छवि: अध्ययन प्रतिभागी का शयनकक्ष, लेखक प्रदान की
यह एक लंबे दिन का अंत है और आप अंत में घर हैं, आराम करने और अगले दिन के लिए रिचार्ज करने के लिए तैयार हैं। आप अपने शयनकक्ष में जाते हैं, अपनी निजी शरण में आराम और आराम पाने की उम्मीद करते हैं। लेकिन यह अब सिर्फ सोने की जगह नहीं है, जैसा कि हमारा है हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन दिखाता है। आपका शयनकक्ष सभी प्रकार की गतिविधियों के लिए एक कैच-ऑल जगह बन गया है - काम से लेकर मनोरंजन तक व्यायाम तक - और यह आपकी नींद पर एक बड़ा प्रभाव डाल रहा है।
हमने 300 आस्ट्रेलियाई लोगों से उनके सोने के वातावरण के बारे में और वे उनका उपयोग कैसे करते हैं, के बारे में पूछा। उनमें से आधे ने कहा कि उन्हें नींद की समस्या है या हो सकती है। और लगभग आधे ने कहा कि उनका शयनकक्ष भी उनके रहने की जगह है और वे एक अलग व्यवस्था पसंद करेंगे।
इस वरीयता के बावजूद, दूरस्थ कार्य और डिजिटल मनोरंजन के उदय के साथ, हममें से कई लोगों ने अपने शयनकक्षों को बहु-कार्यात्मक स्थानों में बदल दिया है। हम उनका उपयोग काम के कॉल और ईमेल के लिए करते हैं, फिल्में देखते हैं या वीडियो गेम खेलते हैं, और यहां तक कि सोने से पहले व्यायाम भी करते हैं।
यह बहुमुखी प्रतिभा लागत पर आती है। इन गतिविधियों से मानसिक रूप से अलग होना और शांतिपूर्ण वातावरण बनाना मुश्किल हो सकता है जो आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।
इन परिवर्तनों को क्या चला रहा है?
शहरी घनत्व, बढ़ते किराए और आवास लागत, और हमारे काम करने के तरीके में बदलाव इस बात को प्रभावित करते हैं कि हम अपने बेडरूम का उपयोग कैसे करते हैं और वे हमारे लिए क्या मायने रखते हैं। COVID महामारी का मतलब था कि अधिक लोगों ने घर से काम करना शुरू कर दिया और कई लोगों ने अपने बेडरूम में सेट-अप कर लिया। सोने के अलावा अन्य गतिविधियों के लिए बिस्तर का उपयोग करना आम बात हो गई है।
खाने की तरह, नींद मानव अस्तित्व के लिए मूलभूत है। नींद की पढ़ाई नींद की कमी दिखाने से हमारे कल्याण, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ सामाजिक और कार्य प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
इसके महत्व और इस तथ्य के बावजूद कि हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई सोते हुए बिताते हैं, हमारे घरेलू सोने के स्थान और हम उनका उपयोग कैसे करते हैं, यह अपेक्षाकृत अनदेखा है। हम सवाल करना चाहते थे कि क्या आज के शयनकक्ष अभी भी शरण या गोपनीयता के शांत स्थान हैं जहां एक आराम करता है - और ऐसा लगता है कि अब कई लोगों के लिए मामला नहीं है।
नींद का वातावरण हमारे सोने के तरीके में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और हम इस बारे में अधिक जानना चाहते थे कि आज हम कहाँ सोते हैं जब यह केवल एक नहीं है एक बिस्तर के साथ कमरा. और हर कोई बिस्तर पर नहीं सोता। हमारे अध्ययन में सोफ़ा बेड दूसरा सबसे ज़्यादा सोने का स्थान है, जबकि करीब 10% एक खाली कमरे में सोते हैं और 1% एक कार में सोते हैं।
लगभग 50% कभी-कभी या हमेशा बिस्तर का उपयोग पढ़ने, काम करने या खाने के लिए करते हैं। और 59 उत्तरदाताओं के पास उनके शयनकक्षों में एक डेस्क थी, जबकि 80 ने अपने शयनकक्षों से अध्ययन या काम करने का उल्लेख किया, और 104 ने अपने लैपटॉप का उपयोग करने का उल्लेख किया। छह में से एक व्यक्ति अपने बिस्तर से काम करता था। नींद के माहौल में अन्य गतिविधियों में, टीवी या स्ट्रीमिंग शो देखना सबसे आम था, इसके बाद पढ़ना, पढ़ना या काम करना, खाना और फिर व्यायाम करना।
