यदि आप एक खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो यह ध्यान रखना अच्छा होगा कि जब आप काले और सफेद सोच में चूक जाते हैं!

काले और सफेद सोच क्या है?

काले और सफेद सोच तब होती है जब आप क्या हो रहा है इसके बारे में सामान्यीकृत और आपदा करते हैं। काले और सफेद सोच तब होती है जब आप सब कुछ चरम बनाते हैं।

आप जानते हैं कि जब आप "हमेशा" और "कभी नहीं" जैसे शब्दों का उपयोग करते हैं तो आप काले और सफेद सोच में शामिल होते हैं। या जब आप किसी चीज़ या किसी के बारे में सामान्यीकृत करते हैं और "हर कोई" या "कोई नहीं" कहते हैं।

दूसरे शब्दों में, काले और सफेद सोच के वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है क्योंकि वास्तविकता में "हमेशा" या "कभी नहीं" जैसी कोई चीज़ नहीं है। कुल पूर्णता या कुल विफलता की कोई स्थिति नहीं है। वास्तविकता के बीच में अधिक है - अधिक nuanced।

तो जब भी आप चीजें कहें तो आप काले और सफेद सोच में शामिल हो रहे हैं:

* हमेशा या कभी नहीं। उदाहरण के लिए: मैं हमेशा बकवास करो मैं हूँ कभी नहीँ सही से समझना। वह है हमेशा देर से। वे हूँ कभी नहीँ मुझे स्वीकार करो। वह हूँ कभी नहीँ समझना।

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* हर कोई या कोई नहीं। उदाहरण के लिए जब आप कहते हैं: हर क्या यह। या हर कोई लगता है कि यह गलत है। या कोई नहीं मेरे बारे में परवाह करता है। कोई नहीं मुझे पसंद करता है। या कोई नहीं मर्जी कभी समझना।

* पूरी तरह से या पूर्ण। उदाहरण के लिए: यह है पूरी तरह से गलत। मैं एक हूँ पूरा विफलता।

इस तरह के वक्तव्यों के साथ वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है क्योंकि वे इतने चरम और अवास्तविक हैं - और बहुत निर्दयी हैं। जैसे-जैसे आप अधिक मनोवैज्ञानिक रूप से परिपक्व हो जाते हैं, आप चीजों को और अधिक यथार्थवादी तरीके से देखना शुरू कर देंगे और आपके पास जीवन, अन्य लोगों के लिए ऐसी अवास्तविक (चरम) अपेक्षाएं नहीं हैं।

जो लोग अधिक आराम से और जीवन के बारे में वापस रखे हैं वे काले और सफेद सोच में शामिल नहीं हैं। वे चीजों को बदलने की सराहना कर सकते हैं और कभी-कभी आप सफल होते हैं और कभी-कभी आप नहीं करते हैं। वे यह भी समझते हैं कि कभी-कभी चीजें उस तरीके से काम करती हैं जिस तरह वे उन्हें पसंद करते हैं और कभी-कभी वे नहीं करते हैं। और वे सबकुछ पूरी तरह से अद्भुत या बिल्कुल भयानक नहीं बनाते हैं, लेकिन महसूस करते हैं कि मध्य मार्ग पर चिपके रहने से, जीवन अधिक आराम और संतोषजनक हो जाता है।

स्वस्थ स्व सुधार

जब भी आप कहते हैं - मुझे "मुझसे" अलग होना चाहिए - आप वास्तव में कह रहे हैं कि आपको नहीं होना चाहिए। और इससे तनाव, चिंता - और कम आत्म-सम्मान होता है।

जब आप स्वयं की बेहतर देखभाल करना सीखते हैं तो उन चीजों में से एक यह है कि आप खुद को नीचे रखने और शर्मनाक और खुद को दोषी ठहराने के लिए खुद को रोकना बंद कर देते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को सुधारने के लिए काम नहीं कर सकते हैं। निःसंदेह तुमसे हो सकता है! यहां अंतर यह है कि स्वस्थ आत्म-सुधार एक सभ्य, नम्र और यथार्थवादी मूल्यांकन के साथ शुरू होता है कि आप कौन हैं और आप अपने विकास में कहां हैं - और निर्दयी आलोचना के साथ नहीं।

स्वस्थ आत्म सुधार आपकी ताकत और कमजोरियों पर यथार्थवादी रूप से आधारित है और क्रूर आलोचना के साथ नहीं है। जब ऐसा होता है, परिपक्व व्यक्ति अपने आप में वास्तविकता से दिखता है और फिर कहता है: ठीक है, शायद मैं इसे थोड़ा बेहतर कर सकता हूं। या शायद मैं थोड़ी देर के लिए उस पर काम करूंगा। या शायद मैं कोशिश करूँगा। वह एक अच्छा विचार लगता है। यह मेरे लिए अच्छा हो सकता है। मुझे लगता है कि मैं कोशिश करूँगा और देखता हूं कि यह कैसे काम करता है।

यह वही नहीं है जो मुझे "नहीं होना चाहिए" बल्कि यह एक स्वस्थ अहसास है कि हर कोई सुधार कर सकता है और सभी विकास और सीखना एक सतत प्रक्रिया है जो स्वस्थ, फायदेमंद, संतुलित और सौहार्दपूर्ण है।

क्या होगा यदि यह बिल्कुल सही सेट अप है?

