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रेबेका के लिए सब कुछ था: एक सफल करियर, प्यार करने वाला पति, और कॉलेज में दो बच्चे। सालों तक वह बिस्तर से छलांग लगाती, अपने पति और बच्चों के लिए नाश्ता बनाती, और परिवार परामर्शदाता के रूप में काम करने के लिए रवाना होती। दिन के बाद, रेबेका ने अन्य महिलाओं को याद दिलाया कि कैसे अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने और अपनी ऊर्जा को नवीनीकृत करने के लिए जब रजोनिवृत्ति उनके दरवाजे पर दिखाई देती थी।

अभी तक वह वहाँ था, हाथ में ऊतक, उसके रहने वाले कमरे में फर्श पर घूर रहा था। "क्या बात है, मधु?" उसके पति ने पूछा। जैसा कि वह एक जवाब के लिए संघर्ष करती थी, सभी रेबेका कह सकती थी, "मुझे कुछ पता नहीं, कुछ सही नहीं है।" क्या उसे पता था कि उसके मन और शरीर के अंदर गहरी, एक लड़ाई वर्षों से चल रही थी।

अतीत में, उसने खुद को काम और घरेलू कामों में व्यस्त रखकर इन भावनाओं को अलग कर दिया था। अब वे सरफेसिंग कर रहे थे, और कितनी भी कोशिश की, रेबेका अब उन्हें अनदेखा नहीं कर सकती थी। कुछ वास्तव में सही नहीं था, और यहां तक ​​कि रेबेका के पास इस बात का स्पष्ट जवाब नहीं था कि उसने ऐसा क्यों महसूस किया; न तो उसे दोष देना था।

सतह पर सब कुछ सही था, लेकिन नीचे की ओर, नींव टूट रही थी। काम और परिवार के बीच, रेबेका किसी तरह से अपने भीतर की दृष्टि खो चुकी थी, और अब जब वह रजोनिवृत्ति की ओर बढ़ रही थी, तो उसका शरीर और दिमाग रेबेका को एक अल्टीमेटम दे रहा था: "हमारे कॉल को सहा करो या फिर!"

अवसाद और रजोनिवृत्ति अनिवार्य रूप से एक साथ मत जाओ

यह अनुमान है कि सभी महिलाओं के एक्सएनयूएमएक्स से एक्सएनयूएमएक्स प्रतिशत एक समय या किसी अन्य पर अवसाद का सामना कर रहे हैं क्योंकि वे रजोनिवृत्ति से गुजरते हैं। देश भर में करीब नौ मिलियन महिलाएं अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर अवसाद से ग्रस्त हैं। भले ही अवसाद हार्मोनल परिवर्तन और आनुवंशिक कारकों से प्रभावित होता है, लेकिन यह उनके द्वारा निर्धारित नहीं होता है।

हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव और आनुवंशिक अग्रदूतों के अस्तित्व के बावजूद, कई महिलाएं अवसादग्रस्त हो जाने के बिना रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं। मुद्दा यह है कि क्या महिलाएं इन कारकों को लेने और परिभाषित करने की अनुमति देती हैं कि वे कौन हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप आनुवंशिक रूप से या हार्मोनल रूप से अवसाद के शिकार नहीं होते हैं, तो कारक जैसे कि सैंडविच पीढ़ी के सदस्य होने के नाते, युवावस्था में कमी महसूस करना, या अपने बच्चे को गायब करना (नाम बदलना) जब वे घर छोड़ देते हैं, तो सभी भावनात्मक मुद्दों से जुड़े होते हैं रजोनिवृत्ति के साथ। हार्मोन के तेजी से उतार-चढ़ाव और अन्य जैविक परिवर्तन बस आग में अधिक ईंधन जोड़ते हैं। जिन महिलाओं को पेरिमेनोपॉज या रजोनिवृत्ति की शुरुआत से पहले अवसाद का खतरा होता है, वे इस समय के आसपास बढ़े हुए अवसाद का अनुभव कर सकते हैं।

उदासी सिर्फ महसूस करने वाले दुःख से अधिक है

डिप्रेशन वास्तव में केवल दुखी महसूस करने से अधिक है और व्यक्ति और स्थिति के आधार पर विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है। मानसिक विकार के नैदानिक ​​और सांख्यिकी मैनुअल (DSM) अवसाद के निदान में तीन सामान्य मानदंड शामिल हैं:

