एक सुरक्षित और मेहमाननवाज विश्व बनाने के लिए अपने अवचेतन का उपयोग कैसे करें

डर की प्रतिक्रिया मानव मस्तिष्क में गहराई तक समाई हुई है। किसी भी प्रकार के खतरे के तहत - भूख, प्यास, दर्द, शर्म, भ्रम, या बहुत अधिक, बहुत नया या बहुत तेज़ - हम खुद को सुरक्षित रखने के तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं। हमारा दिमाग केवल उस जानकारी पर ध्यान केंद्रित करेगा जो उस समय जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है। डर जिज्ञासा को ख़त्म कर देता है और अन्वेषण को बाधित करता है। - ब्रूस डी. पेरी, एमडी, पीएचडी, "भावनात्मक रूप से सुरक्षित कक्षा बनाना"

जब तक अवचेतन मन वही रहता है, दुनिया वही रहती है। यह हास्यास्पद लगता है क्योंकि, बेशक, आपका अवचेतन मन दुनिया को नियंत्रित नहीं करता है, लेकिन यह वास्तविकता के आपके आंतरिक मानचित्र के माध्यम से दुनिया की आपकी धारणा को नियंत्रित करता है। अवचेतन मन निर्णय नहीं लेता. यह योजना नहीं बनाता. इंटरनेट की तरह, यह उसे भेजी गई किसी भी जानकारी को गुणवत्ता की परवाह किए बिना स्वीकार कर लेता है और गुणवत्ता की परवाह किए बिना उसे वापस लौटा देता है।

चेतन मन ही मस्तिष्क का एकमात्र भाग है जो सूचना की गुणवत्ता का मूल्यांकन कर सकता है और निर्णय ले सकता है। निष्क्रिय मोड में रहते हुए, चेतन मन को मानचित्र की सामग्री पर कोई शक्ति प्राप्त नहीं होती है। सक्रिय अवस्था में चेतन मन पूर्ण नियंत्रण में होता है। हमें उस संदेश को डिज़ाइन करना होगा जिसे हम अवचेतन मन तक पहुंचाना चाहते हैं और फिर उसे वितरित करना होगा।

अवचेतन मन चेतन मन से विचार/भावना पैकेज के रूप में और पुनरावृत्ति का उपयोग करके जानकारी लेता है। सबसे अच्छी विधि यह है कि इन दोनों मार्गों को मिलाकर गहन एकाग्रता कहा जा सकता है। हम उस जानकारी का उपयोग अवचेतन मन से उस जानकारी को हटाने के लिए करने जा रहे हैं जो उपयोगी नहीं है या हमारे लक्ष्यों के समर्थन में नहीं है और इसे उस जानकारी से प्रतिस्थापित करने जा रहे हैं जो हमें बेहतर समर्थन देगी।

अवचेतन के लिए एक संदेश तैयार करें

आइए उस जानकारी को डिज़ाइन करें जिसे हम अवचेतन मन को खिलाना चाहते हैं। इस कार्यक्रम के माध्यम से प्रगति करने के लिए, आपको सुरक्षित स्थान से शुरुआत करने की आवश्यकता होगी। यदि वह आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो शेष कार्यक्रम कमज़ोर होगा और हो सकता है कि वह परिणाम न मिले जो आप चाहते हैं। दुनिया के प्रति आपके दृष्टिकोण पर कामुक तीव्रता के प्रभाव के कारण, अवचेतन को पहला संदेश खतरे और दर्द की उम्मीद का प्रतिकार करना शुरू करना चाहिए।


