शीर्ष हाई स्कूल एथलीटों को अक्सर प्रदर्शन करने के लिए महत्वपूर्ण दबाव का सामना करना पड़ता है। गेटी इमेज के माध्यम से क्रिस लेडुक / आइकन स्पोर्ट्सवायर
जब 3 जनवरी, 2022, एनएफएल फुटबॉल खेल के दौरान बफ़ेलो बिल्स के खिलाड़ी डामर हैमलिन का पतन हो गया, तो जनता का अधिकांश ध्यान एथलीटों के दबाव पर था, जो मैदान पर आने वाले संकटों के बावजूद प्रदर्शन करने के लिए थे।
हालांकि, एक विद्वान के रूप में जो युवा खेलों में माहिर हैं, मैंने पाया है कि यह दबाव अक्सर एक खिलाड़ी के पेशेवरों में प्रवेश करने से पहले ही शुरू हो जाता है - अक्सर एक युवा एथलीट के जीवन में बहुत पहले। और कभी-कभी इस दबाव के पीछे सबसे बड़ी ताकतें कोच, साथी और माता-पिता होते हैं।
यहां ऐसे पांच तरीके बताए गए हैं, जिनसे युवा एथलीट अस्वास्थ्यकर दबाव का अनुभव करते हैं, और वे प्रभाव उनके मन और शरीर पर क्या प्रभाव डालते हैं।
1. कठोर आलोचना
कोच जो एथलीटों को नीचा दिखाते हैं, चिल्लाते हैं और व्यक्तिगत सुधार पर जीत पर जोर देते हैं, जिसे "के रूप में जाना जाता है"नियंत्रण शैलीकोचिंग का। तकनीक, रणनीति और दृष्टिकोण के बारे में जानकारी और प्रतिक्रिया प्रदान करने के बजाय, नियंत्रण-शैली के कोच महत्वपूर्ण क्षणों के दौरान स्पष्ट गलतियों और व्यक्तिगत अपमानों पर आपत्ति जताते हैं।
कोचिंग की इस शैली से एथलीटों का ध्यान हटता है उनकी क्षमताओं से दूर और गलतियों की ओरहर कीमत पर जीत का रवैया, अनैतिक व्यवहार, चोट और थकान। कई एथलीट उनके कोच की धारणाओं को महत्व दें उनकी स्वयं की धारणाओं से अधिक।
जब कोच नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वे अपने एथलीटों को प्रभावित करते हैं ऐसा ही करने. लेकिन यह कहीं अधिक प्रभावी है एथलीटों को बताएं कि उन्हें क्या करना चाहिए साथ में ठोस विशिष्टता, जैसे "जमीन को दूर धकेलना" या "रिम पर निशाना लगाना"।
अक्सर, इस तरह के पुराने स्कूल के नियंत्रण-शैली के कोच उन तरीकों का उपयोग करें जो उन पर इस्तेमाल किए गए थे युवा लोगों के रूप में, वर्षों के शोध के बावजूद इस तरह के तरीके खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, अब यह ज्ञात है कि एथलीटों को शारीरिक गतिविधि के साथ दंडित करना - तथाकथित "आत्महत्या" दौड़ना, दौड़ने के लिए देर तक रुकना, और 20 पुशअप्स के लिए ड्रॉप करना - अच्छे से अधिक नुकसान करता है। अभ्यास के अंत में बेतरतीब ढंग से ऊर्जा खर्च करना थकान और चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है.
2. साथियों का दबाव और प्रभाव
सहकर्मी भी कोचों से देखे जाने वाले व्यवहार का पालन करते हैं।
एथलीट जो मैचों में और टीम के भीतर अच्छा प्रदर्शन करते हैं, पाते हैं स्वीकृति और सार्थक कनेक्शन के अवसर उनके साथियों के साथ। कई एथलीटों के लिए, बनाना खेल के बाहर दोस्ती चुनौतीपूर्ण है, खासकर कॉलेजिएट एथलेटिक्स में।
लेकिन टीम के साथी जो देखते हैं और दोहराते हैं उपहास, धमकाना और बहिष्करण टीम के अन्य सदस्यों के साथ टकराव पैदा कर सकते हैं। नतीजतन, उनके साथी एथलीट कौशल में महारत हासिल करने, क्षमताओं का परीक्षण करने और दोस्त बनाने के बजाय संघर्ष और लक्ष्यीकरण से बचने के लिए अभ्यास कर सकते हैं। वे मानसिक और भावनात्मक विकर्षण उनके प्रदर्शन फोकस और निरंतरता को तोड़ दें.
