आज दुनिया में सभी अनिश्चितता के साथ, अपने 2018 पॉजिटिव और अपलिफ्टिंग के लिए समय क्यों न लें। नए साल के इरादों को सेट करने के लिए यह तंग नहीं है, खासकर यदि वे आपके जीवन को उज्जवल बनाते हैं।
हाल ही में मुझे दोगुना याद दिलाया गया है कि मैं सबसे अच्छा कर सकता हूं। दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया में रहने के लिए, सांता बारबरा के मेरा छोटा सा शहर उग्र थॉमस जंगल की आग में बच गया। प्राकृतिक आपदा में पकड़े जाने की तरह जीवन की कमजोरी की याद दिलाए जाने और दूसरों की मानवता के लिए आभारी होना कुछ भी नहीं है। हमारे समुदाय में सभी लोग उन अग्निशामकों और कानून प्रवर्तन पुरुषों और महिलाओं के लिए आभारी हैं जो दूसरों की सुरक्षा के लिए अपना जीवन व्यतीत करते हैं।
संकल्पों के विस्तार में, पिछले साल के दौरान हमने जो कुछ सीखा और पूरा किया है, उसके बारे में पीछे हटने और प्रतिबिंबित करने के लिए लाभकारी है। ऐसा करने के लिए सुनिश्चित करें, और जब तक आप किसी पर गर्व कर रहे हैं आप के साथ आने तक देख रहे हैं।
इरादों और लक्ष्यों को निर्धारित करना
इसे ध्यान में रखते हुए, आने वाले वर्ष के लिए कुछ इरादों और लक्ष्यों को निर्धारित करना आसान होता है। यह विचार आपका ध्यान अपनी कमियों, बुरे फैसलों और व्यवहारों से दूर स्थानांतरित करने के लिए है, और सिर्फ अपने आप को, अपने सर्वश्रेष्ठ स्व बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। आपकी महत्वाकांक्षाओं को पृथ्वी के किनारे होने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि आपको यह दर्शाया जाना चाहिए कि निकट भविष्य में आप अपनी क्षमता के लिए कैसे बढ़ना चाहते हैं।
मेरे लिए, यह स्वयं पूछ रहा है, "क्या मुझे और अधिक लाएगा हर्ष, मोहब्बत, तथा शांति 2018 के लिए? "मैं यह सवाल उठाता हूं क्योंकि ये सभी सकारात्मक जीवन में इन तीनों भावनाओं के आसपास घूमते हैं। वे भी ध्रुवीय विपरीत होते हैं उदासी, गुस्सा, और डर। इसके अतिरिक्त, मुझे पता चला है कि मेरे पास जो सोचता है, बोलता है, और कार्य करता है, उससे ज्यादा खुशी, प्रेम और शांति बनाने की शक्ति है।
कुछ सुझाव
आपकी नई वास्तविकता बनाने के तरीकों के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं मैंने यह भी ध्यान दिया है कि प्रत्येक भावना क्या है
- मैं क्या करता हूं और मैं कौन हूँ। (जॉय - खुद का सम्मान) यह अपने आप को उन अद्भुत चीजों की तुलना करने की प्रवृत्ति को जोड़ता है जो दूसरों को पता या पूरा कर सकते हैं। यह दिन के अंत में अपने आप को सराहना करने का रूप ले सकता है और साथ ही जब भी मैं नोटिस करता हूं कि मैं सूक्ष्मता से हूं, या इतनी आसानी से नहीं हूं, अपने आप को कम कर देता हूं।
- दूसरों के अपने नकारात्मक फैसलों से सावधानी से निपटना सकारात्मक तलाश करके (प्यार - दूसरों और स्थितियों का सम्मान) वे क्या पहनते हैं, कहते हैं, या करते हैं में कुछ अच्छा खोजें कुछ सकारात्मक बात होनी चाहिए, मैं अपने कचरे की सोच के मुकाबले को प्रतिस्थापित कर सकता हूं। लक्ष्य समानता को खोजना है, न कि हमारे मतभेदों को बल देना। यह प्यारा अभ्यास हमारे दिल फैलता है
- प्रत्येक संपर्क में आवाज़ की सराहना। (प्यार - हमारे संबंध और समानता पर ध्यान केंद्रित) यह संख्या दो के लिए एक परिणाम है। कुछ सकारात्मक बोलना एक पोलीअना नहीं है, बल्कि खुद को और दूसरों को उत्थान करने का एक अवसर है। प्रेषक होने के साथ-साथ यह प्राप्तकर्ता भी अच्छा लगता है जो आप की सराहना करते हैं उसके लिए आवाज देते हुए सकारात्मकता और अच्छाई पैदा करने का एक व्यायाम है।
- अवांछित सलाह प्रदान न करें। (प्रेम - सम्मान की पेशकश करते हैं और स्वीकार करते हैं कि हर कोई अपने या अपने रास्ते पर है)। मेरा "ज्ञान" साझा करना शायद ही उतना ही प्राप्त होता है जैसा मैं चाहता था मैंने सीखा है (लेकिन कभी-कभी भूल जाते हैं) कि मुझे अपने दो सेंट को दूसरों को देने से पहले पूछने और अनुमति प्राप्त करनी चाहिए अन्यथा, मेरे ऋषि सलाह एक थड के साथ भूमि है क्योंकि मैं अपने क्षेत्र से बाहर हूँ मेरा लक्ष्य अधिक खुशी, प्रेम और शांति महसूस करना है
- कम विलंब करना। (शांति और खुशी - मैं खुद का सम्मान कर रहा हूं, मेरे सिर में कम समय बिता रहा हूं, और व्यापार का ख्याल रख रहा हूं)। अगर मुझे गहरी जानकारी है कि मुझे कुछ करने या जिम्मेदारी मानने के लिए कहा जाता है; तो मैं सिर्फ यह करता हूँ मैं अपने आप को मानसिक रूप से जूझने में कम समय बर्बाद करता हूं। अगर कॉल करने के लिए कॉल है, तो फोन उठाएं यह कल कोई आसान नहीं होगा
- जब यह मायने रखता है तो बोलें (आनन्द - अपने आप को सच होने और जीवन में भाग लेना) निष्क्रिय होने और देनदार स्थितियों को उन तरीकों से उजागर करना जो उत्पादक नहीं हैं या आपको उत्पादक महसूस नहीं करते, अंततः आपको गुस्सा या दुखद महसूस कर देगा। जब मैं अंदर नहीं झुकाता, तो मैंने नोटिस किया कि मैं बातचीत से वापस ले जाता हूं। यदि बोलना मुश्किल है, तो बस घूंट और छलांग लगाओ। आप हमेशा आप के साथ क्या कह सकते हैं ... "यह मेरे लिए मुश्किल है और ..."