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वास्तविक संदेश तैयार करने के लिए कुछ आवश्यकताएँ हैं, और उनमें से एक है नहीं कि संदेश सत्य है. याद रखें, आप वर्तमान में वास्तविकता के अपने वर्तमान आंतरिक मानचित्र के आधार पर सही और गलत का निर्धारण कर रहे हैं। यदि संदेश आपको सत्य लगता है, और यह आपके जीवन में प्राप्त होने वाले परिणामों से मेल खाता है, तो इसे अवचेतन में स्थापित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह पहले से ही वहां है. आपको जो संदेश देना है वह संभवतः असत्य और यहां तक ​​कि खतरनाक भी लगेगा। यह संदेश आपके चेतन मन को कैसे प्रतिक्रिया देता है? “मैं दुनिया में पूरी तरह सुरक्षित हूं.', "या"दुनिया पूरी तरह से एक सुरक्षित जगह है.” सबसे अधिक संभावना है कि इस पर विश्वास करना कितना खतरनाक होगा, इसके बारे में कुछ तत्काल और जोरदार प्रतिक्रियाएँ हैं।

जिस जानकारी को हमें अवचेतन मन में संग्रहीत करने की आवश्यकता होती है, उसे इस आधार पर तैयार किया जाना चाहिए कि वह जानकारी हमारे उद्देश्य के लिए कितनी उपयोगी होगी, न कि इस आधार पर कि यह वर्तमान में सच लगती है या नहीं। इसका परीक्षण उन लोगों के विरुद्ध किया जा सकता है जो ऐसा प्रतीत होता है कि हमने जो हासिल करना चाहा है वह पहले ही पूरा कर लिया है, या जिनके पास जीवन के प्रति वह दृष्टिकोण है जो हम चाहते हैं। वे क्या मानते हैं? क्या वे मानते हैं कि दुनिया एक खतरनाक जगह है? शायद नहीं।

एक सुरक्षित और मेहमाननवाज़ दुनिया बनाने के लिए अपने अवचेतन का उपयोग करनासंदेश को वर्तमान काल में कहा जाना चाहिए क्योंकि अवचेतन मन केवल वर्तमान को ही समझता है। इसलिए "दुनिया मेरे लिए सुरक्षित रहेगी" जैसा कथन मददगार नहीं है। इसे वर्तमान काल में होना चाहिए जैसे "दुनिया मेरे लिए सुरक्षित है, "या"मैं दुनिया भर में सुरक्षित रूप से चलता हूं".

संदेश भी सकारात्मक शब्दों में होना चाहिए। अवचेतन मन नकारात्मक चीजों को अच्छी तरह से संसाधित नहीं करता है और उन्हें सकारात्मक में बदल देगा। तो "दुनिया में कोई ख़तरा नहीं है" जैसे कथन का अनुवाद "दुनिया में ख़तरा" हो जाता है। एक अच्छा परीक्षण यह है कि प्रत्येक शब्द को अलग-अलग लिया जाए और देखा जाए कि यह किस प्रकार का संदेश भेजेगा। यदि आप जो संदेश बना रहे हैं उसमें किसी भी शब्द का नकारात्मक अर्थ है, तो उसे बदल दें।

संदेश भेजा जा रहा है

चेतन और अवचेतन मन को सर्वोत्तम संचार में लाने के लिए, हमें एक अलग मस्तिष्क तरंग पैटर्न में प्रवेश करना होगा। एक अलग मस्तिष्क तरंग पैटर्न की ओर यह सचेतन कदम बहुत अधिक ध्यान अभ्यास के बाद पूरा किया जाता है। तरीके अलग-अलग हैं लेकिन अवधारणा एक ही है: शरीर को शांत करें और दिमाग को धीमा करें। गंभीर लोगों के साथ समस्या यह है कि यह बहुत उबाऊ है। हमारे पास दूसरों की तुलना में अधिक शांति है और हमारे दिमाग में बातचीत और गतिविधि एक निरंतर साथी है। जब भी हम चेतन मन को शांत बैठाने की कोशिश करते हैं तो वह मूल रूप से गुस्से में आ जाता है।

इसके लिए मेरे पास दो समाधान हैं. पहला है ध्यान सहायता का उपयोग करके धोखा देना। मैं जिसका उपयोग करता हूं वह बाइनॉरल बीट तकनीक पर आधारित है। प्रत्येक कान में अलग-अलग आवृत्तियों को फीड करके, मस्तिष्क धीमी आवृत्ति में प्रवेश करके मतभेदों को हल करता है। यह ध्यान सीडी को आपकी ओर से किसी भी प्रयास के बिना आपके मस्तिष्क को जाग्रत अवस्था से ध्यान की गहरी अवस्था तक आसानी से ले जाने की अनुमति देता है। मैं बिल हैरिस के होलोसिंक सिस्टम का उपयोग करता हूं, जो यहां उपलब्ध है www.centerpointe.com.

