क्या कोई खुशी का समीकरण है? यहां बताया गया है कि हम कैसे पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं क्या होगा अगर तुम्हारी खुशी मेरी खुशियों से अलग है? बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक

ज्यादातर लोग खुश रहना पसंद करेंगे। लेकिन यह जानना हमेशा आसान नहीं होता कि उस लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए। क्या खुशी के लिए कोई समीकरण है? कई सूत्र सुझाए गए हैं। पर्याप्त नींद। व्यायाम। ध्यान करो। दूसरों की मदद करो। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। औसतन, ये सभी चीज़ें खुशियों से जुड़े हैं. लेकिन वे सभी के लिए काम नहीं करते।

खुशी वास्तव में जटिल है। यह जल्दी से बदल सकता है और यह सभी के लिए अलग-अलग तरीकों से भिन्न होता है जिसे वैज्ञानिक नहीं समझते हैं। हमारे चल रहे शोध में, हम इस विषयपरकता को पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं और खुशी क्या है इसका एक और संपूर्ण दृष्टिकोण प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।

हैप्पीनेस सर्वे हमें केवल इतना ही बता सकता है, संक्षेप में कुछ सवालों के साथ कि लोग सामान्य रूप से कैसा महसूस करते हैं। हम यह भी नहीं जानते हैं कि वे कुछ मिनट पहले क्या कर रहे थे, हालांकि हम जानते हैं कि यह उनकी प्रतिक्रियाओं को समझने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

इसलिए हमने स्मार्टफोन की ओर रुख किया, जो अरबों लोग लगभग लगातार उपयोग कर रहे हैं. लोग अक्सर मानते हैं कि स्मार्टफोन खुशी के लिए खराब होते हैं, लेकिन हम में से कई लोग अपने डिवाइस पर कैंडी क्रश सागा, फ़ोर्टनाइट और अमंग अस सहित लोकप्रिय खेलों का आनंद लेते हैं। खुशी की जटिलताओं के बारे में विस्तृत जानकारी इकट्ठा करने का अवसर प्रदान करते हुए, जब हम खेल खेलते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं, यह जल्दी से बदल सकता है।


आंतरिक सदस्यता ग्राफिक


हमने हाल ही में एक स्मार्टफोन ऐप लॉन्च किया है, खुशी परियोजनाजिसे कोई भी फ्री में डाउनलोड कर सकता है। पांच मिनट से भी कम समय में, आप हैप्पीनेस रिसर्च के बारे में जानने और उसमें योगदान करने के लिए चार में से एक गेम खेल सकते हैं। अब तक, हजारों लोग इस सवाल का जवाब देते हुए खेल चुके हैं, "अभी आप कितने खुश हैं?" एक लाख से अधिक बार।

उम्मीदें

अब तक, हम यह पता लगाने में कामयाब रहे हैं कि उम्मीदें बहुत मायने रखती हैं। 18,420 लोगों में एक साधारण जोखिम भरा निर्णय खेल खेलना उनके फोन पर, हमने दिखाया कि खुशी इस बात पर निर्भर नहीं करती कि वे कितना अच्छा कर रहे हैं, लेकिन क्या वे उम्मीद से बेहतर कर रहे हैं।

हमारे शोध से पता चलता है कि उच्च उम्मीदें कितनी समस्या हो सकती हैं। स्पष्ट रूप से, किसी मित्र को यह बताना अच्छा नहीं है कि आप उन्हें वह उपहार पसंद करेंगे जो आप उन्हें देने वाले हैं। अंतिम क्षण में उम्मीदों को कम करने से सकारात्मक आश्चर्य की संभावना बढ़ जाती है।

