वास्तविकताओं बनाना

हमारे विचारों और अनुभवों पर एक नया स्पिन डालना

सोच में गहरी टोपी पहने लड़की
छवि द्वारा नि: शुल्क तस्वीरें


मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई

वीडियो संस्करण

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के आगमन के साथ, गोपनीयता वह नहीं है जो कुछ दशक पहले थी। बेशक इसके पेशेवरों और विपक्ष हैं, और यह एक और दिन के लिए एक और विषय है।

यह बहुत अच्छा है कि अभी भी एक क्षेत्र है जो निजी रहता है: हम किसी भी क्षण क्या सोच रहे हैं। आप वास्तव में कभी नहीं जानते कि दूसरा व्यक्ति किस तरह की टिप्पणी कर रहा है, लेकिन आप हमेशा जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं। 

हमारी बाहरी दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है, हम सभी यह सोचने के लिए स्वतंत्र हैं कि हम क्या चाहते हैं। हम अपने बोले और लिखित शब्दों और कार्यों के लिए जेल जा सकते हैं, लेकिन अपने विचारों के लिए नहीं। यह उस तरह से लागू होता है जिस तरह से हम खुद को, अन्य लोगों और परिस्थितियों को देखते हैं।

जब मैं सड़क पर चल रहा होता हूं, तो मैं अपने और दूसरों के बारे में निर्णयात्मक विचार या दयालु विचार सोच सकता हूं। और चूंकि मैं दिमागी पाठक नहीं हूं, इसलिए कभी-कभी यह अनुमान लगाने का एक मजेदार अभ्यास होता है कि कोई व्यक्ति किसी भी समय क्या सोच रहा होगा।

  • एक सूट में लड़का इस बात की चिंता कर रहा है कि एक रात पहले इस तरह के झटके के लिए अपनी पत्नी को शांति की पेशकश के रूप में क्या दिया जाए।
  • कॉफी पाने वाली लड़की अपने बॉस को उसकी अवांछित यौन प्रगति के बारे में रिपोर्ट करने के बारे में सोच रही है।
  • वह परिवार मंगल ग्रह से छुट्टी पर है और उसे समझ नहीं आ रहा है कि यहाँ ग्रह पृथ्वी पर क्या हो रहा है।
  •  एक युवक अपनी मां की सेहत को लेकर चिंतित है।  
  • किशोरी सोच रही है कि वह स्टेट स्ट्रीट पर दोस्तों के साथ क्या कर रही है।
  • गंजा पॉट-बेली मैन फ़ुटबॉल हाइलाइट्स को फिर से खेल रहा है।
  • एक बच्चा पागल है क्योंकि उसके माता-पिता उसे पिज्जा का एक टुकड़ा नहीं दे रहे हैं।
  • सुंदर कॉलेज सह-शिक्षा अधिक सुंदर न होने के लिए खुद को मार रही है। वह अकेली माँ सोच रही है कि वह आज रात अपने बच्चों को कैसे खिलाएगी।

जब मैं इस छोटे से व्यायाम को करता हूं तो क्या होता है कि मुझे याद है कि मेरे जैसे पतनशील और नाजुक इंसान के अलावा मुझे इस बारे में कोई जानकारी नहीं है कि दूसरे कौन हैं और क्या हैं। और चूंकि मैं एक अच्छा इंसान हूं जो खुद को एक अनुकूल रोशनी में देखने का प्रयास करता है, मुझे पता है कि मुझे उन लोगों के लिए भी वही शिष्टाचार दिखाना चाहिए जिनसे मैं मिलता हूं।

दुनिया में जो चल रहा है, वह वैसा ही है। हम दूसरे लोगों, चीजों और परिस्थितियों की व्याख्या कैसे करते हैं, यह हम पर निर्भर करता है। हम जो अनुभव करते हैं उस पर हम या तो नकारात्मक या सकारात्मक स्पिन डाल सकते हैं।

