चमकीले पीले लाइटबल्ब में घिरे मस्तिष्क की रूपरेखा
छवि द्वारा चेन 

हम प्रेरक पुस्तकें पढ़ सकते हैं और अद्भुत कार्यशालाओं में जा सकते हैं, अंतर्दृष्टि, अनुभव और बदलाव प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन जो वास्तव में हमारी क्षमता को सामर्थ्य में बदल देता है वह दैनिक अभ्यास है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने भीतर और आसपास की सूक्ष्म जानकारी तक पहुँचने की अपनी क्षमता में वृद्धि करेंगे, और जीवन के शरीर के भीतर एक मूल्यवान कोशिका के रूप में अपनी क्षमता को पूरा करने के रास्ते पर होंगे। सामर्थ्य आराम से ध्यान देने का एक गुण है, जो हमारी इंद्रियों, शरीर और पर्यावरण के साथ ठीक यहीं पर कार्य करने के लिए तैयार है।

अपनी कल्पना मुक्त करें

कल्पना करना विश्वास का एक कार्य है, हम जैसे-जैसे आगे बढ़ते हैं, अपनी दुनिया का सह-निर्माण करते हैं। क्योंकि हम ज्यादातर अपनी कल्पना का उपयोग करने की आदत से बाहर हैं, हमें इसका उपयोग करने का अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे संगीत वाद्ययंत्र या ध्यान का अभ्यास करना, या मांसपेशियों का निर्माण करना। हम कल्पना का सक्रिय और निष्क्रिय रूप से उपयोग कर सकते हैं।

अपनी निष्क्रिय कल्पना का उपयोग करने के लिए

अपने आप को दूर जाने, दिवास्वप्न और कल्पना करने के लिए कुछ जगह दें। बस खिड़की से बाहर देखें, अंतरिक्ष में देखें, संगीत सुनें, लेट जाएं या टहलने जाएं। . . थोड़ी देर के लिए कुछ न करें। अपने मन को भटकने दें, शिफ्ट होने दें और आश्चर्य करें। . . यह एक समृद्ध समय हो सकता है क्योंकि विचार उत्पन्न होते हैं और संश्लेषित होते हैं। (जेके राउलिंग ने कहा कि हैरी पॉटर का विचार तब आया जब वह ट्रेन की यात्रा पर थीं।)

सूचना उत्पन्न होने वाली छवियां। आपका ध्यान क्या खींचता है? शायद एक स्मृति, छवि, गंध, गीत, दृश्य छवि या आवेग। क्या आप इस बारे में उत्सुक हो सकते हैं कि इस प्राप्त इमेजरी का आपके लिए क्या अर्थ हो सकता है? संवेदनाओं, संघों या भावनाओं को शामिल करें। . . तुम क्या जानते हो"? 

अपनी सक्रिय कल्पना का उपयोग करने के लिए

अपने दिन की पहले से कल्पना करने की कोशिश करें। इसमें कुछ ऐसा है जो मददगार है और लोगों, स्थानों और गतिविधियों के बीच आवाजाही को आसान बनाता है। जब कल्पना रास्ता तय करती है तो शरीर आसानी से उसका अनुसरण करता है।


आंतरिक सदस्यता ग्राफिक


किसी ऐसी चीज़ की कल्पना करने की कोशिश करें जिसे आप घटित करना चाहते हैं, जैसे किसी साथी के साथ संबंध होना या आपका व्यवसाय अच्छा चल रहा हो। क्या आप इसे देख सकते हैं, इसे महसूस कर सकते हैं, इसे सुन सकते हैं, इसका स्वाद ले सकते हैं, महसूस कर सकते हैं? आपका दिल क्या चाहता है? आपके जीवन में क्या अलग होगा और यदि आपके पास यह होता तो आपका जीवन कैसा दिखता और महसूस होता?

विजनबोर्ड सक्रिय और निष्क्रिय कल्पना को खेलने और संयोजित करने का एक मजेदार तरीका है। पुरानी पत्रिकाओं, समाचार पत्रों और रैपिंग पेपर का ढेर प्राप्त करें। उनके माध्यम से ब्राउज़ करें, उन चीजों को काट दें जो आपको बिना जाने क्यों अपील करती हैं। छवियों और शब्दों को कागज के एक टुकड़े पर चिपकाएं और देखें कि आपने क्या बनाया है। आपने अपने आप को क्या प्रकट किया है?