अपनी खुद की खुशी को हैक करने के लिए इस ट्रिक का उपयोग करने में समस्या यह है कि भविष्य की घटनाओं के बारे में अपेक्षाएं भी खुशी को प्रभावित करती हैं। यदि आप काम के बाद किसी दोस्त से मिलने की योजना बनाते हैं, तो अचानक रद्द होने पर आप नाखुश हो सकते हैं। लेकिन आपके मित्र द्वारा रद्द करने की अपेक्षा करना आपको खुश नहीं करेगा - यदि आप उन्हें देखने के लिए उत्सुक हैं, तो आप पूरे दिन थोड़े खुश रह सकते हैं, भले ही कुछ जोखिम हो कि चीजें काम नहीं करती हैं।

एक और कारण है कि आपकी खुशी को हैक करना कठिन है, यह निर्णय लेने के लिए अपेक्षाएं वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। अगर आप हमेशा सबसे बुरे की उम्मीद करते हैं, तो अच्छे चुनाव करना मुश्किल है। जब चीजें अपेक्षा से बेहतर होती हैं, तो आपका मस्तिष्क आपकी अपेक्षाओं को ऊपर की ओर संशोधित करने के लिए उपयोग कर सकता है ताकि आप भविष्य में और भी बेहतर विकल्प चुन सकें। यथार्थवादी अपेक्षाएँ आम तौर पर सर्वोत्तम होती हैं। वास्तव में, हमने पाया कि खुशी का गहरा संबंध है हमारे पर्यावरण के बारे में सीखना.

ऐसे समय होते हैं, जैसे कि छुट्टी पर, जब आपकी अपेक्षाओं को कम करना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है। आखिरकार, आपकी अपेक्षाएँ थोड़ी अवास्तविक हो सकती हैं यदि आपने किसी मित्र की समीक्षा के आधार पर अपना अवकाश गंतव्य चुना है। आप अपने आप को और अधिक आनंद ले सकते हैं यदि आप उम्मीद नहीं करते हैं कि सब कुछ पूरी तरह से चलेगा।

उपकरण बनाम लक्ष्य

हमारे स्मार्टफोन गेम्स से एक और सबक यह है कि ज्यादातर घटनाएं लंबे समय तक खुशियों को प्रभावित न करें. इसे "हेडोनिक ट्रेडमिल" के रूप में जाना जाता है। आप सोच सकते हैं कि यदि आप पदोन्नति के बारे में स्थायी खुशी महसूस नहीं करते हैं तो आपके साथ कुछ गड़बड़ है, लेकिन समय-सीमित आनंद एक अनुकूलन है जो आपके मस्तिष्क को आपकी परिस्थितियों में समायोजित करने में मदद करता है ताकि आप अपना अगला कदम उठाने के लिए तैयार हों। खेल और वास्तविक जीवन दोनों सहित अनिश्चित वातावरण में, जो कुछ मिनट पहले हुआ वह अक्सर हाथ में काम के लिए अप्रासंगिक होता है।

क्या कोई खुशी का समीकरण है? यहां बताया गया है कि हम कैसे पता लगाने की कोशिश कर रहे हैंस्मार्टफोन गेम बता सकते हैं कि खुशी कैसे काम करती है। रॉब रटलेज, लेखक प्रदान की

खुशी की क्षणिक प्रकृति का मतलब है कि हम खुशी के बारे में एक अलग तरीके से सोचने से बेहतर हो सकते हैं। खुशी एक उपकरण है, अपने आप में एक लक्ष्य नहीं। यह हमें बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है कि हम किस चीज की परवाह करते हैं, हम क्या महत्व देते हैं। यह हमें बता सकता है कि क्या चीजें आश्चर्यजनक रूप से अच्छी चल रही हैं, जो हमें महत्वपूर्ण क्षणों में चलते रहने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। जब हमारी खुशी कम हो जाती है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि हमें कुछ नया करने की कोशिश करनी चाहिए।

