छवि द्वारा Tumisu
समाज की भूमिका क्या है और वे कौन से मनोवैज्ञानिक कारण हैं जिनकी वजह से कुछ लोगों को नकली या नकली महसूस करने की संभावना है? इन कारकों को समझने से आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आपने अपनी स्वयं की भावना को विकसित क्यों किया है और इसकी सराहना करना कि यह आपकी गलती नहीं है; यह एक कमजोरी या विफलता नहीं है, जिसमें इम्पोस्ट सिंड्रोम है।
इसके विपरीत, आज समाज को इम्पोस्ट सिंड्रोम को बढ़ावा देने के लिए स्थापित किया गया है, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम में से कई इसे अनुभव करते हैं।
आत्म-सम्मान की महत्वपूर्ण भूमिका
आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास के बीच अंतर क्या है? अभिमान इस बात से संबंधित है कि हमें क्या लगता है कि हम क्या कर सकते हैं या अच्छे हैं, जबकि आत्मविश्वास हम अपने बारे में जो सत्य मानते हैं, उसे संदर्भित करते हैं। आत्मसम्मान संदर्भित करता है कि हम खुद को विशिष्ट तत्वों के बजाय एक संपूर्ण के रूप में कैसे देखते हैं। यह संदर्भित करता है कि हम कितना अनुमोदन, स्वीकृति और योग्यता महसूस करते हैं। कम आत्मसम्मान का अर्थ है स्वयं के बारे में नकारात्मक सोचना।
किसी व्यक्ति के इम्पोस्टर सिंड्रोम के प्रमुख अंतर्निहित कारणों में से एक कम आत्मसम्मान, आत्म-विश्वास और आत्मविश्वास से संबंधित होने की संभावना है। पूरे आश्रय के लिए डी'आर्ट्रे है कि आप महसूस नहीं करते हैं कि आप काफी अच्छे हैं; यह कम आत्म-विश्वास, कम आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की कमी है जो इस निष्कर्ष की ओर ले जाती है।
अक्सर यह भावना पर्याप्त नहीं होने के कारण (क्या या कौन के लिए) बचपन से उपजी है और एक 'मूल विश्वास' के रूप में आंतरिक हो जाती है। ये अपने बारे में विश्वास या मूल्य हैं जो हम दूसरों से सीखते हैं और अनजाने में अपने स्वभाव का हिस्सा बनाते हैं।
बेशक, हर किसी के लिए समय पर आत्म-संदेह होना और आत्मविश्वास की कमी होना सामान्य है। वास्तव में, अति-आत्मविश्वास को एक समस्या माना जाता है, भी, और यहां तक कि एक नाम भी है: धूर्त-क्रूगर प्रभाव, जो श्रेष्ठता का संज्ञानात्मक या मानसिक पूर्वाग्रह है जो अपनी अज्ञानता को पहचानने के लिए एक निरंतर अक्षमता या अनिच्छा का वर्णन करता था। क्षमता की कमी (इस पर बाद में, p000 देखें)।
लेकिन निरंतर कम आत्मसम्मान होना स्वस्थ अवस्था नहीं है। यह अक्सर हीन भावना, निराशा, उदासी और अवसाद की भावनाओं को जन्म देता है, और यहां तक कि आत्महत्या के लिए भी प्रेरित कर सकता है। और इसे इम्पोस्टर सिंड्रोम के साथ एक मजबूत संबंध दिखाया गया है।
सेल्फ-एस्टीम-इम्पोस्टर सिंड्रोम साइकिल
आत्म-सम्मान-प्रभाव सिंड्रोम चक्र स्पष्ट है। यदि आप अपने बारे में नकारात्मक राय रखते हैं तो आप यह नहीं सोचने वाले हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह काफी अच्छा है। यदि इसके विपरीत सबूत हैं, तो आप स्वयं के बारे में दो विरोधाभासी मान्यताओं से जूझते हुए, संज्ञानात्मक असंगति की स्थिति में छोड़ दिए जाते हैं।
