व्यवहार संशोधन

कैसे चंद्रमा चक्र आपकी नींद और व्यवहार को प्रभावित करता है

पूर्णिमा आपकी नींद और व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है

एक पूर्णिमा से पहले की रात में, लोग बाद में सो जाते हैं और कम सोते हैं, एक नया अध्ययन दिखाता है।

नए पेपर में, शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट किया है कि 29.5-दिवसीय चंद्र चक्र के दौरान लोग नींद में साइकिल चलाते हैं: पूर्णिमा तक चलने वाले दिनों में, लोग शाम को बाद में सो जाते हैं और कम समय के लिए सोते हैं।

शोधकर्ताओं ने नींद की शुरुआत और शहरी और ग्रामीण सेटिंग्स में नींद की अवधि में इन विविधताओं का अवलोकन किया- उत्तरी समुदायों में स्वदेशी समुदायों से महाविधालय के छात्र सिएटल में, 750,000 से अधिक का शहर।

उन्होंने दोलनों को देखा कि बिजली के लिए किसी व्यक्ति की परवाह किए बिना, हालांकि शहरी वातावरण में रहने वाले व्यक्तियों में विविधताएं कम हैं।

पैटर्न की सर्वव्यापकता यह संकेत दे सकती है कि हमारी प्राकृतिक सर्कैडियन लय किसी तरह से तालमेल बिठाती है - या चंद्र चक्र के चरणों में प्रवेश करती है।

वाशिंगटन विश्वविद्यालय में जीव विज्ञान के प्राध्यापक होरासियो डे ला इग्लेसिया कहते हैं, "हम नींद के एक स्पष्ट चंद्र मॉड्यूलेशन को देखते हैं, जिसमें नींद कम हो जाती है और पूर्णिमा से पहले के दिनों में नींद की शुरुआत होती है।" "और हालांकि बिजली तक पहुंच के बिना समुदायों में प्रभाव अधिक मजबूत है, प्रभाव वाशिंगटन विश्वविद्यालय में स्नातक सहित बिजली के साथ समुदायों में मौजूद है।"

चाँद और नींद पर नज़र रखना

कलाई के मॉनीटरों का उपयोग करते हुए, टीम ने अर्जेंटीना के फॉर्मोसा प्रांत में तीन तोबा-क़ोम स्वदेशी समुदायों में रहने वाले 98 व्यक्तियों के बीच नींद के पैटर्न को ट्रैक किया। अध्ययन अवधि के दौरान बिजली के उपयोग के लिए समुदायों में भिन्नता थी: एक ग्रामीण समुदाय के पास बिजली का उपयोग नहीं था, एक दूसरे ग्रामीण समुदाय के पास केवल बिजली तक सीमित पहुंच थी - जैसे कि आवासों में कृत्रिम प्रकाश का एक स्रोत - जबकि एक तीसरा समुदाय स्थित था एक शहरी सेटिंग और बिजली तक पूरी पहुंच थी। टोबा-क्यूम प्रतिभागियों के लगभग तीन-चौथाई के लिए, शोधकर्ताओं ने एक से दो पूरे चंद्र चक्रों के लिए नींद के आंकड़े एकत्र किए।

डे ला इग्लेसिया की टीम और अन्य शोध समूहों द्वारा पिछले अध्ययनों से पता चला है कि बिजली की पहुंच नींद को प्रभावित करती है, जिसे शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में भी देखा है: शहरी समुदाय में टोबा-क्यूम बाद में बिस्तर पर चले गए और ग्रामीण प्रतिभागियों की तुलना में कम सोए या सीमित बिजली तक पहुंच।

लेकिन तीनों समुदायों में अध्ययन के प्रतिभागियों ने भी नींद में दोलन दिखाए जैसे कि चंद्रमा ने अपने 29.5-दिवसीय चक्र के माध्यम से प्रगति की। समुदाय पर निर्भर करता है, नींद की कुल मात्रा चंद्र चक्र में 46 से 58 मिनट की औसत से भिन्न होती है, और बिस्तर पर लगभग 30 मिनट तक देखा जाता है। सभी तीन समुदायों के लिए, औसतन, लोगों को तीन से पांच दिनों में रातों में नवीनतम बिस्तर और नींद की सबसे कम मात्रा में पूर्णिमा तक जाना पड़ा।

जब उन्होंने टोबा-क्यूम प्रतिभागियों के बीच इस पैटर्न की खोज की, तो टीम ने 464 सिएटल-क्षेत्र के कॉलेज के छात्रों के नींद-मॉनीटर डेटा का विश्लेषण किया जो एक अलग अध्ययन के लिए एकत्र किए गए थे। उन्होंने वही दोलन पाए।


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टीम ने पुष्टि की कि शाम पूर्णिमा तक चलती है - जब प्रतिभागी कम से कम सोते थे और नवीनतम बिस्तर पर जाते थे - शाम ढलने के बाद अधिक प्राकृतिक प्रकाश उपलब्ध होता है: पूर्ण चंद्रमा की ओर बढ़ने के साथ ही वैक्सिंग चंद्रमा तेजी से बढ़ता है, और आम तौर पर उगता है देर से दोपहर या शाम को, सूर्यास्त के बाद शाम के समय इसे आकाश में ऊँचा रखना। पूर्णिमा चरण और उत्तरार्द्ध चन्द्रमाओं के उत्तरार्ध भी महत्वपूर्ण प्रकाश को छोड़ देते हैं, लेकिन रात के मध्य में, चूंकि चंद्रमा चंद्र चक्र में उन बिंदुओं पर शाम को इतनी देर से उगता है।