अगर हम अजीब और अलग महसूस करना चाहते हैं, तो हम आसानी से ऐसा कर सकते हैं कि हमारी दुनिया में जो हो रहा है वह अनुचित, दयनीय या बुरा है। यह गारंटी है कि हम उदासी, क्रोध और भय की भावनाओं को पैदा करते हैं और बनाए रखते हैं। यदि हम आनंद, प्रेम और शांति में स्नान करना चाहते हैं, तो विस्मय, आश्चर्य और करुणा के साथ जो हो रहा है उसकी व्याख्या करना हमारे लिए सबसे अच्छा है।

बहुत अच्छा नहीं

एक चीज जिसके लिए हम विशेष रूप से जिम्मेदार हैं, वह यह है कि हम अपने बारे में क्या सोचते हैं। "पर्याप्त नहीं" सभी आकारों और आकारों में आता है। हम महसूस कर सकते हैं कि हम पर्याप्त नहीं हैं, हम कैसे दिखते हैं, हम कितने स्मार्ट हैं, या हम कितने प्रतिभाशाली हैं, पर्याप्त नहीं है, जो हमारे पास है या जो करना है वह पर्याप्त नहीं है, वर्तमान में जो हो रहा है वह पर्याप्त नहीं है, या अन्य लोग पर्याप्त नहीं हैं।

तुलना करना और खुद को नीचा दिखाना बंद करें! सभी मामलों में, आपको अपने या दूसरों के पास क्या है या क्या नहीं है, इस पर ध्यान केंद्रित करने, आनंद लेने, सराहना करने और आप कौन हैं और क्या है, इसके लिए आभारी होने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इस सरल बदलाव के लिए "वहां से बाहर" वापस अपने आप में जाने की आवश्यकता है।

आप अपने आप को असंतोष और कभी भी "पर्याप्त" के डर से मुक्त कर सकते हैं - और वास्तविकता का आनंद लेने में आराम कर सकते हैं - हठपूर्वक और लगातार अपनी पुरानी सोच को बदलकर। यह कैसे करना है, इसके संदर्भ में, मैं एक उदाहरण के रूप में उपयोग करने जा रहा हूं "काफी अच्छा नहीं लग रहा है।"

एक अदृश्य मानक के खिलाफ लगातार मापने की कोशिश करने के बजाय, इसे आराम दें। यदि आपने कुछ और किया है या किया है तो विश्वास करना छोड़ दें - शादी कर ली, अधिक पैसा कमाया, अधिक सुंदर दिखीं, अधिक समय था, होशियार थे - आप अंततः खुश होंगे और योग्य महसूस करेंगे।

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, यह काम नहीं करता है। हम कौन हैं, हमारे पास क्या है, या हम क्या करते हैं, इस संदर्भ में हमारा दिमाग हमेशा कुछ और ढूंढता है जिसकी कमी महसूस होती है। गलती यह है कि हम अपने अपरिवर्तनीय सार के बजाय अपने कार्यों, उपस्थिति या संपत्ति से पहचाने जाते हैं।

व्यायाम

पर्याप्त अच्छा नहीं महसूस करने की जड़ तक पहुंचने के लिए, जब आप "पर्याप्त नहीं" सोच में हों, तो ठीक से पता करें और लिखें कि आप अपने आप से क्या कहते हैं। तो तैयार हो जाइए अपने दिमाग से युद्ध छेड़ने के लिए।

आपके पास हथियारों के लिए कई शक्तिशाली विकल्प हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं ताकि आप अपनी लड़ाई जीत सकें और धीरे-धीरे अपनी नीच सोच को खत्म कर सकें और इसे किसी ऐसी चीज से बदल सकें जो आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले आनंद, प्रेम और शांति की मात्रा को बढ़ा दे। अपनी चुनी हुई रणनीति को यह जानने के दृढ़ विश्वास के साथ दोहराएं कि यह तब तक सच है जब तक आप मुस्कुरा नहीं देते।

  1. आपके पास जो है उसकी सराहना करें। गुणों और विशेषताओं पर ध्यान दें।

  2. जो प्रस्तुत किया गया है या जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें।

