मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।
देखो वीविचारधारा संस्करण यहाँ। वीडियो संस्करण भी उपलब्ध यूट्यूब पर.
सही कार्य-जीवन संतुलन ढूँढना हमारे समाज में कोई नया मुद्दा नहीं है। लेकिन महामारी के कारण दोनों के बीच तनाव और बढ़ गया है, जिसके कारण श्रमिक तेजी से घर में रह रहे हैं उनके काम की प्रकृति, आईटी इस अर्थ और उद्देश्य, और ये कैसे प्रभावित करते हैं जीवन की गुणवत्ता.
अध्ययनों से पता चलता है कि लोग हैं छोड़ना या छोड़ने की योजना बनाना उनके नियोक्ता 2021 में रिकॉर्ड संख्या में - एक "महान इस्तीफा"ऐसा प्रतीत होता है कि इन प्रतिबिंबों से उपजी है। लेकिन अगर हम सभी इस बात पर पुनर्विचार कर रहे हैं कि हमारे जीवन में काम कहाँ और कैसे होता है, तो हमारा लक्ष्य क्या होना चाहिए?
यह विश्वास करना आसान है कि यदि केवल हमें काम करने की आवश्यकता नहीं है, या हम बहुत कम घंटे काम कर सकते हैं, तो हम अधिक खुश होंगे, अपने सभी सुखमय अनुभवों का जीवन जी रहे होंगे। स्वस्थ और अस्वस्थ रूप। लेकिन यह समझाने में विफल रहता है कि क्यों कुछ सेवानिवृत्त फ्रीलांस नौकरियां उठाओ और कुछ लॉटरी विजेता सीधे काम पर वापस जाओ।
सही कार्य-जीवन संतुलन स्थापित करना, यदि ऐसी कोई चीज़ है, तो यह आवश्यक नहीं है कि हम कब, कहाँ और कैसे कार्य करते हैं - यह एक प्रश्न है कि हम क्यों काम करते हैं। और इसका मतलब है कि खुशी के उन स्रोतों को समझना जो हमारे लिए इतने स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन जो महामारी के दौरान सामने आए हैं।
बेहतर कार्य-जीवन संतुलन खोजने के प्रयास अच्छी तरह से योग्य हैं। कार्य लगातार और सकारात्मक रूप से संबंधित है हमारी भलाई और का एक बड़ा हिस्सा बनता है हमारी पहचान. अपने आप से पूछें कि आप कौन हैं, और बहुत जल्द आप यह वर्णन करने का सहारा लेंगे कि आप काम के लिए क्या करते हैं।
हमारी नौकरियां हमें सक्षमता की भावना प्रदान कर सकती हैं, जो भलाई में योगदान करती हैं। शोधकर्ताओं दिखा दिया है न केवल श्रम मान्यता की ओर ले जाता है, बल्कि जब इन भावनाओं को खतरा होता है, तो हम विशेष रूप से होते हैं की ओर आकर्षित ऐसी गतिविधियाँ जिनमें प्रयास की आवश्यकता होती है - अक्सर किसी न किसी रूप में - क्योंकि ये हमारे पर्यावरण को आकार देने की हमारी क्षमता को प्रदर्शित करते हैं, सक्षम व्यक्तियों के रूप में हमारी पहचान की पुष्टि करते हैं।
ऐसा लगता है कि काम हमें उन परिस्थितियों में भी खुश करता है जब हम अवकाश का विकल्प चुनते हैं। यह की एक श्रृंखला द्वारा प्रदर्शित किया गया था चतुर प्रयोग जिसमें प्रतिभागियों के पास निष्क्रिय रहने (एक प्रयोग शुरू होने के लिए 15 मिनट के लिए एक कमरे में प्रतीक्षा करने) या व्यस्त रहने (एक प्रयोग में भाग लेने के लिए दूसरे स्थान पर 15 मिनट तक चलने) का विकल्प था। बहुत कम प्रतिभागियों ने व्यस्त रहना चुना, जब तक कि उन्हें चलने के लिए मजबूर नहीं किया गया, या इसके लिए कोई कारण नहीं दिया गया (कहा जा रहा था कि दूसरे स्थान पर चॉकलेट थी)।
