चांगी हवाई अड्डे का आगमन आव्रजन। जॉयफुल/शटरस्टॉक
दुनिया जैसा कि हम जानते हैं वह कभी भी वैसी नहीं हो सकती। वैश्विक अर्थव्यवस्था धीमी हो गई है, लोग अलगाव में रह रहे हैं और एक अदृश्य हत्यारे से मरने वालों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। कोरोनोवायरस महामारी ने शोक, बीमारी और बेरोजगारी की एक कठोर वास्तविकता सामने ला दी है। कई लोग पहले से ही वित्तीय कठिनाई और भविष्य की नौकरी की संभावनाओं पर अनिश्चितता का सामना कर रहे हैं।
प्रारंभिक आंकड़ों से पता चलता है कि महामारी का तत्काल मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ेगा पर्याप्त है. हालाँकि, अनुभव का सुझाव देने वाले और भी उत्साहवर्धक विश्लेषण हैं हमें अपनी जीवनशैली बदलने में मदद मिल सकती है बेहतर के लिए। लेकिन क्या मनुष्य स्थायी व्यवहार परिवर्तन में भी सक्षम हैं?
हम जानते हैं कि संकट पैदा हो सकता है गुस्सा और डर. सामुदायिक स्तर पर, ये भावनाएँ बलि का बकरा बनाने के कृत्यों में उतर सकती हैं, दोषारोपण और भेदभाव. पर्यावरणीय झटके और महामारियाँ भी समाज को अधिक "स्वार्थी" बनने और सत्तावादी नेताओं को चुनने का कारण बन सकती हैं और बाहरी लोगों के प्रति पूर्वाग्रह दिखा रहे हैं.
हम यह भी जानते हैं कि मौजूदा सामाजिक असमानता - जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरा है - के बाद गहराता है दुखद घटनाएँ. कोई भी मनोवैज्ञानिक कष्ट होता है प्रवर्धित उन लोगों में जो कम भाग्यशाली हैं।
अपने व्यवहार को बेहतर बनाने के लिए, हमें सबसे पहले इन चुनौतियों से पार पाना होगा और खुशहाली को बढ़ावा देना होगा। पिछले तीन वर्षों में, हमारा समूह बहुत सोचा है "करने के लिएभलाई”। हम इसे अपने आप से, समुदायों और हमारे व्यापक वातावरण से सकारात्मक संबंधों के रूप में परिभाषित करते हैं।
बुनियादी स्तर पर, व्यक्तिगत कल्याण प्राप्त करने के लिए सकारात्मक स्वास्थ्य व्यवहार महत्वपूर्ण हैं, जैसे स्वस्थ भोजन करना, अच्छी नींद लेना और व्यायाम करना। की प्रबल भावना अर्थ और उद्देश्य जीवन की प्रमुख घटनाओं पर काबू पाने और उन्हें साकार करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है "अभिघातज के बाद का विकास". हमारे एक सहकर्मी के शब्दों में - जिसने मल्टीपल स्केलेरोसिस पर काबू पा लिया है - हमें "प्रतिबद्ध होना चाहिए"सकारात्मकता, उद्देश्य और अभ्यास“व्यक्तिगत संकट के दौरान. इसमें स्वयं से आगे बढ़ना और कुछ बड़ी सेवा करना शामिल है।
सकारात्मक सामाजिक संबंध और समुदाय इसलिए आवश्यक हैं। सामाजिक रिश्ते व्यक्तिगत पहचान और दूसरों के साथ जुड़ाव की हमारी भावना की नींव रखते हैं। यह ऊपर की ओर बढ़ते रिश्ते में सकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है।
हाल का अनुसंधान और विद्वत्तापूर्ण कार्य यह भी प्रदर्शित करता है कि अच्छा महसूस करने के लिए हमें प्रकृति और जीवन के अन्य रूपों से जुड़े रहने की जन्मजात आवश्यकता है। जो व्यक्ति नियमित रूप से प्रकृति में समय बिताते हैं खुश और अधिक समझ रखते हैं जीवन में अर्थ.
