माफी और स्वीकृति

हर आशा को छोड़कर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है

हर आशा को छोड़कर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है

यदि आप एक बदलाव की प्रतीक्षा कर रहे हैं और निराश हो रहा है, तो शायद यह सब आशा छोड़ने के लिए फायदेमंद होगा! सुनने में अजीब है?

"आशा" एक डबल धार वाला शब्द है आशा है कि अपने सर्वोत्तम अर्थों में ऐसा कुछ होता है जो आपको कठिन समय में जा रहा है। यह आपको अपने हार्दिक लक्ष्यों और सपनों के लिए आगे बढ़ सकते हैं। आशा है कि आपको निराशा महसूस करने से बचा सकता है। सकारात्मक आशा दूसरों पर अच्छी शुभकामनाएं और सकारात्मक ऊर्जा भेजने पर ध्यान केंद्रित करती है, जैसे "मैं विश्व शांति की आशा करता हूं।" या "मुझे आशा है कि आपके पास एक अच्छी यात्रा है।"

लेकिन "उम्मीद" भी ऐसी चीज हो सकती है जो आपको संजोए, स्थिति, या रिश्ते से कम नहीं रहती है। आप स्वीकार करने के बजाय क्षमता को संलग्न करते हैं कि यह बदलने की संभावना नहीं है। नकारात्मक अर्थों में, यह आपको स्पष्टता पाने और अपने जीवन में आगे बढ़ने से रोकता है। आशा भी आपको पीड़ा में रख सकती है, निराश, निराशाजनक, और नाराज महसूस कर रही है। आप वास्तविकता को स्वीकार नहीं कर रहे हैं कि चाहे आप कितना कुछ अलग करना चाहते हैं, ऐसा नहीं है। यह आपके नियंत्रण से बाहर है

हम उन आदर्शों की यादों पर पकड़ करते हैं जो अब मौजूद नहीं हैं। इसका एक उदाहरण आपका बॉयफ्रेंड लगता है कि आप बहुत स्मार्ट थे। उसने आपकी राय का मूल्यांकन किया और आपको किसी की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण महसूस किया। अब वह बात नहीं सुनता, आप जब बोलते हैं, तब कट जाता है, और आपके परिप्रेक्ष्य की आलोचना और अनदेखा करता है और इसके अलावा, वह अपने दोस्तों के साथ अकेले समय बिताने के बजाय आप के साथ लटकाएंगे।

आशा है कि आपको फंस जाता है

झूठी आशंका के साथ झुकाव करके कि वह जगाएगा और बदल जाएगा, आप अपने आप को यह बताने दें कि यदि आप लोगों, संगठनों या परिस्थितियों पर लटकाएंगे तो बदलाव होंगे। लेकिन सच्चाई में आप अपने आप को और आपकी आवश्यकताओं का त्याग कर रहे हैं और टुकड़ों में चिपक कर रहे हैं। आप अपने दिलों के दिल में जो कुछ जानते हैं, आप इनकार कर रहे हैं

व्यक्तिगत संबंध बनाने के लिए विनती करने और भीख मांगने के बजाय, वित्त के बारे में एक सार्थक दो-तरफा बातचीत, या किसी अन्य विभाग को स्थानांतरित करने के बाद, यह सब आशा को छोड़ने का समय हो सकता है हालांकि यह अत्यधिक लग सकता है, यह एकमात्र तरीका है कि आप अपने आप को शांति, स्पष्टता और पसंद के स्थान पर पहुंचने जा रहे हैं।

आशा देते हैं और स्वीकृति क्या हैं 

आशा देते हुए स्वीकृति के साथ हाथ में हाथ हो जाता है। आशा को छोड़ने के लिए आपको सबसे पहले वास्तविकता की वास्तविकता कैसे स्वीकार करनी चाहिए तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि भविष्य की तुलना में अधिक होने की संभावना नहीं है, भविष्य के समान होगा। हमारे उदाहरण में, स्वीकार करें कि वह अब आपकी राय को ध्यान में नहीं रखता है। आपको स्पष्ट रूप से स्वीकार करना चाहिए कि आप जो कुछ भी कह सकते हैं या कर सकते हैं वह उसे बदल देगा

स्वीकार्यता का मतलब सही मायने में महसूस करना है कि आप लोग और चीजें जो आपके नियंत्रण से अलग हैं बनाने के लिए शक्तिहीन हैं आपको स्वीकार करना चाहिए कि लोग और चीजें वे हैं, जिस तरह से आप चाहते हैं या नहीं लगता कि उन्हें होना चाहिए।

