यह स्पष्ट है कि छुट्टियों का मौसम हम पर है इस विचार को इस समय के दौरान बढ़ने और आनंद लेने के बजाय सिर्फ जीवित रहना है। अगले हफ्तों के लिए अपने आप को दो महान उपहार दें - तनाव की कमी और वास्तव में वर्ष के इस समय की वास्तविक भावना का जश्न मनाने - खुशी, प्रेम और शांति
जयकार के एक छुट्टी पूर्ण के लिए मंच की स्थापना
एक सूची के नामों की जांच करने, अपने क्रेडिट कार्ड को अधिकतम करने, और एक घटना से दूसरे भागने या स्टोर करने के बजाय, इस वर्ष अलग-थलग कुछ करने का अवसर स्वयं को देने के बजाय, समय अभी भी है आगे की योजना!
योजना के साथ अब शुरू करें लेकिन पहले छुट्टियों के बारे में आपको जो भी भावनाएं हैं उसे स्वीकार करें। हो सकता है कि आपने पिछले एक वर्ष में किसी प्रियजन को खो दिया है शायद आप आर्थिक रूप से पीस रहे हैं हो सकता है कि आप पहले से ही रिश्तेदारों की मेजबानी करने के लिए सहमत हो गए हैं जो आपको सबसे कष्टप्रद हैं। अपनी भावनाओं से पहले डील करें
शारीरिक रूप से और स्वाभाविक रूप से भावनात्मक ऊर्जा बाहर स्थानांतरित करने के लिए कुछ मिनट ले लो। इसका मतलब है कि अच्छा रोना है, भय को तोड़ना, या किसी भी क्रोध को पाउंड लेकिन अपनी सोच को रचनात्मक बनाए रखना सुनिश्चित करें, जिसका मतलब है कि सिर्फ अपने मन में परेशान करने का उद्देश्य लाएं और भावनाओं को जारी करें।
पुराने विचारों को छोड़ देना
अपने पुराने विचारों को शामिल न करें, जैसे कि "मैं इस साल त्योहारों को छोड़ना चाहता हूं" या "मुझे नफरत है कि चाचा बेन नशे में कैसे शराब पीता है और वही पुरानी कहानियों को बताता है।" बस आवाज़ बनाओ या खुद को बताओ, "ये सिर्फ भावनाएं हैं मैं बेहतर महसूस करूँगा अगर मैं उन्हें छोड़ देता हूं सब कुछ ठीक हो जाएगा। मेरा काम अपने आप से सच रहना है। "
तब आप कमियों पर काबू पा सकते हैं और वास्तविकता को अपने सिर में स्थापित कर सकते हैं - यह खुशी, प्यार और शांति के oodles पैदा करने के लिए प्रतिबद्ध है। दोहराते रहने के लिए मेरी पसंदीदा सच्चाइयों में से एक है "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" यह सब मेरे क्षुद्र सोच ऑफसेट। यह इतनी बहुमुखी है। मैं नीचे सड़क पर चल हो सकता है और सब है कि मैं पारित करने के लिए इसे लागू कर सकते हैं। मुझे लगता है कि जबकि मैं अपनी छुट्टी कार्ड लिख रहा हूँ कर सकते हैं। मैं कभी भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
उम्मीद के बिना देते हैं
यह निस्वार्थ रूप देने के लिए मौसम है इसका मतलब यह है कि आप बिना किसी उम्मीद के देकर, आपसी प्रेम की मात्रा बढ़ा सकते हैं, बिना पारस्परिक आवश्यकता के, और सराहनीय होने के संकेत के बिना। एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन के अनुसार, नि: स्वार्थ देने से स्वयं-केंद्रितता के क्रोध के मुख्य दृष्टिकोण के विपरीत है, जहां हम मानते हैं कि दुनिया हमारे चारों ओर घूमती है। इन प्रकार के विचारों से हम अलग-अलग और दूसरों से अलग महसूस करते हैं
आपस में, एक स्वार्थी मकसद के बिना देने के प्रेम उत्पन्न करता है क्योंकि वास्तविक देने के चार मुख्य प्यार की भावना के साथ जुड़े नजरिए से एक है। यह हमारे दिल फैलता है और सिर्फ हमें अच्छा लगता है।