  3. स्थिति में सकारात्मक की तलाश करें। सबसे धूमिल क्षणों के लिए हमेशा एक धूप वाला पक्ष होता है।

  4. अपनी पुरानी सोच के लिए एक विरोधाभास खोजें (कुछ सुझावों के लिए नीचे देखें) और उठने वाले सभी छूट वाले विचारों को अनदेखा करते हुए इसे बार-बार दोहराएं।

अपने बारे में:

मेरी मौजूदगी ही काफी है।

मैं काफी अच्छा हूं।

मैंने काफी किया है।

मैं काफी हूं।

मैं खुद से पूरी तरह संतुष्ट हूं।

मैं काफी हूँ।

अन्य लोगों, चीजों और स्थितियों के बारे में:

यह काफी है।

मेरे पास पर्याप्त है।

मेरे दोस्त काफी हैं।

आखिर कार:

अभी जो हो रहा है वह एकदम सही है।

मेरे पास पर्याप्त समय है।

काफी समय है।


आपके द्वारा चुने गए विकल्प के बावजूद, नकारात्मक दिमागी शोर को बाधित करें और इसे अपने चुने हुए रचनात्मक विकल्प से बदलें। जैसा कि आप करते हैं, आप खुद को 'जैसा है' स्वीकार करेंगे और खुद को प्यार करने के लिए झटका देंगे, भले ही दुनिया कैसे भी बदल जाए। आपका ध्यान इस ओर जाता है कि यहाँ पहले से क्या है और आप पहले से कौन हैं। आप अपने आप को, दूसरों को, और समय को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे वे अभी हैं, और वर्तमान क्षण, अपने जीवन और आपके पास जो कुछ भी है उसका आनंद लें।

निष्कर्ष

सोचना एक अविश्वसनीय जिम्मेदारी के साथ आता है क्योंकि हम जो सोचते हैं, उसके द्वारा हम कैसा महसूस करते हैं, बोलते हैं और करते हैं। एटिट्यूड रिकंस्ट्रक्शन के अनुसार, और मेरे अनुसार, अगर मुझे अच्छा महसूस करना है, तो मुझे उन विचारों का मनोरंजन करने की ज़रूरत है जो खुद का सम्मान करते हैं और जो अन्य लोगों को स्वीकार कर रहे हैं। मुझे अपने विचारों पर नजर रखने की जरूरत है और बस हवा में सांस लेने और एक इंसान होने के चमत्कार का आनंद लेने की जरूरत है।

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2021
सभी अधिकार सुरक्षित.

इस लेखक द्वारा बुक करें

मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा

बुक कवर: एटीट्यूड रीकंस्ट्रक्शन: जूड बिजौ, एमए, एमएफटी द्वारा एक बेहतर जीवन के निर्माण का खाकाव्यावहारिक उपकरणों और वास्तविक जीवन के उदाहरणों के साथ, यह पुस्तक आपको उदासी, क्रोध और भय के लिए बसने से रोकने में मदद कर सकती है, और आपके जीवन को आनंद, प्रेम और शांति से भर सकती है। जूदास बिजौ का व्यापक खाका आपको सिखाएगा: ?? परिवार के सदस्यों की अवांछित सलाह का सामना करें, अपने अंतर्ज्ञान के साथ अनिर्णय का इलाज करें, इसे शारीरिक रूप से व्यक्त करके भय से निपटें, सही मायने में बात करने और सुनने से निकटता पैदा करें, अपने सामाजिक जीवन में सुधार करें, दिन में सिर्फ पांच मिनट में कर्मचारियों के मनोबल को बढ़ाएं, इसे कल्पना करके व्यंग्य को संभालें। उड़ान से, अपनी प्राथमिकताओं को स्पष्ट करके अपने लिए अधिक समय निकालें, एक वृद्धि के लिए पूछें और प्राप्त करें, दो आसान चरणों के माध्यम से लड़ना बंद करें, बच्चों के नखरे रचनात्मक तरीके से ठीक करें। आप अपने आध्यात्मिक पथ, सांस्कृतिक पृष्ठभूमि, उम्र, या शिक्षा की परवाह किए बिना, अपने दैनिक दिनचर्या में एटीट्यूड पुनर्निर्माण को एकीकृत कर सकते हैं।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

की तस्वीर: जूड बिजौ एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी) है

जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका.

