अपने असाइनमेंट के साथ-साथ, दिन में कम से कम 20 मिनट पढ़ना अच्छा होता है। तातियाना बुज़माकोवा / आईस्टॉक गेटी इमेज प्लस के माध्यम से
पढ़ाई - आप जानते हैं कि आपको इसे करने की आवश्यकता है, लेकिन आप इसे अपनी आदत नहीं बना सकते। शायद आप भूल जाते हैं, विचलित हो जाते हैं या बस इसे करना नहीं चाहते हैं।
यह समझना कि आदत क्या है और यह कैसे बनती है, आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि दैनिक आधार पर कैसे अध्ययन किया जाए।
आदत का पाश
आदत एक ऐसा व्यवहार है जो आप नियमित रूप से या नियमित रूप से करते हैं। एक प्रोफेसर के रूप में जो कैसे अध्ययन करता है छात्रों को बेहतर पाठक और लेखक बनने में मदद करें, मैं आपको बता सकता हूं कि शोध से पता चलता है आदतों का एक पाश होता है: क्यू, दिनचर्या, इनाम।
मान लीजिए कि आपको स्कूल के बाद नाश्ता खाने की आदत है। जब स्कूल खत्म होने वाला होता है तो आपको भूख लगने लगती है। बर्खास्तगी आपका नाश्ता पाने के लिए क्यू है।
अल्पाहार खाना तो दिनचर्या है। इनाम यह है कि इसका स्वाद अच्छा होता है और आपकी भूख चली जाती है, जो आदत को मजबूत करता है - और आपको अगले दिन फिर से लूप दोहराना चाहता है।
स्टडी लूप बनाने के लिए आपको ये चीज़ें चाहिए:
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प्रतिदिन पढ़ाई का एक निश्चित समय।
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पढ़ाई शुरू करने का इशारा।
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एक ऐसा वातावरण जो आपको अपनी पढ़ाई की दिनचर्या से चिपके रहने में मदद करता है।
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पढ़ाई का इनाम।
एक समय निर्धारित करना
जब आप हर दिन एक ही समय पर काम करते हैं, तो उन्हें करना याद रखना आसान हो जाता है।
यह निर्धारित करने के लिए कि आपको प्रत्येक दिन अध्ययन के लिए कितना समय देना चाहिए, अपने ग्रेड स्तर को 10 मिनट से गुणा करें.
इसका मतलब है कि यदि आप तीसरी कक्षा में हैं, तो आप प्रतिदिन लगभग 30 मिनट अध्ययन करने की योजना बनाएंगे। इसमें वह समय शामिल हो सकता है जब आप अपने पढ़ने का अभ्यास करते हैं। यदि आप आठवीं कक्षा में हैं, तो आप प्रति दिन 80 मिनट - यानी एक घंटा 20 मिनट - अध्ययन में बिताएंगे।
शोध बताते हैं कि दो घंटे का समय है अधिकतम दैनिक अध्ययन समय जो फायदेमंद है. नियमित रूप से इससे अधिक समय व्यतीत करने से तनाव, चिंता और संभवतः स्वस्थ नींद की आदतों में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
इसलिए दोपहर या शाम के दौरान समय का एक ही ब्लॉक चुनें जब आपके पास हर दिन अध्ययन करने के लिए सही समय होगा।
ऐसे दिन हो सकते हैं जब आपके असाइनमेंट आपके द्वारा निर्धारित समय के पूरे ब्लॉक को भर नहीं पाते हैं। उन दिनों, आपको उस सामग्री की समीक्षा करने में समय बिताना चाहिए जिसका आपने पहले ही अध्ययन कर लिया है; नियमित रूप से जानकारी पर वापस जाना आपको इसे याद रखने में मदद करता है और इस बारे में सोचें कि इसे आप जो नई चीजें सीख रहे हैं, उनके साथ कैसे एकीकृत करें।
आप उन अतिरिक्त मिनटों को किताब पढ़ने में भी खर्च कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना 20 मिनट पढ़ने की आदत से आपकी मानसिक स्थिति में सुधार होगा शब्दावली, भाषा कौशल और समग्र ज्ञान.
