिलती है।
* यदि आप घर की कक्षाओं, डेस्क या वर्कस्टेशन को जोड़ने में सक्षम नहीं हैं, तो संरचना और एक दिनचर्या बनाने के लिए बच्चों और उनके स्कूल सामग्री के लिए एक टेबल पर निर्दिष्ट सीखने की जगह बनाना सुनिश्चित करें। कार्यस्थान के पास शेड्यूल करें, और ध्यान भंग करें।
* यदि आपके निर्दिष्ट कार्यक्षेत्र में प्रकाश अंधेरा है, तो गारंटी के लिए रिंग लाइट या अन्य लैंप में निवेश करें, जिसे आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।
* वातावरण मूड को प्रभावित करता है। चूँकि बहुत से लोग अब अपना अधिकांश समय अपने घरों की परिधि में बिताते हैं, इसलिए घर को अराजक परिस्थितियों के बीच शांति और आराम का स्थान बनाने के लिए नियमित रूप से घटाना, पुनर्गठन और साफ-सफाई करना सार्थक है।
अपने वीडियोकांफ्रेंसिंग सॉफ्टवेयर को जानें
* हैकर्स द्वारा आपकी बैठकों से समझौता करने की संभावना को कम करने के लिए, पासवर्ड का उपयोग करें और सुरक्षित, पासवर्ड से सुरक्षित इंटरनेट नेटवर्क के माध्यम से ही वीडियोकांफ्रेंस पर लॉग ऑन करें।
* इष्टतम ध्वनि के लिए शोर-रद्द करने वाले माइक्रोफोन के साथ हेडफ़ोन का उपयोग करें। यह स्पष्ट संचार प्रदान करने में मदद कर सकता है।
* अधिक उपलब्ध सुविधाओं का उपयोग करने और अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को निर्धारित करने के लिए बैठकों में जाने से पहले वीडियोकांफ्रेंसिंग प्लेटफार्मों के भीतर खाते बनाएं।
* यदि आप ज़ूम और अन्य प्रमुख वीडियोकॉन्फ्रेंसिंग प्लेटफार्मों के "हॉलीवुड स्क्वायर" प्रभाव से थक चुके हैं, तो इनमें से कुछ पर एक नज़र डालें नए विकल्प, स्थानिक की तरह, और उन कार्यों पर परियोजनाओं पर नज़र रखें, जिनका उद्देश्य है वीडियो कांफ्रेंसिंग वास्तविक जीवन की तरह लग रहा है.
एक शेड्यूल रखें और ब्रेक लें
वीडियोकॉन्फ़रेंस में लॉग इन करने के लिए याद रखने के लिए निर्धारित शुरुआत के समय से पाँच या 10 मिनट पहले अलार्म सेट करें। अपने फोन के मर जाने या गलत तरीके से खो जाने की स्थिति में भी अपने शेड्यूल को एक योजनाकार में रखें।
* वर्चुअल लर्निंग में भाग लेने वाले बच्चों के साथ लोगों को ऐसा लग सकता है कि वे कई शेड्यूल को टालने के लिए व्यक्तिगत सहायक बन गए हैं। छात्रों को अपने स्वयं के शेड्यूल को बनाए रखने का तरीका दिखाना न केवल आपके भार को कम करेगा, बल्कि उन्हें मूल्यवान योजना और जवाबदेही कौशल भी सिखाएगा जो उन्हें ग्रेड स्कूल से बहुत आगे ले जाएगा।
एक समर्पित आभासी कक्षा स्थान स्थापित करने से बच्चों को दिनचर्या की भावना विकसित करने में मदद मिल सकती है। एपी फोटो / जेफ चीउ
* वीडियोकांफ्रेंस में निर्धारित ब्रेक के दौरान वास्तव में आराम करने पर विचार करें। ताजी हवा के लिए बाहर टहलने जाएं, स्वस्थ स्नैक्स खाएं और पानी पीएं। बच्चों को छोटे ब्रेक के दौरान होमवर्क पर काम करने के लिए मजबूर करने से बचें, और उनकी आँखों को भी आराम करने दें। अत्यधिक स्क्रीन समय हो सकता है आपकी आँखों के लिए बुरा है.
* लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने से शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द हो सकता है, इसलिए ब्रेक के दौरान उठना और घूमना सुनिश्चित करें। आसीन होना है आम तौर पर आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है.