फिर भी शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 15 मिनट पैदल चलने में बिताया, वे उन लोगों की तुलना में काफी खुश थे, जिन्होंने 15 मिनट इंतजार किया - चाहे उनके पास कोई विकल्प हो या चॉकलेट या न हो। दूसरे शब्दों में, व्यस्तता खुशी में योगदान देती है, तब भी जब आपको लगता है कि आप निष्क्रिय रहना पसंद करेंगे। ऐसा लगता है कि जानवरों को यह सहज रूप से मिलता है: प्रयोगों में, सबसे ज्यादा होगा बल्कि भोजन के लिए काम मुफ्त में पाने की तुलना में।
यूडिमोनिक खुशी
यह विचार जो काम करता है, या कार्यों में प्रयास करता है, हमारी सामान्य भलाई में योगदान देता है, मनोवैज्ञानिक अवधारणा से निकटता से संबंधित है यूडेमोनिक खुशी. यह एक प्रकार की खुशी है जो हमें इष्टतम कामकाज और अपनी क्षमता को साकार करने से प्राप्त होती है। अनुसंधान से पता चला है कि काम और प्रयास यूडिमोनिक खुशी के लिए केंद्रीय है, यह समझाते हुए कि एक भीषण कार्य को पूरा करने पर आपको संतुष्टि और गर्व महसूस होता है
कार्य-जीवन संतुलन के दूसरी ओर सुखमय सुख है, जिसे सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जैसे कि प्रसन्नता और उदासी या क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं की सापेक्ष कमी। हम जानते हैं कि सुखमय सुख अनुभवजन्य मानसिक और शारीरिक प्रदान करता है स्वास्थ्य लाभ, और वह फुरसत सुखमय सुख का पीछा करने का एक शानदार तरीका है।
लेकिन फुरसत के दायरे में भी, व्यस्तता के प्रति हमारा अचेतन अभिविन्यास पृष्ठभूमि में दुबका रहता है। ए हाल के एक अध्ययन ने सुझाव दिया है कि वास्तव में बहुत अधिक खाली समय जैसी कोई चीज है - और यदि हमारे पास है तो हमारी व्यक्तिपरक भलाई वास्तव में गिरना शुरू हो जाती है पांच घंटे से अधिक इसमें से एक दिन में। समुद्र तट पर सहज दिनों को दूर करना दीर्घकालिक खुशी की कुंजी नहीं लगता है।
यह समझा सकता है कि क्यों कुछ लोग अपने ख़ाली समय के दौरान महत्वपूर्ण प्रयास करना पसंद करते हैं। शोधकर्ताओं ने इसकी तुलना संकलन करने से की है अनुभवात्मक सीवी, अद्वितीय लेकिन संभावित रूप से अप्रिय या दर्दनाक अनुभवों का नमूना लेना - चरम पर, यह एक बर्फ होटल में एक रात बिता सकता है, या एक धीरज रेगिस्तान दौड़ में शामिल हो सकता है। जो लोग "अवकाश" के इन रूपों में भाग लेते हैं आम तौर पर बात करते हैं व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करना, प्रगति करना और उपलब्धियां जमा करना - यूडिमोनिक खुशी की सभी विशेषताएं, न कि सुखवाद जिसे हम अवकाश के साथ जोड़ते हैं।
वास्तविक संतुलन
यह अभिविन्यास अच्छी तरह से अध्ययन के क्षेत्र में एक नई अवधारणा के साथ अच्छी तरह से बैठता है: एक समृद्ध और विविध अनुभवात्मक खुशी एक "अच्छे जीवन" का तीसरा घटक है, इसके अलावा सुखमय और यूडिमोनिक खुशी।
