कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे जीवन हमारे बीच से गुजर रहा है। जब हम बच्चे होते हैं, तो अंतहीन कार यात्रा और गर्मियों की छुट्टियों के साथ समय बीत जाता है, जो हमेशा के लिए लगता है। लेकिन वयस्कों के रूप में, समय एक भयावह दर से गति करने लगता है, क्रिसमस और जन्मदिन हर साल अधिक तेज़ी से आते हैं।
लेकिन शायद इसे इस तरह महसूस करने की जरूरत नहीं है। समय का हमारा अनुभव लचीला है, कुछ स्थितियों में तेजी और दूसरों में धीमा। चेतना की कुछ परिवर्तित अवस्थाएँ भी हैं (जैसे कि साइकेडेलिक दवाओं के प्रभाव में, दर्दनाक स्थितियों में, या जब एथलीट "ज़ोन में" होते हैं) जिसमें समय एक असाधारण डिग्री तक धीमा हो जाता है।
इसलिए शायद समय के हमारे अलग-अलग अनुभवों के पीछे मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को समझने से, हम चीजों को थोड़ा धीमा करने में सक्षम हो सकते हैं।
मेरी किताब में समय बनाना, मैं ज्यादातर लोगों द्वारा अनुभव के अनुसार, मनोवैज्ञानिक समय के कई बुनियादी "कानूनों" का सुझाव देता हूं। इनमें से एक यह है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, समय तेज होता जाता है। एक और समय यह है कि जब हम नए वातावरण और अनुभवों के संपर्क में आते हैं तो समय धीमा होने लगता है।
ये दोनों कानून एक ही अंतर्निहित कारक के कारण होते हैं: समय के हमारे अनुभव और जानकारी की मात्रा (धारणाओं, संवेदनाओं और विचारों सहित) के बीच संबंध हमारे दिमाग की प्रक्रिया। हमारे दिमाग में जितनी अधिक जानकारी होती है, उतना ही धीमा समय बीतने लगता है।
यह आंशिक रूप से बताता है कि बच्चों के लिए समय इतनी धीमी गति से क्यों गुजरता है और जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, गति बढ़ने लगती है। बच्चों के लिए, दुनिया एक आकर्षक जगह है, नए अनुभवों और ताजा संवेदनाओं से भरी हुई है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे पास कम नए अनुभव होते हैं और हमारे आसपास की दुनिया अधिक से अधिक परिचित हो जाती है।
हम अपने अनुभव से निराश हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि हम कम जानकारी की प्रक्रिया करते हैं, और समय तेजी से लगता है। (एक अन्य कारक "आनुपातिक" पहलू हो सकता है, जो यह है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, प्रत्येक अवधि हमारे पूरे जीवन के छोटे अनुपात में बन जाती है।)
यह इस प्रकार है, कि समय के हमारे अनुभव का अपरिचित परिवेश में विस्तार होना चाहिए, क्योंकि यह वह जगह है जहां हमारे दिमाग सामान्य से अधिक जानकारी की प्रक्रिया करते हैं। जब आप किसी विदेशी देश में जाते हैं तो आप अपने परिवेश के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। सब कुछ अपरिचित और नया है, इसलिए आप अधिक ध्यान देते हैं और बहुत अधिक जानकारी लेते हैं।
यह वही है जब आप एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पर एक दिन बिताते हैं, अपरिचित लोगों के समूह के साथ नई चीजें सीखते हैं। ऐसा लगता है कि अगर आप अपनी सामान्य दिनचर्या का पालन करते हुए घर पर रहे होते तो ज्यादा समय बीत चुका होता।
यह सब दो सरल सुझावों की ओर ले जाता है कि हम समय के अपने अनुभव का विस्तार कैसे कर सकते हैं।
सबसे पहले, जब से हम जानते हैं कि परिचित समय तेजी से गुजरता है, हम खुद को जितना संभव हो उतना नया अनुभव उजागर करके समय को धीमा कर सकते हैं। नई जगहों की यात्रा करके, खुद को नई चुनौतियाँ देने, नए लोगों से मिलने, नई जानकारी, शौक और कौशल के लिए हमारे दिमाग का खुलासा करने, और इसी तरह। यह हमारे दिमाग की प्रक्रिया की जानकारी को बढ़ाएगा और समय बीतने के हमारे अनुभव को बढ़ाएगा।
दूसरे, और शायद सबसे प्रभावी रूप से, हम अपने अनुभवों के अधिक "दिमागदार" होने का सचेत प्रयास करके समय को धीमा कर सकते हैं। माइंडफुलनेस का अर्थ है हमारा पूरा ध्यान एक अनुभव पर - जो हम देख रहे हैं, महसूस करना, चखना, सूंघना या सुनना - हमारे विचारों के बजाय।
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इसका अर्थ है हमारे मन के बजाय हमारी इंद्रियों और हमारे अनुभव के माध्यम से जीना। यह परिचित से बचने के लिए एक अलग दृष्टिकोण है - और नए अनुभवों की तलाश से नहीं, बल्कि हमारे अनुभवों के लिए हमारे दृष्टिकोण को बदलकर होता है।
जब आप सुबह में स्नान कर रहे होते हैं, उदाहरण के लिए - अपने मन को कल-कल करने वाली चीजों के बारे में दूर करने के बजाय, जो आपने आज रात को किया है या जिन चीजों को आपने किया है, अपना ध्यान यहां और अभी लाने की कोशिश करें। वास्तव में पानी के छींटे मारने की सनसनी के खिलाफ जागरूक होना और अपने शरीर को चलाना और आपको जो गर्मी और निर्मलता का अहसास होता है।
धीमे स्वर में। Shutterstock
या बस या ट्रेन में काम से घर जाते समय - काम पर आपको जो भी समस्याएँ होती हैं, उन पर ध्यान देने के बजाय, अपना ध्यान खुद से बाहर करें। आप जिन घरों और इमारतों से गुजरते हैं, उनके बीच में यात्रा करते हुए, आकाश और आकाश को देखें।
जब आप लॉन घास काटना या बर्तन धोना जैसे काम करते हैं, तो अपने हेडफ़ोन पर संगीत न सुनें या खुद को दिवास्वप्न न दें। अपने आस-पास की वस्तुओं और परिघटनाओं और उन भौतिक संवेदनाओं पर अपना ध्यान दें जो आप अनुभव कर रहे हैं।
एक बात आपको पता चलेगी कि ये काम ज्यादा सुखद होते हैं। और आपको यह भी पता चलेगा कि आपके अनुभवों के प्रति इस खुले और सतर्क रवैये का समय-विस्तार प्रभाव है, क्योंकि माइंडफुलनेस हमारे द्वारा संसाधित की जाने वाली जानकारी की मात्रा को बढ़ाती है।
इस दृष्टिकोण से, हमें दुश्मन के रूप में समय के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। एक निश्चित सीमा तक, हम समय बीतने के अपने अनुभव को समझ सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं।
हममें से बहुत से लोग यह सुनिश्चित करने की कोशिश करते हैं कि हम अच्छा खाना खाकर और जितना हो सके, उतने समय तक जीवित रह सकते हैं, जो समझदार है। लेकिन हमारे लिए यह संभव है कि हम अपने जीवन के अनुभव को एक और तरीके से बढ़ाएं - समय के अपने अनुभव को बढ़ाकर।
के बारे में लेखक
स्टीव टेलर, मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, लीड्स बेकेट विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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