1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू किया। उसने सांता बारबरा सिटी कॉलेज वयस्क शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।

उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/ 
  

इस लेखक द्वारा अधिक लेख

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

उपलब्ध भाषा

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

इनर्सल्फ़ आवाज

आदमी फास्ट फूड खा रहा है
यह भोजन के बारे में नहीं है: अधिक भोजन, व्यसन और भावनाएं
by जूड बिजौ
क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि "इट्स नॉट अबाउट द फ़ूड" नामक एक नया आहार लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है और ...
रंगीन बादलों के माध्यम से चंद्र ग्रहण। हॉवर्ड कोहेन, 18 नवंबर, 2021, गेन्सविले, FL
राशिफल: 22 नवंबर का सप्ताह - 28, 2021
by पाम Younghans
यह साप्ताहिक ज्योतिषीय पत्रिका ग्रहों के प्रभाव पर आधारित है, और दृष्टिकोण प्रदान करता है ...
फूलों का ताज पहने महिला एक अटूट निगाहों से घूर रही है
उस अटूट टकटकी को पकड़ो! चंद्र और सूर्य ग्रहण नवंबर-दिसंबर 2021
by सारा वर्कास
2021 का यह दूसरा और अंतिम ग्रहण सीजन 5 नवंबर को शुरू हुआ और इसमें चंद्र ग्रहण…
विपरीत दिशाओं में देख रहे एक व्यक्ति की दो छवियां
हमारे दृष्टिकोण से परे: हमारी धारणा हमारे दृष्टिकोण से आती है
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com
हम में से प्रत्येक के अपने व्यक्तिगत अनुभव, संदर्भ के फ्रेम और राय हैं। यह हमारा अपना…
ग्रहण किया हुआ चंद्रमा और तारे
राशिफल: 15 नवंबर का सप्ताह - 21, 2021
by पाम Younghans
यह साप्ताहिक ज्योतिषीय पत्रिका ग्रहों के प्रभाव पर आधारित है, और दृष्टिकोण प्रदान करता है ...
सिंहपर्णी फूल खिलता है और दूसरा बीज में
आध्यात्मिक पूर्णता की तलाश: एक बेहतर कल में विश्वास
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com
आध्यात्मिक प्राणी के रूप में, जो हम सभी हैं, हम पूर्णता प्राप्त करना चाहते हैं, अपनी पूर्णता प्राप्त करने के लिए…
सार्वजनिक बेंच पर बैठी मुस्कुराती हुई महिला
निरंतर बढ़ना: ज्ञान, बुद्धि और अंतर्ज्ञान की तलाश
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com
प्रकृति में हर चीज की तरह, हम बढ़ रहे हैं। हालांकि हमारी वृद्धि और परिवर्तन उतने स्पष्ट नहीं हो सकते...
समुद्र के सामने एक घास के मैदान में फूल क्षितिज पर एक सूरज के साथ
राशिफल: 8 नवंबर का सप्ताह - 14, 2021
by पाम Younghans
यह साप्ताहिक ज्योतिषीय पत्रिका ग्रहों के प्रभाव पर आधारित है, और दृष्टिकोण प्रदान करता है ...
यहाँ हम हैं! हम एक साथ कुछ भी कर सकते हैं!
यहाँ हम हैं! हम एक साथ कुछ भी कर सकते हैं!
by सारा लव मैकॉय
हम कैसे एक दूसरे से सुनते हैं और सीखते हैं, हमारे बारे में बहुत अलग अनुभव और विश्वास के साथ ...
अपने अंतर्ज्ञान की आशंका भावनाओं, भय, संदेह, आलोचना ... ला सकते हैं
अपने अंतर्ज्ञान की आशंका भावनाओं, भय, संदेह, आलोचना ... ला सकते हैं
by जूड बिजौ, एमए, एमएफटी
अपनी आंत की भावना के साथ तालमेल बिठाने से अप्रत्याशित भावनाएं पैदा हो सकती हैं। चाल उन्हें संभालने की है …
पिता बेटे को गोद में लिए और सड़क पर चल रहा है
स्वतंत्रता से या स्वतंत्रता की मांग?
by मैरी टी. रसेल
स्वतंत्रता इतना शक्तिशाली शब्द है, फिर भी क्या हम वास्तव में इसका अर्थ जानते हैं? सालों से आज़ादी बंधी थी...