कोच और खिलाड़ी जो एथलीटों के रूप और वजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं - अक्सर जिमनास्टिक और कुश्ती जैसे सौंदर्य या वजन-प्रतिबंधित खेलों में - बॉडी शेमिंग की संस्कृति में योगदान दें कि एथलीटों की शारीरिक विशेषताओं को महत्व देता है बजाय इसके कि उनके शरीर क्या हासिल कर सकते हैं। एथलीट कौन सोचें कि दूसरे चाहते हैं कि वे छोटे हों या वे जितना कर सकते हैं उससे बड़ा है चिंता, अवसाद और खाने के विकारों का अनुभव करें. सार्वजनिक तौल में भाग लेना, मिठाइयों से परहेज करना और अंग प्रदर्शन करने जैसी अपेक्षाएँ प्रतिस्पर्धी वर्दी चीयरलीडिंग जैसे खेलों के ऊपरी क्षेत्रों में आम हैं।
3. माता-पिता की अपेक्षाएँ
प्रतियोगिता का प्रभाव सीजन, खेल या मैच के शुरू होने से बहुत पहले शुरू हो जाता है। खेल में बच्चे अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, विशेष रूप से हार के बाद, अक्सर माता-पिता प्रतियोगिता को देखने, महत्व देने और सिखाने के तरीके से जुड़े होते हैं।
जब माता-पिता अपने बच्चों को स्कोरिंग पॉइंट्स या गेम जीतने के लिए भुगतान करते हैं, तो वे अपने बच्चों को एक अच्छे इंसान में बदल देते हैं स्वार्थी टीम के साथी और उनकी दीर्घकालिक प्रेरणा को कम करते हैं. बेशक, अधिकांश माता-पिता अपने बटुए को हमेशा के लिए खोलना जारी नहीं रख सकते हैं, और यहां तक कि कॉलेज में छात्रवृत्ति अर्जित करने वाले छात्र भी ऐसा करते हैं उनकी प्रेरणा खो देते हैं जब उन्हें प्रदर्शन के लिए भुगतान किया जाता है।
जब वे होते हैं तो माता-पिता बुरा व्यवहार कर सकते हैं बाहरी संकेतों की तलाश में उनके बच्चों की उपलब्धियों के बारे में, जैसे चैंपियनशिप ट्राफियां, कुलीन टीमों के लिए चयन, छात्रवृत्तियां, विज्ञापन और अब, नाम-छवि-समानता सौदे, जिसमें छात्र-एथलीट उत्पाद विज्ञापन और विज्ञापन दिखावे से पैसा कमा सकते हैं। लेकिन वे लक्ष्य खेल में बच्चों के प्राकृतिक उद्देश्यों के साथ संघर्ष कर सकते हैं - जिनमें शामिल हैं क्षमता प्रदर्शित करें, निर्णय लें और दोस्तों के साथ रहें.
जब बच्चे उम्मीदों पर अपने माता-पिता के तनाव को महसूस करते हैं, तो वे अपने आदर्शों को बदल देते हैं और अधिक प्रवृत्त हो जाते हैं पूर्णतावाद, burnout के, चिंता और अवसाद और विकारों खा.
4. प्रारंभिक विशेषज्ञता
माता-पिता अपने बच्चों को 7 साल की उम्र से ही एक ही खेल में साल भर के गहन प्रशिक्षण के लिए प्रेरित करते हैं। अत्यधिक चोटों, मनोवैज्ञानिक तनाव और बर्नआउट के कारण अच्छी तरह से प्रलेखित परिणाम 12 से पहले विशेषज्ञता का। लेकिन क्या यह जरूरी है? सुपर-शुरुआती प्रशिक्षण उन खेलों के लिए वास्तव में मददगार नहीं है, जिनके एथलीट जीवन में बाद में चरम पर पहुंच जाते हैं, जैसे मैराथन धावक, उदाहरण के लिए।
के दौरान उच्च स्तर के खेल में संक्रमण किशोरावस्था एथलेटिक पहचान को मजबूत करती है प्रशिक्षण अपेक्षाओं के रूप में आहार और व्यायाम का विस्तार होता है। अनुरूप होने के लिए, एथलीट एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, ओवरट्रेनिंग कर सकते हैं, चोट से खेल सकते हैं और अपने आहार को सीमित कर सकते हैं। प्रशिक्षण उद्देश्यों के लिए एक स्वस्थ आहार को प्रोत्साहित करने से अनिवार्य घटक जाँच, भोजन योजना, प्रतिबंधित भोजन और अपेक्षाकृत नए खाने के विकार के अन्य लक्षण हो सकते हैं: ऑर्थोरेक्सिया नर्वोसा.
युवावस्था में विभिन्न खेलों में हाथ आजमाना एथलीटों को यह पता लगाने में मदद करता है कि वे सबसे अधिक क्या आनंद लेते हैं, और कौन सी गतिविधियां उनके लिए अच्छी तरह से काम करती हैं शरीर के प्रकार.
5. ओवरट्रेनिंग
ओवरयूज चोटें पसंद "लिटिल लीग कोहनी” और ऑसगूड-श्लैटर रोग, घुटने के दर्द का एक कारण, अधिक सामान्य होते जा रहे हैं. अमेरिकी हाई स्कूल एथलीट जो सिर्फ एक खेल में विशेषज्ञ हैं 50% अधिक होने की संभावना कई खेल खेलने वाले लोगों की तुलना में अत्यधिक उपयोग से चोट का अनुभव करने के लिए - और दो खेलों पर ध्यान केंद्रित करने वाले एथलीटों की संभावना 85% अधिक होती है। उच्च दबाव वाला वातावरण जो एथलीटों को चोटों को सहन करने की अपेक्षा करता है, के कारण हो सकता है गठिया और टेंडोनाइटिस जैसी दीर्घकालिक स्थितियां.
