आईएसएस से पृथ्वी। नासा, सीसी द्वारा
अलगाव और कारावास में मजबूर किया जा रहा है की एक संख्या बनाता है संभावित तनावपूर्ण मांगें। हालाँकि, हम उन लोगों से, जो इन मांगों को पूरा करने के बारे में एक या दो सीखने में सक्षम हो सकते हैं ऐसी सेटिंग में जीवन चुनें.
एक अंतरिक्ष यात्री होने की गौरवशाली छवि के बावजूद, अलगाव और कारावास हमारे ऊपर रहने वाले स्टार नाविकों के लिए एक चुनौती बना हुआ है। अलगाव और कारावास से जुड़ी मांगों के रूप में जाना जाता है लंबी अवधि के मानव अंतरिक्ष यान के लिए एक लाल जोखिम, जिसका अर्थ है कि उनके पास "घटना की संभावना और मानव स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव की गंभीरता, मिशन में प्रदर्शन और जीवन की दीर्घकालिक गुणवत्ता" की उच्चतम संभावना है।
अंतरिक्ष यात्रियों को पता है कि अंतरिक्ष में उड़ान भरने के लिए, उन्हें अलग-थलग और सीमित परिस्थितियों में रहना, काम करना और खेलना है। स्पष्ट रूप से, अंतरिक्ष में उड़ने वाले एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित अंतरिक्ष यात्री होना एक और महामारी से संबंधित लॉकडाउन में अलग होने के लिए अलग है। फिर भी हम जो कुछ भी कर रहे हैं उसे तुच्छ बनाने के बजाय, हम अपनी स्थिति को सुधारने के सुझावों के लिए अंतरिक्ष यात्रियों के अनुभवों को देख सकते हैं।
अंतरिक्ष यात्री कैसे सामना करते हैं
कोरोनावायरस महामारी के दौरान, अंतरिक्ष यात्रियों के पास है अपने अनुभव साझा किए कैसे वे अंतरिक्ष में जीवन का सामना करते हैं। पैगी व्हिटसन, स्कॉट केली और क्रिस हेडफील्ड व्यायाम के महत्व और प्रकृति में बिताए समय के महत्व के बारे में बात की, भले ही वह आभासी वातावरण में हो। उन्होंने इस बात पर जोर देने का प्रयास किया कि जो कुछ आप अनुभव कर रहे हैं और जो आप कर रहे हैं, उसमें हँसी-मज़ाक के लिए समय निकालें और सामाजिक संबंधों में समय और प्रयास का निवेश करने की कोशिश करें।
अंतरिक्ष यात्रियों को पृथक स्थितियों में रहना और काम करना पड़ता है। नासा, सीसी द्वारा
ब्रिटिश अंतरिक्ष यात्री टिम पीक ने संरचना और दिनचर्या के महत्व के बारे में बात की, जबकि अन्य यूरोपीय अंतरिक्ष एजेंसी के अंतरिक्ष यात्रियों ने स्वास्थ्य, भलाई और सामाजिक संबंधों को बिगड़ने के लिए जल्दी सुधारात्मक कार्रवाई करने का उल्लेख किया। यह सलाह अनुसंधान कार्य के निष्कर्षों के साथ निकटता से जुड़ती है अलगाव में जीवन के साथ मुकाबला और सहकर्मी और मैं पिछले कुछ वर्षों से कर रहे हैं।
स्व: प्रबंधन
इंटरनेशनल स्पेस स्टेशन का अपना एक अलग स्थान है मानव व्यवहार और प्रदर्शन क्षमता मॉडल (ISS HBP मॉडल)। अंतरिक्ष में उड़ान भरने से पहले, अंतरिक्ष यात्रियों को इस ढांचे में प्रशिक्षित किया जाता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे एक अंतर-निर्भर चालक दल के हिस्से के रूप में प्रभावी ढंग से काम कर सकें। आईएसएस एचबीपी मॉडल के कोनेस्टोन में से एक स्व-देखभाल और स्व-प्रबंधन है। अंतरिक्ष यात्रियों के लिए, स्वयं के व्यवहार, स्वास्थ्य और प्रदर्शन की निगरानी, विनियमन और देखभाल करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके लिए आत्म-ध्यान और जागरूकता की आवश्यकता होती है।
यह आंशिक रूप से इसलिए है कि माइंडफुलनेस, ध्यान और योग और ताई ची जैसे समान अभ्यासों को संभव अंतरिक्ष स्वास्थ्य के रूप में पहचाना जाता है countermeasures, अंतरिक्ष में होने के स्वास्थ्य प्रभाव को कम करने के लिए।
अंतरिक्ष यात्री अलगाव के बारे में एक या दो बातें जानते हैं। नासा, सीसी द्वारा
जर्नलिंग और राइटिंग बातें तनाव के स्रोतों को प्रतिबिंबित करने का एक तरीका भी प्रदान करती हैं। से डेटा पहनने योग्य उपकरणों, या यहां तक कि एक स्मार्ट फोन, हम कैसे काम कर रहे हैं, इस बारे में एक विस्तृत जानकारी प्रदान करते हैं जो हमारे स्वयं के देखभाल कौशल को सक्षम कर सकते हैं।
इस ज्ञान से लैस, तनाव को कम करने के लिए लचीले ढंग से और अनुकूल रूप से प्रतिक्रिया करना संभव है इससे पहले कि यह एक बड़ा मुद्दा बन जाए। इसके अलावा, अंतरिक्ष यात्रियों ने तनाव और सांस लेने के व्यायाम से लेकर मानसिक निपुणता, इमेजरी, सेल्फ टॉक, और मानसिक कौशल जैसे विभिन्न तनाव-निवारण विधियों का उपयोग करने की बात की है। लक्ष्य की स्थापना.
