हमारे व्यस्त आधुनिक दुनिया में, जहां हम अगले आविष्कार को खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा बनाने के लिए पांव मार रहे हैं, जो कि हमारे जीवन को मज़ेदार बनाने या समय बचाने के लिए तैयार हैं, हम आसानी से इतने बलवान हो सकते हैं कि हम अभिभूत हैं।
धीमा होने से तेज़ी से जाने से कठिन परिस्थिति का प्रबंधन करने के लिए अधिक तनावपूर्ण होता है। एक कह रही है कि आपको तेजी से जाने के जाल में नहीं आना याद करने में मदद मिल सकती है "तनाव के नीचे, हम पीछे हट जाते हैं।"
जब हम पर जोर दिया जाता है हम उन प्रतिक्रियाओं का उपयोग करते हैं जो हमारे लिए सबसे परिचित हैं हमारे पुराने, परिचित तरीके ऐसे हैं जिनके जीवन में पहले हमने सीखा था, जब हमारे पास कम ज्ञान और अनुभव था, इसलिए बहुत तेजी से आगे बढ़कर खुद के लिए अधिक तनाव पैदा करना आम तौर पर स्थिति की मदद नहीं करता है।
राज्य-आश्रित शिक्षण
हम उन चीजों को याद करते हैं जो हम तब सीखते हैं जब हम उसी अवस्था में होते हैं जब हम पहली बार उन पाठों को सीखते हैं। यदि आपकी सबसे अच्छी कोपिंग रणनीतियों को सीखा गया था जब आप शांत अवस्था में थे, तो आपको शांत अवस्था में होने पर उन्हें याद करने की अधिक संभावना होगी। जब हम शांत होते हैं तो हम आमतौर पर काम पर या स्कूल में चीजें सीखते हैं। यदि हम बाद में एक उन्मत्त या अराजक जीवन शैली विकसित करते हैं, तो इस जानकारी को एक्सेस करना अधिक कठिन होगा कि हमें दुनिया में अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करने की आवश्यकता है, जिसमें हम शांत होने पर कितने अधिक प्रभावी हैं, इसकी जागरूकता भी शामिल है।
यदि आप बहुत अधिक जोर देते हैं तो आप जानकारी और रणनीतियों के अपने सर्वश्रेष्ठ स्टोर तक पहुंचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
मस्तिष्क में बहुत अधिक गर्मी
बहुत तेजी से आगे बढ़ते हुए, बहुत अधिक सोचकर, नवीनतम गैजेट और उपयुक्तता प्राप्त करने के लिए अपने आप को धक्का देकर और शरीर में एक चरम जीवन शैली बनाकर घर्षण और गर्मी पैदा कर लेते हैं। हीट उगता है तनावग्रस्त लोग अपने सिर में बहुत अधिक गर्मी के साथ समाप्त होता है तब वे स्पष्ट रूप से नहीं सो सकते हैं या नींद में आसानी से सो सकते हैं।
जब हम ठीक से सो नहीं सकते हैं या स्पष्ट रूप से सोचते हैं कि हम खराब निर्णय लेते हैं और हमारे प्रदर्शन में बाधा उत्पन्न होती है, जो अवांछनीय परिणाम लाती है, जो बदले में हमारे खराब निर्णय और प्रदर्शन के परिणामस्वरूप विकसित समस्याओं को ठीक करने के लिए हम पर अधिक तनाव डालते हैं। चिंता के बारे में और नई समस्याओं को ठीक करने की कोशिश में अधिक गर्मी और घर्षण पैदा कर सकता है यह एक दुष्चक्र है। इस प्रकार की गर्मी भी सक्रियता में योगदान कर सकती है या इसे बदतर बना सकती है।
बहुत तनाव, पर्याप्त छूट नहीं है
बहुत से लोगों को छुट्टियों और छुट्टियों पर संबोधित करने के लिए कुछ के रूप में विश्राम दिखाई देता है। न केवल उन घटनाओं पर दबाव डालता है जो एक व्यक्ति की जरूरत के मुकाबले सभी तनाव कम करने में मदद करता है, लेकिन यह एक सतत प्रक्रिया के बजाय एक कार्यक्रम को छूट देता है। वाक्यांशों के साथ "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं," "खेलने से पहले काम", "आदमी", और "सप्ताहांत के लिए काम करना", हम एक जीवन शैली को ग्रहण करते हैं, जिसने जीवन की दृढता को कम प्राथमिकता में बदल दिया है, जिसमें केवल हमारे लक्ष्यों को पूरा करने के बाद ही यह अनुमति दी जाती है।