1। उदास मन
2। सामान्य गतिविधियों में रुचि और आनंद की हानि
3। ऊर्जा में कमी और गतिविधि में कमी

DSM यह भी बताता है कि प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार अवसाद का एक और अधिक गंभीर रूप है जिसमें उपरोक्त मानदंड शामिल हैं, जिसमें दैनिक आधार पर नीचे दिए गए नौ लक्षणों में से कम से कम पांच लक्षण शामिल हैं:

1। दिन भर में उदास मिजाज
2। सभी या अधिकांश गतिविधियों में कम रुचि या खुशी
3। महत्वपूर्ण अनजाने वजन घटाने या लाभ
4। अनिद्रा या बहुत अधिक नींद आना
5। दूसरों द्वारा देखा गया आंदोलन या साइकोमोटर मंदता
6। थकान या ऊर्जा की हानि
7। व्यर्थ की भावनाएँ या अत्यधिक अपराधबोध
8। सोचने या ध्यान केंद्रित करने, या अनिर्णय की कम क्षमता
9। मृत्यु के पुनरावर्ती विचार

कई, यदि अधिकांश नहीं, तो लोग अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार अवसाद का अनुभव करते हैं; इसलिए नैदानिक ​​अवसाद का निदान उतना आसान नहीं है जितना यह लग सकता है। डीएसएम अवसादग्रस्तता एपिसोड और प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के बीच अंतर करता है: पूर्व में जीवन शैली में बदलाव करने और अपने शरीर के प्रकार के लिए सही व्यायाम करने और दोस्त, परिवार के सदस्य या काउंसलर की मदद से कुछ भावनात्मक जाल से बचने के लिए पूर्व में अपेक्षाकृत आसान है। । दूसरी ओर प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, आमतौर पर प्रशिक्षित पेशेवर की सहायता की आवश्यकता होती है।

डिप्रेशन के बारे में प्रोफेशनल कब देखें

• यदि आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं

• यदि अवसाद आपके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है

• यदि यह आपके जीवन से लगातार दूसरों को बंद करने का कारण बन रहा है

• अगर यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं

अवसाद पर पश्चिमी दृष्टिकोण

इससे पहले कि हम गोता लगाएँ, चलो आधुनिक चिकित्सा और विज्ञान के दृष्टिकोण से और फिर एक पूर्वी चिकित्सा दृष्टिकोण से अवसाद पर चर्चा करें। अवसाद को मस्तिष्क में सेरोटोनिन की कमी के परिणामस्वरूप माना जाता है, एक नुकसान जो विशिष्ट दवाओं, जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) को रोक सकता है। फिर भी जूरी इस बात से बाहर है कि एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और / या सेरोटोनिन असंतुलन के कारण अवसाद होता है या नहीं, क्योंकि एस्ट्रोजन के स्तर में कमी या मस्तिष्क में सेरोटोनिन की कमी से हमेशा अवसाद नहीं होता है।

अवसाद के एक शारीरिक स्रोत की खोज में, आधुनिक चिकित्सा ने कई संभावित अपराधियों की पहचान की है, लेकिन कोई भी मुख्य संदिग्ध नहीं है। क्या कभी कोई अंतिम फैसला होगा? मैं ऐसे कई लोगों से मिला हूं जो एक दवा से दूसरी दवा की उम्मीद करते हैं क्योंकि उनके डॉक्टर अनुसंधान में नए रुझानों का पालन करते हैं या जैसे लक्षण आते हैं और जाते हैं, लेकिन अंतिम परिणाम अक्सर एक ही होता है: सुस्त अवसाद। शायद आधुनिक शोध सभी गलत स्थानों पर अवसाद की तलाश कर रहे हैं।