प्रकृति हमें खुश रखती है. गीत_अबाउट_समर/शटरस्टॉक
दुर्भाग्य से, मानवजनित जलवायु परिवर्तन के प्रमुख खतरे पर विचार किए बिना पर्यावरण और खुशी के बीच संबंध पर चर्चा करना अब संभव नहीं है। यह "की भावना को जन्म दे सकता हैsolastalgia”- नकारात्मक पर्यावरणीय परिवर्तन के परिणामस्वरूप दुःख, निराशा और उदासी की स्थिति।
कोरोना वायरस महामारी और जलवायु परिवर्तन के बीच समानताएं कठोर हैं. दोनों चुनौतियाँ "पर्यावरणीय" समस्याओं का प्रतिनिधित्व करती हैं जो सामाजिक रूप से प्रेरित हैं। हालाँकि, एक बड़ा अंतर एक के प्रति हमारी वैश्विक प्रतिक्रिया है, लेकिन दूसरे के प्रति नहीं।
जलवायु परिवर्तन की अमूर्त प्रकृति के साथ-साथ लाचारी हम इसके संबंध में महसूस करते हैं, हमारे "हाथ पर हाथ धरे बैठे रहने और कुछ न करने" में योगदान करते हैं। इस घटना को कहा जाता है "गिडेंस पैराडॉक्स". शायद यहीं उम्मीद की किरण है कि कोरोनोवायरस हमें सिखा सकता है और सिखाना चाहिए - कि कार्रवाई के प्रति प्रतिबद्धता बदलाव की ओर ले जाती है।
बदलाव संभव है
"संकट" के लिए चीनी शब्द में दो अक्षर शामिल हैं, एक खतरे के लिए और दूसरा अवसर के लिए। महामारी के दौरान, कई लोगों को घर से काम करने के लिए मजबूर होना पड़ा - जिससे यात्रा में लगने वाला समय काफी हद तक कम हो गया, साथ ही वायु प्रदूषण भी. यह जारी रह सकता है, अगर हम इसमें मूल्य देखें।
हालांकि इसकी चुनौतियों के बिना नहीं, लचीले कामकाजी पैटर्न का परीक्षण, जैसे चार दिवसीय कार्य सप्ताह, लाभ की एक श्रृंखला भी प्रदर्शित करता है व्यक्तिगत कल्याण.
कोरोना वायरस यह सवाल उठाता है: हम पूरी तरह से कामकाज की स्थिति में क्यों लौटना चाहेंगे, जबकि अंतिम लक्ष्य को अलग तरीके से हासिल किया जा सकता है, कल्याण का समर्थन करते हुए, उत्पादकता और पर्यावरणीय स्थिरता? कोई भी छोटा सा सकारात्मक बदलाव हमें और अधिक सशक्त महसूस करने में मदद करता है। आख़िरकार, महामारी ने हमें सिखाया है कि हम अत्यधिक खरीदारी किए बिना और छुट्टियों के लिए लंबी दूरी की उड़ानों पर जाए बिना भी काम चला सकते हैं।
इस बात के प्रमाण हैं कि संकट के बाद हम व्यवहार में बदलाव ला सकते हैं। हम जानते हैं कि कुछ निवारक उपाय, जैसे श्वसन और हाथ की स्वच्छता, आदतन बन सकता है एक वायरल महामारी के बाद। शोध से यह भी पता चला है कि न्यू जर्सी, अमेरिका के निवासी, पर्यावरण नीतियों का समर्थन करने की अधिक संभावना बन गई दो विनाशकारी तूफानों के बाद। ब्रिटेन में बाढ़ के अनुभवों से भी इसी तरह का पता चला है ऊर्जा बचाने की इच्छा. इस बीच ऑस्ट्रेलिया के जंगलों में लगी आग हरित सक्रियता को बढ़ावा दिया है.
