छवि द्वारा नि: शुल्क तस्वीरें
हालांकि इम्पोस्टर सिंड्रोम (आईएस) को पारंपरिक रूप से एक महिला घटना के रूप में देखा गया है, इस बात की पुष्टि करने के लिए बहुत कठिन डेटा नहीं है कि महिलाएं वास्तव में पुरुषों की तुलना में इस अनुभव का अधिक अनुभव करती हैं। इसका कारण यह है कि यह एक महिला की स्थिति के रूप में देखा जाता है कि घटना को पहली बार महिलाओं पर अनुसंधान का उपयोग करके खोजा गया था और यह एक स्टीरियोटाइप है जो लगता है कि अटक गया है। जैसे, जो पुरुष इसका अनुभव करते हैं, उन पर इस तरह की स्पष्ट रूप से महिला शिकायत से पीड़ित होने के लिए भावनाहीन होने का अतिरिक्त बोझ हो सकता है।
और पुरुष वास्तव में आईएस से पीड़ित हैं। कई अध्ययनों से पुरुष और महिला कॉलेज के छात्रों, प्रोफेसरों और पेशेवरों के बीच स्व-रिपोर्ट की गई भावनाओं में कोई अंतर नहीं पाया गया है। हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी ने 2012 में पावर पोज़िंग पर एक टेड टॉक दिया, और उन लोगों से हजारों ईमेल प्राप्त करने के लिए स्तब्ध थे, जिन्होंने धोखाधड़ी की तरह महसूस किया - जिनमें से लगभग आधे पुरुष थे।
आईएस विशेषज्ञ वैलेरी यंग ने अपनी वेबसाइट पर दावा किया है impostersyndome.com उसके इम्पोस्टर सिंड्रोम कार्यशाला में उपस्थित लोगों में से आधे पुरुष हैं। दरअसल, एक्सएनयूएमएक्स में, पॉलीन क्लेंस, के लेखक हैं आईएस की स्थिति को परिभाषित करने वाला मूल काम, माना कि एक विशेष रूप से महिला समस्या के रूप में नपुंसक सिंड्रोम का उसका मूल सिद्धांत गलत था, क्योंकि 'इन आबादी में पुरुषों के रूप में संभावना है कि महिलाओं को सफलता की कम उम्मीदें हैं और गैर-क्षमता से संबंधित कारकों के लिए जिम्मेदारियां बनाने के लिए'।
यूएस-साइकोलॉजिकल प्रोफाइलिंग कंपनी, आर्क प्रोफाइल के शोधकर्ताओं के अनुसार, इम्पोस्टर सिंड्रोम का अनुभव करने वाले लोगों के नमूने का:
- महिलाओं के 32% और पुरुषों के 33% ने महसूस नहीं किया कि वे किसी भी सफलता के लायक हैं।
- महिलाओं के 36% और पुरुषों के 34% ने पूर्णतावाद को एक चरम पर ले लिया और खुद के लिए अवास्तविक उम्मीदों को स्थापित किया।
- महिलाओं के 44% और पुरुषों के 38% का मानना था कि उनकी अधिकांश उपलब्धियाँ एक अस्थायी थीं।
- महिलाओं के 47% और पुरुषों के 48% को विश्वास नहीं हुआ कि उनके पास है
अपनी कड़ी मेहनत के परिणामस्वरूप उन्हें जो पुरस्कार मिले हैं, उन्हें अर्जित किया।
इस प्रकार आईएस का अनुभव पुरुषों और महिलाओं के बीच भिन्न नहीं लगता है। इसके अलावा, एक अध्ययन में बताया गया है टाइम्स हायर एजुकेशन सप्लीमेंट 2016 में यह भी दावा किया गया है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में आईएस के प्रभावों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। ह्यूस्टन विश्वविद्यालय में मानव संसाधन विकास के एसोसिएट प्रोफेसर होली हचिन्स ने उन घटनाओं को देखा, जिन्होंने अमेरिका में सोलह शिक्षाविदों में इम्पोस्टोर सिंड्रोम को ट्रिगर किया था। इस शोध से पता चला कि विद्वानों की अधीर भावनाओं के लिए सबसे आम ट्रिगर सहयोगियों या छात्रों द्वारा उनकी विशेषज्ञता का सवाल था। सहकर्मियों के साथ खुद को नकारात्मक रूप से तुलना करना, या यहां तक कि सफलताओं को हासिल करना, शिक्षाविदों के बीच अपर्याप्तता की भावनाओं को भी उकसाया।