SSRIs और / या एस्ट्रोजन का उपयोग अवसाद के इलाज के लिए हो सकता है क्योंकि हम में से अधिकांश शरीर के भीतर रासायनिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करके खुद को अवसाद से छुटकारा पाना पसंद करेंगे। इस तरह की दवा से होने वाले दुष्प्रभाव में अक्सर मतली, घबराहट, चक्कर आना, यौन इच्छा में कमी, उनींदापन और वजन बढ़ना शामिल हैं। जबकि कुछ व्यक्ति इन और अन्य एंटीडिप्रेसेंट और हार्मोन-आधारित दवाओं से लाभ उठा सकते हैं, दूसरों को पता चलता है कि लाभ जोखिमों से आगे नहीं निकलते हैं।

एंटीडिप्रेसेंट हमारे दिमाग और भावनाओं के बीच एक बफर के रूप में कार्य करते हैं। हाँ, अगर हमारे भीतर एक उग्र युद्ध चल रहा है, तो शायद एक बफर संकल्प की ओर पहला कदम हो सकता है। स्थायी रूप से शांति बनाए रखने के लिए दोनों पक्षों को अनिवार्य रूप से एक दूसरे के साथ आना चाहिए। कुछ मामलों में, सर्वोत्तम चिकित्सा दृष्टिकोण निर्धारित करने के लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह आवश्यक हो सकती है।

डिप्रेशन पर पूर्वी दृष्टिकोण

पूर्वी चिकित्सा अवसाद को एक रासायनिक या न्यूरोलॉजिकल मुद्दे के रूप में नहीं, बल्कि शरीर के भीतर अंग-संबंधित ऊर्जाओं के सामंजस्य और संतुलन की कमी के रूप में देखती है। प्रत्येक भावना एक विशेष अंग से जुड़ी होती है, और जब दोनों संतुलन में होते हैं, तो वे अंग ऊर्जा प्रवाह को बढ़ावा देते हैं, लेकिन जब वे नहीं होते हैं, तो ऊर्जा स्थिर हो जाती है।

शरीर के प्रत्येक अंग की तुलना तत्काल परिवार के सदस्य से की जा सकती है। यदि बहन के जिगर को ऊर्जा की पर्याप्त मात्रा का आदान-प्रदान करके भाई के फेफड़े के साथ मिलता है, तो दुःख और खुशी की उनकी सहसंबंधी भावनाएं भी सद्भाव में होंगी, मातृ हृदय, डैडी किडनी और इतने पर लाभ होगा। एक तत्काल परिवार में संतुलन बनाए रखना काफी चुनौती भरा हो सकता है, हमारे आंतरिक अंगों के बीच अकेले चलो! फिर भी प्यार के एक मजबूत बंधन द्वारा समर्थित परिवार में, भले ही बच्चे गलत व्यवहार करते हैं या माता-पिता समय-समय पर बहस करते हैं, लेकिन कोई दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव नहीं है।

वही हमारे अंगों के बीच संबंध के लिए जाता है, क्योंकि जिगर की खुशी और फेफड़े के दुःख एक बार में बहस करने के लिए किस्मत में हैं। फिर भी जैसा कि हमने रेबेका की स्थिति में देखा, जिगर की खुशी उसके जीवन के लिए सबसे प्रमुख भावना थी, और उसने हर बार खटखटाने के बाद दुःख का सामना किया। फेफड़े के दुःख का पर्दाफाश होने से पहले यह बस समय की बात थी।

डिप्रेशन के यिन और यांग

सासांग चिकित्सा में, अवसाद को कई भावनाओं के संयोजन के रूप में देखा जाता है, जो आम पश्चिमी विचार के विपरीत है, जो इसे निराशा की भावना के रूप में परिभाषित करता है। अवसाद का कारण शरीर के प्रकार और उनकी प्रमुख भावनाओं के अनुसार भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, यिन टाइप ए के हाइपरडेवलप्ड लिवर, खुशी से जुड़े, अवसाद के अंतर्निहित स्रोत हो सकते हैं।

खुशी अवसाद की जड़ कैसे हो सकती है? यदि यिन टाइप ए खुशी का हकदार है और चीजें अच्छी तरह से नहीं बहती हैं, तो अवसाद आसानी से खत्म हो सकता है। अन्य प्रमुख भावनाएं, जैसे कि आराम और क्रोध, अवसाद को भी भड़का सकती हैं।

टेबल एक्सएनयूएमएक्स चार प्रमुख प्रकारों के लिए प्रमुख भावनाओं और उनके प्रभावों की एक सूची प्रदान करता है।

