मनुष्य आदत के जीव हैं, और कभी-कभी हम एक लीक में फंस जाते हैं। हम अपने सामान्य व्यवहार के बाहर कदम नहीं उठा सकते, तब भी जब हम जानते हैं कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
कभी-कभी हम अभिभूत होते हैं हमें एक साधारण दैनिक कार्य का सामना करना पड़ता है और आतंक में स्पिन होता है या सिर्फ साजिश फ्रीज होता है। हम स्पिनर बन जाते हैं और खुद को एक चिड़चिड़ाहट में फेंक देते हैं या लाश बन जाते हैं और एक स्तब्ध हो जाते हैं। न तो हमारे दिल या दिमाग को हाथ में वास्तविक चुनौतियों या सुखों को खोलता है। हमें इसे बाहर निकालने और फिर से जीवित रहने की जरूरत है। पर कैसे?
एक दिन में कितने घंटों की कमी हो जाती है या घबराहट में पकड़ी जाती है? शायद यह आपके लिए समय की आदत को तोड़ने का समय है, एक पैटर्न से बाहर निकलते हैं, और गलीचा के नीचे उन्हें सफ़लाने के बजाए अपने मकड़ियों को साफ करें हो सकता है कि यह आपके लिए सिर्फ इसे बाहर निकालने का समय हो। "यह" पूरी तरह से कम, विखंडित, तत्काल, पागल, नीरस - एक चरम से दूसरे तक ज़िपिंग, सही नहीं लग रहा है, आपका सर्वश्रेष्ठ स्वभाव नहीं होने के कारण से बाहर स्नैप करें
यह आश्चर्यजनक है कि तेल परिवर्तन और ट्यूब के बाद गेराज से बाहर निकलने के लिए यह कितना अच्छा लगता है कार थोड़ी अधिक सुचारू रूप से चलाती है और पूरी तरह अधिक संवेदनशील महसूस करती है। हम उसी प्रकार की देखभाल के लायक हैं बस कारों की तरह, हमें मनुष्यों को नियमित रूप से ट्यून-अप की आवश्यकता है
दो बुनियादी प्रोफाइल: यिन और यांग
पूर्वी सोच मानव व्यवहार को दो मूल ऊर्जावान प्रोफाइल में विभाजित करती है - यिन और यांग। यिन शांत अवशोषण की स्थिति है, संभावित से भरा है। यांग विपरीत शैली है, गतिविधि से भरा, व्यस्तता, और बाहरी अभिव्यक्ति। व्यक्तिगत अनुभव होने के दो तरीकों के बीच एक निरंतर नृत्य दर्शाता है हम में से अधिकांश खुद को दूसरे राज्य से अधिक एक राज्य में रहते हैं।
लाश चरम यिन में रहते हैं। वे ज़ोन करना, घबराहट, दूरी, या यहां तक कि लकवाग्रस्त होने से ज़िन्दगी और उसके तनाव को संभालते हैं। स्पिनर चरम यांग में रहते हैं वे उन्मत्त जुनून में फ्लिप करते हैं, गुस्से का भाव, चिंतित, दबा हुआ, और अतिभारित होते हैं। ज़ोंबी जीवन से चलते हैं - जिसे उड़ान कहा जाता है स्पिनरों को जीवन में झड़प मारना पड़ता है - जिसे लड़ाई कहा जाता है
हमारी प्रणाली चिल्लाने से पहले या तो राज्य को बर्दाश्त नहीं कर सकती, "अपने आप को यहां से चले जाओ!" न तो सुस्ती और न ही चिंता से हमें अच्छे विकल्प बनाने या खुद का आनंद लेने की अनुमति मिलती है। दोनों हमें भेंट, "इसे से बाहर स्नैप!"
तुम एक प्रेत या एक स्पिनर हैं?
कुछ भी परिचित ध्वनि निम्नलिखित खोजशब्दों की समीक्षा करें?
