जब मैं आज सुबह बर्तन धो रहा था, मुझे याद आया कि मुझे बर्तन धोने से कितनी "नफरत" होती थी। मेरे लिए, यह हमेशा उस कार्य के समान था जिसे मुझे "करना है", न कि वह जिसे मैं करने के लिए "चुनता" हूँ।

जैसे ही मैंने इस पर विचार किया, एक शब्द मेरे दिमाग में आया: समभाव। मैंने जो संदेश सुना वह यह है कि मैंने अब समभाव से बर्तन धोना सीख लिया है। अब शायद आपके साथ ऐसा होता है - एक शब्द आपके दिमाग में आता है और आप अस्पष्ट रूप से जानते हैं कि इसका क्या मतलब है, लेकिन आप इसका सटीक अर्थ नहीं जानते हैं। इसलिए, अपने हाथ सुखाते हुए (मुझे पता था कि अगर मैंने तुरंत शब्दकोश की जांच नहीं की, तो मैं भूल जाऊंगा), मैं समभाव देखने के लिए अपने भरोसेमंद पेपरबैक शब्दकोश की ओर गया। मुझे आश्चर्य हुआ, मैं इसे नहीं ढूंढ सका। खैर, मैंने सोचा, मुझे नहीं पता होगा कि इसे कैसे लिखा जाता है, इसलिए मैंने कई संभावनाएं देखीं। अभी भी कोई समता नहीं!

वर्तनी-जांच के लिए भगवान का धन्यवाद

अपने भरोसेमंद कंप्यूटर की ओर मुड़ते हुए, मैंने इक्विनिमिटी टाइप किया। ठीक है, तो इससे मुझे पता चल गया कि मैंने इसे गलत लिखा है और इसे समभाव लिखा जाना चाहिए। (वर्तनी-जांच के लिए भगवान का धन्यवाद!) इसलिए शब्दकोश को फिर से उठाते हुए, मैंने देखा कि अब मुझे क्या पता था कि सही वर्तनी क्या है। अमेरिकन हेरिटेज डिक्शनरी में अभी भी कोई समानता नहीं है। (जिससे मुझे अमेरिकियों की विरासत के बारे में आश्चर्य हुआ - मुझे लगता है कि समभाव इसका हिस्सा नहीं है!)

तो, कंप्यूटर और उसके भरोसेमंद थिसॉरस पर वापस जाएँ। ये शब्द समभाव के पर्यायवाची हैं: शिष्टता, संयम, गरिमा, धैर्य, आत्मविश्वास, शांति। फिर उनके पर्यायवाची शब्दों को देखते हुए, मुझे आत्म-सम्मान, आंतरिक शक्ति, शांति, शांति, आत्मविश्वास, शांति, स्थिरता, संतुलन, धैर्य, संतुलन, आत्मनिर्भरता और आश्वासन मिले।

बहुत दिलचस्प! जो संदेश मैंने सुना था वह यह है कि मैं अब बर्तन धोने के अनुभव से गुज़र रहा हूँ, एक ऐसा कार्य जिससे मैं एक बार पूरी तरह से नफरत करता था, धैर्य, शांति, आंतरिक शक्ति, शांति, शांति, शांति, आदि के साथ। आपको तस्वीर मिल गई है!

जिस कार्य का मैंने एक बार विरोध किया था और विद्रोह किया था (मेरी बहन से पूछें) अब वह कार्य शांतिपूर्ण और शांत था। हालाँकि, बर्तन धोने की क्रिया वही थी... बर्तन अभी भी गंदे शुरू हुए और साफ हो गए।

हमारे दृष्टिकोण बदलना

इसने मुझे हमारे जीवन में ऐसी अन्य स्थितियों पर विचार करने के लिए प्रेरित किया। कुछ चीज़ें जिनके बारे में हम कहते हैं कि हम उनसे "नफरत" करते हैं, अगर हम अपना दृष्टिकोण बदल दें तो वे और अधिक सुखद हो सकती हैं। तो व्यंजनों के बारे में मेरे दृष्टिकोण में क्या बदलाव आया? खैर, शायद बचपन में मुझे पता था कि मेरे पास एक विकल्प है। अगर मैं काफी देर तक विरोध करता, तो कोई और बर्तन धो देता। अब एक वयस्क के रूप में, मुझे एहसास हुआ कि प्रतिरोध संघर्ष के लायक नहीं है, क्योंकि अंततः मुझे बर्तन धोने होंगे, और उनमें से अधिक होंगे और उन्हें धोना कठिन होगा।