अपने प्रकार के बावजूद अवसाद से निपटने के लिए टिप्स

टिप # 1: अपनी भावनाओं को अनदेखा न करें

अवसाद बिना कारण के बेतरतीब ढंग से दिखाई नहीं देता है; एक अंतर्निहित घटक को आमतौर पर संबोधित करने की आवश्यकता होती है। यदि आप जीवन में स्थिर, बंद, या आगे बढ़ने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो संभव कारणों के भीतर और गहराई से देखें। अधिकांश समय, ये भावनाएं अनकही भावनाओं, इच्छाओं और भावनाओं का परिणाम होती हैं जो आपके ध्यान के लिए पूछ रही हैं।

यह एक चिकित्सक या मित्र से परामर्श करने के लिए सहायक हो सकता है जो अनसुलझे भावनात्मक मुद्दों को संबोधित करने के लिए प्रभावी तरीके से सुनेंगे और चर्चा करेंगे, खासकर यदि वे आपके जीवन में महत्वपूर्ण हस्तक्षेप कर रहे हों।

टिप # 2: बहते रहें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल लग सकता है जब आप उदास महसूस कर रहे हों, घर से बाहर निकलना और सक्रिय रहना आपको आवश्यक है कि आप रसातल से बाहर रहें। यदि आप अकेले रहना पसंद करते हैं, तो अकेले टहलने की कोशिश करें, और अगर आपको किसी के साथ बात करने की आवश्यकता है, तो उसे अपने साथ रखें। घर वह है जहां हम अपनी ऊर्जाओं को व्यवस्थित करते हैं और उन्हें धीमा करते हैं।

चूंकि अवसाद अक्सर हमारी ऊर्जा के ठहराव और रुकावट का कारण बनता है, बस घर से बाहर निकलना ऊर्जावान उत्थान हो सकता है।

टिप #3: व्यायाम; इट्स मेडिसिन

व्यायाम अवसाद के लिए सबसे अच्छी दवाओं में से एक है। आपके शरीर के लयबद्ध आंदोलन पसीने और मजबूत श्वास के साथ मिलकर पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह और एंडोर्फिन और डोपामाइन की रिहाई को प्रोत्साहित करते हैं - हमारे खुश हार्मोन। एक अध्ययन से पता चला है कि दस सप्ताह के लिए सप्ताह में दो बार दो घंटे के व्यायाम ने नो-व्यायाम नियंत्रण समूह की तुलना में अवसाद के स्तर को काफी कम कर दिया।

आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने के लिए अपने आप को बहुत मुश्किल में डालने की जरूरत नहीं है। बिंदु यह है कि अपनी सीमा के भीतर व्यायाम करें और आखिरकार एक पसीना काम करने के बिंदु तक। ससांग चिकित्सा के अनुसार, पसीना त्वचा के छिद्रों के माध्यम से शरीर से स्थिर भावना और ऊर्जा को बाहर निकालता है।

टिप # 4: एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर का प्रयास करें

एक्यूप्रेशर पूरे शरीर में ऊर्जा प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए एक प्रभावी तरीका है। शरीर पर प्रत्येक एक्यूप्रेशर बिंदु एक प्रवाह नियंत्रक के रूप में कार्य करता है, प्रवाह को बढ़ाता है जहां इसकी आवश्यकता होती है और नियंत्रण से बाहर होने पर इसे धीमा कर देता है।

एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर शरीर पर समान बिंदुओं का उपयोग करते हैं, और दोनों को भावनात्मक और शारीरिक असंतुलन को संबोधित करने के लिए हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता है।

PC8 (पेरिकार्डियम मेरिडियन पर आठवां बिंदु): "लेबर पैलेस"

यह बिंदु सूचक और मध्य उंगलियों के tendons के बीच स्थित है - या सीधे कुछ लोगों में - हथेली की दूसरी सबसे ऊंची क्षैतिज क्रीज। जब एक तंग मुट्ठी बनाई जाती है, तो बिंदु वह होता है जहां मध्यमा उंगली की नोक हाथ की हथेली को छूती है। अपने चचेरे भाई HT8 के समान, PC8 दिल को शांत करता है और भावनात्मक प्रसंस्करण की सुविधा देता है।

