हम आज कई भय आतंकवाद के डर से, महामारी का डर, एक बुरा अर्थव्यवस्था के डर से, प्रतिबद्धता के डर के रूप में हमारे समाज के बहुत कपड़े में बुने हुए लगते हैं, और एक नौकरी खोने का डर है, लोगों से अलग किया जा रहा है के रूप में अच्छी तरह के रूप में डर प्रियजनों के प्यार डर, मर रहा है, और भविष्य के डर से सभी को शामिल है.

हमारे वर्तमान डर के कई में निहित हैं भ्रमहै, जो खुद को और हमारे आसपास की दुनिया को देख के तरीके को विकृत कर रहे हैं. ज्यादातर भय भी पर आधारित होना दिखाई देते हैं भ्रम.

An भ्रम, के रूप में मैं शब्द का उपयोग कर रहा हूँ, दोषपूर्ण व्याख्याओं और निष्कर्ष मन असली या कल्पना की परिस्थितियों के बारे में बनाता है करने के लिए संदर्भित करता है. लेकिन अगर हम मन कि भय बनाता है के साथ सौदा करने के लिए और कम करने और अंततः भ्रम और भ्रम को खत्म करने के लिए सीखना, हमारे स्वयं भय वैसे ही और कम किया जा सकता है कई मामलों में सफाया.

रियल खतरों से बचना

उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ने अगर वहाँ के कैंसर होने का डर है - यदि कोई डर कुछ तर्कसंगत आधार नहीं है, एक स्पष्ट कदम कार्रवाई करने के लिए उस आधार बदल रहा है. असली खतरों से बचने के कुछ डर से निपटने का एक तरीका है, उदाहरण के लिए, एक ज्ञात हिंसक व्यक्ति से परहेज, एक crosswalk के बिना एक व्यस्त सड़क पार नहीं, या एक प्रमुख तूफान के दौरान एक हवाई जहाज में उड़ान नहीं है. बेशक, इस तरह के भय इस मुद्दे पर जहां वे phobias कि जीवन के साथ पूरी तरह से आकर्षक से लोगों को रोकने के बनने के लिए अतिरंजित हो सकता है.

फिर भी, लोग मेरे साथ पिछले कुछ वर्षों में साझा मुद्दों की सबसे असली खतरों चिंतित नहीं है. बल्कि, वे चिंता के कुछ फार्म है कि के बारे में क्या विचार पेश करने से उठता है में निहित हैं हो सकता है हो या सका हो सकता है, लेकिन है कि होने की संभावना भी नहीं हो सकता है. भय के इन प्रकार के "अगर क्या" परिदृश्यों में शामिल हैं. लेकिन क्यों डर क्या अभी तक या नहीं हुआ है होने की संभावना नहीं भी हो सकता है?

इस तरह के भय अहंकार और अपने विनाश की अंतहीन डर में अपनी जड़ों की है. सामान्यकृत चिंता भी एक अवचेतन मन में सेट पैटर्न से संबंधित है, शायद बचपन, आनुवंशिकता, या भी एक ऊर्जा पैटर्न एक माता पिता या पूर्वज से स्थानांतरित करने के लिए संबंधित हो सकता है.

क्या डर के बारे में क्या करने के लिए

जो भी स्रोत है, भय मनुष्य के बीच में प्रचुर मात्रा में है. यह चिंता और भय होने के लिए खुद को दोष देने के लायक नहीं है. आप उन्हें अनुभव में अकेले नहीं हैं. लेकिन आप उन्हें रिहा करने की क्षमता है. अहंकार हमेशा आप अगली बात यह है कि रिहाई की जरूरत के बारे में संकेत जाएगा. सतह के लिए आ प्रतिक्रियाओं को चौकस होने के नाते आप विकास के लिए काफी अवसर के साथ प्रस्तुत करता है.

अपने विचारों और भावनाओं को देख द्वारा शुरू करो, क्योंकि वे तुम क्या करने के लिए जारी की जरूरत के बारे में सुराग हैं. अपने आप को पकड़ने जबकि एक प्रतिक्रिया हो रहा है हमेशा आसान नहीं है, लेकिन अगर आप दिन के दौरान एक बार कुछ को रोकते हैं और खुद से पूछते हैं आप क्या अनुभव कर रहे हैं, अपने जवाब का संकेत होगा कि तुम क्या करने के लिए जारी है और स्पष्ट की जरूरत है.

मैं क्या अनुभव क्या रहा है?

मेरा सुझाव है कि तुम बंद करो तुम क्या कर रहे हैं, यदि संभव हो तो हर घंटे या ऐसा है, और धुन और अपने आप से पूछना: "मैं पिछले समय के दौरान क्या किया है का सामना कर रहा है?" यह एक उपयोगी प्रक्रिया है कि आप अधिक प्रति जागरूक बनने के लिए के रूप में के रूप में अच्छी तरह से पता चलता है कि मुद्दा क्या है या पैटर्न अपनी आत्मा समाधान प्रक्रिया को लाने के लिए सक्षम बनाता है. एक तरह की मदद से आप ऐसा करने के लिए याद करने के लिए अपनी जेब में एक छोटी सी, सस्ती इलेक्ट्रॉनिक टाइमर ले, और यह सेट करने के लिए हर घंटे कांपना है. कंपन अपने खुद के साथ में जाँच की याद दिलाता है. कुछ हफ्तों के बाद आप मिल जाएगा कि आप स्वचालित रूप से अधिक mindfully जागरूक हो हर समय.