हमारी दुनिया का सह-निर्माण करें

दूसरे के स्थान पर स्वयं की कल्पना करने के लिए कल्पना की आवश्यकता होती है। यह एक नैतिक संकाय है। क्या आप सोच सकते हैं कि आपके माता या पिता, दादा या दादी, बॉस, कर्मचारी, मुवक्किल, बेटा या बेटी, दुश्मन या साथी कैसा महसूस कर रहे होंगे? क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि किसी के साथ बहस या विवाद के बीच वे कैसा महसूस कर रहे होंगे? क्या आप अन्य लोगों की आत्मा-सौंदर्य से भरे होने की कल्पना कर सकते हैं? क्या आप उनके नुकसान, दुख और चुनौतियों को "देख" सकते हैं? या उनके खुलेपन, प्यार, क्षमता और खुशियों की कल्पना करें?

अब कुछ सोचो। यह लगभग कोई फर्क नहीं पड़ता क्या। इसे चित्रित करें। इसे महसूस करें। और जाने दो। आने वाली छवियों पर कार्रवाई करें: जिस व्यक्ति के बारे में आपने सोचा था उसे कॉल करने के लिए "सुराग" का पालन करें, अपने मन में संगीत के संदेश को समझें, उस स्थान पर जाएं जहां आप देखते रहते हैं, या आपके पैर में सनसनी की आवश्यकता होती है। अनुभव और अर्थ दोनों के प्रति जाग्रत रहें।

कल्पना करने की कोशिश करें कि दुनिया जीवंत, बुद्धिमान, कामुक और संबंधपरक है। यह केवल एक ठोस, समाप्त, स्थिर वस्तु नहीं है; यह लगातार हमारे साथ सह-निर्माण में बनाया जा रहा है। यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन यह कल्पना करने की कोशिश करें कि जिसे आप आमतौर पर केवल वस्तुओं के रूप में सोचते हैं, वास्तव में एक जीवित बुद्धिमान कामुकता से ओत-प्रोत हैं। इस तरह वस्तुओं से संबंधित प्रयास करें। इसका मतलब उनसे "बात करना" नहीं है, बल्कि कल्पना से जुड़ना है, यह महसूस करना कि कैसे सब कुछ अपने तरीके से संचार करता है। आप जिस सोफे पर बैठे हैं, उसके विपरीत दीवार या कोने में पौधों की "सूक्ष्म" जीवंतता की सराहना करना ध्यान का एक बदलाव है।

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि जिस स्थान को आप आमतौर पर खाली समझते हैं, वह जीवन से भरा हुआ है? रोगाणुओं से भरा हुआ, अवास्तविक क्षमता से भरा हुआ, उपस्थिति से भरा हुआ, प्यार से भरा हुआ? जब आप बैठते या चलते हैं तो हवा आपके शरीर पर कैसा महसूस करती है? क्या यह आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है?

क्या आप सीधे संचार और आपके साथ संपर्क में दुनिया को एक उज्ज्वल प्राणी के रूप में कल्पना कर सकते हैं? आपके लिए, लेकिन केवल आपके लिए नहीं। उदारता और सह-निर्माण के कार्य के रूप में, आइए हम मिलकर दुनिया को अस्तित्व में लाने का सपना देखें। हम इसे एक्सेस कर सकते हैं, हम इसे चालू कर सकते हैं! हम जवाब दे सकते हैं!

अपना ध्यान पैदा करो

थोड़े समय के लिए भी ध्यान का विकास, हमारी इच्छा, ध्यान और शांति को विकसित करता है।

क्या आप उस पर ध्यान दे सकते हैं जो आपके लिए सामान्य नहीं है? क्या आप हमेशा अपने दाहिने हाथ से फोन का जवाब देते हैं, हमेशा अपने बाएं पैर को क्रॉस करते हैं, उसी तरह हाथ पकड़ते हैं? विपरीत करने का प्रयास करें। यह पहली बार में अजीब तरह से अपरिचित होगा, लेकिन अपने आप को पुन: संतुलित करने के लिए दृढ़ रहें।

आपकी शक्तियां और कमजोरियां क्या है? कौन से गुण अधिक विकसित हो सकते हैं? प्रयोग: उदाहरण के लिए, यदि आपको आक्रामकता व्यक्त करना कठिन लगता है, तो किक-बॉक्सिंग का प्रयास करें; अगर आपको लगता है कि आप रचनात्मक नहीं हैं, तो जीवन चित्र बनाने की कोशिश करें; यदि आप स्वाभाविक रूप से बह रहे हैं, तो पार्टनर डांस की तरह कुछ संरचित करने की कोशिश करें; यदि आप स्वाभाविक रूप से संरचित हैं, तो मुक्त-अभिव्यक्ति नृत्य का प्रयास करें।

अपने आप को यह सब अनुभव करने दें

हमारे पास वास्तव में फोन, ड्रेस, कार या घर नहीं है; हमारे पास वास्तव में उनके होने का हमारा अनुभव है। क्या आप अपने आप को अपने अनूठे अनुभव को पूरी तरह से "प्राप्त" करने की अनुमति दे सकते हैं? क्या आप स्वीकार कर सकते हैं कि अभी आपके लिए यहां क्या है?

