छवि द्वारा लार्स_निसेन 

दूसरे दिन मैं अपने आप को एक "अच्छी बात करने के लिए" दे रहा था ... खुद को बता रहा था कि मुझे वास्तव में नियमित रूप से व्यायाम करने, बेहतर खाने, खुद की बेहतर देखभाल करने की आवश्यकता है ... आप चित्र प्राप्त करें। यह उन दिनों में से एक था जब मैं बेहतर करने के लिए दृढ़ था और खुद को स्वास्थ्य और जीवंतता के रास्ते पर चलने के लिए खुद को पाने के लिए "पेप टॉक" होना चाहिए था। लेकिन निश्चित रूप से मुझे एहसास हुआ कि यह सब "खुद को क्या करना है" और खुद को यह "उपदेश" मुझे कहीं नहीं मिल रहा था ... हम में से कई के साथ, मैं अभी भी "क्या करना है" बताया जा रहा है - दूसरों द्वारा चाहे या अपने आप से।

मुझे एहसास हुआ कि जब मैंने "समान" या "चाहिए" की स्थिति के बजाय पसंद की स्थिति से उन्हीं फैसलों (व्यायाम करना, बेहतर खाना आदि) को बनाया, तो मुझे इसके बारे में बहुत बेहतर महसूस हुआ। इसलिए मैंने प्रयोग करने का निर्णय लिया ... अपने आप से यह कहने के बजाय कि मुझे "नियमित रूप से" या "नियमित रूप से व्यायाम" करना है, मैंने खुद से कहा "मैं नियमित रूप से व्यायाम करने का चयन करता हूं"।

मैं चुनता हूँ ...

उस कथन के साथ अलग भावना या ऊर्जा को नोट करना दिलचस्प था: "मैं चुनता हूं ..."। अपराधबोध की भावना के बजाय, "अच्छा पर्याप्त" न होने के कारण, जो मैं जानता हूं कि वह "सबसे अच्छा" नहीं है, या मुझे ऐसा महसूस हो रहा है कि मुझे कुछ करना है, मैंने खुद को सशक्त महसूस किया। यह कहते हुए कि "मैं चुनता हूं ..." मुझे किसी और के आदेश का पालन करने के बजाय खुद के लिए विकल्प बनाने की स्थिति में या अपने स्वयं के "शॉड्स" और "टॉस" है।

तो उस पूरे दिन में, जब भी कोई स्थिति आती है जब "करना चाहिए" या "उठना" पड़ता है, मैं इसे "मैं चुनूंगा" से बदल दूंगा। उदाहरण के लिए, रात में पहले से छोड़े गए गंदे व्यंजनों को देखते हुए, खुद से कहने के बजाय "मुझे व्यंजन करना है", मैंने कहा "मैं व्यंजन करने का चयन करता हूं"। अचानक, उन व्यंजनों को धोने के आसपास की ऊर्जा बदल गई ... यह अब एक घर का काम नहीं था, कुछ ऐसा जो मुझे पता था कि मुझे क्या करना है, लेकिन कुछ ऐसा जो मैं कर रहा था क्योंकि मैंने इसे करने के लिए चुना था, क्योंकि मैं अब देखना नहीं चाहता था उन गंदे व्यंजन। फिर बाद में, जैसा कि दोपहर के भोजन का समय आया, "मुझे वास्तव में कुछ स्वस्थ खाना चाहिए" कहने के बजाय, मैंने कहा "मैं कुछ स्वस्थ खाने का चयन करता हूं"।

उन दो बयानों से मेरी जो भावनाएँ थीं, वे रात और दिन की तरह थीं - "वास्तव में" बयान आमतौर पर निर्णय के साथ होते हैं (अतीत में विफलताओं के लिए), उपदेश द्वारा (आप जंक फूड खाने से बेहतर जानते हैं), अपराध बोध द्वारा ( आप खुद की अच्छी देखभाल नहीं कर रहे हैं) ... निश्चित रूप से ऐसी ऊर्जाएं नहीं हैं जो अच्छी भावनाओं का समर्थन करती हैं, न कि अच्छे पाचन का उल्लेख करने के लिए।