दूसरा उपाय यह है कि अधिकांश ध्यानियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले अर्थहीन मंत्र को छोड़ दें और सीधे उस संदेश पर जाएं जिसे आप अपने अवचेतन मन से परिचित कराना चाहते हैं। आपका चेतन मन अभी भी शिकायत करेगा, लेकिन जब ऐसा होगा तो आपके पास उसे पेश करने के लिए कुछ न कुछ होगा।

दैनिक अभ्यास

यह एक दैनिक अभ्यास है जिसे दिन के एक ही समय और एक ही स्थान पर किया जाना सबसे अच्छा है।

  1. बैठने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह का चयन करके शुरुआत करें। एक टाइमर सेट करें जो आपको समय समाप्त होने पर धीरे से याद दिलाएगा। थोड़ी देर बाद आप पाएंगे कि आप आसानी से तीस मिनट से अधिक समय तक जा सकते हैं। केवल पंद्रह मिनट से शुरू करें और लगभग दो सप्ताह के बाद इसे तीस मिनट तक बढ़ाएं। कुछ लोग लंबी यात्रा करना पसंद करते हैं. यह वास्तव में एक व्यक्तिगत पसंद है, लेकिन तीस मिनट पर्याप्त हैं।

    आपके शेड्यूल के आधार पर, आवंटित समय से अधिक समय तक जाना एक समस्या हो सकती है। अगर ऐसा है तो अपने मन से चिंता दूर करने के लिए कदम उठाएं। (यहाँ एक सावधानी: जब आप ध्यान कर रहे हों तो कोई भी अलार्म तेज़ और अधिक चौंका देने वाला होगा। ऐसा चुनें जो बहुत हल्का और शांत हो। ध्यान अलार्म या झंकार की श्रेणी के अंतर्गत नरम झंकार और अन्य प्रकार के अलार्म उपलब्ध हैं। यदि आप सेंटरपॉइंट से ध्यान सीडी का उपयोग कर रहे हैं, तो ध्वनि तीस मिनट के बाद बदल जाएगी, इसलिए किसी अलार्म की आवश्यकता नहीं है।)
  1. शरीर को तैयार करें. यदि संभव हो तो इसे बिना किसी पीठ के सहारे सीधे बैठकर किया जाना चाहिए। अवचेतन को अच्छी तरह से काम करने देने के लिए रीढ़ की हड्डी का सीधा होना और मांसपेशियों का शिथिल होना महत्वपूर्ण है। यदि यह आपके लिए आरामदायक है (पैर क्रॉस करके) तो अर्ध-कमल की स्थिति का उपयोग करें।

    अपनी आँखें बंद करके स्थिर बैठें। अब अपनी मांसपेशियों को आराम दें। शुरुआत में आपको पैर की उंगलियों से सिर तक या सिर से पैर की उंगलियों तक प्रत्येक मांसपेशी समूह को तनाव और आराम देने की आवश्यकता हो सकती है। यह प्रत्येक सांस के साथ किया जा सकता है। सांस लें और अपने पैरों और पंजों को तनाव दें। सांस छोड़ें और उन्हें आराम दें। अगली सांस के साथ पैरों, फिर धड़, बांहों, गर्दन, फिर सिर और चेहरे के साथ भी यही बात दोहराएं, जब तक कि आपका शरीर अधिक आराम महसूस न कर ले।

    कुछ समय तक इसका अभ्यास करने के बाद, आप बिना चरण दर चरण अभ्यास किए अपनी मांसपेशियों को बहुत जल्दी आराम दे पाएंगे। अब आपका अवचेतन मन संवाद करने के लिए तैयार है।
  1. अपने मन को शांत करो. सामान्यतः चेतन मन में चलने वाली बातचीत से चेतन मन के बाहर कोई भी संचार करना बहुत कठिन हो जाता है। अवचेतन मन से संवाद करने के लिए चेतन मन को शांत रहना सीखना होगा।

