रवैया समायोजन

काम पर बर्नआउट से निपटने के 5 तरीके

बर्नआउट से कैसे निपटें 7 16 महामारी के दौरान स्वास्थ्य कर्मियों को अत्यधिक जलन का सामना करना पड़ा। (Shutterstock)

काम एक चौबीसों घंटे की गतिविधि बन गई है, महामारी और तकनीक के सौजन्य से जो हमें कभी भी, कहीं भी उपलब्ध कराती है। तेजी से देने और तेजी से बनाने के लिए उम्मीदों में फेंको और एक कदम पीछे हटना मुश्किल हो जाता है।

आश्चर्य नहीं कि हम में से बहुत से लोग महसूस कर रहे हैं जला दिया. बर्नआउट - जो अक्सर प्रभावित करता है पुरुषों से ज्यादा महिलाएं - हर जगह होता है। विशेषतया महामारी के दौरान चुनौती दीहालाँकि, हैं शिक्षकों और स्वास्थ्य देखभाल करने वाला श्रमिक.

तो हम जानते हैं कि बर्नआउट होता है और कि हम में से बहुत से लोग इसका अनुभव कर रहे हैंलेकिन हम इससे कैसे बाहर निकल सकते हैं?

बर्नआउट एक गंभीर समस्या है जिस पर हम सभी का ध्यान जाना चाहिए। मेरा शोध, जो विभिन्न संगठनों में कर्मचारियों का अध्ययन करता है और उनके द्वारा संलग्न कार्य प्रथाओं से मुझे यह समझने में मदद मिलती है कि बर्नआउट जैसी सामान्य व्यापक समस्याओं का समाधान कैसे किया जाए।

1। सीमाओं का निर्धारण

लोगों की जरूरत है और इसके हकदार हैं सीमाओं. हमें स्वयं लाभ उठाने की आवश्यकता नहीं है काम के लिए 24/7, सामाजिक दबावों के बावजूद जो हमें ऐसा महसूस कराते हैं जैसे हम करते हैं।

हमें अपने स्वास्थ्य के लिए आराम करना चाहिए, जिसमें हमारा भी शामिल है नींद, खाने की आदत, तंदरुस्त और जीवन की गुणवत्ता.

यह भी याद रखना ज़रूरी है कि हमारे आसपास के लोग प्रभावित हो सकते हैं जब हम सीमा निर्धारित नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, नर्सों के बीच बर्नआउट निम्न गुणवत्ता वाले रोगी देखभाल से जुड़ा है और कम प्रतिबद्धता कार्यस्थल को। प्रियजन भी प्रभावित हो सकते हैं। हम काम के घर से तनाव ले सकते हैं और क्रोधी बनें, कम सहायक हों और इससे अधिक पीछे हटें हमारे जीवनसाथी।

2. संविदात्मक कार्यों पर टिके रहें

अपने रोजगार अनुबंध या सामूहिक समझौते की जाँच करें। यह पता लगाएं कि आपसे कितना काम करने की उम्मीद है, आपको क्या देना है और उस पर टिके रहना है: काम आपको वापस प्यार नहीं करेगा आप कितना भी दे दें।

यदि आप छुट्टी के हकदार हैं, तो इसे लें। बीमार छुट्टी के लिए भी यही सिद्धांत है: यदि आप इसके हकदार हैं, तो इसे तब लें जब आप अस्वस्थ हों ताकि आप बेहतर हो सकें।


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3. खुद को प्राथमिकता दें

आपको जानने की जरूरत है और आगाह रहो आप कौन हैं, आप क्या चाहते हैं और आप अपने दिन कैसे बिताते हैं।

अपने आप से पूछें कि आप अपना काम क्यों करते हैं और आप इससे क्या हासिल करना चाहते हैं। आप वहां पहुंचने के लिए क्या त्याग करने को तैयार हैं, और क्या नहीं? आपके जीवन में और क्या महत्वपूर्ण है? आप बाद में क्या पछताना नहीं चाहेंगे?