हालांकि, जब मैंने "मुझे चुनना" बयान के साथ "चाहिए" बयान को बदल दिया, तो मैंने खुद को संभालने के लिए सशक्त महसूस किया। यह कहते हुए कि "मैं चुनता हूं" कोई अपराध यात्रा नहीं रखी, कोई नियम नहीं लगाया कि मैं "निम्नलिखित" होना चाहिए, मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मैं इसे "सही" नहीं कर रहा हूं। यह कहते हुए कि "मैं स्वस्थ भोजन खाना पसंद करता हूं" बहुत सशक्त और मुक्त था। इसने मुझे "विद्रोही बच्चे" के दायरे से बाहर निकाल दिया और अपनी खुद की भलाई के लिए सशक्त वयस्क बनाने के विकल्पों की दुनिया में - ऐसा करने के बजाय "जो दूसरों को सबसे अच्छा लगता है" या जो मुझे बताया गया था, उसे करने के बजाय मुझमें सबसे अच्छा। मैंने जो पाया वह यह है कि "I choose" विधि को किसी भी चीज पर लागू करने से जो मैं कर रहा था, उसके बारे में पूरी ऊर्जा बदल गई थी।

सब कुछ हम एक विकल्प है

यहां तक ​​कि अगर कोई आप पर बंदूक रखता है और आपको अपने सारे पैसे सौंपने के लिए कहता है, तो भी वह आपकी पसंद है। आप नहीं चुन सकते हैं। ध्यान रखें कि उस चुनाव का परिणाम आपके शॉट को सुनिश्चित कर सकता है, लेकिन यह अभी भी एक विकल्प है। थोड़ा कम कठोर उदाहरण? ठीक। ऐसे समय होते हैं जब आपका शरीर आपको संकेत भेजता है - यह भूख लगी है, इसे बाथरूम जाने की जरूरत है, यह प्यासा है।

यहां तक ​​कि अगर आपका शरीर उन संदेशों को भेज रहा है, तो आप चुनते हैं कि क्या तुरंत जवाब देना है या क्या देरी करना है। उन सभी चीजों के विकल्प हैं। हां, आपको अंततः खाना होगा, आप जरूरी नहीं कि एक वाक्य के बीच में रुकें और कहें, उफ़, मुझे अभी जाना है, मेरा शरीर भूखा है। यह एक विकल्प है। हम जो कुछ भी करते हैं (संभवतः श्वास को छोड़कर) एक विकल्प है - और यहां तक ​​कि श्वास के साथ, हम अपनी सांस की गति और आवृत्ति को नियंत्रित कर सकते हैं और हम अपनी सांस (एक बिंदु तक) पकड़ सकते हैं।

यह आपके लिए कैसे काम कर सकता है?

आइए कुछ उदाहरण देखें। हो सकता है कि सोमवार की सुबह हो और आप काम पर जाने का विरोध कर रहे हों। आप उन सोमवार उदास है। अपने आप को गुनगुनाने के बजाय "मुझे अपनी नौकरी से नफरत है" या "काश मुझे काम पर नहीं जाना पड़ता", मेरा सुझाव है कि आप पहले उन कारणों को देख सकते हैं जो आप काम करने जा रहे हैं। शायद भोजन, आवास, कपड़े, मजेदार चीजों आदि के लिए कुछ पैसे कमाने के लिए, इसलिए कृतघ्नता से काम करने के बजाय, आप यह कहने की कोशिश कर सकते हैं कि "मैं आज काम पर जाना चाहता हूं"। यह उस पर एक नया स्पिन डालता है, बजाय "मैं के लिए है आज काम पर जाओ ”।

याद रखें, आपके पास हमेशा विकल्प होता है। ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने अब हर दिन काम पर जाना नहीं चुना है - कुछ बेघर हैं, तो दूसरे रचनात्मक तरीके से जीवनयापन कर रहे हैं। हर सुबह जब हम उठते हैं - यह एक विकल्प है। हम पूरे दिन बिस्तर पर रहना चुन सकते हैं, लेकिन हम उठना चुनते हैं (भले ही हम कहते हैं कि हम उठ रहे हैं क्योंकि हमें "करना है")।

आप बिस्तर में रहना चुन सकते हैं। आप पूरे सप्ताह घर में रहना चुन सकते हैं। आप निकाल सकते हैं? आप नौकरी के बिना समाप्त हो सकते हैं? आप बेघर हो सकते हैं? जबकि वे सभी परिदृश्य थोड़े कठोर हैं, उन सभी में किए गए विकल्पों का परिणाम है। तो उसी तरह, सुबह काम पर जाना एक विकल्प है - एक हम प्रत्येक दिन बनाते हैं।