इन दिनों, मैं यह स्वीकार करना पसंद करूंगा कि बर्तन धोने की जरूरत है, और बिना किसी शिकायत के, आगे बढ़ें और ऐसा करें। इसलिए, मैं आम तौर पर कुछ संगीत लगाऊंगा और उन धुनों की धुनों पर धुन लगाऊंगा जो मुझे पसंद हैं - मैं इस प्रक्रिया में कुछ नृत्य भी गा सकता हूं या नृत्य भी कर सकता हूं। यदि तुम्हें कुछ करना ही है, तो उसे सुखद भी बना सकते हो।

मुझे यकीन है कि आप अपने जीवन में ऐसी चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो इस पैटर्न में फिट बैठती हैं। कुछ के लिए यह व्यायाम है, दूसरों के लिए कार्यस्थल पर एक विशेष कार्य, आपके लिए ____________ (अपना विशेष कार्य भरें)... जो कुछ भी ऐसा है जिसे करने से आप "नफरत" करते हैं, उसे करीब से देखें, और अपने आप से पूछें:  क्या यह कुछ ऐसा है जो मुझे करना होगा? यदि उत्तर नहीं है, तो आप ऐसा क्यों कर रहे हैं? यदि उत्तर हाँ है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि इसके बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें।

मुस्कुराएं और इसका आनंद लें!

उदाहरण के लिए, शायद आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, और कॉफी बनाने के प्रभारी हैं, और एक "मुक्त महिला" के रूप में आपको ऐसा करने से नाराजगी होती है (या यदि आप पुरुष हैं, तो शायद आपको लगता है कि यह "महिला का काम" है)। खैर, अगर यह आपकी नौकरी का हिस्सा है, और आपको अपनी नौकरी पसंद है और आप इसे छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो पुरानी अभिव्यक्ति "मुस्कुराओ और इसे सहन करो" इसका समाधान हो सकता है। हालाँकि, आप "मुस्कुराने और सहन करने" से अधिक कुछ करना चाह सकते हैं क्योंकि इसका तात्पर्य पीड़ा या शहादत है।

आपको "कॉफ़ी बनाने" के बारे में अपनी धारणा बदलने की ज़रूरत है। इसके केवल "अपमानजनक कार्य" के पहलू को देखने के बजाय, यह देखें कि इससे आपके सहकर्मियों को कितनी ख़ुशी मिलती है। जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, जब किसी को अपनी कॉफ़ी की "ज़रूरत" होती है, तो उसे वास्तव में इसकी ज़रूरत होती है आवश्यकता यह... और यह आपको उनके जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति बनाता है। आप उनके लिए कुछ ऐसा ला रहे हैं जो उनकी भावनात्मक और मानसिक भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।

काम अच्छा किया!

तो, कॉफी बनाने के घृणित कार्य को एक ऐसी सेवा प्रदान करने में बदला जा सकता है जो इसे पीने वाले लोगों को खुशी देती है। यही बात अन्य कठिन कामों पर भी लागू होती है।

मेरी पहली नौकरी एक फाइलिंग क्लर्क के रूप में थी। याद रखें, तीन महीने के बाद मैं ऊब गया था और मुझे दूसरी नौकरी मिल गई, लेकिन जब मैं वहां था, तो मेरा लक्ष्य उस काम को सर्वोत्तम तरीके से करना था। इससे मुझे अच्छा काम करने की ख़ुशी मिली। तो फाइलिंग (आम तौर पर बहुत रोमांचक काम नहीं) एक ऐसा काम बन गया जिसे करने में मुझे आनंद आ सकता था क्योंकि मैंने इसे अच्छी तरह से किया था, और फिर अच्छे से किए गए काम के लिए खुद को बधाई दे सकता था।

हमारे जीवन में ऐसे कई उदाहरण हैं जब कुछ कार्यों को टाला नहीं जा सकता... कभी-कभी यह पारिवारिक कर्तव्य होते हैं जैसे बर्तन धोना, सफाई करना, कपड़े धोना, बिलों का भुगतान करना आदि। अन्य समय में यह काम की चीजें होती हैं।

