फोटो: अधिकतम पिक्सेल (Cc0)

अपने आप से जुड़ने के लिए, हमें पहले पृथ्वी से जुड़ना होगा। इस प्रक्रिया को बुलाया गया ग्राउंडिंग, हम प्रत्येक दिन सबसे महत्वपूर्ण स्व-देखभाल अभ्यास में से एक के रूप में खड़ा करते हैं। जब हम धरती से काट रहे हैं, तो हम भी अपने शरीर से काट रहे हैं, और फिर हम अपने भीतर की बुद्धि नहीं सुन सकते जो हमें बता रहे हैं कि हमें आगे क्या करने की ज़रूरत है। हम अपने सबसे बड़े आंतरिक संसाधन से डिस्कनेक्ट कर रहे हैं - घर और पूर्णता की हमारे अव्यक्त अर्थ।

एक बार फिर, वैज्ञानिक अध्ययनों ने आज सदन के लिए ऋषियों को क्या ज्ञात किया है, इस बात पर गौर किया है - धरती के लिए जबरदस्त भौतिक लाभ हैं बस अपने नंगे पैरों को जमीन पर बाहर रखने पर दस से 20 मिनट प्रतिदिन की मदद से पुरानी सूजन को कम करने में मदद मिलती है, लगभग सभी रोगों का प्राथमिक कारण।

चूंकि हमारी त्वचा एक कंडक्टर के रूप में कार्य करती है, जब हम अपनी त्वचा के किसी भी हिस्से को पृथ्वी पर छूते हैं, मुफ्त इलेक्ट्रॉन - उपलब्ध सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट - पृथ्वी से हमारे शरीर में प्रवाह नैदानिक ​​अध्ययन ने ग्राउंडिंग प्रयोगों को हृदय गति में लाभकारी परिवर्तन, त्वचा प्रतिरोध में कमी, और सूजन के स्तर में गिरावट का कारण दिखाया है।

धरती: पृथ्वी को आप को पकड़ना

एक तंत्रिका तंत्र को तनावपूर्ण प्रतिक्रिया से बाहर करके और इसके पैरासिमिलेटी, या "आराम और डाइजेस्ट" मोड में, हमारे द्वारा भावनात्मक और मानसिक रूप से हमें ग्रहण करने में भी मदद मिलती है। जैसे ही रोते हुए बच्चे शांत हो जाते हैं जब हम उन्हें पकड़ते हैं, हम जब शांत महसूस करते हैं तो हम शांत होते हैं। चूंकि किसी दूसरे इंसान को हमेशा पकड़ने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए हमें पहले से ही जो कुछ पता है उसके बारे में जागरूकता बढ़ाना है हमेशा हमें पकड़ - पृथ्वी खुद

जब कोलोराडो में यह काफी गर्म है, तो मैं अपने पिछवाड़े में योग नंगे पैर अभ्यास करने के लिए प्यार करता हूँ अगर मैं एक व्यस्त दिन के गले में रहता हूं और बिखरे हुए महसूस करता हूं, तो मैं अपने कार्य दिवस पर सिर्फ दस मिनट का ब्रेक लेता हूँ। मैं बाहर जा रहा हूँ, मेरे जूते और मोज़े से बाहर निकलना, सूरज की रोशनी के पैच में घास पर खड़े हो जाओ मैं हमेशा अपने डेस्क पर और अधिक सक्रिय, आराम से महसूस करता हूं, और मेरे आंतरिक संसाधनों के साथ संपर्क में जाता हूं।

मिट्टी के अभ्यास के कई अद्भुत फायदे में से एक यह है कि आप इसे किसी भी समय, कहीं भी कर सकते हैं। आपको यह करने के लिए घास के पैच की ज़रूरत नहीं है! मैंने ऐसा किया जब मैं टीकेटली के लिए आज सुबह उबाल रहा था और जब मैं लिखने के लिए मेरी मेज पर बैठ गया आप इसे एक शॉवर में कर सकते हैं, यहां तक ​​कि एक कैफे में लाइन में इंतजार करते हुए। यदि आप स्वयं को यह देखना चाहते हैं कि आप अपने सिर से अपने पेट केंद्र तक गुरुत्वाकर्षण केंद्र को स्थानांतरित कर रहे हैं या नहीं, तो एक पैर ऊपर उठाएं और अपनी आँखें बंद करें यदि आप संतुलन कर सकते हैं, तो आप अपने पेट में हैं