जब हम तनाव प्राप्त करते हैं, तो हम कम प्रभावी ढंग से प्रदर्शन करते हैं, इसलिए इस तरह के दृष्टिकोण की संभावना बढ़ जाती है कि हम उदास, तनावग्रस्त और अभिभूत होंगे। ताओवादी शब्दों में, बहुत से लोग एक ऐसी जीवन शैली जीते हैं जो संतुलन से बाहर हो जाता है जिसमें ये यांग (आक्रामक, सक्रिय) जीवन पर बहुत अधिक जोर देता है और यिन (बहाल, प्राप्त करने) पहलू पर पर्याप्त नहीं है।
बहुत कामुक रहने का
यदि हम भौतिक दुनिया पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम अभिभूत हो सकते हैं, जिसे हम अपनी आंखों, कान, नाक, मुंह और जीभ के साथ महसूस करते हैं, जीवन के आध्यात्मिक और ऊर्जावान पक्ष पर पर्याप्त ध्यान दिए बिना। प्रयास और प्रतिस्पर्धा जीवन शैली बन सकती है। भौतिक सफलता के लिए अथक पीछा करने से समय से पहले बुढ़ापा और दिल का दौरा पड़ सकता है। हम उन चीज़ों का पीछा करने से बहुत थक गए और नाखुश हो सकते हैं जिन्हें हम आशा करते हैं कि वे हमें खुश करेंगे।
अपनी इंद्रियों को नियमित रूप से बाढ़ने से हर रोज की शांति की सराहना करना मुश्किल हो जाएगा। उत्तेजना के अत्यधिक मात्रा में अक्सर उजागर होने के कारण हमारी संवेदनाओं को रोजमर्रा की जिंदगी के असाधारण चमत्कारों की ओर खींच सकते हैं और पदार्थों और रोमांचक गतिविधियों पर निर्भरता की ओर एक प्रवृत्ति पैदा कर सकते हैं। यह अवसाद का एक नीचे की ओर सर्पिल बनाता है, इसे उत्तेजित करने के लिए उत्तेजना का उपयोग करता है, और दवा के खराब होने के बाद दुर्घटना का अधिक होता है। संवेदी उत्तेजना की अत्यधिक मात्रा समय पर प्राणपोषक लग सकती है, लेकिन वे हमें बाद में सूखा देते हैं।
अनुकूलन बहुत दूर ले गया
मनुष्यों को उनके आस-पास की परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए बनाया गया है। जैसा कि हम रोज़मर्रा की जिंदगी की मांगों को पूरा करने के लिए हमारे प्राकृतिक राज्य से आगे और आगे बढ़ते हैं, तनाव, हताशा और उस जीवन शैली के अतिसंवेदनशीलता को अंततः सामान्य महसूस करना शुरू होता है एक धीमी, कम चरम जीवन शैली को उबाऊ लगना शुरू होता है
हम नाटकीय ऊंचाइयों और चढ़ाव की एक रोलरकोस्टर सवारी के लिए उपयोग हो जाते हैं। वह सवारी हमारे आंतरिक प्रणालियों पर बहुत पहनी जाती है। अंततः लोगों को इससे थकान महसूस होने लगती है और अस्थायी रूप से अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए अधिक चरम ऊँचाइयों की आवश्यकता होती है। इस बीच विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं क्योंकि वे अपनी प्राकृतिक सीमाओं से परे हो जाते हैं।
हमारे मूल प्रकृति के खिलाफ जा रहे हैं
तीव्र गति और आधुनिक जीवन की अपेक्षाओं के साथ रहने के लिए, हम अक्सर उन तरीकों से रहना पसंद करते हैं जो हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से आवश्यक नहीं होतीं हम भोजन पर जल्दी से पीते हैं, अपने शरीर की तुलना में पहले जगाते हैं, जागते हैं, और हमारे शरीर समाप्त हो जाने के बाद भी हमें कैफीन, सिगरेट और शराब जैसे उत्तेजक का उपयोग करते हैं। परिणामस्वरूप हम जलते, उदास, चिंतित या अभिभूत महसूस करने के लिए पहले से अधिक संवेदनशील हैं।