यदि हम प्रत्येक कार्य को सर्वोत्तम ढंग से करने के दृष्टिकोण से करें और इसे ध्यान के रूप में करें, तो यह हमारे आध्यात्मिक पथ पर एक और कदम बन जाता है। अगर हम हर काम गुस्से और नाराजगी के बजाय प्यार से करें तो हमें उससे बहुत कुछ मिलता है...शांति, आनंद और तृप्ति का एहसास। लेकिन अगर हम दांत पीसते हुए और अपने असंतोष को बड़बड़ाते हुए वही कार्य करते हैं, तो हम अंततः नाराजगी, क्रोध और सामान्य रूप से बुरा महसूस करने की खट्टी भावना के साथ समाप्त हो जाते हैं।

आपके रवैये का प्रभारी कौन है?

हमारे दृष्टिकोण को हमारे अलावा कोई नहीं बदल सकता। वह एक चीज़ जिसके लिए हम पूरी तरह ज़िम्मेदार हैं। हां, कभी-कभी शांतिपूर्ण रहना कठिन होता है जब आपके आस-पास हर कोई गुस्से और दुर्भावना से प्रतिक्रिया दे रहा हो, फिर भी, शांति पर आंतरिक ध्यान केंद्रित करने की यही सच्ची ताकत है।

हमारे चारों ओर जो कुछ भी चल रहा है, हम शांति, प्रेम, सम्मान, स्वीकृति और समभाव पर ध्यान केंद्रित रखते हैं। हम गहरी सांसें लेते रहते हैं और खुद को याद दिलाते रहते हैं कि हमारे पास विकल्प है कि हम कैसे प्रतिक्रिया दें। हम दूसरों को (चाहे लोग हों या चीज़ें) अपना जीवन चलाने दे सकते हैं क्योंकि हम उन पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं, या हम शांति, स्वीकृति और हमेशा "उच्च पथ" को देखकर अपने जीवन में घटनाओं को संभालने का चयन करके अपने जीवन पर नियंत्रण कर सकते हैं।

हालाँकि, यह एक ऐसा विकल्प है जिसे बार-बार, दिन के प्रत्येक क्षण, प्रत्येक अनुभव से गुजरना पड़ता है। मेरा विश्वास करो, यह कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप हर दिन पूरी तरह से करते हैं। किसी ने एक बार कहा था कि आत्मज्ञान एक सतत प्रक्रिया है। ऐसा नहीं है कि आप प्रबुद्ध हो गए और बस इतना ही - आपका काम हो गया। बल्कि यह है कि एक पल आप प्रबुद्ध होते हैं और फिर अगले ही पल आप नहीं होते, और फिर अगले ही पल आप होते हैं, और फिर अगले ही पल आप नहीं होते, आदि-आदि।

जब आप स्पष्टता, प्रेम, ज्ञान के क्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप प्रबुद्ध होते हैं। जब आप क्रोध, घृणा, निराशा, आक्रोश के क्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप प्रबुद्ध नहीं हैं। यह बहुत आसान है. लेकिन, असफलता के लिए निराश होने या खुद की आलोचना करने की कोई जरूरत नहीं है। प्रत्येक सांस, प्रत्येक क्षण एक नया अवसर, एक नया विकल्प लेकर आता है।

अभी आत्मज्ञान का चयन करना

प्रेम चुनें, शांति चुनें, ख़ुशी चुनें। अभी और फिर अगले ही पल. और जब आप भूल जाएंगे तो अगली बार याद रखना आपके लिए आसान हो जाएगा।

हर बार जब आप शांति का चयन करना और संबंधित कार्रवाई का पालन करना याद रखते हैं, तो यह विकल्प आपके लिए अधिक आनंद, अधिक शांति और अधिक स्थायी खुशी लाएगा। इसका संचयी प्रभाव होता है। जितना अधिक आप शांति चुनते हैं, ऐसा करना याद रखना उतना ही आसान हो जाता है और आप उतनी ही अधिक शांति का अनुभव करते हैं।

यह एक सतत प्रक्रिया है, लेकिन प्रयास के लायक है।

की सिफारिश की पुस्तक

अपना समय लें: धीमा करने की बुद्धि
एकनाथ ईश्वरन द्वारा।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com