कैसे आशा छोड़ने के लिए

1. आप क्या चाहते हैं की एक सूची को अलग-अलग लिखें। फिर एक बार, दोहराएँ, "वह कभी नहीं होगा ... वह कभी नहीं कहेंगे ... वह कभी ऐसा नहीं होगा ..." उदाहरण के लिए, मेरे साथी कभी भी प्यार करने वाला नहीं होगा। या, मेरा प्रेमी कभी नहीं कहता कि वह मुझे प्यार करता है या, मेरी प्रेमिका मुझे कभी अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए आमंत्रित नहीं करती। या फिर मेरे माता पिता को अधिक पीने से कभी नहीं रोकेंगे

हर आइटम को वास्तव में एक बयान के रूप में दोबारा दोहराएं, जब तक आप इसे मानते नहीं हैं। इस प्रक्रिया में, मैं आपको कुछ भावनाओं का अनुभव करता हूं, अर्थात् उदासी (चोट लगी है और आपकी कल्पना की हानि), क्रोध (भ्रमित और धोखेबाजी), और डर (डर लग रहा है कि आप अपने और अकेले रहेंगे, और आश्चर्य करेंगे क्या आपके मित्र और परिवार कहेंगे)।

2. अपने आप को अपनी प्राकृतिक भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें जबकि अपने बयानों को दोहराते हुए, जैसे "मैं सभी उम्मीदों को छोड़ देता हूं दान कभी भी चाहेंगे जितना मैं चाहूंगा।" अपने क्रोध को व्यक्त करते हुए, उस पर ध्यान केंद्रित न करें ध्वनि या बनाते हुए, जो आप महसूस कर रहे हैं, नाम देते हुए, पाउंडिंग या स्टॉम्पिंग द्वारा शुद्ध भावनात्मक ऊर्जा को छोड़ दें - "मुझे इतना पागल लगता है मैं नाराज़ हूँ। गुस्सा। गुस्सा।"

जब आप अपने बयान को दोहराने के रूप में उदासी उत्पन्न होती है, तो खुद को रोने के लिए प्रोत्साहित करें नुकसान वास्तव में आँसू के योग्य है बस अपने आप को नीचे मत डालो "मैं ठीक हूँ। मुझे सिर्फ रोने की ज़रूरत है। " क्या आप को छोड़ने के बारे में दुखी हैं पर अपना ध्यान जारी रखें, और क्या आप "अलविदा।"

डर के साथ, जब आप कंपकंपी द्वारा शुद्ध ऊर्जा को परास्त करते हैं, तो अपने आप को स्मरण करें, "सब कुछ ठीक हो जाएगा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या। "डर बहुत बड़ा है और आपको फंस जाता है। आप सोच सकते हैं," मैं खुद को आर्थिक रूप से कैसे बना सकता हूं? मैं कभी अकेले नहीं रहता था मैं न सुलझा हुआ क्षेत्र में रहूंगा। "लेकिन उन विचारों को देने के बजाय, कंपकंपी और सोचो"मुझे डर लग रहा है। ठीक है। मैं ठीक हो जाऊंगा."

3. जो भी आप पर रखते हैं उसे छोड़ दें। जब आप अपनी सूची में पहले आइटम के नुकसान को समझते हैं, तो "इस प्रक्रिया को अगले के साथ दोहराएं, और फिर अगले

4. एक योजना बना। अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं से निपटने के बाद आप नींव रखे हैं, तो आप कार्रवाई का एक कोर्स सेट करने की स्थिति में होंगे। आप अपने खुद के परिस्थिति में शिकार की तरह महसूस नहीं करेंगे। इसके बजाए आपको स्पष्टता और ताकत मिलेगी। ऐसा लगता है कि आप एक बुरे सपने से जाग चुके हैं और अब आपके जीवन के प्रभारी हैं।

विचार करें कि आपके भविष्य में अगला कदम क्या होंगे और उन्हें कैसे पूरा करें, यह जानने के लिए कि आपके नियंत्रण में क्या है। यह बोलने और कार्रवाई करने का समय है शांत स्थान से स्पष्ट घोषणाएं करें, उचित अनुरोध करें, समय सीमाएं और सीमाएं करें। अच्छी तरह से सोचा-बाहर और संभवनीय परिणाम तैयार करें