एक दैनिक अभ्यास के रूप में, अपने आप को अपनी परेशानी और आराम, यक और साथ ही यम को स्वीकार करने की अनुमति दें। शायद आपका बायाँ घुटना दर्द करता है और आप बिना जाने क्यों चिंतित महसूस करते हैं, या हो सकता है कि आपका गला दर्द करता हो या आप किसी मित्र के साथ असहमति के बारे में चिंतित हों, या आप किसी चीज़ के लिए अपने आप में निराश या निराश या क्रोधित महसूस करते हों। . .

अगर हम खुद को खुद को स्वीकार करने दें और जैसे हैं वैसे ही रहें, तो संभावनाएं खुलती हैं। कुछ भी संभव है। एक प्रकार का जादू तब होता है जब आप यह स्वीकार करते हैं कि क्या है, बिना दिखावा किए यह नहीं है। एक आश्चर्यजनक विश्राम होता है और वास्तविकता और स्वयं की एक बड़ी भावना के लिए खुल जाता है। . . अनुमति देना हमारी चेतना में विभिन्न विभाजनों को एक एकीकृत अनुभव में एकीकृत करता है।

क्या आप अपने भावनात्मक शरीर को आसपास की दुनिया की प्रतिक्रिया में कांपने की अनुमति दे सकते हैं? संवेदी दुनिया में आपका शरीर कंपन के रूप में क्या योगदान देता है? क्या यह बेमेल या सुरीला संगीत है जिसे हम एक साथ बजा रहे हैं?

ग्रहणशील बनें

हमारा शरीर एक काँपता हुआ एंटीना है जो सत्यता और अखंडता के कंपन से जुड़ा है। हम "जानते" हैं कि कब कोई हमें सच बता रहा है और कब कोई हमें धोखा दे रहा है। हम इसे अपने शरीर में महसूस करते हैं। हमें लगता है कि जब कोई या कुछ "बंद" होता है और जब हम "चालू" होते हैं, उत्साहित और खुले होते हैं।

हमारा काम हमारे शरीर-आत्मा के "वायलिन" को ट्यून करना है, संगीत को गहराई से सुनने के लिए हमारा शरीर अभी हमारे तत्काल व्यक्तिगत सत्य की स्थिति और बाहरी पर्यावरण के प्रति हमारी प्रतिक्रिया के बारे में प्रकट कर रहा है, साथ ही साथ खुद का आंतरिक वातावरण।

स्वादिष्टता के ब्रह्मांड द्वारा सभी लक्षण और बीमारी हमारे साथ संवाद करने, हमारा ध्यान आकर्षित करने, हमारे कार्य के तरीके को सही करने के प्रयास हैं। रोग अक्सर छोटे लक्षणों (या दुर्घटनाओं) को बार-बार अनदेखा करने के बाद होता है।

धर्म संचार के इस रूप को हृदय की छोटी स्थिर आवाज कहता है। यह उन अनूठे तरीकों के माध्यम से जीवन को सुनने और सुनने के लिए ट्यूनिंग के बारे में है जिसमें हम व्यक्तिगत रूप से अंतर्ज्ञान, वृत्ति और प्रेरणा का अनुभव करते हैं - जो कि श्रव्य, दृश्य, संवेदी, काइनेस्टेटिक, स्वाद, घ्राण या अन्य हो सकता है। यह आवश्यक रूप से एक वास्तविक मौखिक संदेश नहीं है बल्कि एक सूक्ष्म, काल्पनिक, नाजुक संदेश है। यह संकेतों और फुसफुसाहटों, सुरागों और संकेतों, उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं और अनुमानों, भावनाओं और ज्ञान में उत्पन्न होता है। . ये सभी हमें अपनी कमजोर और परिवर्तनशील मानवता को गले लगाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

