ख़ुशी जटिल है. Rido / Shutterstock
हम रह रहे हैं कठिन और अनिश्चित समय, और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने के लिए लचीला बने रहने के लिए लगातार याद दिलाया जाता है। वास्तव में, मजबूत बने रहने और अप्रत्याशित असफलताओं से उबरने और यहां तक कि एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने के तरीके पर युक्तियां हम पर फेंके जा रहे हैं बाएँ, दाएँ और केंद्र। इस तरह की चीजें मददगार हो सकती हैं, लेकिन हमें पहले खुद से पूछना चाहिए कि लचीला होने का वास्तव में क्या मतलब है - और इससे क्या फायदा होता है?
पिछले दो दशकों में मनोविज्ञान में व्यक्तिगत जोखिम और भेद्यता पर ध्यान केंद्रित करने से लेकर व्यक्तिगत ताकत और क्षमता तक एक बड़ा बदलाव आया है। लचीलेपन पर सभी अध्ययनों में से लगभग 85% पिछले 20 वर्षों में प्रकाशित हुए हैं, जो हमारे बढ़ते विश्वास को दर्शाता है कि मनुष्य कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। लेकिन क्या लचीलापन हमें स्वचालित रूप से खुश रहने में सक्षम बनाएगा? हमारा नया अध्ययन, बीएमसी पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित, सुझाव देता है कि नहीं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के मूल में लचीलापन दर्शाया गया है स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नीतिगत ढाँचा 2020 में। यह कहा गया है कि "लचीलापन का निर्माण स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा और बढ़ावा देने में एक महत्वपूर्ण कारक है"। इसी तरह के बयान कल्याण शोधकर्ताओं ने भी दिए हैं। इसके बावजूद, अधिकांश लचीलेपन अनुसंधान इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के बजाय व्यक्तियों को नकारात्मक परिणामों से बचने में कैसे मदद की जाए। बहुत कम लोग हैं जो लचीलेपन की जांच करते हैं वास्तव में भलाई का आकलन करें.
भलाई एक व्यापक अवधारणा है जिसमें खुशी और संतुष्टि की भावनाएँ शामिल हैं। कई लोग इनके बीच भेद करते हैं व्यक्तिपरक, "सुखद भलाई", जो सकारात्मक भावनाओं की विशेषता है, और मनोवैज्ञानिक, "यूडेमोनिक भलाई", जो इस बात से संबंधित है कि हम अपने जीवन का मूल्यांकन कैसे करते हैं। उत्तरार्द्ध में स्वायत्तता, जीवन में उद्देश्य, दूसरों के साथ संबंध आदि की धारणाएं शामिल हो सकती हैं। जब भलाई के इन विभिन्न पहलुओं पर एक साथ विचार किया जाता है, तो उन्हें सामूहिक रूप से "मानसिक भलाई" कहा जाता है।
अच्छे मानसिक कल्याण की भविष्यवाणी करता है अनेक सकारात्मक परिणाम. खुश रहने वाले लोगों के रिश्ते अधिक सफल होते हैं, वे अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं, अधिक पैसा कमाते हैं और यहां तक कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है। उच्च खुशहाली न केवल इन परिणामों से उत्पन्न होती है, बल्कि यह उन्हें जन्म भी दे सकती है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी यही बात लागू होती है। शोध से पता चलता है कि अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना कुछ प्रक्रियाओं को ऑफसेट कर सकता है जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। खुश रहने वाले लोगों में आमतौर पर मानसिक बीमारी होने की संभावना कम होती है।
किशोर बदमाशी का प्रभाव
हमारे साथ कुछ नकारात्मक घटित होने के बाद लचीलापन हमें मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है - लेकिन यह खुशी की गारंटी नहीं देता है। 650 से अधिक प्रतिभागियों के साथ हमारे हालिया अध्ययन में, जिन्होंने किशोरों के रूप में धमकाए जाने की सूचना दी थी, हमने यह प्रदर्शित किया। प्रतिभागियों ने 13 साल की उम्र में धमकाए जाने के अपने अनुभवों से संबंधित सवालों के एक सेट का जवाब दिया। फिर हमने 23 साल की उम्र में उनके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई का आकलन किया।
हमने दिखाया कि कई पीड़ित प्रारंभिक वयस्कता में अवसाद से बचकर आंशिक रूप से लचीले बने रहे। लेकिन चाहे वे लचीले थे या नहीं, फिर भी उन लोगों की तुलना में उनका स्वास्थ्य काफी खराब था, जिन्हें कभी धमकाया नहीं गया था। ये निष्कर्ष काफी उल्लेखनीय हैं क्योंकि बदमाशी के अनुभव होने के दस साल बाद भलाई का आकलन किया गया था - जो किशोर बदमाशी के संभावित गंभीर और स्थायी प्रभावों को दर्शाता है।
धमकाए जाने का स्थायी प्रभाव हो सकता है। Rido / Shutterstock
हमने पीड़ितों के बीच जो निम्न कल्याण स्कोर देखा, वह लोगों के फलने-फूलने के बजाय "सुस्त" होने का स्पष्ट उदाहरण है। इस स्थिति के उत्पीड़न के अन्य उदाहरणों से भी जुड़े होने की संभावना है, और शायद आमतौर पर नकारात्मक जीवन के अनुभवों से भी। लेकिन चूँकि विपत्ति के बाद वयस्कों में भलाई का मूल्यांकन मुश्किल से किया जाता है, इसलिए हम इन घटनाओं के वास्तविक बोझ को नहीं जानते हैं। यह समझना कि किसी नकारात्मक घटना से भलाई किस प्रकार प्रभावित होती है, यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि हम सही सहायता प्रदान कर सकें। जैसा कि हमारे निष्कर्षों से स्पष्ट है, जो व्यक्ति नैदानिक निदान के मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं उन्हें अभी भी मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
भलाई में सुधार के लिए दृष्टिकोण अवसाद सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए पेश किए गए दृष्टिकोण से भिन्न हैं। जबकि अवसाद के उपचार लक्षणों को कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सकारात्मक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप का उद्देश्य सकारात्मक विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को विकसित करना है। रणनीतियों में कृतज्ञता पत्र लिखना, आशीर्वाद गिनना और सकारात्मक यादें साझा करना जैसी चीजें शामिल हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसका उद्देश्य मनोवैज्ञानिक लक्षणों का इलाज करना नहीं है, बल्कि नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने वालों को लाभ पहुंचाना है। जब इसे अवसाद के उपचार के साथ-साथ दिया जाता है, तो अवसाद के दोबारा होने की संभावना भी बढ़ जाती है काफी कम किया गया.
अच्छे स्वास्थ्य का अभ्यास करने के लाभ अनंत हैं, और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप की उपलब्धता विशाल और सुलभ दोनों है। इसलिए अब समय आ गया है कि लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करते हुए कल्याण के आकलन को शामिल किया जाए ताकि यह पता लगाया जा सके कि कब, क्यों और किसके लिए ये संसाधन सबसे अधिक मूल्यवान होंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति प्रतिकूल परिस्थितियों के बाद न केवल मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचें, बल्कि वास्तव में विकसित हों और अतीत और भविष्य दोनों की घटनाओं के प्रति लचीलापन विकसित करें।
के बारे में लेखक
जेसिका आर्मिटेज, मनोविज्ञान की पीएचडी उम्मीदवार, यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिस्टल
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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