एसएचई स्कूल में बहनों में से एक एड्रियन ने देखा,

मैं हमेशा अपने पैरों के साथ धरती को जड़ते हुए जड़ से नीचे धरती पर ही जोड़ता हूं। यह जानने के लिए बहुत उपयोगी था कि ग्राउंडिंग आता है से हमारे पेट जब मैंने इस स्थान को दबा दिया, तो उसने सारी दुनिया को समझ लिया! मुझे लगता है कि जब मैंने महसूस किया कि मेरे पेट में लगने या डूबने का अनुभव है, तो मुझे लगता है कि मुझे भूख लगी थी, इसलिए मैंने कुछ खाया। अब मैं देखता हूं कि उन मामलों में जो मुझे बहुत भूख लगी है, मेरे लिए एक आधारभूत कनेक्शन है।

Adrianne की तरह, जब आप वास्तव में अपने पेट को महसूस करने के लिए विरामित करते हैं, तो आप खुद को गहरी तरह का पोषण देने में सक्षम होते हैं, जो आमतौर पर इसके लिए पूछ रहे हैं।

"होम" की आंतरिक भावना का विकास करना

जब पहली बार हमारे भीतर घर पर महसूस करने के लिए सीखने के लिए, हमें शांत, सुखदायक वातावरण की आवश्यकता होती है जिससे हमें आधार बनने में सहायता मिल सके। एसई स्कूल में, मैंने उनसे महिलाओं से पूछा कि उन्हें "घर" जैसा महसूस करने में उन्हें क्या मदद मिलती है। यहां उनकी कुछ प्रतिक्रियाएं हैं:

• पेड़ों के बीच बाहर चलना
• कैम्पिंग और बाहर सो रहा है
• मेरा ध्यान कुशन
• मेरा योग अभ्यास
• मेरी भतीजी और भतीजे के साथ खेल रहा है
• मेरे कुत्ते के साथ कुडलिंग
• बिस्तर पर एक फिल्म देखना
• मेरे पति के चिकन का सूप
• सागर में तैरना

इनमें से किसी चीज के बारे में जटिल कुछ भी नहीं है अधिकांश हमारे लिए हर दिन उपलब्ध हैं जितना अधिक हम खुद को इन सुरक्षित सुरक्षा से बाहर निकल जाते हैं उतना ही हम इनके भीतर से दर्पण करने में सक्षम होते हैं। तब जब हम खुद को महसूस करते हैं कि हम हवा में गिरने के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं, हम आसानी से सिर्फ एक ही स्थिर शरण में जमीन की भावना पैदा कर सकते हैं - हमारे अपने शरीर

दूसरों की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए

एक जादूगर ने मुझे एक बार चेतावनी दी: "किसी भी व्यक्ति के लिए ध्यान रखें जो एक संयंत्र को जीवित नहीं रख सकता। वे जीवन और धरती से जुड़े नहीं हैं। "उनके शब्द वास्तव में मेरे साथ रह गए, क्योंकि मैं उन लोगों में से एक था। यह केवल तब था जब मैं तीस वर्ष का था और बोल्डर में चले गए, जो मैंने अपने घर को पौधों के साथ भरने के काम पर ले लिया और उन्हें जिंदा रखने

ऐसा करने के लिए, मुझे अपनी ज़रूरतों के अनुकूल होने के कारण अपने जीवन के अलावा किसी अन्य जीवन में रहना सीखना पड़ा। क्या वे चिंतित दिखते हैं? किस दिन पौधों को पानी की जरूरत थी, और कितना? मैं उनके लिए एक घर बनाने के लिए सीखा, और बदले में, खुद के लिए हम एक परिवार बन गए, जी रहे हैं और एक साथ संपन्न हो रहे हैं।

यह एक था विशाल मेरे लिए कदम हम में से कई लोगों की तरह, मैं एक निर्णायक परिवार में बड़ा हुआ, जहां मेरे तंत्रिका तंत्र में बिना शर्त धारणा, सहानुभूति, पोषण और अंतर्निहित सद्भाव की छाप बस अस्तित्व में नहीं थी। मुझे लगा कि मेरी जरूरतों को व्यक्त करने के लिए मेरे लिए यह सुरक्षित नहीं था, इसलिए मैंने उन्हें अनदेखा करना और उन्हें छोड़ने के लिए सीखा।

इससे मुझे चिंतित, असुरक्षित, और असुरक्षित लग रहा था। फिर मैं अंतर्निहित विश्वास के साथ बड़ा हुआ कि दुनिया असुरक्षित है, हर कोई एक संभावित खतरा है, और मैं एक बुरा व्यक्ति हूँ, प्यार और खुशी के अयोग्य।

अब, एक बड़ी औरत के रूप में, मैं समझता हूं कि यह स्वयं और विश्वव्यापी किसी से भी सेवा नहीं करता है, और यह कि हम में से अधिकांश या तो जानबूझकर या अनजाने में इस स्तर को किसी स्तर पर महसूस कर रहे हैं। हम सभी को पीढ़ी से पीढ़ी तक नहीं देखकर या एक दूसरे से मिलना न करने के घावों को गुमराह करते हैं, जब तक कि परिवार में कोई भी नयी आकृति बनाने के लिए आंतरिक काम करता है।