हमारी संवेदनशीलता हमारी ताकत है और इसे सुनना हमारा दैनिक नेविगेशन सिस्टम है। हमारा शरीर हमें बताता है कि इस क्षण में हमारे लिए बुद्धिमान कार्रवाई क्या है। जब आपके कंधों में दर्द होता है या आपके मसूड़ों से खून आता है तो इसका आपके लिए क्या मतलब है? यह समझना सीखें कि आपका शरीर आपसे कैसे संवाद करता है।

सराहना करें

हम दूसरों के बारे में अपने से बेहतर या बुरे के बारे में अपने निर्णय को स्थगित करके सराहना करने लगते हैं। जब आप किसी से मिलते हैं, तो सबसे पहले आपके मन में यह विचार आना चाहिए कि: "मैं तुम्हारी खुशियों की कामना करता हूं।" यह सरल है लेकिन रिश्तों को बदल सकता है। हालांकि मित्रों और परिवार के साथ यह आसान हो सकता है, इसे उन लोगों के साथ आज़माएं जिन्हें आप चुनौतीपूर्ण पाते हैं। ऐसा करना कठिन हो सकता है क्योंकि आप उन्हें आंकने, लेबल करने और वर्गीकृत करने के लिए ललचाते हैं - फिर भी आप उनकी खुशी की कामना करना चुन सकते हैं। . .

हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और अन्य लोग हमसे और एक दूसरे से भिन्न हैं। क्या हम ट्रेन में किसी अजनबी को, सड़क पर भिखारी को, महंगी कार में किसी को, अलग लिंग या कामुकता के व्यक्ति को, जिसके बच्चे हैं या नहीं हैं, और अपनी आंतरिक आलोचना, घृणा या पेश करने के बजाय देख सकते हैं उन पर इच्छा करें, उन्हें ठीक वैसे ही देखें और स्वीकार करें जैसे वे हैं?

होशपूर्वक अपने से भिन्न किसी व्यक्ति से जुड़ें। क्या आप उन्हें मानव से मानव के रूप में स्वीकार कर सकते हैं? क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति पर मुस्कुरा सकते हैं जो विरोधी फुटबॉल टीम का समर्थन करता है या जिसके कपड़े, भाषण और भोजन आपसे बहुत अलग हैं? काम पर या सड़क पर वह व्यक्ति जो वास्तव में आपको परेशान करता है? क्या आप उनके बारे में कुछ खोज सकते हैं, कुछ छोटा भी, जिसकी आप सराहना कर सकें?

उस समय को याद करें जब आपने वास्तव में प्यार महसूस किया, सराहना की, स्वीकार किया। शायद माता-पिता, शिक्षक, दोस्त, प्रेमी या जानवर द्वारा। अपने आप को इसे अपने शरीर और हृदय में महसूस करने दें। क्या आप अधिक सुरक्षित, तनावमुक्त और कोमल महसूस करते हैं? जब तक आप प्यार के एक बड़े क्षेत्र में शामिल नहीं हो जाते, तब तक संवेदनाओं को बड़ा होने के लिए आमंत्रित करें। फिर अपनी गर्मजोशी, खुलेपन और प्यार की भावनाओं को दूसरे लोगों तक फैलने दें, यह पहचानते हुए कि हर किसी का अपना बोझ होता है, जो स्पष्ट नहीं हो सकता है। आपकी तरह ही वे भी अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं। . आप कनेक्शन की दिशा में कौन सा रचनात्मक कदम उठा सकते हैं?

अविभाजित संपूर्णता, स्वास्थ्य और संतुलन को देखने के लिए चुनें, और तटस्थ रहने के लिए और सामाजिक रूप से स्वीकार्य गपशप, गुटबंदी और पुट-डाउन में योगदान न करें। क्या हम बिग ऑल के हिस्से के रूप में दूसरों का सम्मान कर सकते हैं? क्या हम अपने पैरों के नीचे पृथ्वी, ऊपर पेड़ और ऊपर आसमान को महसूस कर सकते हैं, ताकि हम भी इस विशाल का हिस्सा बन सकें?

हमारे दिन के माध्यम से आगे बढ़ते हुए, क्या हम सभी सूचनाओं को वास्तविक रुचि के रूप में मान सकते हैं - हमारे सिर, दिल और शरीर से, अपने स्वयं के भीतर से और बाहरी दुनिया से?

दुनिया में सक्रिय रूप से भाग लें

ऐसा क्या है जो आप वास्तव में दुनिया में देखना चाहेंगे? यदि आपके दिल की इच्छा हो, तो यह कैसा दिख सकता है और कैसा महसूस हो सकता है? क्या आप इसके चल रहे विकास में सक्रिय रूप से भाग ले सकते हैं?