भरने से ज्यादा खाली करना
किसी भी तरह हम में से बहुत अच्छे विचारों जैसे "दूसरों को जिस तरह से आप का इलाज करना चाहते हैं, उसका इलाज करें" और "चरम सीमाओं के मुकाबले देने के लिए बेहतर है", इस बिंदु पर, जहां अब वे दूसरों से प्राप्त करने का मतलब उठाए गए हैं या खुद का ख्याल स्वार्थी है। लेकिन लोगों को प्रसन्न करने से उस व्यक्ति को पहनना होता है जो प्रसन्नता कर रहा है और सीखने के रिसीवर को लूटता है कि वह अपने आप को कैसे प्रबंधित कर सकता है
बहुत आत्म-बलिदान अंततः लोगों को शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से खुद को जला देता है। इसका मुकाबला करने के लिए, 12 चरण के कार्यक्रम प्रायः स्व स्वार्थी एक की बजाय "स्वयं पहले" दृष्टिकोण की आवश्यकता का उल्लेख करते हैं।
प्रकृति से खुद को निकालकर अप्राकृतिक व्यंजनों की ओर जाता है
सप्ताहांत के अवकाश और छुट्टियों के अलावा, हम प्राकृतिक दृश्यों से दूर रहते हैं। अब हम बड़ी मात्रा में पैसा देते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं ताकि हम उस शहर के जीवन से दूर हो सकें जो हमें प्रकृति से दूर करने में मदद करने वाला था।
जब हम स्वभाव में वापस आ जाते हैं हमें याद दिलाया जाता है कि शांति किस तरह महसूस करती है और जीवन के प्रवाह के साथ सिंक्रनाइज़ेशन में और कैसे बढ़ती है। जब हम उसमें से दूर होते हैं तो हम भूल जाते हैं और कभी-कभी अंततः उत्तेजकों को बदलते हैं ताकि हमें जीवन के चक्रों की तुलना में तेज़ी से आगे बढ़ने में सहायता मिल सके ताकि हम उनसे आगे रह सकें। दुर्भाग्य से यह अक्सर अधीरता, हताशा और लापरवाह त्रुटियों की ओर जाता है, जो हमारे "भाग निकलने" की इच्छा को मिश्रित करता है।
बहुत बढ़ने और प्रवाह करने के लिए थक गए
अपनी प्राकृतिक सीमाओं से परे खुद को पुश करने के लिए, जो हमें विश्वास करने के लिए प्रेरित किया गया है, वह हमें खुशी देगा, परिणाम उत्पन्न करेगा जो हमें हमारे समय से पहले पुरानी महसूस कर सकते हैं। हम थके हुए और फिर महसूस कर सकते हैं, भले ही हमें पता चल जाए कि हमारी जीवन शैली में बदलाव की ज़रूरत है, तो हमारे पास आवश्यक परिवर्तनों को बनाने के लिए आरक्षित ऊर्जा नहीं हो सकती है।
बाहरी परिणामों की सफलता को परिभाषित करना हमारी प्राथमिकताओं को भी प्रभावित करता है यदि हम अधिक धन, स्थिति, संपत्ति और प्रसिद्धि के लिए प्रयास करने में व्यस्त हैं, तो हम मानते हैं कि हमारे शरीर या भावनाओं को ध्यान में रखने के लिए हमारे पास समय या ऊर्जा है। फिर, अगर हम शराब, ड्रग्स और जुआ जैसे "त्वरित सुधार" के लिए पहुंचते हैं, तो बार-बार मुश्किल हो जाता है, हमारे ऊर्जावान पथों को विषाक्त पदार्थों से अवरुद्ध कर दिया जाता है और कमजोर और स्थिर ऊर्जा से भर जाता है, जिससे हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में और भी मुश्किल हो जाती है।
अमूर्त पदार्थ बन जाता है
बहुत से लोगों को इसके बारे में पता नहीं है या उनके अंदर जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों पर पर्याप्त ध्यान देना नहीं है जहरीले हवा हम साँस लेते हैं, हम जो खाना खाते हैं, जो चीजें हम पीते हैं, हमारी भावनाओं और दूसरों की भावनाओं के माध्यम से विषाक्त पदार्थ आ सकते हैं। वे सभी हमारे अंदर ऊर्जावान स्थान लेते हैं।