क्या होगा अगर यह पता चले कि आपका जीवन आपके लिए एकदम सही है? वह सब कुछ - जिसमें आपकी सभी समस्याएं और कठिनाइयां और दर्द और दर्द शामिल हैं - ठीक वही है जो आपको आप के अगले सबसे अच्छे संस्करण में विकसित करने की आवश्यकता है? अगर ऐसा है तो क्या होगा? क्या होगा यदि आप यह जानते हैं कि आप जिन चीज़ों को "समस्याएँ" मानते हैं, वे सभी चीज़ें जिन्हें आप महसूस करते हैं, आपको "खुशहाल जीवन" जीने से रोक रही हैं - आप सपने देखते हैं - क्या होगा अगर ये सभी चीज़ें आपको यहाँ मौका देने के लिए हैं बढ़ना?

यह एक दिलचस्प विचार है ना?

अच्छा कोशिश करो।

इस समय आप जिस सबसे खराब समस्या का सामना कर रहे हैं, उसे ले लीजिए - पूरी तरह से सबसे खराब चीज - जैसे आप बीमार हैं या विकलांग हैं या आपका प्रेमी सिर्फ आपके पास है या आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है - और अपने आप से पूछें - मेरा जीवन बेहतर है क्योंकि मैं यह समस्या या कठिनाई है? और फिर खुद के साथ ईमानदार रहें। कम से कम तीन कारणों का पता लगाएं - तीन कारण जिनकी वजह से आपका जीवन बेहतर होता है। तीन ईमानदार कारण ... 

ईमानदार रहो - वास्तव में ईमानदार - और देखें कि क्या आता है! यदि आप तीन ईमानदार कारणों को पा सकते हैं कि आपका जीवन बेहतर क्यों है, तो मुझे यकीन है कि आप पांच या शायद 10 पा सकते हैं .... जब तक आप जितना भी कर सकते हैं तब तक हार न दें।

यह आत्म-खोज में एक मन को उड़ाने वाली कवायद है क्योंकि हम बहुत सी चीजों की खोज करते हैं ...।

क्या सचमुच हमें खुश कर सकते हैं?

यहां मैंने जो खोजा है - खुशी एक ऐसा मन है जो स्वयं के साथ शांति में है। एक दिमाग जो पूरी तरह से मौजूद है और वह विरोध नहीं कर रहा है। एक ऐसा मन जो कहानियों को नहीं कह रहा है कि चीजों को "होना चाहिए"। एक ऐसा दिमाग जो स्वीकार करता है और जो चीजें हैं और जिस तरह से लोग हैं, उनके साथ शांति में कौन सा है।

जब ऐसा होता है, तो आप वर्तमान समय के साथ युद्ध में नहीं हैं, लेकिन जाग रहे हैं और सतर्क हैं और इस पल में जो भी हो रहा है उससे निपट सकते हैं। और यह अच्छा लगता है। और आपके लिए असीमित उपस्थिति को आत्मसमर्पण करने के लिए पर्याप्त जगह की अनुमति देता है जो आपकी असली प्रकृति है।

© बारबरा बर्गर। सभी अधिकार सुरक्षित.
लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.

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क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके
बारबरा बर्गर.

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लेखक के बारे में

बारबरा बर्गर, पुस्तक के लेखक: क्या आप हैप्पी नाउ?

बारबरा बर्जर ने अपने अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर सहित 15 से अधिक आत्म-सशक्तिकरण पुस्तकें लिखी हैं।आत्मा के लिए पावर / फास्ट फूड के लिए सड़क"(30 भाषाओं में प्रकाशित) और"क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके"(21 भाषाओं में प्रकाशित)। वह "की लेखिका भी हैं।"जागृति मानव होने के नाते - मन की शक्ति के लिए एक गाइड" तथा "अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें”। बारबरा की नवीनतम पुस्तकें हैं "रिश्तों के लिए स्वस्थ मॉडल - अच्छे रिश्तों के पीछे के बुनियादी सिद्धांत"और उनकी आत्मकथा"शक्ति की ओर मेरा मार्ग - सेक्स, आघात और उच्च चेतना"..

अमेरिका में जन्मी बारबरा अब डेनमार्क के कोपेनहेगन में रहती हैं और काम करती हैं। अपनी पुस्तकों के अलावा, वह उन व्यक्तियों को निजी सत्र प्रदान करती है जो उसके साथ (कोपेनहेगन में अपने कार्यालय में या ज़ूम, स्काइप और कोपेनहेगन से बहुत दूर रहने वाले लोगों के लिए टेलीफोन पर) काम करना चाहते हैं।

बारबरा बर्जर के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उसकी वेबसाइट देखें: www.beamteam.com

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आने के लिए धन्यवाद InnerSelf.com, वहां हैं जहां 20,000 + "नए दृष्टिकोण और नई संभावनाओं" को बढ़ावा देने वाले जीवन-परिवर्तनकारी लेख। सभी आलेखों का अनुवाद किया गया है 30+ भाषाएँ. सदस्यता साप्ताहिक रूप से प्रकाशित होने वाली इनरसेल्फ मैगज़ीन और मैरी टी रसेल की डेली इंस्पिरेशन के लिए। InnerSelf पत्रिका 1985 से प्रकाशित हो रहा है।