मैं अपने आप को अपने कार्यों के बारे में बेहतर महसूस कर रहा हूं जब मैं खुद को याद दिलाता हूं कि वे विकल्प हैं - "टॉस" नहीं। मैं सुबह उठना चुनता हूं, मैं रोज काम करना पसंद करता हूं, मैं स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना पसंद करता हूं, मैं अपनी सेहत का ध्यान रखना पसंद करता हूं, मैं बर्तन धोना चुनता हूं, मैं कूड़ा उठाना पसंद करता हूं, मैं चुनता हूं अपने आप को और दूसरों के साथ प्यार और धैर्य रखें ...

हमारे विकल्पों से सावधान रहें

उसी तरह जब मैं खुद को अधीर, क्रोधी आदि महसूस कर रहा होता हूं, अगर मैं खुद से कहता हूं कि "मैं अधीर होने का चयन कर रहा हूं", "मैं गुस्सा होना चुन रहा हूं", यह पूरी बात को परिप्रेक्ष्य में रखता है। अचानक, मैं देखता हूं कि मेरे पास एक विकल्प है। मैं धीरज रखने, प्यार करने, समझने के लिए भी चुन सकता था।

अब मैं क्यों अधीर होना चाहूंगा, जब यह केवल मुझे परेशान कर रहा है? जब मैं देखता हूं कि अधीरता वास्तव में एक विकल्प है जिसे मैं बना रहा हूं, तो मैं अलग तरह से चुन सकता हूं। लेकिन कभी-कभी, हम सिर्फ एक एहसास में बसना चाहते हैं। और वह ठीक है। हालाँकि, हम खुद के साथ ईमानदार होना भी चुनते हैं और यह स्वीकार करते हैं कि अधीर, क्रोधित, नाराजगी इत्यादि एक विकल्प है जिसे हम बना रहे हैं। और फिर, जब हम तैयार हों, तो हम अन्यथा चुन सकते हैं।

यह पूरी प्रक्रिया मेरे लिए बहुत रहस्योद्घाटन और बहुत मुक्त रही है। अचानक मैं कुछ भी नहीं कर रहा हूं क्योंकि मुझे "अब" करना है। मैं देखता हूं कि मैंने जो कुछ भी किया है वह सब कुछ है क्योंकि मैंने इसे करने के लिए चुना है - लेकिन अंतर यह है कि अब मैं जानता हूं कि यह एक विकल्प है, मुझे अब इसके बारे में शिकायत करने और शिकायत करने की ज़रूरत नहीं है - क्योंकि मैं ' एम चुनना, "नहीं" करने के लिए यह करते हैं।

मैं गंदे बर्तन धोना चुनता हूँ क्योंकि अगर मैं नहीं जमा करूँगा और मेरे पास खाने के लिए कोई साफ बर्तन नहीं रहेगा। मैं उन्हें धोने और गंदे व्यंजनों (युक) पर खाने के लिए नहीं चुन सकता था, या मैं भूखे (नहीं) जाने के लिए चुन सकता था, या मैं हमेशा खाने के लिए बाहर जा सकता था (मुझे ऐसा नहीं लगता), मैं बाहर फेंकना चुन सकता था व्यंजन और कागज़ की प्लेटों पर खाना (बहुत पर्यावरण के अनुकूल नहीं), आदि। इसलिए इन विकल्पों के आधार पर, मैं देखता हूं कि मैं बर्तन धोता हूं क्योंकि मैं चुनता हूं ... या मैं काम पर जाता हूं क्योंकि मैं चुनता हूं, या जो कुछ भी मैंने महसूस किया है मेरे जीवन में एक "टू" है जो मैं वास्तव में करता हूं क्योंकि मैं चुनता हूं।

सब कुछ एक पसंद है ... जब हम समझते हैं कि हम जो कुछ भी करते हैं वह एक विकल्प के कारण होता है जिसे हम बना रहे हैं, तो हम उन चीजों को चुनने के लिए सशक्त बन जाते हैं जो हमें खुशहाली और खुशी लाते हैं - क्योंकि, आखिरकार, यह हमारी पसंद है।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com