छवि द्वारा Monsterko 

मैरी टी। रसेल द्वारा लिखित और सुनाई गई।

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हम लगातार खुद को नवीनीकृत करने और बदलने की प्रक्रिया में हैं। शारीरिक रूप से, हम लगातार नई कोशिकाएँ विकसित कर रहे हैं, और पुरानी कोशिकाएँ लगातार मर रही हैं। 

पुराने विश्वासों का त्याग

कुछ संस्कृतियों में, सांपों को परिवर्तन के दूत के रूप में देखा जाता है। वे अपनी पुरानी त्वचा को हटाकर खुद को बदल लेते हैं।

हम इंसान शारीरिक रूप से वैसा ही करते हैं जैसे हम त्वचा की कोशिकाओं को बहाते हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हम ऊर्जा के स्तर पर भी ऐसा करते हैं, पुराने दृष्टिकोण और व्यवहार को छोड़ कर। कुछ मनोवृत्तियाँ अब हमारे काम नहीं आतीं, इस प्रकार हम उन्हें जाने दे सकते हैं। कुछ व्यवहार बचपन, या अन्य स्थितियों से जुड़े थे, और अब हमारे वर्तमान जीवन पर लागू नहीं होते हैं।

अब समय आ गया है कि आत्म-तोड़फोड़ करने वाले दृष्टिकोणों को त्यागें और नए सिरे से दृष्टिकोण और परिवर्तनकारी संभावनाओं की एक नई परत को प्रकट करने के लिए विश्वासों को सीमित करें। एक प्याज की तरह, हम बाहरी सूखी परतों को छील सकते हैं, जीवंत इंटीरियर को प्रकट करने के लिए। 

गहरी सांस लें और छोड़ें

हमारी सांसें जरूरी हैं। हम जो कुछ भी करते हैं उसके लिए हमें सांस लेने की जरूरत होती है। जीवन को खुद को बनाए रखने के लिए हमें सांस लेने की जरूरत है। फिर भी जीवन को बनाए रखने से ज्यादा, श्वास हमें शांत, स्पष्टता प्रदान कर सकता है, और हमें उच्च चेतना प्राप्त करने में मदद कर सकता है। 

जब होशपूर्वक सांस लेते हैं, तो हम प्यार की सांस ले सकते हैं और डर को बाहर निकाल सकते हैं; विश्राम में सांस लें और तनाव को बाहर निकालें; स्वास्थ्य में सांस लें और सीमाओं से बाहर निकलें। फोकस और विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से हम अपनी ज़रूरत की चीज़ों में सांस ले सकते हैं। और जिस चीज की अब हमें जरूरत नहीं है, हम सांस छोड़ सकते हैं।

चुनें कि आपको क्या चाहिए, और जो आपको नहीं चाहिए उसे छोड़ दें।

अपराध बोध को जाने दो

हमारे पास शायद सभी चीजें हैं जिनके बारे में हम दोषी महसूस करते हैं। चाहे वे छोटी चीजें हों या बड़ी, वे अभी भी अपराध बोध की भावना पैदा करती हैं, और इस प्रकार नकारात्मक ऊर्जा जो हमारे अस्तित्व में बनी रहती है। यह नकारात्मक ऊर्जा हमें जीवन में आगे बढ़ने से रोके रखती है। 

आपने जो किया उसे आप पूर्ववत नहीं कर सकते। जो होगया सों होगया। खुद को दोष देते रहने का कोई मूल्य नहीं है। हालाँकि, उक्त व्यवहार को दोहराने से बचने का इरादा रखने और ज़रूरत पड़ने पर या उचित होने पर निश्चित रूप से संशोधन करने के इरादे से खुद को मुक्त करने में मूल्य है।

अतीत की विकृतियों का समाधान यह है कि अपराध-बोध को छोड़ दें और स्वयं से तथा दूसरों से बिना शर्त प्रेम करें। बिना शर्त प्यार एक तरह की "बीमा पॉलिसी" बनाता है जो यह सुनिश्चित करती है कि आप उस व्यवहार को नहीं दोहराएंगे जिसने पहली बार में अपराध बोध को जन्म दिया। 

