प्रकृति के हीलिंग पॉवर्स का प्रमाण है

बहुत से लोगों ने प्रकृति को हीलिंग करने की शक्तियों को महसूस किया है, लेकिन अब शोधकर्ता इस बात की खोज कर रहे हैं कि हमारे शरीर और मन प्रकृति के साथ हमारे परस्पर क्रिया से कैसे लाभ उठाते हैं।

जब यह वैज्ञानिक और चिकित्सा अनुसंधान की बात आती है, तो प्रकृति के कुछ सकारात्मक प्रभावों को अध्ययन प्रतिभागियों के आत्म-रिपोर्टिंग द्वारा मापा जाता है। दूसरों को कम रक्तचाप या तनाव हार्मोन जैसे कम कोर्टिसोल से मापा जाता है। कुछ अध्ययन मस्तिष्क गतिविधि के परिवर्तनों को देखते हैं, जो दिखाते हैं कि जब हम प्रकृति के संपर्क में होते हैं तो हमारे पास एक अलग आंतरिक अनुभव होता है। ये अनुभव लघु और दीर्घकालिक बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

टहल लो

एक 2007 ब्रिटिश अध्ययन ने प्रतिभागियों के 71 प्रतिशत में स्वभाव में घूमता दिखाया था। यह शिनिन-योकू के अभ्यास में जापानी अनुसंधान के साथ मेल खाता है, जिसे "वन स्नान" के रूप में अनुवाद किया जा सकता है या जंगली वातावरण में विसर्जन किया जा सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि जंगल में घूमना तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन, और नॉरएड्रेनालाईन, प्रतिरक्षा और मूड को बढ़ावा देना। इससे हृदय की दर भी कम हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, नींद में सुधार होता है, और एंटीकैंसर प्रोटीन स्तर बढ़ता है।

हग ए पाइन ट्री

ईवा एम। सेलहूब और एलन सी। लोगान ने अपनी किताब में बताया है प्रकृति पर आपका मस्तिष्क  कि विक्टोरियनों ने उन्हें "घबराहट की स्थिति" या तपेदिक को संवारने के लिए भेजा था ये सुविधाएं आम तौर पर देवदार जंगलों में स्थित थीं, क्योंकि सदाबहार पेड़ों को हवा में कुछ फेंकना माना जाता था जो चिकित्सा को बढ़ावा देता था। जैसा कि यह पता चला है, ये दावे sanitariums के कल्पनाशील प्रमोटरों का मात्र आविष्कार नहीं था।

सेलहूब और लोगन नोट, "सदाबहार पेड़ों से स्रावित प्राकृतिक रसायनों, सामूहिक रूप से फाइटॉनसाइड के रूप में जाना जाता है, को भी हमारी सीमा रेखा प्रतिरक्षा रक्षकों की गतिविधियों में सुधार के साथ जोड़ा गया है।" प्राकृतिक क्षेत्रों में विशेष रूप से वनों में या नदियों के चलते चलने वाले पानी , नकारात्मक आयनों की एक बहुत अधिक एकाग्रता रखने के लिए जाता है, जिसे मूड-बढ़ाने वाली न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि के लिए जाना जाता है। इस प्रकार के आयनों को भी अधिक ऊर्जा की भावना से जोड़ा जाता है, और वे अवसाद, थकान और तनाव को कम करते हैं। जब हम प्रकृति में सड़क पर रहते हैं तो उन्हें श्वास करना आसान होता है


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मिट्टी को छूना

मिट्टी को छूना, या शायद उसके पास ही रहना और इसे कुछ हद तक, स्वास्थ्य लाभ के लिए भी श्वास करना। अनुसंधान की एक बढ़ती हुई मात्रा में रोगाणुओं के बीच संबंध दिखाया जा रहा है, बाहर का सामना करना पड़ता है, और जीवों का स्वस्थ पेट कालोनी जो पाचन स्वास्थ्य में योगदान देता है और यहां तक ​​कि सकारात्मक मूड और अवसाद और चिंता से सुरक्षा। गंदगी हमें सूक्ष्मजीवों के संपर्क में डालती है जो हमारे पाचन तंत्र में अपने घर की स्थापना करते हैं।

