आत्मविश्वास स्वस्थ मन की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक है। आर्टेम बेलियाकिन / Pexels
के बाद से एक साल के निशान के हाल ही में पारित होने के साथ COVID-19 महामारी शुरू हुआ, दीर्घकालिक प्रभाव अधिक स्पष्ट हो गए हैं। न केवल दुनिया भर में 2 मिलियन से अधिक विषाणुओं को लिया गया है, बल्कि इसका गहरा प्रभाव भी पड़ा है हानिकारक प्रभाव दुनिया भर में अरबों लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर।
पर अनुसंधान महामारी की शुरुआत में चीनी नागरिकों ने पाया कि चिंता, अवसाद और तनाव के लक्षण महामारी के लिए सामान्य प्रतिक्रिया थे। इन प्रभावों को अन्य देशों में दिखाया गया और समय के साथ बढ़ा।
उदाहरण के लिए, अमेरिका में एक और हालिया अध्ययन में पाया गया कि चार वयस्कों में से एक ने चिंता या अवसाद के लक्षणों की सूचना दी - इससे वृद्धि 2019 में दस में से एक। कुछ के लिए, तनाव और चिंता के बढ़े हुए स्तर के साथ भी किया गया है गरीब सोता है और शराब और बढ़ गई पदार्थ का उपयोग - मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को और अधिक बढ़ाना।
महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि को एक कारक के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। बजाय, मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं ये नकारात्मक भावनाएं कई अलग-अलग मुद्दों के कारण हैं। अर्थात्, स्वास्थ्य की चिंता, मरने की आशंका या किसी प्रिय व्यक्ति के बीमार होने, अलगाव, बाधित यात्रा और सामाजिक योजनाओं के साथ-साथ मीडिया-सूचना अधिभार।
शोध में पाया गया कि द मनोवैज्ञानिक प्रभाव महामारी महिलाओं, छात्रों और पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों जैसे कुछ समूहों में अधिक थी। लेकिन हमारा नया शोध यह भी पाया गया है कि कुछ लोगों के लिए, कुछ व्यक्तित्व लक्षण होने से लगता है कि उन्होंने इन कठिन समय के दौरान कुछ स्तर की सुरक्षा प्रदान की है। वास्तव में, ऐसा लगता है कि "मानसिक क्रूरता" होने से कई लोगों को खाड़ी में महामारी के प्रतिकूल मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव को बनाए रखने में मदद मिली है।
मानसिक क्रूरता क्या है?
मानसिक दृढ़ता कठिन परिस्थितियों में सिर्फ लचीलापन और नियंत्रण रखने से अधिक है। यह मन के एक मनोवैज्ञानिक फ्रेम से संबंधित है जो सफलता के लिए आत्मविश्वास और प्रतिबद्धता का समर्थन करता है। उनकी किताब में मानसिक रूप से कमजोर होनामनोवैज्ञानिक पीटर क्लो निम्नलिखित के संयोजन के रूप में मानसिक क्रूरता का वर्णन करते हैं:
- किसी व्यक्ति के नियंत्रण की मात्रा का मानना है कि उनके जीवन और भावनाओं पर उनका प्रभाव है;
- कठिनाई के बावजूद लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कितनी प्रतिबद्धता है;
- आत्म-विकास के अवसरों के रूप में संभावित खतरों को देखने में सक्षम होना;
- बदलते परिवेश में प्रयास जारी रखना;
- किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास का स्तर असफलताओं के बावजूद सफल होता है।
मानसिक क्रूरता का स्तर कई अलग-अलग कारकों से प्रभावित होता है। जबकि आनुवंशिकी आंशिक रूप से जिम्मेदार हैं, एक व्यक्ति का वातावरण भी प्रासंगिक है। उदाहरण के लिए, दोनों सकारात्मक अनुभव जब तुम जवान हो और मानसिक क्रूरता प्रशिक्षण कार्यक्रम लोगों को मानसिक रूप से कठिन बनाने के लिए पाया गया है।
इसे एक साथ पकड़े हुए
अनुसंधान दिखाता है कि जिन लोगों में ये लक्षण हैं, वे तनावपूर्ण स्थितियों में नकारात्मक भावनाओं को कम करने और अधिक से अधिक मैथुन कौशल प्रदर्शित करने की संभावना रखते हैं। इसलिए हमारा अध्ययन इन निष्कर्षों पर निर्माण करना चाहता था ताकि पता लगाया जा सके कि मानसिक दृढ़ता ने महामारी के दौरान लोगों को कैसे मदद की है।
कुल मिलाकर हमने पाया कि अवसाद, चिंता और तनाव के लक्षणों की रिपोर्ट पूर्व-सीओवीआईडी समय की तुलना में अधिक थी। जिन लोगों ने महामारी के दौरान अपनी नौकरी या व्यवसाय खो दिया था, उन्होंने इन पीड़ाओं के लक्षणों को काफी अधिक बताया।
यहां तक कि अस्थायी फ़र्ज़ी का सामना करने वाले लोगों को उच्च स्तर के संकट की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि बेरोजगारी का मनोवैज्ञानिक प्रभाव वित्तीय अस्थिरता से कहीं अधिक है। एक नौकरी उद्देश्य की भावना प्रदान करती है - और की भावना लाती है लोगों के जीवन पर नियंत्रण। इसे ऐसे समय में दूर ले जाना जब लोग स्वतंत्रता की सीमित भावना के साथ अलग-थलग हो जाते हैं, इससे भलाई कम हो सकती है।
यह जानना कि तनाव का प्रबंधन और आराम कैसे महत्वपूर्ण कौशल हैं। उरियल मॉन्ट / Pexels
फिर भी जिन लोगों ने हमारी मानसिक क्रूरता पर अधिक सवाल किए, उन्होंने अवसाद, चिंता और तनाव के निम्न स्तर की सूचना दी। यह सबसे अधिक संभावना है क्योंकि इन लोगों ने महसूस किया कि उनके पास स्थिति पर नियंत्रण की एक बड़ी भावना थी - और तनाव के तहत केंद्रित रहने के लिए अधिक सक्षम थे और मानसिक रूप से सामना करने के लिए बेहतर सुसज्जित थे। मानसिक रूप से सख्त लोगों को भी अवसादग्रस्तता के लक्षणों की रिपोर्ट करने की संभावना कम थी।
आप क्या कर सकते है
की प्रभावशीलता की जांच करने वाला शोध मानसिक क्रूरता प्रशिक्षण अपनी प्रारंभिक अवस्था में है। परंतु के साथ अनुसंधान ऑस्ट्रेलियाई फुटबॉल खिलाड़ियों ने इस तरह के प्रशिक्षण को बढ़ावा देने के लिए उपयोग करने का वादा किया है मानसिक क्रूरता.
किसी को भी अपनी मानसिक दृढ़ता में सुधार करने की इच्छा के लिए, शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह केवल अपने आप को कौशल और दृष्टिकोण से पहचानने और पुष्टि करना है - जैसे कि विश्राम, सकारात्मक सोच, लक्ष्य निर्धारण और आत्म-प्रेरणा। इसमें दैनिक प्रतिज्ञान शामिल हो सकते हैं, किसी परियोजना के लिए विशिष्ट और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना या आप जिस ओर काम कर रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपने दिन के समय को ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम के लिए निकाल रहे हैं।
के बारे में लेखक
दारा मोजताही, मनोविज्ञान में व्याख्याता, यूनिवर्सिटी ऑफ हडर्सफील्ड
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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