महामारी एक बड़ा प्रभाव पड़ा है मानसिक स्वास्थ्य पर। खुशी और भलाई को समझना इससे ज्यादा महत्वपूर्ण कभी नहीं रहा। हम नहीं जानते कि क्यों कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक समय तक परेशान रहते हैं। हम नहीं जानते कि अनिश्चितता कुछ लोगों के लिए वास्तव में तनावपूर्ण क्यों है लेकिन दूसरों के लिए नहीं।

हमारे खेल का लक्ष्य पता लगाना है। चार खेलों में से प्रत्येक उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है जिसे वैज्ञानिक जानते हैं कि खुशी के लिए महत्वपूर्ण है: अनिश्चितता, भविष्य के बारे में सोचना, सीखना और प्रयास। एक खेल में, आप भविष्य के बारे में जानकारी का उपयोग विभिन्न निर्णय लेने के लिए कर सकते हैं जो इस पर निर्भर करता है कि चीजें अच्छी हैं या बुरी। दूसरे में, आप एक मछुआरे हैं जो यह तय करते हैं कि अपनी पकड़ बढ़ाने के लिए कितना प्रयास करना है। जब आप इन खेलों को खेलते हैं तो खुशी के बारे में पूछकर, हम उन कारकों का पता लगा सकते हैं जो सभी के लिए मायने रखते हैं।

हजारों लोग खेल खेल रहे हैं खुशी परियोजना वैज्ञानिकों को खुशी के समीकरण लिखने में मदद मिलेगी। खुशी के लिए कभी भी एक सूत्र नहीं होगा, लेकिन विज्ञान विभिन्न कारकों को समझाने में मदद कर सकता है जो हम में से प्रत्येक में खुशी के लिए मायने रखते हैं।वार्तालाप

के बारे में लेखक

रॉब रटलेज, मानद एसोसिएट प्रोफेसर, UCL

तोड़ना

संबंधित पुस्तकें:

द फोर अग्रीमेंट: ए प्रैक्टिकल गाइड टू पर्सनल फ्रीडम (ए टोलटेक विज्डम बुक)

डॉन Miguel Ruiz द्वारा

यह पुस्तक प्राचीन टोलटेक ज्ञान और आध्यात्मिक सिद्धांतों पर चित्रण करते हुए, व्यक्तिगत स्वतंत्रता और खुशी के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करती है।

अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें

अनथेथर्ड सोल: द जर्नी बियॉन्ड योरसेल्फ

माइकल ए सिंगर द्वारा

यह पुस्तक पूर्वी और पश्चिमी आध्यात्मिक परंपराओं से दिमागीपन प्रथाओं और अंतर्दृष्टि पर चित्रण, आध्यात्मिक विकास और खुशी के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करती है।

अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें

अपूर्णता के उपहार: आप जो सोचते हैं उसे छोड़ दें और जो आप हैं उसे अपनाएं

ब्रेन ब्राउन द्वारा

यह पुस्तक सामाजिक मनोविज्ञान और आध्यात्मिकता से व्यक्तिगत अनुभवों, शोध और अंतर्दृष्टि पर चित्रण, आत्म-स्वीकृति और खुशी के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करती है।

अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें

बकवास न करने की सूक्ष्म कला: एक अच्छा जीवन जीने के लिए एक प्रति-सहज दृष्टिकोण

मार्क मैनसन द्वारा

यह पुस्तक जीवन की अपरिहार्य चुनौतियों और अनिश्चितताओं को स्वीकार करने और गले लगाने के महत्व पर जोर देते हुए खुशी के लिए एक ताज़ा और विनोदी दृष्टिकोण प्रदान करती है।

अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें

ख़ुशी का लाभ: कैसे एक सकारात्मक मस्तिष्क कार्य और जीवन में सफलता को बढ़ावा देता है

शॉन अकोर द्वारा

यह पुस्तक एक सकारात्मक मानसिकता और व्यवहार विकसित करने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान और व्यावहारिक रणनीतियों पर ड्राइंग, खुशी और सफलता के लिए एक गाइड प्रदान करती है।

अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.