जीवन में परिवर्तन

3 चीजें जिन्हें आप जीवन में नियंत्रित कर सकते हैं और उनका उपयोग कैसे करें

पृष्ठभूमि में गगनचुंबी इमारतों के साथ 5 लोगों के स्वैच्छिक सिल्हूट
छवि द्वारा Gerd Altmann 


मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।

वीडियो संस्करण यहां देखें.

आप इस स्थिति से परिचित हो सकते हैं: एक नियमित कार्यदिवस पर, आप जागते हैं, और बिस्तर से उठने से पहले, आप अपने स्मार्टफोन को बेडसाइड टेबल से पकड़ने के लिए पहुंचते हैं। बेचैनी की एक सूक्ष्म भावना आपके दिमाग को पार कर जाती है जैसा कि आप सोचते हैं, "मुझे अपने ईमेल देखने के लिए नाश्ते के बाद तक इंतजार करना चाहिए।" लेकिन फिर आप अपनी सूचनाओं पर एक त्वरित नज़र डालते हैं और कुछ दिलचस्प देखते हैं। बीस मिनट बाद, आप अभी भी अपने दोस्तों से नई फेसबुक तस्वीरों के माध्यम से बिस्तर पर स्क्रॉल कर रहे हैं, पसंद और टिप्पणियों का जवाब दे रहे हैं, और टिकटॉक से नवीनतम समाचार और वीडियो प्राप्त कर रहे हैं।

जब समय की जागरूकता आपके पास वापस आती है, तो आप महसूस करते हैं कि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, और अनगिनत टू-डू सूचियां आपके दिमाग में ढेर हो जाती हैं। जागने और खुद को "मुझे समय" देने की अच्छी पुरानी सुबह की दिनचर्या का क्या हुआ ताकि आप तरोताजा हो जाएं और आने वाले दिन के लिए तैयार हों? आधुनिक दिनों में ऐसा लगता है कि वह समय पाषाण युग का था।

इतना व्यस्त जीवन होने की धारणा हमें विश्वास दिलाती है कि हमारे पास करने के लिए चीजों की अंतहीन सूची है लेकिन उन सभी को करने के लिए समय नहीं है। क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो लगातार अपने शेड्यूल से लड़ रहे हैं? क्या आप प्राथमिकताएं बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या आपके लिए वास्तव में जो मायने रखता है उस पर ध्यान केंद्रित करने में आपको कठिनाई होती है?

मेरे पास खुशखबरी है: अपना ध्यान फिर से जांचने और अपने व्यस्त जीवन को नियंत्रित करने का एक तरीका है। यह सब उन तीन चीजों पर ध्यान देने के लिए नीचे आता है जिन पर आपका नियंत्रण है।

1. आपके विचार 

बुद्ध इस सत्य को हजारों वर्ष पहले समझ गए थे जब उन्होंने कहा था,

"यदि आप अपने मन को नियंत्रित कर सकते हैं, तो आप अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं।"

हम सभी में अपने विचारों को नियंत्रित करने की क्षमता होती है, लेकिन हर कोई यह नहीं समझता कि उनके पास ऐसा करने का विकल्प है। बहुत से लोग मानते हैं कि उनके विचार भीतर से आते हैं, लेकिन यह अच्छी तरह से कहा जा सकता है कि वे विचार बाहरी, सामूहिक विचार हैं जो उनके दिमाग में प्रत्यारोपित होते हैं, जो गहराई से आकार देते हैं कि वे अपने जीवन की परिस्थितियों को कैसे देखते हैं।

यह अंतर करने के लिए कि आपके दिल से कौन से विचार आ रहे हैं और कौन से नहीं, आपको अच्छी मात्रा में आत्म-परीक्षा का अभ्यास करने की आवश्यकता है। आपको उन सभी विचारों से जूझने की ज़रूरत है जो आपके दिमाग में भरते हैं और पहचानते हैं कि कौन से आपके साथ प्रतिध्वनित होते हैं।

अपने विचारों को देखने की आदत बनाएं। मौन में अपने विचारों की निगरानी और आकलन करने के लिए ध्यान सबसे सरल और सबसे शक्तिशाली प्रथाओं में से एक है। एक बार जब आप एक दर्शक के रूप में अपने विचारों को देखने में सक्षम हो जाते हैं, तो उन्हें अपने दिमाग की फिल्म में चलने देते हैं, यह पता लगाना आसान हो जाएगा कि कौन से आपकी आत्मा से बात करते हैं। जब वे विचार आएंगे तो आप स्वयं के साथ सहज और शांति की अनुभूति महसूस करेंगे। वे आपके हैं।


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2. आपकी भावनाएं

प्रशंसित न्यूरोबायोलॉजिस्ट जैसे प्रमुख शोधकर्ता हम्बर्टो मतुराना, यह मानते हैं कि मूल रूप से, हम भावनात्मक प्राणी हैं। जैसे-जैसे हमने भाषा का विकास किया, हम तर्कसंगत होने लगे, क्योंकि भाषा को कारण-प्रभाव तरीके से सोचने की क्षमता की आवश्यकता होती है ताकि हम बातचीत, कहानियां और घटनाएं बना सकें जो हमारे जीवन को आकार देती हैं और अर्थ देती हैं।

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना हमारी विचार प्रक्रियाओं से गहराई से जुड़ा हुआ है। सकारात्मक विचार सकारात्मक और स्थिर भावनाओं को जन्म देते हैं; नकारात्मक विचार नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं। विश्वास मत करो? इसे स्वयं करने का प्रयास करें: एक निराशाजनक स्थिति के बारे में सोचें, फिर ईमानदारी से मुस्कुराने का प्रयास करें। क्या आप इसे करने का प्रबंधन कर सकते हैं?