एक उत्तरदायी, प्यार, सुरक्षित पर्यावरण का निर्माण

पिछले दो दशकों में मेरी चिकित्सा के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में, मुझे सीखना पड़ा है कि कैसे एक उत्तरदायी, प्यार, सुरक्षित वातावरण बनाने के लिए अपने आप  कि मुझे एक छोटी लड़की की कमी थी, दोनों आंतरिक और बाह्य रूप से, जैसे मैंने अपने पौधों के लिए किया।

जॉन वेलवुड, जो मेरे शिक्षकों में से एक है और बौद्ध मनोचिकित्सक, लेखक, और मनोवैज्ञानिक-आध्यात्मिक जांच में अग्रणी है, बताते हैं कि ब्रह्मांड में सब कुछ होने की आवश्यकता है:

पृथ्वी अंतरिक्ष में आयोजित की जाती है .... डीएनए कोशिकाओं के भीतर आयोजित किया जाता है, और कोशिकाओं को शरीर के बड़े ऊतकों और अंगों के भीतर आयोजित किया जाता है। पत्तियां एक वृक्ष द्वारा आयोजित की जाती हैं, वृक्षों को गंदगी द्वारा आयोजित किया जाता है और बढ़ते बच्चों को पारिवारिक माहौल में आयोजित किया जाता है। [परफेक्ट लव, अपूर्ण रिश्ते, जॉन वेलवुड]

वही हमारे लिए सच है हमें अपने प्यार की जागरूकता के कंटेनर के भीतर महसूस करने की आवश्यकता है

दुर्भाग्य से, छोटे बच्चों के रूप में हम सभी को हमारे अंदरूनी और बाहरी "जमीन" से डिस्कनेक्ट करने के लिए सीखा। हमारे प्रारंभिक वर्षों (आमतौर पर आठ वर्ष की आयु से पहले) में, हम सभी को बहुत ही खुलेपन के एक क्षण का अनुभव हुआ। हो सकता है कि हम अपने कपड़े फाड़ डाले और सुपरमार्केट के बीच में रसोई के माध्यम से भाग गए या आनंद से चिल्लाया। उस पल में, हमारे देखभाल करने वाले, अपने स्वयं के असंतुष्ट दुःखों की वजह से सबसे अधिक संभावना थी, हमारे निर्दोष बिना सेंसर वाले उत्साह को प्राप्त करने में सक्षम नहीं थे, इसके नीचे भेद्यता का बहुत कम समर्थन था। नतीजतन, हमने सीखा है कि सुरक्षित रहने और प्यार करने के लिए हमें शट डाउन करना पड़ता था।

हम अपने खुलेपन को धमकी के रूप में देखना शुरू कर दिया, इसलिए हम इसे दो प्राथमिक तरीकों से प्रबंधित और नियंत्रित करने के लिए प्रेरित हुए - विघटित और बख़्तरबंद। परत से परत, हमने आत्म-सुरक्षात्मक आदतों के साथ हमारे सहज गुणों को कवर किया। उस बिंदु से हमारी आंतरिक और बाहरी संसार के बीच की दीवारें आगे बढ़ती रहती हैं और मजबूत और लम्बे होती हैं

चूंकि हमारे नर्वस सिस्टम पूरी तरह से बच्चों के रूप में विकसित नहीं हुए थे, इसलिए जब हम छोटे थे तब हमारे पास दर्दनाक अनुभवों की प्रक्रिया में मदद करने के लिए आवश्यक आंतरिक उपकरण नहीं थे। (हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो भावनात्मक विनियमन और अधिक परिष्कृत युक्तिकरण को सक्षम बनाता है, किशोरावस्था तक विकसित नहीं होता है, और हमारे दिमाग पूरी तरह से तब तक नहीं बनते जब तक हम अपने मध्य-बीस में कम से कम नहीं होते!) प्लस, हम में से अधिकांश हमारे जटिल भावनाओं को संसाधित करने के लिए हमारे चारों ओर से उन लोगों की जरूरतों को प्राप्त करने में सहायता नहीं मिलती है, या तो हम जल्दी से पता चला कि यह केवल महसूस करने के लिए दर्दनाक था, इसलिए हमने अपने बुद्धिमान, आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली को सुनना बंद कर दिया।