“हम मानते हैं कि हमारे द्वारा देखे गए पैटर्न एक सहज अनुकूलन हैं जो हमारे पूर्वजों को इस प्राकृतिक स्रोत का लाभ उठाने की अनुमति देते हैं शाम की रोशनी चंद्र चक्र के दौरान एक विशिष्ट समय में हुआ, ”जीव विज्ञान विभाग में एक पोस्टडॉक्टोरल शोधकर्ता लीडर लेन्ड्रो कैसिरगाही कहते हैं।

चंद्र प्रभाव

क्या चंद्रमा हमारी नींद को प्रभावित करता है वैज्ञानिकों के बीच एक विवादास्पद मुद्दा रहा है। कुछ अध्ययन केवल चंद्र प्रभावों पर संकेत देते हैं जो दूसरों द्वारा विरोधाभासी हैं। डी ला इग्लेसिया और कैसिरगि का मानना ​​है कि यह अध्ययन भाग में एक स्पष्ट पैटर्न दिखाता है क्योंकि टीम नियोजित कलाई नींद डेटा एकत्र करने के लिए मॉनिटर करती है, जैसा कि उपयोगकर्ता-रिपोर्टेड नींद की डायरी या अन्य तरीकों के विपरीत है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने चंद्र चक्र के पार व्यक्तियों को ट्रैक किया, जिससे नींद के पैटर्न में व्यक्तिगत बदलाव और बिजली के उपयोग के बिना लोगों के बीच सोने के पैटर्न में बड़े अंतर के कारण डेटा में कुछ "शोर" को फ़िल्टर करने में मदद मिली।

ये चंद्र प्रभाव यह भी बता सकते हैं कि बिजली का उपयोग हमारे नींद पैटर्न में ऐसे स्पष्ट परिवर्तनों का कारण बनता है, डे ला इग्लेसिया कहते हैं।

“सामान्य रूप से, कृत्रिम प्रकाश विशिष्ट तरीकों से हमारी जन्मजात सर्कैडियन घड़ियों को बाधित करता है: यह हमें शाम को बाद में सोने के लिए जाता है; इससे हमें नींद कम आती है। लेकिन आम तौर पर हम सुबह 'अग्रिम' करने के लिए कृत्रिम प्रकाश का उपयोग नहीं करते हैं, कम से कम स्वेच्छा से नहीं। वे वही पैटर्न हैं जो हमने यहां चंद्रमा के चरणों के साथ देखे थे, “डे ला इग्लेसिया कहते हैं।

"महीने के कुछ निश्चित समय में, चंद्रमा शाम में प्रकाश का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, और जो कि हजारों साल पहले हमारे पूर्वजों के लिए स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो जाता था," कैसाराघी कहते हैं।

टीम को टोबा-क्यूम समुदायों में नींद पैटर्न का एक दूसरा, "सेमिलुनर" दोलन भी मिला, जो कि नए और पूर्णिमा चरणों के आसपास 15 दिन के चक्र के साथ मुख्य चंद्र ताल को संशोधित करने के लिए लगता था। यह सेमिलुनार प्रभाव दो ग्रामीण तोबा-क़ोम समुदायों में छोटा और केवल ध्यान देने योग्य था। भविष्य के अध्ययनों में इस अर्ध-विभव के प्रभाव की पुष्टि करनी होगी, जो यह सुझाव दे सकता है कि ये चंद्र लय प्रकाश के अलावा अन्य प्रभावों के कारण हैं, जैसे कि पृथ्वी पर चंद्रमा के अधिकतम गुरुत्वाकर्षण "टग" नए और पूर्ण चंद्रमा के अनुसार, कैसिरगि के अनुसार।

शोधकर्ताओं ने कहा कि इसके बावजूद, टीम ने खोजे जाने वाले चंद्र प्रभाव को प्रभावित करते हुए नींद के अनुसंधान को आगे बढ़ाया।

"सामान्य तौर पर, इस विचार पर बहुत अधिक संदेह रहा है कि चंद्रमा के चरण नींद जैसे व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं - भले ही शहरी सेटिंग में उच्च मात्रा में प्रकाश प्रदूषण हो, आप नहीं जानते होंगे कि चंद्रमा चरण क्या है जब तक कि आप बाहर जाते हैं या खिड़की से बाहर देखते हैं।

"भविष्य के अनुसंधान पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए: क्या यह हमारे जन्मजात सर्कैडियन घड़ी के माध्यम से कार्य कर रहा है? या अन्य संकेत जो नींद के समय को प्रभावित करते हैं? इस प्रभाव के बारे में समझने के लिए बहुत कुछ है। ”

लेखक के बारे में

पेपर में दिखाई देता है विज्ञान अग्रिम. अतिरिक्त coauthors वाशिंगटन विश्वविद्यालय, अर्जेंटीना में Quilmes के राष्ट्रीय विश्वविद्यालय और येल विश्वविद्यालय से हैं।

अनुसंधान को राष्ट्रीय विज्ञान फाउंडेशन और लीक फाउंडेशन द्वारा वित्त पोषित किया गया था। - मूल अध्ययन

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