- अभ्यास और खाने के लिए मामूली दिशानिर्देश निर्धारित करें। (आनन्द - मेरी आंतरिक आवाज सुनकर खुद का आदर करना) यह एक सिद्ध तथ्य है कि शरीर को खिलाने और चलने से स्वास्थ्य और भलाई की भावना बढ़ जाती है। शायद सिर्फ एक दिन में आप कॉफी, वाइन, आइसक्रीम, या चॉकलेट की मात्रा सीमित करें। हर दूसरे दिन चलने के लिए इसे प्राथमिकता बनाने का प्रयास करें। सुनो और अपने शरीर का सम्मान करें
- वर्तमान में जियो। (शांति - जिंदा होने और बस साँस लेने का आश्चर्य अनुभव) यह दैनिक ध्यान का रूप ले सकता है, जप कर सकता है, या सिर्फ मेरे सिर में कम समय खर्च कर सकता है मैं अतीत और भविष्य से बाहर रहूंगा और मेरे सामने जो सही है उसके लिए आभारी महसूस करने में अधिक समय बिताना होगा।
- मेरे अंतर्ज्ञान के साथ चेक-इन करें। (आनन्द और शांति - मेरे गले में जो कुछ मैं जानता हूं वह मेरे लिए सही है)। अगर और जब मैं किसी निश्चित कार्य के बारे में अनिश्चित हूँ, तो मैं थकाऊ, सांस ले लूँगा, और भीतर से पूछूंगा (मेरे दिमाग से मत पूछो), जब मैं चुप हूं और अभी भी जानता हूं। यह इसका इस्तेमाल किया जा सकता है कि क्या वह सामाजिक गतिविधि के लिए एक निमंत्रण स्वीकार कर रहा है, नौकरी की पेशकश कर रहा है, एक रिश्ते छोड़कर या एक नई जिंदगी की स्थिति पा रहा है; चाहे कितना बड़ा या छोटा सवाल
- अपराधियों को क्षमा करें। (शांति, प्रेम और आनन्द - जाने और अपने पूरे दिल से आगे बढ़कर - खुद को और दूसरों का सम्मान)। अगर किसी ने इस वर्ष आपसे गलत किया है, तो वास्तव में अपने जूते में चलना चाहते हैं और याद रखें कि हम सभी अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं। आपके आवक काम करने के बाद, जिसमें आपका भाग और आपके सबक देखने को शामिल किया गया है, यह निर्धारित करें कि यदि आपको समस्या को पूरी तरह से हल करने और ऐसा करने के लिए कुछ भी करने की आवश्यकता है देखो अगर आप इसे वापस प्यार करने के लिए सभी तरह से कर सकते हैं
बस एक समय पर कुछ चीजें
कृपया ध्यान रखें कि बहुत अधिक लक्ष्यों को सेट करने के लिए यह प्रतिफलकारी है बहुत सारे अच्छे इरादों के साथ खुद को डूबने के बजाय कुछ चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आसान है आप चुनने के लिए अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या होता है
मैं सुझाव देता हूं कि आप कागज या अपने पसंदीदा इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर अपने इरादों को लिखते हैं और प्रत्येक महीने के पहले दिन अपनी समीक्षा करें और उनसे याद दिलाना साल भर में दो या तीन रत्नों पर ध्यान केंद्रित करने से निश्चित रूप से आपके 2018 को रोशन करने में मदद मिलेगी और आप अपने वांछित दिशा में आगे बढ़ेंगे। मुझे आशा है कि आप हमारी दुनिया के लिए अधिक प्रकाश और सकारात्मकता लाने में मेरे साथ जुड़ेंगे।
जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2017
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मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा
व्यावहारिक उपकरण, वास्तविक जीवन के उदाहरणों और तीसरे विनाशकारी रुचियों के लिए हर रोज़ समाधान के साथ, एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन आपको उदासी, क्रोध और डर के निपटारे को रोकने में मदद कर सकता है, और अपने जीवन को प्रेम, शांति और आनंद से बिगाड़ सकता है।
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लेखक के बारे में
जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/
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