कैसे माइक्रोब्रैक्स आपको कठिन कार्य दिवसों पर अधिक व्यस्त रखते हैं

एक सूक्ष्म प्रचलन, संक्षेप में, "सोफिया चो कहते हैं।" लेकिन पांच मिनट का ब्रेक सुनहरा हो सकता है यदि आप इसे सही समय पर लेते हैं

अनुसंधान से पता चलता है कि लोग उन दिनों में काम पर "माइक्रोब्रेक्स" लेने की अधिक संभावना रखते हैं जब वे थक जाते हैं - लेकिन यह कोई बुरी बात नहीं है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि माइक्रोब्राइक्स थके हुए कर्मचारियों को सुबह की थकान से उबारने में मदद करता है और अपने काम को बेहतर तरीके से पूरा करता है।

माइक्रोब्रैक्स लघु, स्वैच्छिक, और अकुशल हैं राहत देता है कार्य दिवस में। माइक्रोब्रैक्स में एक जलपान के रूप में विवेकाधीन गतिविधियां शामिल हैं, एक सहकर्मी के साथ चैट करना, खींचना या क्रॉसवर्ड पहेली पर काम करना।

सोफिया चो, काम पर एक पेपर के सह-लेखक और उत्तरी कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर, सोफिया चो कहते हैं, "परिभाषा के अनुसार, एक लघु प्रचलन है।" “अगर आप सही समय पर इसे लेते हैं तो पांच मिनट का ब्रेक सुनहरा हो सकता है। हमारे अध्ययन से पता चलता है कि माइक्रोब्रैक्स लेने के मामले में कर्मचारियों को स्वायत्तता देने के लिए कंपनी की सबसे अच्छी रुचि है जब उन्हें जरूरत होती है - यह कर्मचारियों को अपनी ऊर्जा को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और पूरे दिन अपने काम में लगे रहने में मदद करता है। "


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नया पेपर दो अध्ययनों पर आधारित है जिसने कार्यदिवस में माइक्रोब्रैक्कों से संबंधित मुद्दों का पता लगाया। विशेष रूप से, अध्ययनों का उद्देश्य हमारी समझ में सुधार करना था कि दिन भर पहले से ही थकावट होने पर भी लोग काम के साथ अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ाएँ या बनाए रखें। अध्ययनों ने यह भी जांच की कि कौन से कारक यह निर्धारित करने में भूमिका निभा सकते हैं कि क्या लोगों ने माइक्रोब्रेक्स लिया, या उन्होंने उन माइक्रोब्रेक्स के दौरान क्या किया।

पहले अध्ययन ने संयुक्त राज्य में 98 श्रमिकों का सर्वेक्षण किया। अध्ययन के प्रतिभागियों को लगातार 10 कार्य दिवसों के लिए प्रति दिन दो सर्वेक्षण भरने के लिए कहा गया था। सर्वेक्षण सुबह और कार्यदिवस के अंत में पूरा हुआ। दूसरे अध्ययन में दक्षिण कोरिया में 222 श्रमिक शामिल थे। इस अध्ययन में प्रतिभागियों को पांच कार्यदिवसों के लिए प्रतिदिन तीन सर्वेक्षण पूरे करने थे। अध्ययन के प्रतिभागियों ने सुबह का सर्वेक्षण, दोपहर के भोजन के बाद और कार्यदिवस के अंत में पूरा किया।

दोनों अध्ययनों में सर्वेक्षण के सवालों का उद्देश्य प्रत्येक अध्ययन प्रतिभागी की नींद की गुणवत्ता, स्तरों के बारे में डेटा एकत्र करना था थकानऔर साथ ही उनके कार्य के साथ उनकी व्यस्तता और उस दिन कार्यस्थल पर उनके अनुभव। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दिन के उतार-चढ़ाव की जांच करने के लिए सांख्यिकीय उपकरणों के साथ सर्वेक्षण के आंकड़ों का विश्लेषण किया नींद की गुणवत्ताविभिन्न प्रकार के माइक्रोब्रैक्स में थकान, कार्य व्यवहार और व्यस्तता।

परिणाम सीधे थे: उन दिनों में जब लोग काम पर पहुंचे थे, तब वे पहले से ही थके हुए थे, वे माइक्रोब्रेक्स लेने के लिए अधिक बार प्रवृत्त हुए। और माइक्रोब्रैक्स लेने से उन्हें अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद मिली। यह बदले में, उन्हें काम की मांगों को पूरा करने और काम को बेहतर तरीके से पूरा करने में मदद करता है।

“मूल ​​रूप से, माइक्रोब्रीक आपको दिन के दौरान अपने ऊर्जा संसाधनों का प्रबंधन करने में मदद करते हैं - और यह विशेष रूप से उन दिनों में फायदेमंद है जब आप कर रहे हैं थका हुआ, चो कहते हैं।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि लोगों को माइक्रोब्रैक्स लेने की अधिक संभावना थी अगर उन्हें लगा कि उनके नियोक्ता को अपने श्रमिकों के स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में परवाह है।

"जब लोग सोचते हैं कि उनका नियोक्ता उनके स्वास्थ्य की परवाह करता है, तो वे माइक्रोब्रेक्स लेने के लिए स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने के लिए अधिक सशक्त महसूस करते हैं और किस प्रकार के माइक्रोब्रेक्स लेने के लिए कहते हैं," चो कहते हैं। “और वह अंततः नियोक्ता और दोनों के लिए अच्छा है कर्मचारी".

लेखक के बारे में

कागज में दिखाई देता है एप्लाइड मनोविज्ञान के जर्नल। अतिरिक्त coauthors सिंगापुर के राष्ट्रीय विश्वविद्यालय और इलिनोइस विश्वविद्यालय, Urbana-Champaign से हैं।

स्रोत: नेकां राज्य मूल अध्ययन

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