वास्तव में जो दिलचस्प था वह पुरुषों और महिलाओं के बीच अंतर था जिस तरह से उन्होंने इस आईएस के साथ मुकाबला किया था। महिलाओं के पास बेहतर सहयोग की रणनीतियाँ थीं, सामाजिक समर्थन और आत्म-चर्चा का उपयोग करते हुए, जबकि पुरुष आवेगियों को शराब की ओर मुड़ने की अधिक संभावना थी और महसूस से बचने के लिए अन्य टालमटोल की रणनीतियों की।
पुरुष इम्पोस्टर सिंड्रोम और स्टीरियोटाइप बैकलैश
यद्यपि आईएस का अनुभव करने वाले पुरुषों और महिलाओं की संख्या में कोई उल्लेखनीय अंतर नहीं हो सकता है, फिर भी खुले तौर पर स्वीकार करने वाले पुरुष कम हो सकते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के प्रति रूढ़िवाद की भावनाओं के बारे में बात करने की संभावना कम हो सकती है क्योंकि वे 'स्टीरियोटाइप बैकलैश' या सामाजिक दंड के रूप में होती हैं, जो पुरुष रूढ़ियों के अनुरूप असफल होने के लिए अपमान या सामाजिक बहिष्कार का रूप ले सकती हैं, जैसे कि वह पुरुषों को मुखर और आत्मविश्वासी होना चाहिए। यह पुरुषों को आत्म-संदेह करने के लिए अनिच्छुक बना सकता है - यह सिर्फ एक मर्दाना विशेषता नहीं है और इसलिए ऐसा करने से उनकी मर्दानगी की भावना समाप्त हो जाती है।
में एक लेखक के रूप में व्यापार अंदरूनी सूत्र डाल, पुरुषों आईएस से पीड़ित हैं, लेकिन वे इसे स्वीकार करने के लिए सिर्फ 'शर्म' कर रहे हैं इस प्रकार एक महिला समस्या के रूप में आईएस की धारणा कायम है - महिलाओं को लगता है कि उनके आत्म-संदेह को स्वीकार करने में कोई समस्या नहीं है, जबकि पुरुष करते हैं।
जिस प्रकार समाज में महिलाओं पर व्यवहारिक अपेक्षाएँ होती हैं, उसी प्रकार पुरुषों पर भी अपेक्षाएँ होती हैं - लेकिन अलग-अलग लोगों पर। पुरुषों से अपेक्षा की जाती है कि वे अपनी उपलब्धियों को 'बड़ा' करें, अहंकारी भी हों। उन्हें आत्म-संदेह से त्रस्त होने के लिए मजबूत और भावनात्मक रूप से कमजोर होने की आवश्यकता नहीं है। यह उनके बारे में बात करने के लिए बहुत अधिक मितभाषी छोड़ सकता है कि वे एक धोखाधड़ी की तरह कैसे महसूस करते हैं।
इस 'बिगिंग अप' को अति-आत्मविश्वास भी कहा जा सकता है। पुरुष अति-आत्मविश्वास का अनुभव कर सकते हैं (या अनुभव करने की उम्मीद कर रहे हैं); यकीनन यह मर्दाना होने के कारण प्रशंसित विशेषताओं में से एक है। यह वास्तव में पुरुषों को एक वास्तविक फायदा दे सकता है क्योंकि आत्मविश्वास आत्मविश्वास को बढ़ाता है - हम उन लोगों पर भरोसा करने और विश्वास करने की अधिक संभावना रखते हैं जो आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन हैं, जिसका अर्थ है कि उनके सफल होने की अधिक संभावना है। स्पष्ट रूप से, किसी विक्रेता को अपने उत्पाद के बारे में अनिश्चित होने से कम सफलता प्राप्त होने वाली है, जो किसी व्यक्ति के बारे में नहीं है। यह देखना आसान है कि अति आत्मविश्वास पुरुषों को कैसे बढ़त दिला सकता है।
और यह देखना उतना ही आसान है कि जिस आदमी में आत्मविश्वास की कमी है, या वह अपनी क्षमताओं के बारे में आत्म-संदेह से ग्रस्त है, वह न केवल उस प्राकृतिक लाभ को खोने जा रहा है, बल्कि यह उनके खिलाफ रूढ़िवादिता और सामाजिक मानदंडों के अनुसार बदल गया है ; पुरुषों को समाज में उनके पुरुष गुणों के लिए प्रशंसा और स्वीकार किया जाता है, इसलिए यह इस प्रकार है कि वे कुछ भी कम के लिए नकारात्मक निर्णय के प्राप्तकर्ता होंगे।