5. उन्हें बोलो और आप क्या कहते हैं के माध्यम से पालन करें। यह डरावना होगा आप अपने आप को कई बार पूछ लेंगे, लेकिन वास्तविकता को सच मान लें कि वह या यह या वे नहीं बदलेगा जैसा कि आप अपनी निजी शक्ति को पुनः प्राप्त करते हैं और आशा देते हैं कि वह अपने होश में आ जाएगा, वह हो सकता है! यह दुर्लभ है, लेकिन जैसा कि आप बेकार गतिशील से बाहर निकलते हैं, कभी-कभी आपकी पारी एक जागृत कॉल होगी और दूसरों में बदलाव की अनुमति देगा। किसी भी तरह से, आप अब निराशा में नहीं फंसेंगे, लेकिन अपनी निजी शक्ति से भरा होगा

दो उदाहरण

हाल ही में मेरे पास एक ऐसा ग्राहक था जिसने इस आशा को छोड़ने की कोशिश की। उसके बाद उसने जो सूची रखी थी, उसकी एक सूची बनाई और आशा व्यक्त की कि उसके प्रेमी कभी भी उन गुणों का पालन करेंगे, उन्हें एहसास हुआ कि उसे अकेला रहने की जरूरत है और प्यार की घोषणाओं में नहीं आना चाहिए और उसे एक और मौका देने का मौका देना चाहिए। वापस जाने में मुश्किल। जैसे कि यह मुश्किल था, इस लड़की ने यह स्वीकार किया कि बचपन से उसने जो कुछ किया है, वह लोगों को पसंद करने के अपने पुराने स्वरूप की मृत्यु के लिए विनाशकारी था। अब वह खुद को मारने के लिए तैयार थी।

एक और स्थिति में, एक ग्राहक को सभी उम्मीदों को छोड़ देना पड़ता था कि उसके साथी के पास एक सार्थक कैरियर के समान लक्ष्य और आकांक्षाएं थीं और स्वीकार करते हैं कि बिलों का भुगतान करने के लिए पर्याप्त पैसा कमाते समय उनके लिए उच्च प्राथमिकता नहीं थी। वह प्यार में गिर गई थी क्योंकि वह इतनी लापरवाह थीं, लेकिन वह उस वित्तीय बोझ को महसूस करने आया जो उस पर लगा रही थी। उसने सभी उम्मीदों को छोड़ने पर काम किया था कि वह कभी भी बदल जाएगा।

उस बिंदु पर जहां उसे मिल गया, वह यह तय करने के लिए स्वतंत्र था कि उसे उसकी उम्मीदों को समायोजित करने की आवश्यकता है या क्या यह अंतर सौदा ब्रेकर था या नहीं। किसी भी तरह से, वह अब उसे झुकाया और अकेला और थका हुआ महसूस किया। वह सच्चाई को स्वीकार करते हैं, आसान सड़क पर बड़ा घर बनाने की अपनी कल्पना को छोड़ देते हैं, और समझते हैं कि उनके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है - प्रेम।

लाभ

आपके नियंत्रण से बाहर की सभी आशाओं को छोड़कर, आप अपने स्वयं के निर्माण के कैदी होने के बजाय, सही और सकारात्मक - सही कारणों के लिए आशा को गले लगाने के लिए स्वयं को स्थापित करेंगे। आप इच्छाशक्ति को रोकते हैं और उम्मीद करते हैं, लेकिन इसके बदले में आपकी ऊर्जा को चैनल के बदले में फ़ीड करेंगे।

आप परिचितों के आराम से त्याग करेंगे, लेकिन अंतहीन प्रतीक्षा करने का अंत डाल देंगे। आप वास्तव में अपने आप को सम्मान करेंगे और जीवन को बनाने के लिए स्वतंत्र होंगे जिसके लिए आप हकदार हैं

© 2011, जूड बिजू, एमए, एमएफ़टी द्वारा 2016
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लेखक के बारे में

जूड बिजौ, एमए, एमएफटी, लेखक: एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शनजूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। शब्द की सफलता के बारे में फैल गया एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन, और यह बहुत पहले नहीं था कि वह जूड एक संगोष्ठी कार्यशाला और संगोष्ठी के नेता बन गए, संगठनों और समूहों के प्रति उनके दृष्टिकोण को पढ़ाते हुए। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

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