विषाक्त पदार्थों को हमारे शिरोबिंदु को रोकना, शरीर के ऊर्जावान पथ। इससे हमें शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तर पर अधिक और अधिक परेशान और व्यथित महसूस होता है। जब ऐसा होता है तो हम विभिन्न पुरानी स्थितियां विकसित करते हैं। फिर हम जीवन से भारित महसूस करते हैं और यह एक अर्थ है कि हमें इस बात के पीछे धकेलना होगा कि हम क्या ले सकते हैं। हम नतीजतन अधिक भयभीत और चिड़चिड़ा हो रहे हैं और, विडंबना यह है कि इससे हमें भावुक विषाक्त पदार्थों के निर्माण की भी अधिक संभावना है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है
यदि लोग विषाक्त पदार्थों और बुरी भावनाओं के बीच संबंध को नहीं समझते हैं, तो वे अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए कुछ चरम और संभवतः नशे की लत में बदल जाते हैं, जिससे उनके सिस्टम में और भी अधिक विषाक्त पदार्थों का विकास होगा।
स्वयं-अनुशासन प्रशिक्षण का अभाव
हम अपने विचारों पर कैसे आराम, ध्यान केंद्रित, और पालन करना सीखते हैं? यह उन दुर्बलता के लिए है कि हम उन क्षमताओं के साथ बस जन्म लेते हैं। अगर हम इन चीजों को कैसे करने के लिए प्रशिक्षित नहीं हैं, या, इससे भी बदतर, हम बड़े होकर स्वयं-अनुशासन के खराब उदाहरण दिखाए जाते हैं, हम जल्दी सुधार का सहारा लेने की अधिक संभावना रखते हैं।
अगर हम खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो हम लोग और हमारे आसपास की चीजों को नियंत्रित करने का प्रयास करेंगे। हालांकि, न केवल बाहरी घटनाओं पर नियंत्रण संभव है, लेकिन अक्सर लोग "अपनी ऊँची एड़ी की चपेट में" खो देंगे और इसके विपरीत करेंगे जो हम चाहते हैं। यह अंतिम दुख की भावनाओं के लिए एक फार्मूला है जो समय के साथ हमें अंदर ढेर कर देगा।
बहुत उत्तेजना एक रियल डाउनर हो सकता है
आधुनिक समाज उत्तेजक के साथ बिखरे है लोग कैफीन, निकोटीन, मेथैम्फेटामाइन, जुआ, सेक्स, शॉपिंग, कोकेन, और विभिन्न प्रकार के नुस्खे का उपयोग करने के लिए उन्हें एक व्यस्त जीवन शैली बनाए रखने में मदद करते हैं। बेशक, ऊपर क्या हो सकता है नीचे आना चाहिए उत्तेजक से दुर्घटनाएं उनके प्रभाव के बाद पहनने से लोगों को इससे पहले कि वे उन्हें ले लिया है, उससे भी बदतर महसूस करता है।
उत्तेजक के वांछित प्रभाव भी निरंतर उपयोग के साथ कम ध्यान देने योग्य होते हैं, इस बिंदु पर लोग अक्सर अंततः उन्हें बिल्कुल भी महसूस नहीं करते हैं। इससे एक और दुष्चक्र नीचे की ओर सर्पिल बनाता है क्योंकि लोगों को उन भावनाओं का सामना करना पड़ता है जो उनसे आगे निकल जाते हैं।
शीघ्र मीडिया
हमारी आधुनिक दुनिया में हमारे पास विभिन्न प्रकार की मीडिया छवियां और सूचना बम हैं। जानकारी हमें त्वरित और रंगीन तरीकों से खिलाया जाता है ताकि हम बिना बोर या विचलित हुए पूरे संदेश पर ध्यान केंद्रित कर सकें। परिणामस्वरूप हम में से कई एकाग्रता की खराब विकसित शक्तियों के साथ समाप्त होते हैं।
जब हमें ध्यान देना चाहिए कि यह मुश्किल होगा, जिससे विभिन्न कार्यों पर खराब परिणाम आएगा, जिससे जोखिम बढ़ता है कि हम निराश, तनावग्रस्त, अभिभूत होंगे। बातें जल्दी से कीमत पर आता है हम इंतजार करने की क्षमता खो देते हैं और हम जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
