विश्वविद्यालय के छात्रों के पास बहुत स्वतंत्रता है लेकिन बहुत अधिक संरचना नहीं है। यह आदतन टालमटोल करने वालों के लिए बुरा हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि विश्वविद्यालय के कम से कम आधे छात्र उस स्तर तक टालमटोल करते हैं जो उनकी शिक्षा के लिए संभावित रूप से हानिकारक है।
लेकिन बाद की तारीख तक चीजों को टालने का यह एकमात्र नकारात्मक परिणाम नहीं हो सकता है। अध्ययनों में शिथिलता और विलंब के बीच संबंध पाया गया है नाज़ुक तबियत. यह उच्च स्तर के तनाव, अस्वास्थ्यकर जीवन शैली और स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में डॉक्टर को देखने में देरी से जुड़ा है।
हालाँकि, ये अध्ययन - उनके डिजाइन की प्रकृति से - हमें रिश्ते की दिशा नहीं बता सकते। क्या शिथिलता खराब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का कारण बनती है क्योंकि लोग, कहते हैं, एक नया व्यायाम शासन शुरू करना या स्वास्थ्य समस्या के बारे में डॉक्टर को देखना बंद कर देते हैं? या फिर यह इसके विपरीत है? क्या खराब शारीरिक स्वास्थ्य लोगों को टालमटोल करने की ओर ले जाता है क्योंकि उनके पास अभी कार्य करने की ऊर्जा नहीं है?
इस पहेली को हल करने की कोशिश करने के लिए, हमने एक अनुदैर्ध्य अध्ययन किया - यानी, एक ऐसा अध्ययन जो अध्ययन के विभिन्न बिंदुओं पर माप लेते हुए, समय की अवधि के लिए लोगों का अनुसरण करता है। हमने स्टॉकहोम और उसके आसपास के आठ विश्वविद्यालयों से 3,525 छात्रों को भर्ती किया और उन्हें एक साल के लिए हर तीन महीने में प्रश्नावली पूरी करने के लिए कहा।
हमारे अध्ययनजामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित, इसका उद्देश्य यह जांच करना है कि विलंब करने वाले छात्रों के खराब मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का जोखिम अधिक है या नहीं। हमारे द्वारा भर्ती किए गए 3,525 छात्रों में से 2,587 ने नौ महीने बाद अनुवर्ती प्रश्नावली का उत्तर दिया, जहां कई स्वास्थ्य परिणामों को मापा गया था।
यह समझने के लिए कि टालमटोल बाद के स्वास्थ्य परिणामों से कैसे संबंधित है, अध्ययन की शुरुआत में टालमटोल करने की अधिक प्रवृत्ति वाले छात्रों की तुलना कम प्रवृत्ति वाले छात्रों से की गई। परिणामों से पता चला कि टालमटोल के उच्च स्तर नौ महीने बाद अवसाद, चिंता और तनाव के कुछ हद तक उच्च लक्षणों से जुड़े थे।
टालमटोल के उच्च स्तर वाले छात्रों को कंधों या बाहों (या दोनों) में अक्षम दर्द, खराब नींद की गुणवत्ता, अधिक अकेलापन और अधिक वित्तीय कठिनाइयों की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी। ये जुड़ाव तब भी बने रहे जब हमने अन्य कारकों को ध्यान में रखा जो एसोसिएशन को प्रभावित कर सकते थे, जैसे कि उम्र, लिंग, माता-पिता की शिक्षा का स्तर और पिछले शारीरिक और मानसिक निदान।
हालांकि कोई विशिष्ट स्वास्थ्य परिणाम दृढ़ता से शिथिलता से जुड़ा नहीं था, परिणाम बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, दर्द को अक्षम करने और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली सहित स्वास्थ्य परिणामों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए शिथिलता महत्वपूर्ण हो सकती है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पहले के अध्ययनों में, प्रतिभागियों का मूल्यांकन केवल एक समय में किया गया था, जिससे यह जानना कठिन हो गया कि कौन सी स्थिति पहले आई: शिथिलता या खराब स्वास्थ्य। छात्रों को कई समय बिंदुओं पर प्रश्नावली का उत्तर देने के लिए, हम सुनिश्चित हो सकते हैं कि उनके स्वास्थ्य को मापने से पहले उच्च शिथिलता के स्तर मौजूद थे।
लेकिन यह अभी भी संभव है कि हमारे विश्लेषण में जिन अन्य कारकों का हिसाब नहीं है, वे शिथिलता और बाद के खराब स्वास्थ्य परिणामों के बीच संबंधों की व्याख्या कर सकते हैं। हमारे परिणाम कारण और प्रभाव का प्रमाण नहीं हैं, लेकिन वे इसे पहले के "क्रॉस-सेक्शनल" अध्ययनों की तुलना में अधिक दृढ़ता से सुझाते हैं।
इसका इलाज किया जा सकता है
आदतन टालमटोल करने वालों के लिए अच्छी खबर है। क्लिनिकल परीक्षण (चिकित्सा अनुसंधान का स्वर्ण मानक) ने दिखाया है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शिथिलता को कम करने में प्रभावी है।
उपचार व्यक्ति को दीर्घकालिक लक्ष्यों को अल्पकालिक लक्ष्यों में तोड़कर, विकर्षणों (जैसे मोबाइल फोन बंद करना) को प्रबंधित करने और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के बावजूद कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
इसके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है, इसलिए यह ऐसा कुछ नहीं है जो एक व्यक्ति किसी विशिष्ट समय सीमा को पूरा करने का प्रयास करते समय कर सकता है। लेकिन छोटे बदलावों का भी बड़ा असर हो सकता है। आप इसे स्वयं आजमा सकते हैं। क्यों न आज ही अपना मोबाइल फोन दूसरे कमरे में छोड़कर शुरू करें जब आपको किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
लेखक के बारे में
ईवा स्किलगेट, एसोसिएट प्रोफेसर, महामारी विज्ञान, करोलिंस्का इंस्टिट्यूट; अलेक्जेंडर रोज़ेंटल, सहायक शोधकर्ता, करोलिंस्का इंस्टिट्यूट, तथा फ्रेड जोहानसन, पीएचडी उम्मीदवार, मानसिक स्वास्थ्य, सोफियाहेमेट विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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