सम्मान और प्यार

हर चीज और हर एक को सम्मान और प्यार की जरूरत होती है। हालांकि, कभी-कभी, खुद को या दूसरों को देना एक कठिन "उपहार" हो सकता है, यह आवश्यक है। प्यार उतना ही जरूरी है जितना हवा और पानी। प्यार के बिना, जैसे पौधे भोजन और पानी के लिए भूखे रहते हैं, हम संघर्ष करते हैं और नहीं खिलेंगे।

अपनी परिपूर्णता में खिलने के लिए, और दूसरों को उनकी पूर्णता में खिलने में मदद करने के लिए, हमें प्यार और सम्मान प्रदान करना चाहिए ... यदि नहीं तो लोग अभी कौन हैं, उस क्षमता के लिए जो हममें से प्रत्येक के भीतर है। 

और उसी तरह, हमें प्रकृति और हमारी प्रचुर धरती माता से प्यार और सम्मान करना चाहिए। जितना अधिक प्यार और सम्मान हम ग्रह को, पौधों और जानवरों को, मनुष्यों को, और स्वयं को दे सकते हैं, उतना ही अधिक वह ऊर्जा परिचालित होगी और दस गुना हमारे पास वापस आएगी... और यह दुनिया में बढ़ती रहेगी। जैसा हम देंगे, वैसा ही हम पाएंगे।

सम्मान और प्रेम, और वह सब कुछ जो उन दो ऊर्जाओं में निहित है, मानवता और हमारे सुंदर ग्रह की बीमारियों का इलाज है।

खुशी के लिये कूदो

आनंद मानव आत्मा के लिए एक ईंधन है। खुशी हमें शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से रिचार्ज करती है। जब हम प्रसन्न होते हैं, तो हमारे पास ऊर्जा की प्रचुर आपूर्ति होती है। हमारी पूरी ऊर्जा प्रणाली नवीनीकृत और रूपांतरित हो जाती है।

एक ध्यान अभ्यास है जिसे कहा जाता है हँसी ध्यान or हँसी योग जो तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है। और आपने डॉ. नॉर्मन कजिन्स के बारे में सुना होगा, जिन्होंने खुद को जीवन-धमकी देने वाली बीमारी से ठीक करने की प्रक्रिया के माध्यम से पाया कि केवल दस मिनट की प्रेरित हार्दिक हंसी लगभग दो घंटे की दर्द रहित नींद पैदा करेगी। तो खुशी (और हंसी) न केवल आपको अच्छा महसूस कराती है, वे आपके शरीर को खुद को ठीक करने में मदद कर सकती हैं।

हंसी, खुशी, प्यार... ये सभी हमारे लिए फायदेमंद हैं - शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से। तो, आइए उन चीज़ों की खोज करने पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें प्यार करना चाहिए और जिनके बारे में आनंदित होना चाहिए। जरूरी नहीं कि वे जीवन बदलने वाली चीजें हों। वे छोटी चीजें हो सकती हैं, जैसे काम पर जाने के लिए आसान आवागमन, या विशेष रूप से एक अच्छी कॉफी का प्याला, या आकाश में इंद्रधनुष, या ... जो कुछ भी आपको खुशी देने वाला मिल सकता है। आइए बच्चों की तरह बनना सीखें और आनंद के लिए कूदें - भले ही हम अंदर से कूदें।

अपने आप के साथ कोमल रहो

हम खुद अपने सबसे बड़े दुश्मन हो सकते हैं। हम खुद को आंकते हैं, खुद की आलोचना करते हैं, खुद को नीचा दिखाते हैं और कई बार सोचते हैं कि हम काफी अच्छे नहीं हैं। हम खुद के लिए किस तरह के दोस्त हैं? 

