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क्या आपके दोस्तों ने हाल ही में अपनी टी-शर्ट्स को अस्पष्ट रूप से तह करना शुरू कर दिया है, या यह समझाते हुए कि कैसे उन्हें एक पुस्तक से छुटकारा मिल गया है जो अब "खुशी नहीं लाता है"? यदि ऐसा है, तो वे शायद लाइफस्टाइल गुरु और "सहायक सलाहकार" मैरी कोंडो से नए उन्माद में फंस गए हैं।
कोंडो की पुस्तक, द लाइफ-चेंजिंग मैजिक ऑफ़ टाइडिंग अप, और उसकी नई नेटफ्लिक्स श्रृंखला, मैरीड कोंडो के साथ टिडिंग अप, "कोनमारी" विधि का वर्णन करती है। यह अपने घर को अव्यवस्था और गंदगी से छुटकारा पाने के सरल तरीकों की एक श्रृंखला है। लेखक के अनुसार, उनकी विधि का पालन करने से न केवल एक क्लीनर, अधिक संगठित घर का निर्माण होगा, बल्कि एक और भी अधिक होगा सकारात्मक और खुश जीवन शैली समग्र।
क्या बस सच में जीवन बदल सकता है? मैं अपने "संगठित" नए साल के संकल्प के हिस्से के रूप में कोनमारी विधि का पालन कर रहा हूं और दो सप्ताह के बाद, मेरे पास अभी भी एक साफ कार्यालय है और मेरी टी-शर्ट की दराज कभी अधिक साफ नहीं है। क्या अधिक है, मैंने महसूस किया है कि मैंने जो tidier स्पेस बनाया है, उससे काफी प्रभावित हूं। और, एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मुझे पता है कि वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि टिड्डिंग के प्रभाव सिर्फ एक सनक नहीं हो सकते हैं। लेकिन, कुछ सावधान विचार के बिना यह भी एक मौका है कि यह आपको बुरा महसूस कर सकता है।
कोनमारी विधि न केवल सरल ख़बर है, जो दृष्टि से वस्तुओं को हटाती है, लेकिन सामानों को पार करना और सामानों को व्यवस्थित करना ताकि आपके पास ठीक वही हो जो आपको चाहिए, जहां आपको इसकी आवश्यकता हो। कोनमारी विधि के लिए कई बुनियादी अवधारणाएँ हैं। सबसे पहले, हर जगह (पूरे घर में) सभी को एक बार में एक छोटा सा बांधने के बजाय एक बार में साफ करें। दूसरा, श्रेणी के अनुसार साफ-सुथरा (उदाहरण के कपड़े या किताबें) स्थान से नहीं। तीसरा, हर वस्तु को एक श्रेणी में एक साथ लाएं और जो कुछ आप नहीं चाहते, उसे छोड़ दें। चौथा, और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, केवल उन वस्तुओं को रखें जो आपको संभालते समय आपके अंदर "स्पार्क खुशी" होती हैं।
एक साफ घर के लिए स्पष्ट लाभ में से एक यह है कि आसानी से चीजों का पता लगाने में सक्षम होने से आपको कम तनाव होगा। लेकिन वास्तव में सबूत हैं कि स्वच्छ संगठित वातावरण हमारी सोचने की क्षमता में सुधार करते हैं। उदाहरण के लिए, 80 लोगों का एक अध्ययन नवरा विश्वविद्यालय में पाया गया कि प्रतिभागियों ने एक गड़बड़ वातावरण की तुलना में एक गड़बड़ वातावरण में डेटा इनपुटिंग कार्य करते समय और अधिक गलतियाँ कीं।
किसी कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करना - जैसे कि आपके घर को गिराना - आपके आत्म-प्रभावकारिता पर भी बहुत प्रभाव डालता है। यह हमारी समझ है कि हम सक्षम, स्वायत्त लोग हैं जो सीख सकते हैं, बढ़ सकते हैं और सफल हो सकते हैं। स्व-प्रभावकारिता एक देता है भारी बढ़ावा हमारे समग्र भलाई के लिए, और मनोवैज्ञानिकों ने दिखाया है कि इसका व्यापक क्षेत्रों में प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, छात्रों में बढ़ती आत्म-प्रभावकारिता को दिखाया गया है शैक्षणिक उपलब्धि में सुधार। यह भी के लक्षणों को कम करने के लिए इस्तेमाल किया गया है आघात पीड़ितों में PTSD.