ज़ोंबी: स्तूप सुस्ती। स्थान दिया गया है। जमे हुए। डर। अपंग बना दिया। अवसादग्रस्त। नीचे। महसूस करने या देखभाल करने में असमर्थ चुप। अंदर का। उड़ान। ढीले और बेरंग गायब करना चाहता है सक्रिय करने की आवश्यकता है
स्पिनर: मैनीक चिन्तित। बे चै न। अभिभूत। जुनूनी। हिंसक। कात लें। ऊपर। जोर से। बाहरी। लड़ाई। आतंक। कसकर घाव। फोकस या मैनिफेस्ट करने में असमर्थ विस्फोट करना चाहता है आराम करने की आवश्यकता है
ऑफ लिविंग के roadmaps
मनुष्य अलग-अलग अलग-अलग पैटर्नों की अनन्त सरणी में व्यवस्थित अरबों की कोशिकाओं की व्यवस्था करते हैं जो खुद को बहुत अनोखी होने के लिए व्यवस्थित करते हैं। आपका हाथ पैटर्न का एक सेट है तो आपके जिगर और आपके यूवीला हैं आपका मस्तिष्क भी खुद को विभिन्न पैटर्नों के रूप में अभिव्यक्त करता है यह उत्तेजनाओं और दोहराए गए कार्यों के जवाब में अपने स्वयं के नेटवर्क का सेट बनाता है
नेटवर्क कर रहे हैं और होने के तरीके पर तंत्रिका ऑफ-रैंप हैं जब हम इन ऑफ-रैंप को बार-बार उपयोग करते हैं, तो हम आदत में पड़ जाते हैं। हमारे सबसे अभ्यस्त रोडमैप हमारे मस्तिष्क परिपथ में खोला गया और हमारे व्यवहार के लिए दिशा-निर्देश बन गए।
फिर भी मस्तिष्क को एक प्लास्टिक माध्यम माना जाता है यह आकार बदल सकता है, और करता है। वयस्क दिमाग मालिक की मांगों के मुताबिक खुद को बदलते हैं। ऐसा लगता है कि हम अपने खुद के रोडवर्क विभाग के सभी प्रमुख हैं - अगर हम वही पुरानी मुख्य सड़क की यात्रा करना बंद करना चाहते हैं, तो हमें नए फ्रीवे और पुल और सुरंगों का निर्माण करना होगा।
आदत के जीव
बेशक, हमारी कई आदतें इतनी गहरी हैं कि हम यह पहचानने में नाकाम रहे कि हम कैसे रोबोटिक बन गए हैं। यह सब ऑटोपिलोट है। एक ओर, यह बहुत अच्छा है - कितना अद्भुत है कि हमें चलने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हमारे पैरों ने हमें कमरे में ले जाया है। लेकिन दूसरी तरफ, अगर हम इस रोबोट व्यवहार के शिकार हो जाते हैं, तो हमारी चालाकी सुस्त हो जाती है, लगभग घुटने टेकती है, और हम खुद को इतने सारे विकल्प से इनकार करते हैं।
एक पुरानी स्पैनिश कहावत है: "पहले की आदत रेशमी धागे की तरह होती है, फिर वे केबल बन जाते हैं।" जीवन प्रवाह को बनाने के लिए अनुष्ठान और रूटीन विकसित करना महत्वपूर्ण है। लेकिन जब रूटीन रुत में पड़ जाते हैं, या हमें नीचे बांध देते हैं, तो हमें बाहर निकलने में मदद की ज़रूरत है।
लड़ो या उड़ान
अटक रही तनाव का एक रूप है और तनाव एक कथित खतरे की स्थिति के लिए एक प्रतिक्रिया है। जब कोई भी खतरे की ओर बढ़ने के लिए कुछ भी सुझाव देता है, तो हम मनुष्य युद्ध या उड़ान में फ्लिप करते हैं। हमारे शरीर या तो लड़ने (स्पिनरों) या पलायन (लाश) के लिए कठिन है।
हमें बड़े या वास्तविक खतरे का अनुभव करने की जरूरत भी नहीं है। अगर हम सिर्फ भावनात्मक या शारीरिक खतरे के बारे में सोचते हैं, तो सभी प्रकार की शक्तिशाली शारीरिक प्रतिक्रियाएं अंदर आती हैं। हमारा दिल तेजी से धड़कता है हमारी साँस लेने की दर और रक्तचाप बढ़ जाता है। हमारे हाथ और पैर ऊपरी से बड़ी मांसपेशियों तक खून काटने के लिए कूलर बन जाते हैं ताकि हम कुछ सफलता से लड़ सकें या भाग सकें। यहां तक कि हमारी आंखों के विद्यार्थियों को भी फैलाना है ताकि हम बेहतर देख सकें।
सरीसृप मस्तिष्क, हमारे मस्तिष्क का सबसे पुराना हिस्सा, अपने ज्यादातर समय पूछता है, "क्या मैं सुरक्षित हूँ?" हमारी ज़िंदगी निरंतर खतरे में नहीं रहती है, लेकिन हम में से ज्यादातर लगातार तलाश कर रहे हैं, जबकि एक किताब पढ़ते हुए, चाय पी रहे हैं या हमारे चेकबुक का संतुलन बना रहे हैं। हमारे डेस्क पर चुपचाप बैठते समय हम एक गंभीर खतरा महसूस कर सकते हैं। शायद हमें किसी ऐसे व्यक्ति से बुरा ई-मेल प्राप्त हो जो हम पसंद नहीं करते हैं
उन चालीस छोटे इलेक्ट्रॉनिक शब्द हमारे सिस्टम को सक्रिय लाल चेतावनी में विस्फोट कर सकते हैं हमारी प्राचीन आत्मा चिल्लाती है "खतरे!" हम बन गए एक घर विभाजित स्वचालित पर चल रहा है, हम उन्मत्त में फ्लिप और पेसिंग और पसीना शुरू (स्पिनर्स)। या शायद हम बाहर अंतरिक्ष, स्थिर और सुन्न (लाश) जाना दृष्टि में कोई दृश्यमान राक्षस नहीं है, लेकिन फिर से, यह बात नहीं लगता है। यह क्या समझ में आता है के बारे में नहीं है यह कोर है यह अस्तित्व है!
