ऑडियो संस्करण वीडियो संस्करण
संपादक का नोट: जबकि यह लेख मूल रूप से मेनोपॉज़ मेड ईज़ी नामक पुस्तक के लिए लिखा गया था, यह लेख पुरुषों के साथ-साथ सभी उम्र के व्यक्तियों पर भी लागू होता है। पढ़ते समय आप किसी भी लिंग-विशिष्ट शब्दों को मानसिक रूप से बदल सकते हैं।
इस लेखन के समय, मैं अपने 73rd वर्ष में प्रवेश कर रहा हूं, और मैं बेहद स्वस्थ हूं। मैं कुछ मछली और चिकन के साथ, कार्बनिक ताजा फल, सब्जियां, और अनाज के बहुत सारे खाते हैं। सप्ताह में एक बार मैं ताजा रस पर तेजी से जाता हूं। साल में दो बार, मैं कैलिफ़ोर्निया के नींबू ग्रोव में इष्टतम स्वास्थ्य संस्थान में जाता हूं, और अपने कच्चे खाद्य पदार्थ सफाई कार्यक्रम पर एक या दो सप्ताह का काम करता हूं। यह मेरे शरीर की सफाई और मेरे दिमाग को साफ़ करने के लिए पूर्ण आश्चर्य करता है। जब मैं वहां जाता हूं तो मेरे पास बहुत ऊर्जा होती है, और मेरी सोच तेज और स्पष्ट होती है।
मैं कई बार एक ने पिलेट्स विधि का उपयोग सप्ताह व्यायाम, मैं मशीनों और वजन के साथ व्यायामशाला में बाहर काम करते हैं, और मैं अभी हाल ही में किक बॉक्सिंग ले लिया है. किक बॉक्सिंग ज़ोरदार है, और मैं इसके साथ हमेशा के लिए नहीं रह सकते हैं, लेकिन यह अब के लिए बहुत मज़ा है, और मैं नई बातें कर रही प्यार करता हूँ. मौसम की अनुमति, मैं तैरना. मेरा कुत्ता हमेशा के लिए एक चल ले जाना चाहता है, तो मैं सक्रिय रखने के लिए और मेरे शरीर को प्यार करता है.
"आज मुझे खुश करने के लिए क्या कर सकता हूं?"
सुबह में पहली बात, मैं थोड़ा "दर्पण काम" करता हूँ। मैं अपनी आँखों को आईने में देखता हूं और कहता हूं, "आप बहुत बढ़िया हैं, और मैं आपको प्यार करता हूँ। आज मैं आपको खुश करने के लिए क्या कर सकता हूं?"
यह साधारण दर्पण काम ने मेरे लिए ऐसे चमत्कार किए हैं एक समय था जब मैं शायद ही अपनी आँखों में नहीं देख सकता था अब मैं सिर्फ खुद को पसंद करती हूँ कृपया इस जीवन-परिवर्तनशील व्यायाम में मेरे साथ जुड़ें। यहां तक कि अगर यह मूर्खतापूर्ण महसूस करता है, तो इसे जारी रखें। रात में, कहते हैं, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ। अब सो जाओ, और मैं तुम्हें सुबह में देखता हूँ।"
इनर विज़डम से कनेक्ट करना
मैं भी हर सुबह ध्यान है कि मैं चुपचाप बैठो, कहते हैं और खुद के भीतर के ज्ञान है कि हम सब के भीतर है के साथ कनेक्ट करने के लिए समय देना है. मैं सब अच्छा है कि मैं अपने जीवन में है के लिए आभार व्यक्त करते हैं. मैं वाणी है कि मैं के लिए एक महान दिन है और मैं केवल अच्छे अनुभवों के लिए खुला और ग्रहणशील हूँ कि लायक है. मैं घोषणा करता है कि मेरे स्वास्थ्य उत्कृष्ट है, और मैं अपने जीवन के हर भाग के लिए प्यार भेज.
यदि कोई समस्या दिन के दौरान आता है, मैं बंद करो और अपने आप से कहा, "सब कुछ ठीक है सब कुछ मेरी सर्वोच्च अच्छा है. इस स्थिति से बाहर, केवल अच्छा आ जाएगा के लिए बाहर काम कर रहा है." इस वक्तव्य ने मुझे नकारात्मक सोच में हो रहा से रहता है.
शाम को इससे पहले कि मैं सो जाओ, मैं सब कुछ है कि उस दिन क्या हुआ किसी भी पाठ या चुनौतियों है कि मेरे रास्ते आया सहित, के लिए आभार व्यक्त. मैं प्यार से मेरे शरीर को आशीर्वाद दे, और यह एक दिन के लिए मेरे साथ रहने के लिए धन्यवाद. तो मैं प्यार के साथ अपने अनुभवों के आशीर्वाद और शांति से सो बंद बहाव.