फ़ुटबॉल, मुक्केबाज़ी और मिश्रित मार्शल आर्ट जैसे खेलों में संस्कृति भी चोटों और जोखिम लेने का पुरस्कार. लेकिन जब कोई चोट किसी एथलीट को जल्दी और अप्रत्याशित सेवानिवृत्ति के लिए मजबूर करती है, तो संक्रमण से मुकाबला करना कठिन होता है। पहचान की हानि और उद्देश्य मानसिक बीमारी को बढ़ा सकते हैं और यहां तक कि घरेलू हिंसा के जोखिम में वृद्धि, खासकर जब चोट शामिल हो हल्के दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें.
खेल-संबंधी चोटों के गवाह - ठीक वैसे ही जैसे लाखों एनएफएल प्रशंसक जिन्होंने हेमलिन को देखा था - पर्यवेक्षकों के लिए भी परिणाम हैं, जैसे कि मनोवैज्ञानिक आघात। लक्षण, जिसमें चोट, दुःस्वप्न और चिंता से जुड़े दखल देने वाले विचार शामिल हो सकते हैं, एक दिन से लेकर एक महीने से अधिक तक रह सकते हैं। स्थिति अभिघातजन्य तनाव विकार के बाद भी बढ़ सकती है। आने वाले सप्ताह में, टीम के साथी जिन्होंने हैमलिन के पतन को देखा हममें से बाकी लोगों की तुलना में मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण विकसित होने की संभावना 25% तक अधिक हो सकती है।
जब लोग युवा एथलीटों को तेजी से दौड़ने, ऊंची छलांग लगाने या अधिक अंक हासिल करने के लिए देखते हैं और उनका हौसला बढ़ाते हैं तो यह बात ध्यान में रखनी चाहिए। सवाल बन जाता है: किस कीमत पर?
लेखक के बारे में
ईवा वी। मोनसमा, प्रोफेसर, विकासात्मक खेल मनोविज्ञान, शारीरिक शिक्षा विभाग, दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
अमेज़ॅन की बेस्ट सेलर्स सूची से प्रदर्शन में सुधार पर पुस्तकें
"पीक: विशेषज्ञता के नए विज्ञान से रहस्य"
एंडर्स एरिक्सन और रॉबर्ट पूल द्वारा
इस पुस्तक में, लेखक विशेषज्ञता के क्षेत्र में अपने शोध पर अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं कि कैसे कोई भी जीवन के किसी भी क्षेत्र में अपने प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है। पुस्तक जानबूझकर अभ्यास और प्रतिक्रिया पर ध्यान देने के साथ कौशल विकसित करने और निपुणता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"परमाणु आदतें: अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को तोड़ने का एक आसान और सिद्ध तरीका"
जेम्स क्लीयर द्वारा
यह पुस्तक अच्छी आदतों के निर्माण और बुरी आदतों को तोड़ने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पेशकश करती है, छोटे बदलावों पर ध्यान केंद्रित करने से बड़े परिणाम हो सकते हैं। पुस्तक वैज्ञानिक अनुसंधान और वास्तविक दुनिया के उदाहरणों पर आधारित है, जो किसी को भी अपनी आदतों में सुधार करने और सफलता प्राप्त करने के लिए कार्रवाई योग्य सलाह प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"मानसिकता: सफलता का नया मनोविज्ञान"
कैरल एस ड्वेक द्वारा
इस पुस्तक में, कैरल ड्वेक मानसिकता की अवधारणा की पड़ताल करती हैं और यह बताती हैं कि यह हमारे प्रदर्शन और जीवन में सफलता को कैसे प्रभावित कर सकता है। पुस्तक एक निश्चित मानसिकता और एक विकास मानसिकता के बीच अंतर की अंतर्दृष्टि प्रदान करती है, और एक विकास मानसिकता विकसित करने और अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक रणनीति प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"द पावर ऑफ हैबिट: व्हाई वी डू व्हाट वी डू इन लाइफ एंड बिजनेस"
चार्ल्स डुहिग्गो द्वारा
इस पुस्तक में, चार्ल्स डुहिग आदत निर्माण के पीछे के विज्ञान की पड़ताल करते हैं और जीवन के सभी क्षेत्रों में हमारे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है। यह पुस्तक अच्छी आदतें विकसित करने, बुरी आदतों को तोड़ने और स्थायी परिवर्तन लाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियां प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"स्मार्टर फास्टर बेटर: द सीक्रेट्स ऑफ बीइंग प्रोडक्टिव इन लाइफ एंड बिजनेस"
चार्ल्स डुहिग्गो द्वारा
इस पुस्तक में, चार्ल्स डुहिग उत्पादकता के विज्ञान की पड़ताल करते हैं और जीवन के सभी क्षेत्रों में हमारे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है। यह पुस्तक अधिक उत्पादकता और सफलता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करने के लिए वास्तविक दुनिया के उदाहरणों और शोध पर आधारित है।
