तंग रिक्त स्थान 4 4

"क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया" को आम तौर पर एक के रूप में वर्णित किया जाता है सीमित स्थानों का अतार्किक डर, और इसका कुछ पर प्रभाव पड़ने का अनुमान लगाया गया है विश्व की जनसंख्या का 5-7%. स्पष्ट रूप से, जब कुछ लोग सीमित स्थानों में होते हैं तो वे दूसरों की तुलना में अधिक व्यथित होते हैं, लेकिन शारीरिक संयम का डर इतना सामान्य है कि इसे कुछ हद तक क्लॉस्ट्रोफोबिक न होना अतार्किक लगता है।

ऐसी सभी प्रकार की परिस्थितियाँ हैं जिनमें लोग फँस सकते हैं - सबसे अधिक कष्टकारी रूप से ढही हुई इमारतें या सड़क यातायात दुर्घटनाएँ। ये स्पष्ट रूप से जीवन-घातक स्थितियाँ हैं, और - जैसा कि कई अन्य तथाकथित मानसिक विकारों में होता है - यह दर्शाता है कि सीमित होने की अनुभूति को नापसंद करना कितना अनुकूल और समझने योग्य है।

हममें से जो लोग संयम को नापसंद करते हैं, वे फंसने पर घबराहट बढ़ने की भावना का अनुभव करते हैं, और ऐसा लगता है कि यह घबराहट - बढ़ती हृदय गति, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, या अवास्तविकता की भावनाओं के विकास और निर्माण की संवेदनाओं का डर - हमें डराता है जितना कि स्थिति की वस्तुगत वास्तविकता।

हालाँकि, क्लौस्ट्रफ़ोबिया जैसी चिंताएँ बढ़ सकती हैं किसी का पूरा जीवन अपने ऊपर ले लेना – आवागमन या लिफ्ट लेने जैसे रोजमर्रा के कार्यों को असंभव बनाना। इन लोगों के लिए, यह एक बड़ी समस्या है, यही कारण है कि इस स्थिति को "विकार" और भय को "तर्कहीन" के रूप में लेबल किया गया है। हालाँकि, शायद यह अधिक उपयुक्त हो सकता है, साथ ही उन लोगों के लिए अधिक सहानुभूतिपूर्ण हो सकता है जो इन कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, यह सुझाव देना कि ये सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं जो एक समस्या बन गई हैं।

दूसरी ओर, कुछ लोग संयम और कारावास की स्थितियों को वास्तव में अच्छी तरह सहन करते हैं। उदाहरण के लिए, पनडुब्बियों, पोथोलर्स और अंतरिक्ष यात्रियों को सीमित स्थानों में काम करने की वास्तविकता के प्रति उच्च सहनशीलता रखनी होगी, और इनके कारण होने वाली चिंता की संवेदनाओं के प्रति उच्च सहनशीलता होनी चाहिए।


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इन अंतरों को पहचानना बहुत मायने रखता है, क्योंकि वे हमें यह समझने में मदद कर सकते हैं कि किसी वास्तविक समस्या के विकसित होने के प्रति हम कितने संवेदनशील हैं। लोगों को दिखाई देता है डिग्री में भिन्नता है जिसके लिए उन्हें व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता होती है। वे अपनी क्षमता की सीमा में भी भिन्न हैं अपने स्वयं के कष्टदायक विचारों को सहन करें और संवेदनाएँ.

इसके अलावा, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोगों को सीमित स्थान विशेष रूप से कष्टकारी लग सकते हैं। कुछ लोगों को दर्दनाक अनुभव हुए हैं। में एक क्लासिक अध्ययन21 दिनों तक भूमिगत फंसे रहे 14 खनिकों को अनुभव से बहुत अधिक प्रभावित पाया गया (जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं), जिसमें क्लौस्ट्रफ़ोबिया विकसित होना भी शामिल था।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया का मुकाबला

लेकिन अच्छी खबर यह है कि क्लौस्ट्रफ़ोबिया पर काबू पाने के वास्तव में कई तरीके हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में आमतौर पर संकटपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने वाले किसी व्यक्ति की मदद करना और संवेदना - पैनिक अटैक - दूर होने तक शांत रहना शामिल है। यह अंततः होगा. कई मनोवैज्ञानिक मुद्दों की तरह, यह किसी प्रकार की बीमारी का "इलाज" करने की तुलना में सामान्य और समझने योग्य प्रतिक्रियाओं पर प्रतिक्रिया करना सीखने से कहीं अधिक है। सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की तरह, किसी को भी सकारात्मक परिणाम की गारंटी नहीं दी जा सकती है, लेकिन इस प्रकार की उपचारों को आम तौर पर माना जाता है मध्यम रूप से प्रभावी.

तो... यदि आप लिफ्ट में फंस गए हैं, और वह टूट जाती है, और आप घबराने लगते हैं, तो आपको क्या करना चाहिए? हालाँकि यह स्पष्ट है, लेकिन स्पष्ट रूप से बहुत कठिन है, घबराएँ नहीं। अधिकांश लोग पाएंगे कि जब उन्हें एहसास होगा कि वे फंस गए हैं तो उनकी चिंता की भावनाएं तेजी से बढ़ेंगी; उन्हें डर की सभी संवेदनाएं (हृदय गति में वृद्धि, सांस लेने में परिवर्तन, रक्त रसायन विज्ञान में परिणामी परिवर्तनों के परिणामस्वरूप होने वाली अजीब संवेदनाएं) मिलेंगी। ये दूसरों की तुलना में कुछ लोगों के लिए अधिक होंगे, और तेज़ी से घटित होंगे। लेकिन भले ही आपने इन्हें पहले कभी अनुभव न किया हो, ये संवेदनाएं समय के साथ कम हो जाएंगी। बस इसका इंतजार करें.

क्लौस्ट्रफ़ोबिया बहुत तर्कसंगत है; इस अर्थ में कि फंसने की संभावना के बारे में चिंतित होना तर्कसंगत है। लेकिन अगर आप लिफ्ट में फंस गए हैं, तो सबसे संभावित खतरा वास्तव में यह है कि आप बहुत, बहुत, ऊब जाएंगे।

के बारे में लेखक

किंडरमैन पीटरपीटर किंडरमैन, क्लिनिकल साइकोलॉजी के प्रोफेसर, लिवरपूल विश्वविद्यालय। वह कई सहकर्मी-समीक्षित शोध पत्रों के लेखक हैं और उनकी नवीनतम पुस्तक है, ए प्रिस्क्रिप्शन फॉर साइकाइट्री: व्हाई वी नीड ए होल न्यू अप्रोच टू मेंटल हेल्थ एंड वेलबीइंग।

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