यदि वह अपनी भावनाओं को स्वीकार करता है, तो न केवल आत्म-संदेह करने वाले पुरुष को सामाजिक रूप से पीछे होना पड़ता है, बल्कि वह आत्म-लगाए गए पीछे का सामना भी कर सकता है। मादा इम्पोर्टर को केवल एक फोनी होने की भावनाओं से निपटना पड़ता है; पुरुष इम्पोर्टर को अकेलेपन का सामना करना पड़ता है, साथ ही वह खुद को नकली महसूस करने के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में अपनी आत्म-पहचान पर प्रहार करता है। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है, फिर, कि पुरुषों को धोखाधड़ी की तरह महसूस करने की संभावना कम होती है, और इससे बचने की संभावना होती है या परिहार रणनीतियों की ओर मुड़ते हैं?
इम्पोस्टर सिंड्रोम और मानसिक स्वास्थ्य पुरुषों में
एक सबसे बड़ा - लेकिन शायद सबसे आश्चर्यचकित करने वाला तरीका - जिसमें मैं आईएस को उन पुरुषों में प्रकट करता हूं जो महिलाओं से अलग हैं, मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में हैं। मैं अपने निजी अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक में बहुत सारे पुरुषों को देखता हूं, लेकिन पुरुष अक्सर उन महिलाओं को बहुत अलग तरीके से पेश करते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं।
मेरे अनुभव में, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में खुद को पीटने की संभावना अधिक है। वे विचार को महिलाओं की तुलना में स्वीकार करने में बहुत कठिन मानते हैं।
परंपरागत रूप से, इसने मदद लेने की अनिच्छा में खुद को प्रकट किया है, और यह अभी भी काफी हद तक सही है; ब्रिटेन में मेंटल हेल्थ फाउंडेशन द्वारा हाल ही में एक्सएनयूएमएक्स के रूप में किए गए शोध से पता चला है कि पुरुषों में अभी भी महिलाओं की तुलना में मदद लेने की संभावना कम है (एक्सएनयूएमएक्स प्रतिशत पुरुषों ने कहा कि उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ सिर्फ एक्सएनएक्सएक्स प्रतिशत की तुलना में मदद नहीं मांगी थी। महिलाओं)। जैसा कि एक स्रोत ने डाला; इसलिए बहुत से पुरुष इस बारे में बात करने से बचते हैं कि उनके मन में क्या चल रहा है कि उन्हें न्याय करने या नजरअंदाज किए जाने के डर से - या 'मैन अप' कहा जा रहा है।
इतना ही नहीं, एक ही शोध में यह भी पाया गया कि पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक अनिच्छुक हैं कि वे किसी को भी बताएं कि वे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे हैं; केवल एक चौथाई पुरुष महिलाओं की एक तिहाई की तुलना में अन्य लोगों को बताते हैं, और उनमें से ज्यादातर दो साल का इंतजार करेंगे, इससे पहले कि वे खुलासा करने का साहस जुटाते।
इसका एक आदर्श उदाहरण एक कॉमेडियन डेव चावनर हैं, जो मदद मांगने से पहले दस साल तक एनोरेक्सिया और अवसाद के साथ रहते थे। उन्होंने बताया गार्जियन समाचार पत्र, जबकि पुरुषों को तनाव और क्रोध जैसी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए समाज द्वारा 'अनुमति' दी जाती है, 'कुछ और भी भेद्यता के रूप में व्याख्या की जाती है', इसलिए उन्होंने महसूस किया कि पुरुष उन भावनाओं को अधिक दूर करते हैं।
'मैन अप' - आधुनिक संस्कृति में सबसे विनाशकारी वाक्यांश?