इस बिंदु का नाम, "लेबर पैलेस", प्रयोगशाला विचारों और भावनाओं के लिए एक सुरक्षित आश्रय प्रदान करने की क्षमता से आता है। महत्वपूर्ण दबाव लागू करने तक जब तक कि क्षेत्र को लगता है कि निविदा अक्सर हल्के स्पर्श की तुलना में बेहतर परिणाम देती है।

दस तक गिनती और धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपनी तर्जनी की नोक से PC8 पर सीधा दबाव डालें।

धीरे से जारी करें और फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।

इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।

अवसाद और यिन यांग बॉडी टाइप

डिप्रेशन संवैधानिक रूप से अद्वितीय ऊर्जाओं के आधार पर प्रत्येक यिन यांग प्रकार को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता है। आम तौर पर, यांग प्रकारों के लिए, इसमें अक्सर ऐसी परिस्थितियां शामिल होती हैं, जो उनकी निर्धारित यांग ऊर्जा के रास्ते में आती हैं, जबकि यिन प्रकारों के लिए, यह अक्सर अपनी खुद की यिन-संबंधित खुशी / शांतता को लंबे समय तक वापस बर्नर पर रखने का एक परिणाम है, या अपने सभी लोगों के साथ इसे पकड़ सकता है।

निश्चित रूप से, यिन प्रकार के अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव कर सकते हैं जब कुछ / कोई उनके रास्ते में हो जाता है, और यांग प्रकार जब खुशी या आराम की उपेक्षा की जाती है, लेकिन ये स्थितियां शायद ही प्रमुख अवसादग्रस्तता विकारों के रूप में प्रकट होती हैं। हमारे शरीर के प्रकार की प्रमुख भावना को संतुलित करना अवसाद से बचने और काबू पाने के लिए एक आवश्यक कदम है।

गैरी वैगमैन, पीएच.डी. सभी अधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ अंश। हीलिंग आर्ट्स प्रेस,
इनर Intl परंपरा का एक प्रभाग. www.InnerTraditions.com

अनुच्छेद स्रोत

रजोनिवृत्ति के लिए यिन यांग शेष: ससांग चिकित्सा की कोरियाई परंपरा
गैरी वैगमैन Ph.DLAc द्वारा।

रजोनिवृत्ति के प्रमुख जीवन संक्रमण के लिए सासांग चिकित्सा के ज्ञान को लागू करते हुए, डॉ। गैरी वैगमैन यह पता लगाते हैं कि चार सासांग शरीर प्रकारों में से प्रत्येक की अपनी अनूठी रजोनिवृत्ति चुनौतियां हैं, साथ ही साथ अवसरों, और कैसे प्राकृतिक उपचार और आहार जो एक के लिए काम करते हैं। प्रकार दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। आपके प्रकार को निर्धारित करने के लिए दिशा-निर्देश और परीक्षण प्रदान करना, वह प्रत्येक प्रकार की भावनात्मक प्रवृत्तियों, शारीरिक शक्तियों और कमजोरियों, और अंग प्रणालियों के भीतर यिन और यांग ऊर्जा के अपने संतुलन का विवरण देता है, यह समझाते हुए कि गर्म चमक क्यों होती है जब वे करते हैं, तो अनिद्रा अचानक एक मुद्दा क्यों है। या आप उदास क्यों महसूस करते हैं। हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर हमारी भावनाओं के प्रभाव का खुलासा करते हुए, वह बताता है कि क्रोध और उदासी जैसी विभिन्न भावनाएं, एक विशेष प्रकार के जन्मजात ऊर्जावान पैटर्न के साथ सहसंबंधी हैं।

लेखक के बारे में

गैरी वैगमैन, पीएचडी, एलए आदि, एक्यूपंक्चर चिकित्सक और ओरिएंटल मेडिसिन के डॉक्टर हैं। वे दक्षिण कोरिया में डायजेन्स यूनिवर्सिटी ऑफ़ ओरिएंटल मेडिसिन में पहले विदेशी छात्र थे और 8 से अधिक वर्षों तक एशिया में रहे। हार्मनी क्लिनिक और अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ कोरियन मेडिसिन के संस्थापक, वह पोर्टलैंड, ओरेगन में रहते हैं।

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