हम मानते हैं कि हम भावनाओं की एक श्रृंखला के साथ जटिल इंसान हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल है। लेकिन वास्तव में, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाना बहुत आसान हो जाता है जब हम उन विचारों से अवगत होते हैं - सकारात्मक या नकारात्मक - जो उन्हें प्रेरित कर रहे हैं। 

मान लीजिए कि आप अपने साथी के साथ लड़ रहे हैं क्योंकि वह कचरा बाहर निकालना भूल गया है। वास्तव में इस लड़ाई को किसने ट्रिगर किया? क्या यह एक अधूरी इच्छा या अपेक्षा के कारण था? क्या आपके साथी ने ऐसा व्यवहार किया जो निराशाजनक था? निराशा का स्रोत क्या था? आप इन प्रश्नों में जितनी गहराई से उतरेंगे, उतना ही अधिक आप पाएंगे कि गतिविधि स्वयं तटस्थ थी—और जिस बात ने भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर किया वह वह विचार था जिससे आप जुड़े थे।

इसलिए, याद रखें, यदि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको इस बात से अवगत होना होगा कि आप किन विचारों को अपने सचेतन ध्यान में ला रहे हैं। सकारात्मक, शांतिपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण विचारों को बनाए रखने की कोशिश करें और देखें कि यह आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया और बदले में, आपके दृष्टिकोण और व्यवहार को कैसे आकार देता है।

3. आपके कार्य

यदि आप अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। और अगर आप दोनों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपने कार्यों में महारत हासिल कर सकते हैं।

आपके कार्य केवल इरादे के बिना गतिविधियाँ नहीं हैं। वे आपके गहनतम विचारों का क्रिस्टलीकरण हैं।

कुछ लोग दावा क्यों करते हैं कि उनके कार्यों पर उनका नियंत्रण नहीं है? इसका उत्तर सरल है: क्योंकि उनका अपने विचारों पर नियंत्रण नहीं होता है। वे एक स्क्रिप्ट या एक योजना का पालन करते हैं, बिना यह जाने कि यह उन्हें कहाँ ले जा रहा है। भले ही सतह पर ऐसा लगता है, कि यह एक "अनियंत्रित कार्रवाई" है, इसे होशपूर्वक चुना गया था या नहीं।

ब्रह्मांड के प्रमुख सिद्धांतों पर कानून का प्रभुत्व है, भ्रम से नहीं। इसलिए, अनिश्चित कार्रवाई जैसी कोई बात नहीं है। अपने विचारों और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें; यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने कार्यों पर नियंत्रण हासिल कर पाएंगे और अंत में, अपने जीवन पर नियंत्रण पा सकेंगे।

कॉपीराइट 2021. सर्वाधिकार सुरक्षित।
लेखक की अनुमति से मुद्रित।

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द सक्सेस माइंडसेट: अपने दिमाग का नेतृत्व वापस ले लें
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बुक कवर: द सक्सेस माइंडसेट: टेक बैक द लीडरशिप ऑफ योर माइंड पाओला कनेचट द्वाराकुछ लोग इसे 'मध्य जीवन संकट' कहते हैं; मैं इसे वास्तविकता संकट का टकराव कहना पसंद करता हूं। यह वह क्षण है जब आपको लगता है कि आप एक सपने से जाग रहे हैं, और आपका आधा जीवन पहले ही बीत चुका है। और फिर भी, आप अभी तक नहीं जानते कि आप कौन हैं। आपको लगता है कि आपके जीवन में जुनून और अर्थ की कमी है। क्या यह आपकी तरह लगता है?

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लेखक के बारे में

लेखक फोटो: पाओला कनेचटपाओला कनेच एक नेतृत्व और परिवर्तनकारी कोच, और लेखक हैं। माई माइंडपावर कोचिंग एंड कंसल्टिंग के संस्थापक, पाओला लोगों को उनके जीवन के सभी क्षेत्रों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए समर्पित हैं।

वैश्विक प्रसिद्ध कंपनियों में पंद्रह वर्षों से अधिक काम करने के बाद, उसने अपने जीवन को पूरी तरह से बदलने और वह करने का फैसला किया जिसकी वह वास्तव में परवाह करती है: एक लेखक बनने और दुनिया भर के लोगों को कोचिंग के माध्यम से अपने निजी जीवन का अर्थ खोजने में मदद करने के लिए। 

लेखक की वेबसाइट पर जाएँ www.my-mindpower.com 
    

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