में एक लेख तार 2015 में, यह तर्क दिया गया कि पुरुषों को 'मैन अप' बताने के बहुत हानिकारक परिणाम हो सकते हैं क्योंकि वाक्यांश 'पुरुषत्व की हमारी समझ और अवधारणाओं के रूप में मर्दानगी को धुंधला कर सकता है'। पुरुषों को 'एक आदमी की तरह काम करने' के लिए कहना पुरुष के स्टीरियोटाइप में खरीदता है कि इसका एक आदमी होने का क्या मतलब है और ये आमतौर पर मजबूत एक्शन-हीरो टाइप के होते हैं।
एक संस्कृति जिसमें पुरुषों को 'पुरुषों की तरह' अभिनय करना पड़ता है, इसीलिए लड़के बहुत जल्दी सीख जाते हैं कि 'बड़े लड़के रोते नहीं हैं' और इसलिए भावनाओं को दरकिनार कर दिया जाना चाहिए। युवा लड़कों को सिखाया जाता है कि भावनात्मक संवेदनशीलता कमजोर होती है और यह उनके स्तोत्रों में शामिल होती है।
क्या यह कोई आश्चर्य है कि एक आदमी को 'मैन अप' बताने से उनके खुद की दुर्भावना के बारे में सवाल करने की संभावना है - और उन्हें अपने लिंग के लिए एक अभेद्य की तरह महसूस करना छोड़ दें?
पुरुष दो विश्वासों के बीच असंगति के साथ संघर्ष करते हैं जो वे आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में रखते हैं। एक तरफ, पुरुष मजबूत होने के लिए होते हैं। उन्हें 'मैन अप' के लिए बार-बार कहा जाता है, जिसका अर्थ है कठिन होना, अपने आप को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और सबसे बढ़कर, मजबूत होना। नर को कई सकारात्मक या स्वस्थ लक्षणों का पीछा करने से हतोत्साहित किया जाता है जिन्हें अदम्य माना जाता है। इनमें भय, चोट, भ्रम या निराशा सहित भावनाओं की एक श्रृंखला को महसूस करने की क्षमता शामिल है।
एक "रियल मैन" बनाम एक इम्पोस्टर?