यह हमारे लिए ड्रीम और गोल करने के लिए बहुत देर हो चुकी है
सिर्फ इसलिए कि साल गुजर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे जीवन की गुणवत्ता को स्वचालित रूप से ढलान जाना चाहिए. रजोनिवृत्ति महिलाओं के लिए नए और अलग अलग तरीकों में आगे आने के ज्ञान के लिए एक समय है. जैसा कि हम इस ज्ञान में नल, हमें नई संभावनाओं के लिए खुला. यह बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है के लिए हमें सपना और लक्ष्य है. हम इतना अधिक इन दिनों छोड़ दिया, तो हम देखते हैं कैसे हम इसे पूरा करने के लिए रह सकते हैं होगा. हम क्या करते हैं और पता लगाने के लिए और अनुभव है कि हमारी मां और हमारी दादी नहीं करने का मौका था सकता है?
क्या आप वास्तव में अपने जीवन के अगले भाग के साथ करने के लिए प्यार होता बारे में सोचो. सीमाओं की या क्यों तुम बातें नहीं कर सकते हैं मत सोचो. अपने मन को नई दिशाओं में जाने के लिए अनुमति देते हैं. आप एक जीवन भर तुम से आगे है, तो यह अनुभव है कि आप को पूरा करेगा के साथ भरें. शायद तरीकों से आप उम्मीद नहीं की होगी जब आप क्या तुम सच में करना चाहते हैं और पता है कि तुम यह है लायक के बारे में आपके मन में स्पष्ट कर रहे हैं, तो ब्रह्मांड के लिए यह अवसर आप के लिए आते हैं मिलेगा.
तो स्वस्थ रहने और अपने जीवन का आनंद लें. वहाँ तो देखना और करना और अनुभव के लिए बहुत कुछ है!
मन और शरीर के लिए स्व - टॉक
मैं तुम्हें कुछ शक्तिशाली affirmations के साथ छोड़ कि आप अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक दैनिक आधार पर कह सकते हैं चाहते हैं.
* मैं अपने शरीर से प्यार करता हूं - इसके हर हिस्से - अंदर और बाहर।
* मुझे अपना चेहरा पसंद है।
* मैं अपने स्तनों से प्यार करता हूँ।
* मुझे अपना पेट पसंद है।
* मैं अपने जननांगों से प्यार करता हूँ।
* मैं अपनी जांघों से प्यार करता हूँ।
* मैं रजोनिवृत्ति [उम्र बढ़ने] के साथ शांति में हूँ।
* मेरे पास उपचार शक्तियां हैं I
* सब मेरे शरीर में अच्छा है।
* मैं किसी भी प्रकार की आसानी से कहीं ज्यादा हूं; मैं समाधान हूँ।
* मैं सुरक्षित हूं, और सब ठीक है।
* मैं शांति और सद्भाव में रहता हूं।
* मेरे रिश्ते में सब ठीक है।
* मैं वांछनीय हूँ।
* मैं एक सेक्सी, कामुक महिला [आदमी] हूँ।
* मैं अपने बारे में सबकुछ प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं।
* मैं सुरक्षित हूं, और ब्रह्मांड मुझसे प्यार करता है।
© 1999. प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
हे हाउस इंक. उनसे मिलने जाएं www.hayhouse.com
अनुच्छेद स्रोत
इस आलेख में से लिया गया था स्वस्थ एजिंग अध्याय में:
रजोनिवृत्ति मेड ईज़ी: कैसे बाकी अपने जीवन के लिए सही निर्णय लेने की
Carolle द्वारा जीन Murat.
यह पुस्तक मध्यकालीन महिलाओं की वर्तमान जरूरतों और चिंताओं को संबोधित करेगी, जो आपको सही निर्णय लेने के लिए सशक्त बनाती हैं। प्रश्नावली और सरल प्रवाह चार्ट का उपयोग करके, आप रजोनिवृत्ति और एचआरटी के आसपास भ्रम को बाधित करेंगे। हास्य, कैंडर और सादा गैर-तकनीकी भाषा के साथ, डॉ जीन-मुराट आज महिलाओं की कई चिंताओं को संबोधित करते हैं।
रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के वर्षों के दौरान मेरे शरीर का क्या होता है? प्राकृतिक और सिंथेटिक हार्मोन में क्या अंतर है? एचआरटी हृदय रोग और हड्डियों के नुकसान को कैसे प्रभावित करता है? इन और कई अन्य सवालों के जवाब इस पाठ में दिए गए हैं। लेखक पोषक तत्वों की खुराक और होम्योपैथी की भूमिका की खोज करता है, और मध्य जीवन में महिलाओं को उनके लिए सही विकल्प चुनने के लिए सशक्त बनाने के लिए प्रश्नावली और प्रवाह चार्ट का उपयोग करता है।
लेखक के बारे में
लुईस एल घास (अक्टूबर 8, 1926 - अगस्त 30, 2017) एक आध्यात्मिक व्याख्याता और शिक्षक थे और कई पुस्तकों के सर्वोत्तम विक्रय लेखक शामिल थे आप अपने जीवन को चंगा कर सकते हैं और महिला सशक्तीकरण। दुनिया भर के 26 देशों में उनके कार्यों का 35 विभिन्न भाषाओं में अनुवाद किया गया है। लुईस हे हाउस, इंक, एक प्रकाशन कंपनी के संस्थापक और चेयरमैन थे जो कि किताबों, ऑडियोज़ और वीडियो का प्रसार करते हैं जो ग्रह के उपचार में योगदान करते हैं।