नौ देशों में और हजारों प्रतिभागियों में, शोधकर्ताओं हाल ही में पाया गया है कि अधिकांश लोग (प्रत्येक देश में ५०% से अधिक) अभी भी सुखमय जीवन को पसंद करते हैं जो सुखमय सुख के रूप में होता है। लेकिन लगभग एक चौथाई लोग यूडिमोनिक खुशी से सन्निहित एक सार्थक जीवन पसंद करते हैं, और एक छोटी लेकिन फिर भी महत्वपूर्ण मात्रा में लोग (प्रत्येक देश में लगभग 50-10%) एक समृद्ध और विविध अनुभवात्मक जीवन का पीछा करना चुनते हैं।
जीवन के इन विभिन्न दृष्टिकोणों को देखते हुए, शायद लंबे समय तक चलने वाली भलाई की कुंजी यह विचार करना है कि कौन सी जीवन शैली आपको सबसे अच्छी लगती है: सुखमय, यूडिमोनिक या अनुभवात्मक। जीवन के खिलाफ काम करने के बजाय, महामारी के बाद प्रहार करने के लिए वास्तविक संतुलन खुशी के इन तीन स्रोतों के बीच है।
के बारे में लेखक
लिस कू, मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, डी मोंटफोर्ट विश्वविद्यालय, एक प्रयोगात्मक सामाजिक मनोवैज्ञानिक है जो विभिन्न प्रकार के व्यवहारों पर भौतिकवाद जैसे सामाजिक रूप से आधारित मूल्यों के प्रभाव में रूचि रखता है जिसका व्यक्तिगत और सामाजिक कल्याण दोनों के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
प्रयोगशाला और क्षेत्र के तरीकों का उपयोग करते हुए, उनका काम प्राथमिक रूप से शिक्षा, कार्य, स्वास्थ्य और अभियोग जैसे डोमेन के लिए मूल्यों और प्रेरक प्रक्रियाओं के परीक्षण पर केंद्रित है।
संबंधित पुस्तकें:
द फोर अग्रीमेंट: ए प्रैक्टिकल गाइड टू पर्सनल फ्रीडम (ए टोलटेक विज्डम बुक)
डॉन Miguel Ruiz द्वारा
यह पुस्तक प्राचीन टोलटेक ज्ञान और आध्यात्मिक सिद्धांतों पर चित्रण करते हुए, व्यक्तिगत स्वतंत्रता और खुशी के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
अनथेथर्ड सोल: द जर्नी बियॉन्ड योरसेल्फ
माइकल ए सिंगर द्वारा
यह पुस्तक पूर्वी और पश्चिमी आध्यात्मिक परंपराओं से दिमागीपन प्रथाओं और अंतर्दृष्टि पर चित्रण, आध्यात्मिक विकास और खुशी के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
अपूर्णता के उपहार: आप जो सोचते हैं उसे छोड़ दें और जो आप हैं उसे अपनाएं
ब्रेन ब्राउन द्वारा
यह पुस्तक सामाजिक मनोविज्ञान और आध्यात्मिकता से व्यक्तिगत अनुभवों, शोध और अंतर्दृष्टि पर चित्रण, आत्म-स्वीकृति और खुशी के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
बकवास न करने की सूक्ष्म कला: एक अच्छा जीवन जीने के लिए एक प्रति-सहज दृष्टिकोण
मार्क मैनसन द्वारा
यह पुस्तक जीवन की अपरिहार्य चुनौतियों और अनिश्चितताओं को स्वीकार करने और गले लगाने के महत्व पर जोर देते हुए खुशी के लिए एक ताज़ा और विनोदी दृष्टिकोण प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
ख़ुशी का लाभ: कैसे एक सकारात्मक मस्तिष्क कार्य और जीवन में सफलता को बढ़ावा देता है
शॉन अकोर द्वारा
यह पुस्तक एक सकारात्मक मानसिकता और व्यवहार विकसित करने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान और व्यावहारिक रणनीतियों पर ड्राइंग, खुशी और सफलता के लिए एक गाइड प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