तब क्या होता है, जब उन्हें पता चलता है कि वे उन चीजों में से कोई नहीं हैं - कि उन्हें मदद की ज़रूरत है, कि वे 'कमजोर' हैं और उनकी भावनाएँ उन्हें डराने की धमकी दे रही हैं, कि वे सामना नहीं कर सकते? कुछ पुरुष पहले जोर को एक नए में बदलने में सक्षम हैं - कि पुरुष अभी भी पुरुष हो सकते हैं भले ही वे भावनाओं को महसूस करते हों। लेकिन कई पुरुषों के पास रूढ़िवादिता इतनी घनीभूत होती है कि वे इसे स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं - इसके बजाय उन्हें यह निष्कर्ष निकालना होगा कि वे 'असली आदमी' नहीं हैं। और, यदि वे एक असली आदमी नहीं हैं, तो उन्हें एक अभेद्य होना चाहिए।
इसके अलावा, इम्पोस्टर सिंड्रोम से बचने की कोशिश करने से उन पुरुषों का अच्छा योगदान हो सकता है जो मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करना नहीं चाहते हैं। यदि वे अपनी कठिनाइयों को स्वीकार नहीं करते हैं, और मदद नहीं मांगते हैं, तो उन्हें ऐसा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है कि वे एक आदमी के लिए एक ठग हैं।
दुर्भाग्य से, यह समस्याओं का सामना करने के बजाय परिहार रणनीतियों की ओर जाता है, और यह अनुसंधान द्वारा वहन किया जाता है; महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अपनी जान लेने की तीन गुना अधिक संभावना है और उनमें शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग की दर अधिक है। इससे पता चलता है कि शराब, ड्रग्स और यहां तक कि आत्महत्या के माध्यम से बचने के लिए घातक नकल की रणनीतियों को पेशेवर मदद लेने की अधिक स्वस्थ रणनीति के लिए प्रतिस्थापित किया जा रहा है। एक अभेद्य होने का डर पुरुषों के लिए संभावित घातक है।
2015 में, द प्रिओरी मानसिक स्वास्थ्य अस्पताल ने अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति पुरुषों के दृष्टिकोण को उजागर करने के लिए 1,000 पुरुषों का एक सर्वेक्षण शुरू किया। उन्होंने पाया कि 77 प्रतिशत पुरुषों ने चिंता / तनाव / अवसाद का सामना किया था। इसके अलावा, 40 फीसदी पुरुषों ने कहा कि वे तब तक मदद नहीं लेंगे जब तक कि उन्हें इतना बुरा न लगे कि वे आत्महत्या या आत्महत्या के बारे में सोच रहे थे। पांचवें आदमियों ने कहा कि वे कलंक के कारण मदद नहीं मांगेंगे, जबकि 16 प्रतिशत ने कहा कि वे 'कमजोर' नहीं दिखना चाहते थे।
पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ सलाह
सबसे अच्छी सलाह यह है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की सक्रिय रूप से देखभाल करें और मदद लेने से न डरें। इसके अलावा, अपने कार्यस्थल और सामाजिक सेटिंग में पुरुषों को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। कलंक से निपटने और लोगों को प्रेरित करने के लिए प्रेरित करें कि आधुनिक आदमी होने का क्या मतलब है।
© 2019 डॉ। संदी मान द्वारा। अनुमति के साथ कुछ अंश
पुस्तक से: क्यों मैं एक आवारा की तरह लग रहा है?.
वाटकिंस पब्लिशिंग, लंदन, यूके द्वारा प्रकाशित
|www.watkinspublishing.com
अनुच्छेद स्रोत
क्यों मैं एक आवारा की तरह लग रहा है?
डॉ। संदी मान द्वारा
हम में से कई एक शर्मनाक छोटा सा रहस्य साझा करते हैं: गहरे नीचे हम पूर्ण धोखाधड़ी की तरह महसूस करते हैं और आश्वस्त हैं कि हमारी उपलब्धियां कौशल के बजाय भाग्य का परिणाम हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है जिसे 'इम्पोस्टर सिंड्रोम' के नाम से जाना जाता है। यह पुस्तक उन कारणों की जांच करती है कि हम में से 70% इस सिंड्रोम को क्यों विकसित कर रहे हैं-और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं। (किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।)
इस लेखक द्वारा और पुस्तकें
लेखक के बारे में
डॉ। संदी मान एक मनोवैज्ञानिक, यूनिवर्सिटी लेक्चरर और मैनचेस्टर में द माइंडट्रेनिंग क्लिनिक के निदेशक हैं, जहां इस पुस्तक के लिए उनकी बहुत सारी सामग्री निकाली गई है। वह 20 मनोविज्ञान की किताबों की लेखिका हैं, उनका सबसे हालिया द साइंस ऑफ बोरियत है। उन्होंने अपनी किताब में भावनात्मक फेकिंग के बारे में विस्तार से लिखा और शोध किया है छुपकर हम क्या महसूस करते हैं, फेकिंग व्हाट वी डू। उसकी वेबसाइट पर जाएँ https://www.mindtrainingclinic.com