परिवर्तन बनाए रखना
जैसा कि कहा गया है, शोध से पता चलता है कि समय के साथ सकारात्मक परिवर्तन आम तौर पर कम हो जाते हैं। अंततः, हम सामाजिक कार्यों की बहाली को प्राथमिकता दें पर्यावरण-समर्थक कार्यों के बजाय। व्यवहार में किसी भी परिवर्तन को बनाए रखना कठिन है और कई कारकों पर निर्भर करता है जिसमें उद्देश्य, आदतें, संसाधन, आत्म-प्रभावकारिता और सामाजिक प्रभाव शामिल हैं।
सकारात्मक मनोवैज्ञानिक अनुभव, भावनाओं और उद्देश्य की एक नई भावना अचेतन उद्देश्यों को आगे बढ़ाने की कुंजी हो सकती है पर्यावरण की दृष्टि से टिकाऊ व्यवहार. उभरते साक्ष्य भी यही सुझाव देते हैं पर्यावरण शिक्षा और प्रकृति आधारित गतिविधियाँ सुविधा प्रदान कर सकता है सामाजिकता समर्थक और सामुदायिक जुड़ाव।
सौभाग्य से, सरल हस्तक्षेप जैसे घूमना और "सावधानीपूर्वक सीखना"वर्तमान पर ध्यान देते हुए, मानव और प्रकृति के बीच ओवरलैप से संबंधित विचारों के प्रति खुलेपन को बढ़ावा देना दिखाया गया है। ये चीजें व्यवहारिक बदलावों को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
यह समझना कि हमारी मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, आर्थिक और प्राकृतिक दुनिया एक परस्पर जुड़ी प्रणाली का हिस्सा हैं, भी सुविधा प्रदान करती है पारिस्थितिक नैतिकता प्राकृतिक दुनिया की रक्षा और संरक्षण की दिशा में।
इसे प्राप्त करने के लिए, सकारात्मकता, दयालुता और कृतज्ञता को बढ़ावा देने पर आधारित हस्तक्षेप प्रभावी हो सकते हैं। हम जानते हैं कि ये चीज़ें आगे ले जाती हैं स्थायी सकारात्मक परिवर्तन. ध्यान पर ध्यान केन्द्रित करना प्यार और दया सकारात्मक भावनाओं और व्यक्तिगत समझ को भी सक्षम बनाता है सामुदायिक जुड़ाव.
बाहर एक पत्रिका रखना प्रेरणादायक हो सकता है। टीचाई/शटरस्टॉक
एक और हस्तक्षेप जो तनाव को कम कर सकता है और बढ़ावा दे सकता है मनोवैज्ञानिक स्वस्थ्य एक पत्रिका रख रहा है. प्रकृति में पूरा होने पर यह पारिस्थितिकी-समर्थक व्यवहार को भी बढ़ावा दे सकता है।
सरकार की जिम्मेदारी
हालाँकि, कुछ समस्याओं को अकेले व्यक्ति द्वारा ठीक करना असंभव है - इसलिए गिडेंस पैराडॉक्स। यदि नीति या विनियमन द्वारा प्रबलित नहीं किया गया तो व्यक्तियों द्वारा सकारात्मक परिवर्तन संभवतः अस्थायी या महत्वहीन होगा। सकारात्मक बदलाव को बढ़ावा देने के लिए संगठनों, उद्योग और सरकार की बड़ी जिम्मेदारी है।
पहला कदम महामारी के बाद असमानता, ज़ेनोफोबिया और गलत सूचना के खतरों पर काबू पाकर सभी नागरिकों की भलाई को सक्षम करना होगा। यदि हम ऐसा करने में विफल रहते हैं, तो अंततः हम सकारात्मक बदलाव के अवसरों की उपेक्षा करेंगे और अपनी प्रजाति के अस्तित्व को खतरे में डालेंगे। वर्तमान संकट के बाद और आज हम क्या करने का निर्णय लेते हैं, यह सर्वोपरि है।
लेखक के बारे में
केटी गिब्स, मनोविज्ञान के पीएचडी उम्मीदवार, स्वानसी विश्वविद्यालय; एंड्रयू एच केम्प, प्रोफेसर और व्यक्तिगत अध्यक्ष, स्वानसी विश्वविद्यालय, और ज़ो फिशर, सलाहकार नैदानिक मनोवैज्ञानिक, स्वानसी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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