    अवचेतन मन को अपना संदेश दोहराकर प्रारंभ करें। इसे धीरे-धीरे मन में कहें. इसे मन में दोहराते रहें. आपके विचार भटक जायेंगे. अनुभवी ध्यानियों के लिए भी यह स्वाभाविक है। इसे आपको परेशान न होने दें. बस ऐसे देखो मानो दूर से, एक निष्पक्ष पर्यवेक्षक की तरह। जब आपको एहसास हो कि आप भटक गए हैं, तो अपने संदेश पर वापस जाएँ।

    आप उन स्थितियों की कल्पना करके संदेश को मजबूत कर सकते हैं और खुद को अधिक व्यस्त रख सकते हैं जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं। दृश्य की स्पष्ट कल्पना करें और सुरक्षा की भावना महसूस करें। समय पूरा होने तक ऐसा करते रहें. जब समय पूरा हो जाए तो धीरे-धीरे दुनिया में वापस आ जाएं। अपने चेतन और अवचेतन को एक-दूसरे से दूर करने के बजाय अलग होने के लिए कुछ मिनट दें।

यह अभ्यास केवल शुरुआत है. इसे आपके अवचेतन मन से आपका औपचारिक परिचय माना जा सकता है। कुछ दिनों या हफ्तों के बाद अपने चेतन मन से अपने अवचेतन मन को यह बताने के लिए कहें कि दुनिया सुरक्षित है, द्वारपाल इसका समर्थन करने के लिए सबूत पेश करना शुरू कर देगा।

यह विधि आपके अवचेतन मन और द्वारपाल द्वारा आपके चेतन मन में दी गई जानकारी को परिवर्तित करके आपको अपनी दुनिया को पूरी तरह से बदलने की अनुमति देगी। यदि यह आप सभी को इसकी संभावनाओं से उत्साहित करता है, तो आप सही रास्ते पर हैं।

मार्था बर्ज द्वारा © 2012 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

डालिए मिथक: तीव्र हस्तियों में से अनोखा उपहार खेती करने के लिए कैसे
मार्था बर्गे ने।

ADD मिथक: मार्था बर्ज द्वारा गहन व्यक्तित्वों के अनोखा उपहार की खेती कैसे करेंएडीएचडी कोच मार्था बर्ज ने यह प्रस्ताव दिया है कि एडीएचडी वास्तव में पांच गहन व्यक्तित्व लक्षण हैं: कामुक, मनोवैज्ञानिक, बौद्धिक, रचनात्मक और भावनात्मक। एक बार ठीक से समझें, इन तीव्र व्यक्तित्व लक्षण वाले लोग उन्हें उपहार में विकसित कर सकते हैं। डालिए मिथक तीव्रता की अंतर्निहित हालत के बारे में जागरूकता बढ़ाता है, और उन लोगों की मदद करता है जिन्होंने पहले स्वयं के बारे में सोचा कि टूटा हुआ और अधिक जीवन को विकसित किया।

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लेखक के बारे में

मार्था बर्ज, के लेखक: एडीडी मिथमार्था बर्गे एक एडीएचडी कोच, दो एडीएचडी के साथ का निदान बेटों और एक बहुत ही गहन व्यक्ति के लिए मां है। वह एडीएचडी, प्रतिभाशाली वयस्कों और तीव्र और प्रतिभाशाली बच्चों के माता पिता के साथ मनोविज्ञान में बीए, संगठनात्मक विकास में एमए, और कोचों वयस्कों रखती है। वह समूह (जून में शिकागो में अपने जीवन का जश्न मनाने सम्मेलन, 2012 सहित) के लिए बोलती है। वह मेनसा समुदाय में सक्रिय है और मेनसा के सदस्यों के लिए एक विश्वसनीय कोच है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.intensitycoaching.com/