इनरसेल्फ़ पत्रिका के लिए चयनित

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

तट पर रहना कैसे खराब स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
तट पर रहना कैसे खराब स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
by जैकी कैसेल, प्राथमिक देखभाल महामारी विज्ञान के प्रोफेसर, सार्वजनिक स्वास्थ्य में मानद सलाहकार, ब्राइटन और ससेक्स मेडिकल स्कूल
कई पारंपरिक समुंदर के किनारे के शहरों की अनिश्चित अर्थव्यवस्थाओं में अभी भी गिरावट आई है क्योंकि…
पृथ्वी एन्जिल्स के लिए सबसे आम समस्याएं: प्यार, डर और ट्रस्ट
पृथ्वी एन्जिल्स के लिए सबसे आम समस्याएं: प्यार, डर और ट्रस्ट
by सोनजा ग्रेस
जैसा कि आप एक पृथ्वी परी होने का अनुभव करते हैं, आपको पता चलेगा कि सेवा का मार्ग…
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ क्या है?
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ क्या है?
by बारबरा बर्गर
सबसे बड़ी चीजों में से एक जो मैंने प्रतिदिन ग्राहकों के साथ काम करते हुए पाई है, वह यह है कि कितना कठिन है…
1970 के दशक में पुरुषों की भूमिकाएँ एंटी-सेक्सिज्म अभियान हमें सहमति के बारे में सिखा सकती हैं
1970 के दशक में पुरुषों की भूमिकाएँ एंटी-सेक्सिज्म अभियान हमें सहमति के बारे में सिखा सकती हैं
by लुसी डेलप, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय
1970 के दशक के लिंग-विरोधी पुरुषों के आंदोलन में पत्रिकाओं, सम्मेलनों, पुरुषों के केंद्रों का बुनियादी ढांचा था ...
ईमानदारी: नए संबंधों के लिए एकमात्र आशा
ईमानदारी: नए संबंधों के लिए एकमात्र आशा
by सुसान कैम्पबेल, पीएच.डी.
अपनी यात्रा में मुझे मिले अधिकांश सिंगल्स के अनुसार, डेटिंग की सामान्य स्थिति भयावह है ...
ज्योतिषी ज्योतिष के नौ खतरे का परिचय
ज्योतिषी ज्योतिष के नौ खतरे का परिचय
by ट्रेसी मार्क्स
ज्योतिष एक शक्तिशाली कला है, जो हमारे जीवन को समझने में सक्षम है ...
हर आशा को छोड़कर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है
हर आशा को छोड़कर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है
by जूड बिजौ, एमए, एमएफटी
यदि आप बदलाव की प्रतीक्षा कर रहे हैं और निराश हैं कि यह नहीं हो रहा है, तो शायद यह आपके लिए फायदेमंद होगा...
चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य
चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य
by ग्लेन पार्क
फ्लेमेंको नृत्य देखना एक खुशी है। एक अच्छा फ्लेमेंको डांसर एक अति आत्मविश्वास का अनुभव करता है ...

नया रुख - नई संभावनाएं

InnerSelf.comक्लाइमेटइम्पैक्टन्यूज.कॉम | इनरपॉवर.नेट
MightyNatural.com | व्होलिस्टिकपॉलिटिक्स.कॉम | InnerSelf बाजार
कॉपीराइट © 1985 - 2021 InnerSelf प्रकाशन। सर्वाधिकार सुरक्षित।