इन सवालों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें और आपका जीवन आपकी प्राथमिकताओं के साथ कैसे तालमेल बिठाता है। क्या आपके दिन आपकी प्राथमिकताओं को दर्शाते हैं? यदि नहीं, तो क्यों और कैसे नहीं?

इस बारे में सोचें कि आप क्या बदल सकते हैं, अपने दिन अलग तरीके से बिताने की कोशिश करें और परिणाम देखें। अगर कुछ बेहतर काम करता है, तो इसे अपने दैनिक अनुष्ठानों में शामिल करें; अगर नहीं तो कुछ नया ट्राई करें।

4. काम पर बर्नआउट के बारे में बात करें

बर्नआउट को दूर करने के लिए हम व्यक्तिगत रूप से केवल इतना ही कर सकते हैं, जो है एक अनोखी समस्या से दूर.

कर्मचारियों के रूप में हमें उन संगठनों पर सवाल उठाने, पुनर्विचार करने और मरम्मत करने की ज़रूरत है जो अधिक काम उत्पन्न करते हैं - न केवल इन वार्तालापों को स्वयं, मित्रों और परिवार के साथ करना महत्वपूर्ण है लेकिन कार्यस्थल में भी है.

संगठनों को बर्नआउट को संबोधित करना चाहिए क्योंकि यह उनके लिए अच्छा नहीं है और आगे बढ़ता है उच्च कर्मचारी कारोबार और कम उत्पादकता से संबंधित राजस्व की हानि. लेकिन संगठनों को ठीक करना मुश्किल है।

वे अक्सर देखना नहीं चाहते या नहीं देखना चाहते वे कैसे समस्या हैं. और वे जवाब देते हैं व्यक्तिगत समाधान का प्रस्ताव सामूहिक, प्रणालीगत समस्या क्या है - कल्याण कार्यक्रम और योग कक्षाएं अधिक काम करने में मदद नहीं करेंगी।

यदि आपके पास संगठनात्मक ओवरवर्क को आजमाने और संबोधित करने की ऊर्जा है, तो छोटी शुरुआत करें। आप भरोसेमंद सहकर्मियों से उनके अनुभवों के बारे में बात कर सकते हैं और कहानियां साझा कर सकते हैं, जो इस बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करती है कि बर्नआउट एक सामूहिक बड़ा मुद्दा कैसे है।

5. स्वीकार करें कि यह आप की समस्या नहीं है

अधिक महत्वपूर्ण भूमिका उन नेताओं पर पड़ती है जिनके पास काम बदलने की शक्ति और संसाधन हैं। यदि उनके कर्मचारी जल जाते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि वे इसके साथ ठीक हैं।

बर्नआउट के बारे में पूछताछ करने के लिए जिम्मेदार नेताओं को कर्मचारियों तक पहुंचना चाहिए। वे चाहिए समझना उनका संगठन इसमें कैसे योगदान देता है। इसमें यह पूछना शामिल हो सकता है कि कैसे काम स्थापित है, कैसे सूचना प्रौद्योगिकी काम को प्रभावित करती है और कैसे कर्मचारी हैं — या नहीं — समर्थित हैं.

नेताओं लहजा सेट करें और जो स्वीकार्य है उसे मॉडल करें - जैसे अधिक काम करना या अपने लिए समय निकालना। अंततः, अगर कंपनी संस्कृति में अधिक काम शामिल है, तो हमें यह महसूस करना होगा कि समस्या संगठन है।

बर्नआउट एक गंभीर समस्या है जिस पर हम सभी का ध्यान जाना चाहिए।वार्तालाप

के बारे में लेखक

क्लॉडाइन मैंगेन, जिम्मेदार संगठनों में आरबीसी प्रोफेसर और एसोसिएट प्रोफेसर, Concordia विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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