यह एक अभिव्यक्ति अभ्यास नहीं है। यह इच्छा या इच्छा पूर्ति के बारे में नहीं है। यह जीवन की विशालता को स्वीकार करने के बारे में है, जिसके भीतर हम सभी रहते हैं। सिर्फ "मेरा जीवन" नहीं बल्कि जीवन ही, जिसके भीतर मैं हूं।

जीवन केवल कुछ ऐसा नहीं है जो हमारे साथ घटित होता है। यह कुछ ऐसा है जिसे हम सह-निर्मित करते हैं। यह वैसा ही है जैसा हम सोचते हैं, प्रार्थना करते हैं, महसूस करते हैं, समझते हैं, कल्पना करते हैं और इसके साथ बातचीत करते हैं। . . जैसा कि हम इसे स्वीकार करते हैं और इसके साथ जुड़ते हैं।

क्या आप दूसरों और पृथ्वी, चट्टानों, पेड़ों, नदियों में जंगली कामुक स्वतंत्रता का सम्मान कर सकते हैं, जैसे कि वे हमें सुन सकें, जैसे कि यह पारस्परिकता वास्तविक और आवश्यक थी? क्या आप गायन, नृत्य, स्पर्श और सुनने के साथ स्तुति, कृतज्ञता और विचार के साथ हर चीज का सम्मान कर सकते हैं? क्या आप पूरी तरह से हर चीज की जीवंतता से संबंधित हो सकते हैं?

जब हम किसी चीज की कल्पना करते हैं, जब हम उसे महसूस करते हैं, उसे सूंघते हैं, उसका स्वाद लेते हैं, उसे अपने शरीर में महसूस करते हैं, तो हम ब्रह्मांड में कुछ गहरा, गहरा, गहरा कुछ सक्रिय कर रहे हैं। हम जानबूझकर सृजन में कुछ सपना देख रहे हैं। हम स्वादिष्टता के ब्रह्मांड में हैं। हम जले हुए महसूस करते हैं, चालू होते हैं, चालू होते हैं।

 आप इन सबको अपने दैनिक जीवन में कैसे एकीकृत करेंगे? अब आप जीवित लाने के लिए क्या चुनते हैं?

कॉपीराइट 2022. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति से मुद्रित।

अनुच्छेद स्रोत:

पुस्तक: आनंद की उपचार शक्ति

आनंद की हीलिंग पावर: होने के सहज आनंद को फिर से खोजने के लिए सात दवाएं
जूलिया पॉलेट होलेनबेरी द्वारा

द हीलिंग पावर ऑफ प्लेजर का बुक कवर: जूलिया पॉलेट होलेनबेरी द्वारासाधारण दिन-प्रतिदिन की वास्तविकता की सतह के ठीक नीचे छिपा हुआ आनंद और आनंद की प्रचुरता है। अपनी दैनिक चुनौतियों से परे देखना सीखकर, आप अपने तनावग्रस्त मन और शरीर को कम कर सकते हैं और जादू, रहस्य, कामुकता और आनंद को फिर से खोज सकते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में संभव है।

आनंद की उपचार शक्ति प्राचीन आध्यात्मिकता, अंतर्दृष्टि, हास्य और कविता के साथ वैज्ञानिक तथ्य को जोड़ती है। यह पुस्तक आपके शरीर को फिर से जगाने, रिश्तों की गहराई और वेब को महसूस करने के लिए एक निमंत्रण प्रस्तुत करती है, जिसमें हम रहते हैं, और जब हम भीतर की ओर देखते हैं और आत्मविश्वास से हमारे आस-पास की दुनिया से जुड़ते हैं तो आनंद, शक्ति और शक्ति को गले लगाते हैं।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे. Alsio किंडल संस्करण और ऑडियोबुक के रूप में उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

जूलिया पौलेट होलेनबेरी की तस्वीरजूलिया पॉलेट होलेनबेरी एक बॉडीवर्कर, थेरेपिस्ट, फकीर, हीलर और फैसिलिटेटर हैं। 25 से अधिक वर्षों से उसने अनगिनत ग्राहकों को गहरे आत्मविश्वास और आत्म-प्राधिकार में निर्देशित किया है। रहस्य, वास्तविक कामुक संबंध और शरीर के जीवन के अपने जीवन भर के प्यार को साझा करने के बारे में भावुक, जूलिया लंदन में रहती है और काम करती है।

लेखक की वेबसाइट: यूनिवर्सऑफ डिलीशियसनेस.कॉम/