* कंप्यूटर को आंखों के स्तर पर रखने या जंगम वेबकैम का उपयोग करने से गर्दन के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, और यह दिखाने से भी बचें कि आपकी नाक में क्या है। एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखने से पीठ और कलाई की चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है; और लैपटॉप नेविगेशन के लिए बाहरी माउस का उपयोग करने से उंगलियों और जोड़ों पर तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
उपलब्ध संसाधनों को पहचानें
* अपने रोजगार के स्थान के माध्यम से पेश किए गए संसाधनों और लाभों का अन्वेषण करें। शायद घर कार्यालय उपकरण जैसे प्रिंटर, डेस्क, कुर्सियां, वेबकैम और हेडसेट के लिए एक निर्दिष्ट बजट है। कई कंपनियां मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य उपचार सत्र, चाइल्डकैअर प्रावधान और विस्तारित पारिवारिक चिकित्सा अवकाश भी प्रदान करती हैं परिवार पहले कोरोनावायरस प्रतिक्रिया अधिनियम.
* यदि आपको COVID-19 के कारण व्यक्तिगत नुकसान हुआ है, तो शोक करने के लिए समय निकालना आवश्यक है; अकेले मैथुन करना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। मित्रों और सहकर्मियों का समर्थन प्राप्त करने से आप इन निर्जल जल को अधिक सफलतापूर्वक नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब वे आपकी परिस्थितियों से अवगत हों।
जीवन ऑनलाइन आसान नहीं है - अपने और दूसरों के साथ धैर्य रखें
वस्तुतः ऑनलाइन रहने के प्रभाव सभी को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं। कुछ बच्चों को वापस स्कूल भेजने के लिए अपराधबोध से जूझ रहे हैं जबकि COVID-19 अभी भी तेजी से फैल रहा है - लेकिन काम के कार्यक्रम या वित्तीय स्थिति कोई अन्य विकल्प नहीं छोड़ती है। अन्य परिवार वस्तुतः सीखने के लिए बच्चों को घर में रखने की माँगों से जूझ रहे हैं क्योंकि उनके स्कूल जिले सुरक्षा चिंताओं के कारण एक व्यक्ति के विकल्प की पेशकश नहीं कर रहे हैं।
पर्यवेक्षी भूमिकाओं में लोगों को यह याद रखने की कोशिश करनी चाहिए कि अभी सभी के लिए जीवन अलग है। कर्मचारियों के घर-जीवन की स्थितियों पर विचार किए बिना उत्पादकता के समान स्तर की अपेक्षा करना अनुचित है।
जबकि वर्चुअल लर्निंग उन माता-पिता के लिए बेहद असुविधाजनक है, जिनके कई बच्चे हैं, करियर या वित्तीय प्रतिबंधों की मांग करते हैं, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश शिक्षक सबसे अच्छा वे कर सकते हैं - खासकर जो माता-पिता हैं। अधिकांश नए सॉफ़्टवेयर एप्लिकेशन का उपयोग करने, सीखने प्रबंधन प्रणालियों को नेविगेट करने और अपरिचित ऑनलाइन रणनीतियों और कक्षा प्रबंधन तकनीकों को अपनाने के बारे में जानने के लिए काम कर रहे हैं, अक्सर तकनीकी सहायता के साथ।
अभी जो भी आपकी वास्तविकता है, बस अपनी आंत पर भरोसा करें और जो आप कर सकते हैं, उसे पूरा करें। जीवन के छोटे आनंद की सराहना करने के लिए समय निकालें, दैनिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करें, प्रकृति का आनंद लेने के लिए सैर करें, खेल या फिल्म की रातों के माध्यम से परिवार के साथ पुन: कनेक्ट करें और खाना पकाने के नए व्यंजनों का प्रयास करें। बच्चों के आसपास अपने दृष्टिकोण के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें, क्योंकि वयस्क टोन सेट करते हैं और प्रभावशाली युवा दिमाग के दृष्टिकोण को अत्यधिक प्रभावित करते हैं।
ऑनलाइन रहना दुनिया का अंत नहीं है, लेकिन रवैया सब कुछ है। अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना जारी रखें, और जान लें कि यह भी बीत जाएगा, उम्मीद है कि जल्द ही बाद में।
लेखक के बारे में
पामेला स्कॉट ब्रेसि, पीएचडी, इंस्ट्रक्शनल सिस्टम और वर्कफोर्स डेवलपमेंट के एसोसिएट प्रोफेसर, मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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