इस असहज भावना को हल करने के लिए आपको अपने एक अनुभूति (या विश्वास) को बदलना होगा; आप या तो अपने को बदल सकते हैं अडिग विश्वास कि आप 'बहुत अच्छे नहीं हैं' या इस अनुभूति को बदल दें कि आपके पास सबूत है कि आप रहे काफी है।
कोर विश्वासों को स्थानांतरित करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, इसलिए आमतौर पर इस विश्वास को बदलना आसान है कि 'सबूत हैं कि मैं काफी अच्छा हूं', 'सबूतों पर विश्वास नहीं किया जा सकता है' सोच 'मैं केवल भाग्य के कारण इसे हासिल किया; मैं वास्तव में एक इम्पोस्टर हूं ’।
लेकिन अगर IS कम आत्मसम्मान के कारण होता है, तो पहली जगह में उस कम आत्मसम्मान का क्या कारण है? कई कारणों से सुझाव दिया जा सकता है कि उस 'अच्छे से पर्याप्त नहीं' मूल विश्वास के विकास के लिए, जिसमें शामिल हैं:
* माता-पिता या प्राधिकरण के आंकड़ों को खारिज करना
* माता-पिता पर अत्यधिक नियंत्रण
* केयर-गिवर्स से ध्यान हटना
* तंग किया जा रहा है
* खराब शैक्षणिक उपलब्धि
* धार्मिक विश्वास
* दूसरों के साथ तुलनात्मक रूप से किया जा रहा है
* सामाजिक तुलना
* उपस्थिति
* गाली
सोशल मीडिया की भूमिका
लगभग 70 प्रतिशत हम अपने जीवन में किसी समय इम्पोस्टर सिंड्रोम का अनुभव करते हैं - और आज दुनिया में सोशल मीडिया द्वारा की जाने वाली त्वरित और निरंतर सामाजिक तुलना इसमें बहुत बड़ा हिस्सा हो सकती है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि 62 प्रतिशत लोग दावा करते हैं कि सोशल मीडिया साइटें उन्हें अपने स्वयं के जीवन या उपलब्धियों के बारे में अपर्याप्त महसूस करती हैं।
सोशल मीडिया कई लाभों की पेशकश करने वाला एक शानदार मंच है, लेकिन इसके साथ-साथ इसके बहुत बड़े स्तर हैं। इम्पोस्टर सिंड्रोम में योगदान देने वाले कुछ तरीकों में शामिल हैं:
* लोग अपने जीवन के संपादित हाइलाइट्स पोस्ट करते हैं
* सफलता पाने के प्रयास या संघर्ष को खत्म कर दिया जाता है
* लोगों की एक विशाल श्रृंखला के साथ सामाजिक तुलना संभव है
* सामाजिक तुलना तत्काल और सभी व्यापक है
* लाइक मांग रहा है
मिलेनियल्स में सोसाइटियल एक्सपेक्टेशन एंड इम्पोस्टर सिंड्रोम
सहस्त्राब्दी, जिसे जेनरेशन वाई के रूप में भी जाना जाता है, जनसांख्यिकीय समूह हैं जो शुरुआती 1980s और मध्य 1990s के बीच पैदा हुए हैं, इसलिए शुरुआती 21 में वयस्कता तक पहुंच रहे हैंst सदी। यह समूह इम्पोस्टर सिंड्रोम के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होने के लिए सोचा जाने वाला है, न केवल उनके जीवनकाल के भीतर तकनीकी प्रगति और डिजिटल प्रगति के कारण (वे पहले दिन से अपने काम के जीवन के सामान्य भाग के रूप में इंटरनेट और ईमेल का अनुभव करने वाले पहली पीढ़ी हैं), सामाजिक दबाव और सोशल मीडिया की तुलना, बल्कि उनके माता-पिता के कारण भी।
उनसे पहले की पीढ़ी के विपरीत, मिलेनियल 'ट्रॉफी' बच्चे हैं, माता-पिता द्वारा उठाए गए जिन्होंने उनकी बहुत प्रशंसा की। ये वे बच्चे थे, जिन्होंने रूढ़िवादिता से, भाग लेने के लिए पुरस्कार प्राप्त करना शुरू कर दिया, क्योंकि समाज ने नाजुक आत्म-विश्वासों पर नहीं जीतने के प्रभावों को देखा।