जैसा कि डेविड पर्लमुटर, एमडी, ने अपनी पुस्तक में लिखा था मस्तिष्क निर्माता: "माइक्रोबियम गतिशील है यह हमारे पर्यावरण के जवाब में कभी-कभी बदल रहा है - हम जो हवा में साँस लेते हैं, हम जिन लोगों को स्पर्श करते हैं, जो दवाएं हम लेते हैं, गंदगी और जीवाणुओं का सामना करते हैं, जो चीजें हम उपभोग करते हैं, और यहां तक ​​कि हमारे विचार भी हैं। जैसे ही भोजन हमारे शरीर की जानकारी देता है, वैसे ही हमारे पेट बैक्टीरिया हमारे डीएनए, हमारे जीवविज्ञान और आखिरकार, हमारी दीर्घायु से बात करते हैं। "हमारे पेट में सूक्ष्मजीवों की एक स्वस्थ कॉलोनी हमारी प्रतिरक्षा के साथ-साथ स्वस्थ संज्ञानात्मक क्षमताओं और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देती है किया जा रहा है।

बागवानी आपके लिए अच्छा है

बागवानी एक बाहरी गतिविधि है जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शारीरिक दर्द और तनाव में कमी, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, शारीरिक फिटनेस में वृद्धि, सामाजिक संपर्क बढ़ाना और समुदाय की भावना और फलों और सब्जियों की अधिक खपत शामिल है।

एक बगीचे में, आप सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होते हैं, जिसे विटामिन डी और सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए आवश्यक होता है। दोनों मनोदशा को प्रभावित करते हैं, अवसाद के जोखिम को कम करते हैं। हमारे सेरोटोनिन के अधिकांश, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो संतोष और खुशी की भावना में योगदान देता है, मस्तिष्क में इसका उत्पादन नहीं किया जाता है, जहां इसका उपयोग किया जाता है, लेकिन हमारी पाचन तंत्र में, जहां पर्यावरण से सूक्ष्मजीव रहते हैं। यह समझ में आता है कि सूर्य के प्रकाश में रहने, गंदगी को छूना, और शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने से अवसाद और चिंता में सुधार हो सकता है। फिर भी, बगीचे में रोपण, तलना, और सब्जियां कटाई से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने वाले खाद्य पदार्थों के अधिक लाभ पहुंचने का स्वास्थ्य लाभ मिलता है।

मेरे ग्राहकों में से एक, जिन्होंने कैंसर किया था, ने मुझे बताया कि बागवानी ने उन्हें खुश और आराम महसूस किया क्योंकि इससे उन्हें पृथ्वी और जीवन से जुड़ा हुआ महसूस हो रहा था। उसने यह भी कहा कि उसे उसके कैंसर से कम व्यस्त रखा।

सनशाइन लाइट्स अप आपका हेल्थ

हालांकि प्रकृति में रहना, आनंद लेना और अपने शरीर को आगे बढ़ाना जैसा हम इसकी सराहना करते हैं, शरीर और मन के लिए अच्छा है, हम कृत्रिम वातावरण में समय बिताने के लिए तेजी से खर्च कर रहे हैं। नतीजतन, हमारी आँखें और त्वचा कृत्रिम रोशनी से अवगत हैं हम जानते हैं कि तकनीकी उपकरणों से संपर्क हमारी दृष्टि को प्रभावित करता है।

यह करीब से पढ़ने के लिए एक चश्मा नुस्खा है, दूरी की दृष्टि सहित नियमित दृष्टि से एक है, और एक अन्य कंप्यूटर स्क्रीन या मोबाइल डिवाइस से पढ़ने के लिए हमारी आंखों से 20 से 26 इंच तक (ट्रिपोकल अब भी आम है)। जो बच्चे अधिक समय बिताने के लिए घर के भीतर पास होते हैं, वे नज़दीक नजर आते हैं।

शोधकर्ता अभी भी देख रहे हैं कि कैसे इनडोर प्रकाश व्यवस्था हमें प्रभावित कर सकती है कि प्राकृतिक सूरज की रोशनी कैसे प्रभावित करती है फ्लोरोसेंट प्रकाश, उदाहरण के लिए, एक आंख की बीमारी या मोतियाबिंद के विकास की संभावना बढ़ सकती है। घर के भीतर या शहरी सेटिंग में, प्राकृतिक ध्वनियों से दूर और मनुष्यों द्वारा बनाई गई अधिक यंत्रवत ध्वनियों के संपर्क में होने के कारण, हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव भी हैं।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा जॉन ए। वाल्प नेशनल ट्रांसपोर्टेशन सिस्टम्स सेंटर के साथ संयोजन के एक रिपोर्ट के मुताबिक "अत्यधिक नृविज्ञान [मनुष्य के कारण] शोर झुंझलाहट, नींद और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में बाधा, सुनवाई में कमी, और कार्डियोवास्कुलर और अंतःस्रावी प्रणालियों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। "ऐसा प्रतीत होता है कि हम प्रकृति से दूर हैं, और हमारे शरीर को अप्राकृतिक जीवन शैली में समायोजित करने के लिए संघर्ष करना होगा। विचार करें कि क्या यह संघर्ष उन स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित हो सकता है जो आप अनुभव कर रहे हैं।

क्या आपको शांत करता है और आपको ठीक करता है?