एकरसता की धड़कन
लॉकडाउन की एक बड़ी चुनौती, और कुछ ऐसा जो अंतरिक्ष जैसे चरम वातावरण में समान रूप से महसूस किया जाता है, एकरसता है। हालांकि यह स्पष्ट लग सकता है, समय को तोड़ना और निकट अवधि पर ध्यान केंद्रित करना एक सहायक रणनीति हो सकती है।
अंतरिक्ष यात्री नियमित रूप से उत्सव के बारे में बात करते हैं, और विशेष रूप से भोजन पर एक साथ समय बिताते हैं, अंतरिक्ष में अपने समय को और अधिक रोचक बनाने के तरीके के रूप में। दूसरों ने नए शौक की खोज करने या उन चीजों को करने का सुझाव दिया है जो आप हमेशा से करना चाहते हैं लेकिन समय नहीं था। यह कुछ बौद्धिक, कलात्मक या कुछ अधिक हल्का-फुल्का हो सकता है, जैसे कि गेम खेलना। उत्तरार्द्ध शायद सबसे अधिक संभावना है अगर आपके पास मेरे जैसे बच्चों का मनोरंजन करने के लिए है।
संघर्ष
लॉकडाउन के दौरान, हम उन लोगों के साथ बहुत निकटता में हैं, जिनके साथ हम सीमित हैं, लेकिन अन्य परिवार और दोस्तों से चरम अलगाव का अनुभव करते हैं। इससे कई तरह की चुनौतियां पैदा हो सकती हैं।
हमारे हाल के कुछ कार्यों में, हमने आईएसएस पर टीमों में संचार और संघर्ष के मुद्दे को देखा है। हमने जिन लोगों का साक्षात्कार लिया, उन्होंने तनाव को उबलते बिंदु तक नहीं पहुंचने देने और किसी और के निराश होने पर 'आग की लपटों से बचने' के बारे में बात की। उन्होंने शांति से और संवेदनशील रूप से मुद्दों को लाने और ऐसा करने के लिए सही समय चुनने के लिए सुनिश्चित करने के महत्व पर जोर दिया।
यदि तनाव के कारण किसी प्रकार का तर्क होता है, तो आमतौर पर चालक दल थोड़ा समय गुजरने देते हैं। व्यक्तियों के पास यह सोचने के लिए कुछ समय था कि क्या हुआ, वे चर्चा कर सकते हैं और इसे शांति से हल कर सकते हैं।
तकनीक कैसे मदद कर सकती है
डिजिटल्स टूल हमें उन लोगों के साथ कुछ प्रकार के सामाजिक संबंध बनाए रखने के लिए एक प्रणाली प्रदान कर सकते हैं जिनसे हम अलग हैं। अंतरिक्ष में, अंतरिक्ष यात्री नियमित रूप से प्रियजनों से बात करने के लिए निजी पारिवारिक सम्मेलनों की व्यवस्था करते हैं।
आभासी पहुंच के लिए संभावित चुनौतियों में से एक, हालांकि, उम्मीदें प्रबंधित करने की आवश्यकता है। यदि आप परिवार के साथ नियमित कॉल सेट कर रहे हैं, तो कब, कितनी बार और क्या उम्मीद की जानी चाहिए, चारों ओर कुछ सीमाएं लगाने पर विचार करें।
अंत में, आईएसएस पर प्राप्त देखभाल पैकेज एक बड़ा मनोबल बढ़ाने वाला और कुछ ऐसा है जो अंतरिक्ष यात्री आगे देखते हैं। यदि आप जानते हैं कि किसी को कहीं न कहीं एक समय हो रहा है, तो पोस्ट में थोड़ा आश्चर्यचकित करने वाला पैकेज भेजने के बारे में सोचें। यह एक जबरदस्त मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता है।
कुल मिलाकर, लॉकडाउन में अलग और सीमित होना कई लोगों के लिए एक चुनौतीपूर्ण अनुभव है। लेकिन एक सेटिंग को देखते हुए जहां अलगाव और कारावास का आदर्श है, हम यह जानने में सक्षम हो सकते हैं कि उस अनुभव को कैसे अधिक सहनीय बनाया जा सकता है।
लेखक के बारे में
नाथन स्मिथ, रिसर्च फेलो साइकोलॉजी, सिक्योरिटी एंड ट्रस्ट, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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