प्यार करने के तरीके वास्तव में दे दो
अच्छा उपहार देने से पहले कुछ सोचने लगता है अपने नियोजक को बाहर निकालें और छुट्टियों के हर पहलू में हिस्सा ले लें, तो आप अपने अंतिम क्षण उन्माद में काम नहीं कर सकते हैं। यहां तरीके के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे आप अपना अवकाश सचमुच यादगार बना सकते हैं:
1। जब आपके कार्ड लिखते हैं, प्रतिबिंबित करें जिस चीज़ पर आप उस व्यक्ति की सराहना करते हैं और व्यक्त करते हैं
2। आप को उपहार देना चाहते हैं की एक सूची बनाएं फिर एक समय में अपने आप को उनके जूते में डाल दिया और तय किया कि उसके या उसके लिए क्या सार्थक होगा। यह "सूची को प्यार करने के लिए" के रूप में "उन्हें सूची से प्यार करने के लिए" करने में मदद करता है। यह आपको याद दिलाता है कि आप कार्य क्यों कर रहे हैं (प्यार को व्यक्त करने के लिए), यह कैसे करना है (प्यार के साथ), मैं इसे किसके लिए (प्यार के लिए) कर रहा हूं। यह उपहार देने का काम करता है, साथ ही साथ हर दिन, बहुत अधिक खुशियाँ।
3। अपने आप से पूछो "मैं सकारात्मक तरीके से दूसरों को कैसे प्रभावित कर सकता हूं?" संभवत: मदद करने के लिए स्वयंसेवक का कारण, जैसे अस्पताल जाना, एक आश्रय में खाने की सेवा करना, या कम भाग्यशाली लोगों के खिलौने एकत्र करना। स्वयं को अपने जीवन के बारे में चिंताओं को वापस बर्नर पर रखने और बड़ी तस्वीर और मौसम की खुशी के बारे में परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने का एक आसान तरीका है।
4। घर का बना कुछ देने पर विचार करें जैसे वे "पुराने दिनों" में करते थे। कुछ सेंकना, एक कविता लिखिए, एक वीडियो बनाएं, एक साथ कुछ तस्वीरें डालें, भविष्य की सैर के लिए उपहार प्रमाण पत्र दें, या आप जो काम करेंगे, या चालाक प्राप्त करें और कुछ करें
5। अनुग्रह, प्रशंसा या दयालु शब्दों को दो आप अपनी दोस्ती या व्यक्ति के कार्यों, रुख या व्यक्तित्व के बारे में कैसा महसूस करते हैं
6। याद रखने के द्वारा अपने आप को एक उपहार दें महान छुट्टी यादें और कितना आप अपने जीवन में अन्य लोगों के प्यार के बारे में। रोकें और जीवित होने के लिए आभारी होना। अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद देते हैं। और शायद खुद के लिए कुछ खास करना!
7। विचार उपस्थित रहने के लिए है तो आप मौसम की भावना में बेसल। पल की गतिविधि पर ध्यान दें, अपना दिल खोलें और आनंद, प्रेम और शांति का आनंद लें।
जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2015
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लेखक के द्वारा लिखित अनुच्छेद
मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा
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लेखक के बारे में
जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। शब्द की सफलता के बारे में फैल गया एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन, और यह बहुत पहले नहीं था कि वह जूड एक संगोष्ठी कार्यशाला और संगोष्ठी के नेता बन गए, संगठनों और समूहों के प्रति उनके दृष्टिकोण को पढ़ाते हुए। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/
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