हम प्राकृतिक और अप्राकृतिक वातावरण के बीच अंतर के प्रति बहुत संवेदनशील क्यों हैं? अप्राकृतिक ध्वनियों के रूप में कुछ सरल कैसे हमारे भावनात्मक भलाई और स्वास्थ्य पर इतनी मजबूत प्रभाव हो सकता है? उत्तर में ये हो सकता है कि शरीर, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की प्रक्रिया मानव निर्मित वातावरण में प्राकृतिक वातावरण बनाम अनुभव कैसे करती है।

प्रकृति में समय बिताने का एक लाभ यह है कि आप शमन प्रथाओं का उपयोग करते समय आमतौर पर हासिल की जाने वाली एक मन की स्थिति में प्रवेश करते हैं, और तंत्रिका तंत्र एक सुखी, बहादुरी वाले पैरासिमेटीशियल अवस्था में एक अलर्ट सहानुभूति वाले राज्य (लड़ाई या उड़ान) से स्विच करने में सक्षम है (आराम और डाइजेस्ट) बेहतर स्वास्थ्य के लिए यह स्विच ओवर अधिक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और शरीर में सेलुलर मरम्मत की प्रक्रिया को चालू करता है।

"हरी व्यायाम" पर अनुसंधान - दूसरे शब्दों में, एक प्राकृतिक क्षेत्र में सड़क पर किए गए व्यायाम - यह दिखाता है कि घर के अंदर व्यायाम की तुलना में अधिक से अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, संभवतः प्रकृति के प्रभावों के कारण। पानी के निकट व्यायाम करना विशेष रूप से लाभप्रद हो सकता है

पानी, यह पीने के लिए सिर्फ अच्छा है

अपनी पुस्तक में ब्लू माइंड, लेखक वालेस जे निकोल्स कई न्यूरोसाइंस अध्ययनों का हवाला देते हुए दिखाते हैं कि हमारे मूड को पानी के निकायों के साथ बातचीत करने में समय से सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है। उन्होंने सुझाव दिया कि हमारे मनुष्यों को हमारे सामने पानी की दृष्टि से ही शांत होने के लिए विकसित किया गया - आकाश की एक पैच और हरे रंग की एक क्षेत्र से ऊपर

शायद हमें एक हरे भरे हरे रंग की परिदृश्य में पैदल चलने की पुरानी याददाश्त विरासत में मिली है, पौधों से समृद्ध पौधों जो हमें और जानवरों को खिलाने और एक झील या नदी के पौष्टिक जल की दृष्टि से क्षितिज की ओर देख रहे हैं। ऐसे स्थानों में, हमें घर की भावना और भूमि के साथ संबंध का अनुभव हो सकता है जो हमें बेहतर समझने में मदद करता है कि हम कौन हैं और हमारे जीवन क्या हैं।

में लेखन वाल्डेन; या, लाइफ इन द वुड्सहेनरी डेविड थोरो ने कहा, "एक झील लैंडस्केप का सबसे सुंदर और अर्थपूर्ण विशेषता है। यह पृथ्वी की आंख है; देखकर जो दर्शक अपनी प्रकृति की गहराई को मापता है। "

अनुच्छेद स्रोत

अपने स्वास्थ्य की कहानी बदलें: कालीन ग्रीर पीएचडी PsyD द्वारा हीलिंग के लिए शैमानिक और जंगली तकनीकों का उपयोग करनाअपने स्वास्थ्य की कहानी बदलें: हीलिंग के लिए शैमानिक और जुंगियन तकनीकों का उपयोग करना
कार्ल ग्रीर पीएचडी PsyD द्वारा

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लेखक के बारे में

कार्ल ग्रीर, पीएचडी, PsyD, एक अभ्यास नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, जंगली विश्लेषक और shamanic व्यवसायी है। वह सीजी जंग संस्थान शिकागो में पढ़ाते हैं और काउंसलिंग और खैर होने के लिए रेप्लगेल सेंटर में कर्मचारी हैं, और यह बेस्टसेलिंग लेखक है अपनी कहानी बदलें, अपना जीवन बदलें। ज्यादा जानकारी के लिये पधारें CarlGreer.com