कोनमारी विधि का एक विशेष लाभ यह है कि इसमें विस्तृत निर्देश शामिल हैं लेकिन फिर भी इसकी व्याख्या कैसे करें के लिए उचित मात्रा में अक्षांश प्रदान करता है। खुशी की भावना जो आपको देनी चाहिए वह कड़ाई से परिभाषित नहीं है, और व्यक्ति यह चुन सकते हैं कि यह उन्हें कैसा लगता है। यह पूरा होने पर महसूस की गई उपलब्धि की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है। शोध बताते हैं कि किसी कार्य को पूरा करने के लिए अप्रत्यक्ष संकेत किसी को कुछ बताने के बजाय सीधे सकारात्मक अनुभव की ओर ले जाना।
जो आप समाप्त नहीं कर सकते उसे शुरू न करें
हालाँकि, यह सब अच्छी खबर नहीं हो सकती है। कोनमारी विधि कठोर है और इसे पूर्ण रूप से पूरा करने के लिए प्रतिबद्धता, समय और ऊर्जा की आवश्यकता है। मैरी कांडो आपके बिना खड़ी हो सकती है, इसे पूरा करना मुश्किल हो सकता है, और असफल कार्य आमतौर पर हमारे लिए हानिकारक होते हैं मनोवैज्ञानिक स्वस्थ्य। शोध से पता चलता है कि यदि लोग किसी कार्य को छोड़ देते हैं, तो वे आमतौर पर बाद की नौकरियों में और खराब प्रदर्शन करते हैं अस्वस्थ आत्म-दोष.
कोनमारी विधि के विचित्र पहलुओं में से एक है अपनी सेवा के लिए अपनी संपत्ति को धन्यवाद देने का विचार, विशेष रूप से इससे पहले कि आप उन्हें त्याग दें। लेकिन शोध बताते हैं कि निर्जीव वस्तुओं को "जीवित" के रूप में देखने से हमें उनका इलाज करना पड़ सकता है अधिक भावुक रूप से, जो हमारे लिए उन्हें पाने की इच्छा को कम कर सकता है, गिरावट के बहुत विचार के लिए काउंटर चला रहा है।
आपकी सेवा, शर्ट के लिए धन्यवाद। नेटफ्लिक्स
तो, आप KonMari विधि की कोशिश करनी चाहिए? अनुसंधान और मेरे अपने अनुभव के आधार पर, इसका उत्तर हां है लेकिन कुछ चेतावनी के साथ। सबसे पहले, उस समय और संसाधनों पर विचार करें जो आपने अपने आप को कार्य के लिए समर्पित करने के लिए उपलब्ध किया है, और सुनिश्चित करें कि आप एक लक्ष्य निर्धारित करें जो संभव हो। मैरी कांडो के ग्राहक पूरे दिन को रोकने में सक्षम हो सकते हैं ताकि वह अपने पूरे घर को चौकस नजर आए। एक प्राप्य लक्ष्य बनाकर, आप सफलता की संभावना बढ़ाते हैं, और इसके साथ मनोवैज्ञानिक लाभ भी।
कोनमारी विधि को ठीक करना भी ठीक है। याद रखें कि दिशाओं के बजाय संकेत का उपयोग करना हमारी समझदारी के लिए बेहतर है। अंत में, लगता है कि आप याद नहीं कर रहे हैं अगर खुशी की भावनाओं के लिए अपनी सारी संपत्ति की जांच करने का विचार आपको ठंडा छोड़ देता है। अपनी आत्म-प्रभावकारिता को बढ़ाने के लिए बहुत सारे अन्य तरीके हैं, जैसे कि लेखन अपने आप को आत्म-पुष्टि बयान, और बस नियमित व्यायाम में संलग्न। इसके अलावा अगले क्रांतिकारी जीवन शैली की प्रवृत्ति शायद दूर नहीं है।
के बारे में लेखक
क्रिस स्टिफ, मनोविज्ञान में व्याख्याता, कील विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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