जैसा कि आप अपने शरीर में धुन, अपने आप को भावनाओं की भावना. तो पहचान है कि यह असली आप इन प्रतिक्रियाओं और भावनाओं के कारण नहीं है. आप इस disidentification प्रक्रिया दृष्टिकोण के रूप में यदि आप किसी को एक ही डर या चिंता अनुभव की एक फिल्म देख रहे थे हो सकता है. अपने आप को और अपने पैटर्न निरीक्षण के रूप में यदि आप एक फिल्म में एक चरित्र थे.

के बारे में चिंता क्यों चिंता?

चिंता और चिंता भय का सबसे आम प्रकार के बीच हैं. लेकिन वहाँ बाहर सभी तकनीकों भय के साथ सौदा करने के साथ, और हम में से कोई भी डर लग रहा है चाहते हैं के साथ, डर इतना प्रचलित क्यों रहना है?

एक कारण कई तकनीक पूरी तरह से अपने भय को नष्ट करने में सफल नहीं है कि वे हमेशा प्रेरणा का कारक है कि सचेत और अवचेतन मन से परे का विस्तार पता नहीं है. डर न केवल सचेत और अवचेतन मन के माध्यम से संचालित है, यह चेतना के सूक्ष्म स्थानों में भी मौजूद है.

मानवता की सामूहिक चेतना अभी भी एक संघर्ष कभी खत्म नहीं के रूप में जीवन को देखने लगता है. आश्चर्यजनक, भी उन जो ऊपर और इस धारणा से परे लग रहे हो फिर भी कुछ सम्मान में यह द्वारा प्रभावित है. एक सूक्ष्म डर पैटर्न - यहां तक ​​कि स्वास्थ्य, रिश्ते, या सामान्य खुशी के क्षेत्र में चाहे जो पैसे का एक बहुत कुछ है उन क्षेत्रों में जहां वे कमी महसूस हो सकता है.

अतीत की भ्रम

एक धारणा है कि अतीत वर्तमान में किसी भी तरह से सच है के रूप में एक और रास्ता है डर ही व्यक्त है. उदाहरण के लिए, अगर आप अतीत में एक निवेश पर पैसे खो दिया है या एक मूर्ख गलती की है, आप भविष्य में इसी तरह के अनुभव का डर हो सकता है. यह एक जल्दबाजी में निष्कर्ष एक गलत धारणा पर आधारित है.

सच तो यह है कि पिछले एक स्मृति से ज्यादा कुछ नहीं है, और यह क्या हम इस पर परियोजना के अलावा अन्य कोई वास्तविक अस्तित्व है. हम बहुत लाभ जब हम अब हमारे वर्तमान या भविष्य की एक निर्धारक के रूप में अतीत का इलाज. यह अपने अतीत को भूल इसका मतलब यह नहीं है - अतीत ज्ञान है कि अनावश्यक दर्द और पीड़ा को रोकने में मदद कर सकते हैं प्रदान करता है - लेकिन यह अतीत की दर्दनाक पहलुओं और संघर्ष के दे जाओ मतलब यह नहीं है. आप ट्यूनिंग द्वारा किसी भी असहज जैसे अतीत वर्तमान में पैदा कर रही है और भावनाओं को, एक प्रतिज्ञान बताते हुए रिहाई की इस प्रक्रिया को शुरू कर सकते हैं, "मैं जारी है और दर्दनाक भावनाओं को मैं अपने अतीत के बारे में लग रहा है की चलो चलते हैं."

रिलीज के इस तरह सचेत बयान कर अपने भीतर इरादा है, जो तुम तो करने के लिए एक चिकित्सा दृष्टिकोण के साथ पालन करना चाहते सेट. चिकित्सा दृष्टिकोण है कि सबसे अधिक प्रभावी ढंग से भय के साथ सौदा है जिस तरह से आप ही जीवन जीने.

इस अनुच्छेद अनुमति के साथ reprinted था
प्रकाशक, एचजे क्रेमर / न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी का
में © 2011. www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

आत्मा समाधान: समाधान जीवन की समस्याओं के लिए ज्ञानवर्धक ध्यान
जोनाथन पार्कर.

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लेखक के बारे में

जोनाथन पार्कर क्वांटम Quests इंटरनेशनल के संस्थापक और निदेशक हैं। जोनाथन के पास शिक्षा, रसायन विज्ञान, धर्मशास्त्र, परामर्श मनोविज्ञान और मानव व्यवहार और विकास में विश्वविद्यालय की डिग्री है। उनके उत्कृष्ट टीवी कार्यक्रमों, "माइंड पावर," "सेल्फ-एम्पावरमेंट" और "वेटिंग एट वेट लॉस" ने उनके परिणाम-उन्मुख दृष्टिकोण को लाखों में लाया है। उनकी रिकॉर्डिंग, वर्कशॉप और रिट्रीट प्रेरणादायक और जीवन बदलने वाले अनुभव प्रदान करते हैं। उनकी पुस्तक द सोल सॉल्यूशन के समान ध्यान के ऑडियो कार्यक्रम उपलब्ध हैं www.jonathanparker.org.