लोगों ने अपने नींद के वातावरण में औसतन लगभग 9.5 घंटे एक दिन बिताए, लेकिन सोने में सिर्फ सात घंटे से अधिक। यानी दिन में ढाई घंटे उनके स्लीप एरिया में नींद नहीं आती। लगभग 20% उत्तरदाता अपने सोने के कमरे में 12 या अधिक घंटे बिताते हैं।
युवा प्रतिभागियों ने किसी अन्य आयु वर्ग की तुलना में अपने शयनकक्षों में अधिक समय बिताया। बच्चों और किशोरों के लिए उनका शयनकक्ष खेल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उनके अपने व्यक्तित्व और चरित्र को विकसित करता है और सामाजिक बनता है। हालाँकि, हमारे अध्ययन ने 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के ऑस्ट्रेलियाई निवासियों का सर्वेक्षण किया।
हाइलाइट करने के लिए महत्वपूर्ण चिंताओं में से एक लगभग एक चौथाई नींद की समस्या होने का उल्लेख है और अन्य 26% सुनिश्चित नहीं थे कि उन्हें नींद की समस्या है या नहीं। इससे पता चलता है कि लगभग 50% अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं। जबकि 60% ने कहा कि उनके पास लगातार सोने की दिनचर्या है, ये आंकड़े बताते हैं कि एक नियमित दिनचर्या जरूरी नहीं कि एक अच्छी दिनचर्या हो।
हमें अभी भी बेडरूम के बारे में बहुत कुछ सीखना है
हमें उन पर्यावरणीय कारकों की अपेक्षाकृत अच्छी समझ है जो अच्छी नींद में योगदान करते हैं। इनमें 40 डेसिबल से कम शोर का स्तर और नींद के दौरान सीमित या कोई प्रकाश व्यवस्था शामिल नहीं है। फिर भी हम बेडरूम के लेआउट और साज-सज्जा के बारे में बहुत कम जानते हैं।
बेडरूम हमारे सबसे निजी स्थानों में से एक हैं। बेल्जियम के एक शोधकर्ता ने सहारा लिया फोरेंसिक अपराध स्थल बेडरूम की तस्वीरें 1930 और 40 के दशक से बेडरूम वास्तव में कैसा दिखता है, इसके बारे में जानकारी हासिल करने के लिए। क्योंकि हम शयनकक्षों के बारे में क्या बटोर सकते हैं वास्तु और आंतरिक पत्रिकाएँ, घर का नवीनीकरण टीवी शो या बिक्री कक्ष प्रदर्शित करता है आदर्श और आकांक्षात्मक सेटिंग्स पर आधारित है।
दूसरी ओर, रसोई पर बहुत अच्छी तरह से शोध किया जाता है और परिणाम व्यावहारिक रूप से हमारे दैनिक जीवन में लागू होते हैं। हम कुशल रसोई लेआउट, काउंटर टॉप हाइट्स, दराज की चौड़ाई, सिंक और वर्किंग टॉप के बीच की आदर्श दूरी के बारे में अधिक जानते हैं स्वच्छता बढ़ाने के लिए और कितने भोजन तैयार करने के लिए कदम उठाए जाते हैं, कई अन्य विवरणों के बीच।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम में से कई, विशेष रूप से किराएदार-कब्जे वाले, सीमित हैं कि हम अपने शयनकक्षों को वैयक्तिकृत और बदलने के लिए क्या कर सकते हैं। यह आदर्श होगा यदि हमारे कानून किरायेदारों को केवल साज-सज्जा से परे अपने स्थान को अनुकूलित करने के लिए अधिक लचीलेपन की अनुमति देते हैं, खासकर यदि वे लंबे समय तक रहने का इरादा रखते हैं।
इस अध्ययन एक शोध परियोजना का पहला भाग है जो अपने अगले चरण में घरों में मौजूदा शयनकक्षों का सर्वेक्षण करेगा। यदि आप भाग लेने में रुचि रखते हैं तो कृपया लेखकों से संपर्क करें।
लेखक के बारे में
क्रिश्चियन टिट्ज़, औद्योगिक डिजाइन में वरिष्ठ व्याख्याता, UNSW सिडनी और डेमेट डिनर, आंतरिक वास्तुकला में व्याख्याता, UNSW सिडनी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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