डोपामाइन कनेक्शन के ज्ञान का अभाव
डोपामाइन मस्तिष्क में एक स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाला न्यूरोट्रांसमीटर है जो तब हमें जारी होता है जब हम उत्तेजित महसूस करते हैं। यह हमारे मूड को विनियमित करने में मदद करता है। हालांकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि कुछ गतिविधियों में अति करने से हमें आवश्यकता से अधिक डोपामाइन जारी होगा।
अत्यधिक भोजन, जुआ, लिंग, पारस्परिक नाटक और खरीदारी ऐसी गतिविधियों के उदाहरण हैं जो मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। आखिरकार शरीर उस अच्छी भावना के लिए और अधिक तरस जाएगा। यदि लोगों को उस संबंध के बारे में पता नहीं है, तो वे सोच सकते हैं कि ओवरइंडिंग में कोई नुकसान नहीं है और एक निर्भरता या एक लत के साथ समाप्त हो सकता है।
चरम व्यवहार से एक भीड़ का अनुभव लोगों को अत्यधिक तरीकों से रहने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
नॉर्थ स्टार ट्रस्ट द्वारा कॉपीराइट 2014, 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, भाग्य पुस्तकें की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
इनरट्रैडिशंस इंटरनेशनल का एक डिवीजन www.innertraditions.com
अनुच्छेद स्रोत
ईएमडीआर और यूनिवर्सल हीलिंग ताओ: भावनात्मक आघात पर काबू पाने के लिए एक ऊर्जा मनोविज्ञान दृष्टिकोण
मटकाक चिया और डग हिल्टन द्वारा
इस सचित्र मार्गदर्शिका में, मास्टर मंतरक चिया और डौग हिल्टन, ईएमडीआर के आंखों के आंदोलनों को एकीकृत करने के लिए, यूनिवर्सल हीलिंग ताओ के ऊर्जावान अभ्यासों से अपने आप को पिछले आघात से जुड़े नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए बताते हैं, इसी तरह की घटनाओं को संभालने के बारे में सकारात्मक भावनाओं का निर्माण भविष्य में, और इस मुद्दे से जुड़े किसी भी भौतिक संवेदना को हटा दें।
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लेखक के बारे में
मंटक चिया एक ताओवादी मास्टर है वह हीलिंग ताओ, ताओ योग, यूनिवर्सल हीलिंग ताओ सिस्टम और ची कुंग के नाम के तहत ताओवादी प्रथाओं को उनके शिक्षण के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है। दशकों के अध्यापन के दौरान, उन्होंने कई कार्यशालाएं चलाई हैं, पुस्तकों की एक श्रृंखला लिखी है, और कई प्रशिक्षण वीडियो प्रकाशित किए हैं। इस कारण से, कुछ लोग उसे एक लेखक, एक शिक्षक या मरहम लगाने वाले कहते हैं वह खुद को एक शिक्षक के रूप में मानते हैं, "जो अपने छात्रों को अपनी ची ऊर्जा की खेती के माध्यम से अपने आप को सशक्त बनाने में मदद करता है।" वह 55 से अधिक पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें शामिल हैं ताओ के हीलिंग लाइट और ची स्व-मालिश। मंटक चिया के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस वेबसाइट की वेबसाइट पर जाएं यूनिवर्सल हीलिंग ताओ,.
डौग हिल्टन की कैलगरी विश्वविद्यालय से परामर्श मनोविज्ञान में एक मास्टर की डिग्री है और 20 वर्षों से अधिक के लिए एक अभ्यास सलाहकार रहा है। प्रमाणित यूनिवर्सल हीलिंग ताओ प्रशिक्षक, उन्हें ईएमडीआर की भावनात्मक प्रसंस्करण विधि, स्तर II में भी प्रमाणित किया जाता है। अपनी वेबसाइट पर यहां जाएं: www.fullcirclehealing.ca
