कार्यालय थकान 10 19
 शुक्रवार को कार्यालय में कभी भी इतनी तेजी से नहीं आता है। क्रिज़ीस्टूडियो / शटरस्टॉक

कार्यालय में एक लंबा दिन आपको ऊर्जा से खाली छोड़ सकता है और टीवी और एक टेकअवे की इच्छा से उबर सकता है। लेकिन आप सारा दिन बैठे रहे। तो आप अपने उन दोस्तों की तरह थका हुआ क्यों महसूस करते हैं जो शारीरिक रूप से काम करते हैं?

अपने आवश्यक कार्यों की सूची के माध्यम से संघर्ष करना और अधिक भीषण लगता है क्योंकि घड़ी घर के समय के लिए टिक जाती है। इससे भी बुरी बात यह है कि आपके रास्ते में एक सहकर्मी से टकरा रहा है जो "बस एक त्वरित मिनट चाहता है"। यह स्पष्ट लग सकता है कि आप एक लंबे दिन के अंत में आवेगी निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन लोग अक्सर वैसे भी सत्ता में रहते हैं।

A हाल के एक अध्ययन जिसने लोगों के दिमाग को उनके कार्य दिवस में विभिन्न बिंदुओं पर स्कैन किया, उच्च-मांग वाले कार्यों को पाया जिनके लिए गहन, निरंतर एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जिससे ग्लूटामेट नामक संभावित जहरीले रसायन का निर्माण हो सकता है। आमतौर पर तंत्रिका कोशिकाओं से संकेत भेजने के लिए उपयोग किया जाता है, बड़ी मात्रा में ग्लूटामेट योजना और निर्णय लेने में शामिल मस्तिष्क क्षेत्र के प्रदर्शन को बदल देता है, पार्श्व प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (एलपीएफसी)।

विज्ञान ने एक बार फिर दिखाया है कि मानसिक थकान का वास्तविक प्रभाव होता है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि अदालत के फैसले इस बात पर निर्भर कर सकते हैं कि न्यायाधीश कितना थका हुआ है। उदाहरण के लिए, अदालत में एक लंबे दिन के बाद, न्यायाधीशों के पैरोल से इनकार करने की अधिक संभावना है (जिसे सुरक्षित विकल्प माना जाता है)। अध्ययन बताते हैं कि चिकित्सकों को निर्धारित करने की अधिक संभावना है एक थकाऊ नैदानिक ​​सत्र के अंत में अनावश्यक एंटीबायोटिक्स।


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पेरिस ब्रेन इंस्टीट्यूट (आईसीएम) के नए अध्ययन ने जांच की कि क्या फोकस, मेमोरी, मल्टीटास्किंग और समस्या-समाधान जैसे संज्ञानात्मक कार्य एलपीएफसी की थकान का कारण बन सकते हैं, जो हमारे द्वारा किए गए निर्णयों को प्रभावित करता है जब हम अपनी सूची से चीजों को पार करते हैं।

अवसर लागत

मस्तिष्क शरीर का कमांड सेंटर है, जो परिसंचरण, श्वास, मोटर कार्य और तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है। मस्तिष्क इन गतिविधियों का समन्वय करता है भारी ऊर्जा उपयोग का खर्च.

तंत्रिका कोशिकाएं ऊर्जा (चयापचय) को मुक्त करने के लिए पोषक तत्वों को तोड़ती हैं। लेकिन यह प्रक्रिया उपोत्पाद अणुओं को जमा करती है जिन्हें के रूप में जाना जाता है चयापचयों. ग्लूटामेट एक प्रकार का मेटाबोलाइट है। मस्तिष्क इस जहरीले अपशिष्ट रसायन को साफ करता है आपके सपनों में.

पेरिस अध्ययन के लेखक यह देखना चाहते थे कि क्या लंबे समय तक संज्ञानात्मक कार्य मस्तिष्क की पोषक तत्वों की आपूर्ति को समाप्त कर देते हैं। उन्होंने यह भी परीक्षण किया कि क्या इस प्रकार की उच्च-फ़ोकस मांग मस्तिष्क के अन्य भागों की तुलना में lPFC में विषाक्त पदार्थों की अधिक सांद्रता बनाती है। इस मामले में, लेखकों ने एलपीएफसी की तुलना प्राथमिक दृश्य प्रांतस्था से की, जो दृश्य जानकारी प्राप्त करता है और संसाधित करता है। इस भावना से परिचित हैं? यह आपके कार्य दिवस के पुनर्गठन का समय हो सकता है। स्टॉकबस्टर्स / शटरस्टॉक

उनकी परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए लेखकों ने अपने 40 प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया। दोनों गुट एक दफ्तर में कंप्यूटर के सामने साढ़े छह घंटे बैठे रहे। एक समूह को कठिन कार्य करने पड़ते थे जो उनकी कार्यशील स्मृति और निरंतर ध्यान की मांग करते थे।

उदाहरण के लिए, कंप्यूटर स्क्रीन पर हर 1.6 सेकंड में अक्षरों को प्रदर्शित किया जाता था और प्रतिभागियों को उन्हें स्वर और व्यंजन में या अक्षर के रंग के आधार पर अपर या लोअरकेस में क्रमबद्ध करना होता था। दूसरे समूह ने समान लेकिन बहुत सरल कार्य किए। दोनों समूहों ने औसतन 80% सही प्रतिक्रिया दर प्रबंधित की।

वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों के दिमाग को स्कैन करने और मेटाबोलाइट्स के स्तर को मापने के लिए चुंबकीय अनुनाद स्पेक्ट्रोस्कोपी (एमआरएस) का इस्तेमाल किया। लेखकों ने दिन की शुरुआत, मध्य और अंत में रीडिंग ली।

उन्होंने थकान के निशान पाए, जैसे ग्लूटामेट एकाग्रता में वृद्धि, लेकिन केवल उच्च-मांग वाले समूह में। जहरीले रसायनों का निर्माण केवल पार्श्व प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स [एलपीएफसी]) में देखा गया था, न कि प्राथमिक दृश्य प्रांतस्था में।

उच्च और निम्न-मांग वाले संज्ञानात्मक कार्यों के बाद, दोनों समूहों के पास निर्णय परीक्षण थे। इसमें शारीरिक प्रयास करने की उनकी इच्छा (चाहे अलग-अलग तीव्रता पर बाइक की सवारी करना हो), संज्ञानात्मक प्रयास (संज्ञानात्मक नियंत्रण कार्यों के कठिन या आसान संस्करण करना है) और धैर्य (कितने समय तक वे प्राप्त करने के लिए प्रतीक्षा करने के इच्छुक थे) के विकल्प शामिल थे। बड़ा इनाम)। पुरस्कार €0.10 से €50 (8p-£43) तक थे। पुरस्कार प्राप्त करने में देरी प्रयोग के बाद तत्काल नकद या एक वर्ष के बाद बैंक हस्तांतरण से लेकर थी।

कार्य दिवस पर पुनर्विचार

लेखकों ने पाया कि उच्च मांग वाले समूह, जिनके पास एलपीएफसी में मेटाबोलाइट्स का ऊंचा स्तर था, कम कर वाले विकल्प पसंद करते थे। इन प्रतिभागियों के शिष्य कम फैले हुए थे (फैले हुए छात्र उत्तेजना का सुझाव देते हैं) और निर्णय लेने में कम समय लेते हैं, जो इंगित करता है कि उन्होंने प्रयोग के इस हिस्से को बिना सोचे समझे अनुभव किया।

So पेरिस अध्ययन यह सवाल भी उठाता है कि क्या कार्य दिवस को सर्वोत्तम प्रारूप में संरचित किया गया है। अध्ययन के परिणामों के अनुसार हमें उच्च-मांग वाले संज्ञानात्मक नियंत्रण कार्यों को तोड़ना चाहिए, जिन्हें कार्यशील स्मृति और निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है और इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि प्रदर्शन दिन के अंत में हिट हो जाता है। इन परिणामों को देखते हुए कुछ व्यवसायों को बहुत भिन्न संरचना की आवश्यकता हो सकती है।

अपनी शिफ्ट के दौरान, हवाई यातायात नियंत्रक केवल दो घंटे तक विमान का मार्गदर्शन करते हैं, इसके बाद आधे घंटे का ब्रेक लेते हैं। लेकिन बस चालकों, चिकित्सकों और पायलटों को नियमित, अनिवार्य आराम से भी लाभ होगा।

हमारे दिमाग में कई अलग-अलग क्षेत्र होते हैं जो अलग-अलग कार्यों के दौरान सक्रिय होते हैं, जैसे बोलना, सुनना और योजना बनाना। इसलिए हमारे सभी निर्णयों की व्याख्या पेरिस अध्ययन के निष्कर्षों से नहीं की जा सकती है।

पूरे शरीर में परस्पर क्रियाओं को ध्यान में रखते हुए, a 2006 अध्ययन संयुक्त राज्य अमेरिका से सुझाव दिया कि भूख की स्थिति में नई जानकारी को सबसे अच्छी तरह से संसाधित किया जा सकता है। लेकिन भूख नई सीखी गई जानकारी को संग्रहीत करना कठिन बना देती है। तृप्ति का मतलब है कि न्यूरॉन सर्किट बनाने के लिए ईंधन उपलब्ध हैं लंबी अवधि की मेमोरी स्टोर करें.

तीसरे पक्ष के बारे में निर्णय, उदाहरण के लिए प्रतिवादी पर फैसला सुनाने वाला न्यायाधीश, तृप्ति की स्थिति में बेहतर हो सकता है, जबकि कार्यों में ठीक मोटर कार्यों जैसे कि सर्जरी से समझौता किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन के बाद, जीवित रहने में स्वार्थ कम हो जाता है क्योंकि हमें भोजन की तलाश करने की आवश्यकता नहीं होती है।

यह हमें अपने पर्यावरण का अधिक निष्पक्ष रूप से न्याय करने की अनुमति देता है। लेकिन तृप्ति एक ऐसा समय है जब शरीर को भोजन को संसाधित करने के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि इस अवस्था में जटिल ठीक मोटर कौशल अपने सर्वश्रेष्ठ स्तर पर नहीं होते हैं।

अगली बार जब आपको एक लंबे दिन के अंत में एक कठिन निर्णय लेना पड़े, तो सावधान रहें कि आप अल्पकालिक पुरस्कारों के साथ कम प्रयास वाले कार्यों की ओर झुकेंगे। हो सके तो उस पर सोना चाहिए।वार्तालाप

के बारे में लेखक

ज़ोल्टन मोलनारी, विकासात्मक तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ ओक्सफोर्ड और तमस होर्वती, न्यूरोबायोलॉजी और ओब / Gyn के प्रोफेसर, येल विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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