क्यू
प्रतिदिन एक ही समय पर अध्ययन करना एक संकेत है, लेकिन अपनी आदत बनाते समय आपको कुछ अधिक ठोस की आवश्यकता हो सकती है।
यह एक कैलेंडर रिमाइंडर हो सकता है जिसे आपने अपने फोन या लैपटॉप पर सेट किया है, या कार्ड के रूप में सामने की तरफ "अध्ययन" शब्द के साथ सरल कुछ हो सकता है। आप कार्ड को वहीं छोड़ सकते हैं जहां आप अपना कोट लटकाते हैं या जब आप स्कूल से घर आते हैं तो अपना बैग नीचे रख देते हैं - या अपने टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन पर।
कार्ड के पीछे, "अध्ययन" शब्द लिखें। फिर इस साइड को ऊपर की ओर करके रखें और काम करते समय अपने कंप्यूटर के पीछे, अपने दरवाज़े पर, या अपने डेस्क के ऊपर पोस्ट करें।
यह दूसरों को संकेत देगा कि वे इस दौरान आपको परेशान न करें। जब आप अध्ययन समाप्त कर लें, तो कार्ड को उसके आरंभिक स्थान पर लौटा दें ताकि वह आपको अगले दिन अध्ययन करने के लिए याद दिलाने के लिए तैयार रहे।
आपका अध्ययन वातावरण
अपने आप को अध्ययन करने में मदद करने के लिए, आपको काम करने के लिए जगह की जरूरत है, न कि अन्य काम करने के लिए। अपने बिस्तर पर अध्ययन न करें - वह सोने के लिए है - या टेलीविजन के सामने, या कहीं भी अपनी जरूरत की सामग्री को पकड़ना और उपयोग करना मुश्किल है। सबसे अच्छा विकल्प: अच्छी रोशनी वाली एक टेबल या डेस्क।
आपके अध्ययन स्थान को विकर्षणों को सीमित करना चाहिए। इसमें अन्य लोगों की बातचीत और सभी मीडिया शामिल हैं: टीवी, वीडियो गेम, सोशल मीडिया, टेक्स्ट या संगीत. अनुसंधान ने बार-बार दिखाया है कि मानव मस्तिष्क अच्छी तरह से मल्टीटास्क नहीं कर सकता है; लोग अधिक गलतियाँ करते हैं अगर वे एक ही समय में दो काम करने की कोशिश करते हैं, खासकर जब उन चीजों में से एक के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है। दो चीजों के बीच आगे-पीछे उछलने का अर्थ यह भी है कि कार्य को पूरा करने में अधिक समय लगता है।
यद्यपि आपको अध्ययन करते समय इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को दूर रखना चाहिए, यदि आपको गृहकार्य के लिए उनकी आवश्यकता हो तो यह एक विकल्प नहीं हो सकता है। अगर ऐसा है, तो अपने फोन पर "डू नॉट डिस्टर्ब" नोटिफिकेशन सेट करें, इनकमिंग नोटिफिकेशन को साइलेंट करें और सभी सोशल मीडिया और गेमिंग ऐप्स को बंद कर दें।
गेमिंग, सोशल मीडिया और वीडियो ऐप्स को प्रोग्राम किया जाता है आप उन्हें जाँचना या खेलना जारी रखना चाहते हैं. इसका मतलब है कि आपको उन्हें लगातार इस्तेमाल करने की बुरी आदत को एक निश्चित समय के लिए अध्ययन करने की अच्छी आदत से बदलना होगा।
पुरस्कार
उस ने कहा, पढ़ाई खत्म करने के बाद, आप अपने इनाम के रूप में खुद को थोड़ा गेमिंग या सोशल मीडिया का समय दे सकते हैं।
समय के साथ पढ़ाई ही अपना प्रतिफल बन जाएगी। अपने ज्ञान और कौशल में सुधार करने से आपको ए उपलब्धि का एहसास और आपको स्कूल में अधिक आत्मविश्वासी और खुश बनाता है। लेकिन अपनी अध्ययन आदत बनाते समय, वास्तव में एक मजेदार इनाम आपको इसके साथ बने रहने में मदद करेगा।
यह विशेष रूप से सच है यदि आप जिस विषय का अध्ययन कर रहे हैं वह आपके लिए कठिन है। कोई भी ऐसा कुछ करना पसंद नहीं करता है जो उन्हें लगता है कि वे बहुत अच्छे नहीं हैं। हालाँकि, यदि आप अभ्यास नहीं करते हैं तो बेहतर होना असंभव है, और अध्ययन करना किसी खेल, साधन या शौक का अभ्यास करने जैसा है।
कितना समय लगेगा
अध्ययन को दैनिक आदत बनाने में जितना समय लगता है वह कहीं से भी हो सकता है 21 दिन से कुछ महीनों तक, व्यक्ति पर निर्भर करता है।
इसके साथ बने रहने में आपकी मदद करने के लिए, अपने साथ आदत बनाने के लिए एक अध्ययन मित्र की तलाश करें। पढ़ाई के समय अपने परिवार से कहें कि वे आपको बीच में न टोकें। और ऐप्स का उपयोग करने पर विचार करें लक्ष्य निर्धारित करने और अपने अध्ययन के समय को ट्रैक करने के लिए ताकि आप अपनी आदत को देख सकें और अपनी प्रगति का जश्न मना सकें। अच्छी खबर: दैनिक अध्ययन जितना अधिक आप इसे करते हैं उतना आसान हो जाता है।
के बारे में लेखक
दबोरा रीड, शिक्षा के प्रोफेसर, टेनेसी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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