हमारी भावनाओं और जरूरतों को इंगित करना ठीक नहीं था, इसलिए हमने भी कोशिशों को छोड़ दिया। फिर, जैसा कि हमारी भावनाओं ने हमारे शरीर में उत्तेजनाओं से स्वयं को प्रकट किया, हम अपने शरीर से काट दिया परिणामस्वरूप तनाव ने हमारी कमजोर भावनाओं पर कवच और आईसीएस का निर्माण किया।

हम में से कितने हमारी गर्दन, चेस्ट, कंधे, और डायाफ्राम में तंग महसूस करते हैं? बेशक, इसका एक हिस्सा हमारी तेजी से आसीन जीवन शैली का परिणाम है, लेकिन इसका एक हिस्सा इस बुनियादी हदबंदी में आधारित है जिसे हम बच्चों के रूप में अनुभव करते हैं। जब हमें धमकी दी गई, हमने अपने निविदा दिल और पेटों को ढंक दिया

हमारी गर्दन भी मोटी स्टील की डोरियों की तरह महसूस करती है, क्योंकि वे हमारे सिर, दिल और पेट के बीच संचार के प्रवाह को कवच करने में मदद करते हैं। हमारे जीवंत पृथ्वी केन्द्रों भयावह, बेसहारा भावनाओं के गहरे गड्ढ़े बन गए हैं।

जैसे-जैसे हम बूढ़े होते हैं, उन्हें वहां रखने के लिए अधिक से अधिक ऊर्जा ले जाती है, दिन की रोशनी से छिपाई जाती है और हमारे अपने प्यार जागरूकता इस के माध्यम से, हम खाली, अलग, चिंतित, तनावपूर्ण, और सदा की कमी महसूस कर रहे हैं। यह हमारे यथास्थिति बन गया है

पीढ़ियों के दर्द से हीलिंग

हमारे आंतरिक, प्रेमपूर्ण कोर पर "नकारात्मक प्रेम" के बादल से बढ़ते हुए, हमने अपने माता-पिता के नकारात्मक व्यवहार को लेने की तुलना में दुनिया से संबंधित किसी अन्य तरीके से कभी नहीं सीखा।

यह दर्द अक्सर पीढ़ियों के बीच पारित हो गया है, और जब तक हम स्वयं-चिकित्सा के पथ का पालन नहीं करना चुनते हैं, तब तक जारी रहेगा। जब तक हम बदलाव नहीं करते हैं, हम अपने आप को और दूसरों से दर्द से अलग होने के प्राचीन स्वरूप में फंस पाएंगे।

यह एहसास भी जरूरी है कि हम अलगाव में खुद के इन भागों को पूरी तरह से बाहरी उपायों के माध्यम से ठीक नहीं कर सकते। वे रिलेशनल घावों, इसलिए हमें प्यार, अंतरंगता और इंटरकनेक्टिविटी की जरूरत है - अपने और दूसरों के साथ - ऐसे आजीवन दर्द में घुसना

जैसा कि आप आगे बढ़ना शुरू करते हैं, याद रखें कि अब आपके पास अपने स्वयं के देखभाल अभ्यास में जोड़ने के लिए दो नए उपकरण हैं: पृथ्वी से कनेक्ट होने और अपने शरीर के घर पर घर आने के लिए। ये सबसे आसान, सबसे अनदेखी, सबसे गहन प्रभावी स्व-देखभाल प्रथाएं हैं जो हम कभी भी महिलाओं के रूप में शामिल कर सकते हैं।

© सारा अवंत पशुओं का चारा द्वारा 2015। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए 94949. newworldlibrary.com.

अनुच्छेद स्रोत

एसएचई की किताब: हार्मोन की जर्नी इन द हार्ट ऑफ वर्मिनिन पावर
सारा Avant के पशुओं का चारा द्वारा.

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या इस पुस्तक का आदेश.

लेखक के बारे में

सारा Avant पशुओं का चारा एक प्रेरक वक्ता, शिक्षक, गुरु, और संस्थापक और निदेशक हैप्पी वुमेन का रास्ता®. उसे जल्दी बिसवां दशा में एक स्वास्थ्य डराने के बाद, वह चियांग माई, थाईलैंड, जहां वह नौ साल के लिए रहते थे, एक व्यापक और एशिया भर में आध्यात्मिक ओडिसी उपचार पर शुरू करने के लिए ले जाया गया, और, एक multicertified योग शिक्षक के रूप में, एक अग्रणी योग के रूप में परोसा दुनिया के इस भाग में शिक्षकों. तब से वह कई आध्यात्मिक गुरुओं के साथ अध्ययन किया है और एक दर्जन से अधिक विभिन्न देशों में तीन हजार विद्यार्थियों को सिखाया. सारा ऑनलाइन जाएँ www.thewayofthehappywoman.com.

सारा के साथ एक वीडियो देखें: सच बिना शर्त खुशी प्राप्त करना