क्या हम किसी बच्चे से बात करेंगे, या अपने सबसे अच्छे दोस्त से, जिस तरह से हम खुद से बात करते हैं? मुझे आशा नहीं है। हम एक बच्चे के प्रति, और अपने दोस्तों के प्रति, अपने से अधिक स्वीकार करने वाले और प्यार करने वाले होते हैं। 

अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें। अपने जीवन में छोटी-छोटी सफलताओं के लिए खुद को प्रोत्साहन और पीठ थपथपाएं। किसी भी असफलता या असफलता के लिए कोमल रहें - वे सीखने की प्रक्रिया का केवल एक हिस्सा हैं। अपने खुद के चीयरलीडर और लाइफ कोच बनें। अपने आप से प्यार करो, और अपने आप को कोमल और दयालु बनो।

अपने आप पर गर्व करें

यहां तक ​​कि अगर हम अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाए हैं या "विकसित" व्यक्ति बनना चाहते हैं, तब भी हम खुद पर गर्व कर सकते हैं। हम इस प्रक्रिया के एक चरण पर हैं -- जैसे एक बच्चा, एक किशोर, या एक युवा वयस्क सभी वयस्क बनने के रास्ते पर हैं। एक बच्चे के लिए एक वयस्क की तरह काम नहीं करने का कोई निर्णय नहीं है... वे एक कार्य-प्रक्रिया हैं।

हम अपने लक्ष्यों, अपने प्रयासों और अपनी असफलताओं पर भी गर्व कर सकते हैं। हमारी असफलताएँ दर्शाती हैं कि हम एक लक्ष्य तक पहुँचने का प्रयास कर रहे थे -- भले ही हम सफल न हुए हों। और हमारी असफ़लताएँ भी यही दर्शाती हैं कि हममें सफ़लता तक पहुँचने का दम है और यदि हम असफ़ल होते हैं तो उठकर पुनः प्रयास करते हैं।

यदि आप अपने आप पर गर्व महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अपने बारे में अपनी धारणा बदलें। और शायद अपना रूप बदलें... एक नया हेयरकट, या कपड़ों के लिए अलग-अलग रंग या यहां तक ​​कि आप जो आमतौर पर पहनते हैं उससे भी अलग स्टाइल। एक नई छवि के लिए जाएं यदि पुरानी आपको खुद पर गर्व महसूस नहीं कराती है। अपने सामान को मोर की तरह अपने सुंदर पंख के साथ घुमाओ।

आप जो हैं उस पर गर्व करें और दुनिया को आप की सच्चाई देखने दें। अपने आप को रूपांतरित होने दें, अपने ऊपर लगाई गई किसी भी सीमा को मुक्त करते हुए, या दूसरों से स्वीकार किए जाने पर। और फिर "आप" के रूप में नवीनीकृत हो जाएं जो आप वास्तव में हैं - आत्मविश्वासी, हर्षित और प्रेमपूर्ण।

से प्रेरित लेख:

पशु फुसफुसाते हुए अधिकारिता कार्ड

पशु फुसफुसाते हुए अधिकारिता कार्ड: पशु ज्ञान को सशक्त बनाने और प्रेरित करने के लिए
मेडेलीन वाकर द्वारा।

यह अटकल कार्ड डेक प्रकृति की लय और जानवरों के साम्राज्य से ग्रह के अनुरूप सशक्तिकरण और प्रेरणा लाता है। मेडेलीन वाकर द्वारा व्यक्तिगत रूप से प्राप्त और अंतर्ज्ञान के रूप में उन्होंने जंगली प्रजातियों और घरेलू जानवरों दोनों के साथ मिलने और संवाद करने के लिए दूर-दूर की यात्रा की, ये मिसाइलें जानवरों के प्यार और करुणा की "फुसफुसाती" हैं और उनकी सबसे बड़ी इच्छा प्रेषित करती हैं - मानवता के लिए पुनर्शक्ति खोजने के लिए हम अंत में प्रतिच्छेदन एकीकरण में एकीकृत कर सकते हैं।

विभिन्न पशु कार्डों का दैनिक उपयोग गहन संदेशों तक पहुंच को सक्षम बनाता है जो वर्तमान, परेशानी वाली जीवन स्थितियों को इंगित करते हैं और नए आत्म-विश्वास और आत्म-संदेह की रिहाई को बढ़ावा देते हैं। 45 भव्य सचित्र कार्डों के पुनरुत्पादन और साथी पुस्तिका में निहित विस्तृत व्याख्याएं अनुभव को और बढ़ाती हैं।

प्रकाशक: खोजोर्न प्रेस, इनर ट्रेडियंस इंट्ल की छाप

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com