कैरिकेचर सुझाव देगा कि एक्सएनयूएमएक्स या उससे कम आयु के किसी भी व्यक्ति के पास ट्रॉफी और पदक का एक क्लच है, जो उन्होंने अपने माता-पिता की पीढ़ी की तुलना में बहुत कम मेहनत के साथ अर्जित किया, जिन्हें इस तरह के सम्मान के लिए कड़ी मेहनत करनी थी। यह एक हालिया समाचार पत्र के विलाप की व्याख्या करता है कि मिलेनियल्स वास्तविक दुनिया में सामना करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि उनका अनुभव है कि 'हमें अंतिम में आने के लिए पदक मिले।'
यह इस पीढ़ी के लिए बहुत भ्रम पैदा कर सकता है। एक ओर, उन्हें बताया जाता है कि वे एक सफलता हैं - और इसे साबित करने के लिए आसानी से पदक जीते हैं। लेकिन दूसरी ओर, ये ट्राफियां उनके अकेलेपन का प्रमाण प्रदान करती हैं - उनके माता-पिता द्वारा की गई वास्तविक सफलता इन 'भागीदारी ट्राफियों' में परिलक्षित नहीं होती है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार इससे कपटपूर्ण भावनाओं का खतरा बढ़ जाता है। क्या यह कोई आश्चर्य है कि यह पीढ़ी इम्पोस्टर सिंड्रोम के साथ बढ़ रही है?
यह सब शायद मिलेनियल्स को छोड़ देता है क्योंकि पीढ़ी को लगता है कि यह साबित करने के लिए सबसे अधिक है। टाइम पत्रिका के अनुसार, मिलेनियल्स ने दो पूर्ववर्ती पीढ़ियों से अधिक माता-पिता के रूप में अपर्याप्त, अभिभूत और न्याय महसूस किया - बेबी बूमर्स (द्वितीय विश्व युद्ध के बाद के दो दशकों में पैदा हुए) और जेनरेशन एक्स (मध्य-एक्सएनएक्सएक्स और शुरुआती एक्सएनयूएमएक्स के बीच पैदा हुआ) ।
और कौन जानता है कि निम्नलिखित पीढ़ी के साथ क्या होगा - जेनरेशन जेड? हमें अभी तक यह देखना है कि क्या वे ers थोपने वालों ’की पीढ़ी बन रहे हैं - या इस घटना के बारे में जागरूकता बढ़ने से उन्हें कुछ सुरक्षा मिलेगी।
© 2019 डॉ। संदी मान द्वारा। अनुमति के साथ कुछ अंश
पुस्तक से: क्यों मैं एक आवारा की तरह लग रहा है?.
वाटकिंस पब्लिशिंग, लंदन, यूके द्वारा प्रकाशित
|www.watkinspublishing.com
अनुच्छेद स्रोत
क्यों मैं एक आवारा की तरह लग रहा है?
डॉ। संदी मान द्वारा
हम में से कई एक शर्मनाक छोटा सा रहस्य साझा करते हैं: गहरे नीचे हम पूर्ण धोखाधड़ी की तरह महसूस करते हैं और आश्वस्त हैं कि हमारी उपलब्धियां कौशल के बजाय भाग्य का परिणाम हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है जिसे 'इम्पोस्टर सिंड्रोम' के नाम से जाना जाता है। यह पुस्तक उन कारणों की जांच करती है कि हम में से 70% इस सिंड्रोम को क्यों विकसित कर रहे हैं-और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं। (किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।)
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लेखक के बारे में
डॉ। संदी मान एक मनोवैज्ञानिक, यूनिवर्सिटी लेक्चरर और मैनचेस्टर में द माइंडट्रेनिंग क्लिनिक के निदेशक हैं, जहां इस पुस्तक के लिए उनकी बहुत सारी सामग्री निकाली गई है। वह 20 मनोविज्ञान की किताबों की लेखिका हैं, उनका सबसे हालिया द साइंस ऑफ बोरियत है। उन्होंने अपनी किताब में भावनात्मक फेकिंग के बारे में विस्तार से लिखा और शोध किया है छुपकर हम क्या महसूस करते हैं, फेकिंग व्हाट वी डू। उसकी वेबसाइट पर जाएँ https://www.mindtrainingclinic.com