लड़ो या फ्लाइट हमें कुछ गंभीर कदमों के माध्यम से रखता है। चूंकि हमारे शरीर में महत्वपूर्ण इलेक्ट्रिकल और रासायनिक प्रणालियां हैं, जो दिन और रात उगाना होती हैं, इसलिए बहुत सी कार्रवाई होगी। हमारे दिमाग व्यस्त सर्किट के साथ हजारों संकेतों के हजारों निवास करते हैं। लेकिन सेल फोन स्विचिंग स्टेशनों की तरह, हमारे आंतरिक स्विचर जाम या उलझन में बन सकते हैं, खासकर जब हम लाल चेतावनी पर होते हैं यह एक महत्वपूर्ण क्षण है हम सभी जानते हैं कि जब हम स्पिन या स्थान शुरू कर रहे हैं एक लाल चेतावनी का मतलब है, "इसे बाहर स्नैप करें।"
मैं अब क्या करूँ?
यदि आपके पास एक कुत्ता है, तो आपको पता चलता है कि जब आप उसे अपनी पूंछ का पीछा करते हुए देखते हैं तो आप उसे महसूस करते हैं। सबसे पहले यह मनोरंजक है। लेकिन जैसा कि वह घूमता है और घूमता है और आपको लगता है कि कालीन में गहरी एक छेद खोदने लगता है। वह रुक नहीं सकता। आप पहचानते हैं कि वह किसी तरह के प्राचीन आनुवंशिक पाश में है। आपको हस्तक्षेप करने की आवश्यकता महसूस होती है। आप उसे गेंद या कुकी भेंट करते हैं। आप उसे विचलित करने की कोशिश करते हैं। या आप जोर से चिल्लाते हैं, "इसे रोको!" उम्मीद है कि आप उसे अपनी मूर्खता से डरा सकते हैं। एक बार जब वह रुक जाता है, तो वह आपकी ओर देख सकता है, "मैं क्या कर रहा था? कागजी धन्यवाद।"
जब आदत ने आपको पूंछ से पकड़ लिया है, तो कताई करना बंद कर दें, और जीवन में फिर से अपना रास्ता खोजें।
मैं समय के दबाव महसूस करने के वर्षों से आया हूँ मेरे माता पिता दोनों शौकीन चावला घड़ी-नजर रखने वाले थे। वे दिन के अधिकांश अपने मेलिंग टाइमक्स कलाई घड़ी से दिशानिर्देश प्राप्त करते थे। हम एक दहनशील में रहते थे, यदि काल्पनिक, 9-1-1 दुनिया जैसा कि मैंने बड़े हो, मैं आपातकालीन कमरे के व्यवहार का प्रतीक था। मैं अपना स्वयं का सार्जेंट था, निर्देशों को चिल्लाते हुए, अपने आप को चारों ओर क्रम दे रहा था चाहे मैं खाना पकाने या बागवानी या यहां तक कि स्नान भी कर रहा था, मुझे यह अजीब आग्रह है कि हम जल्दी से आग्रह करें। जल्दी, उन प्याज सेब! जल्दी, उन मातम खींचें! जल्दी, अपना चेहरा धो लो! परेशानी और पीड़ित, मैं अपने आप को अक्सर हाथ में काम में आनंद लेने या उससे जुड़ा हुआ से जुड़ा हुआ पाया।
जब मैं फंस जाता हूं, मुझे ब्रेक की जरूरत होती है। मुझे याद रखना चाहिए कि मैं सुरक्षित हूं। और मुझे यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि मैं फिर से आदत में पड़ रहा हूं। मैं गति कर सकता हूं, कॉफी पी सकता हूं, कुछ फोन कर सकता हूं, यहां तक कि वैक्यूम भी। लेकिन अगर मुझे इससे कुछ नहीं मिला, तो मैं क्या करूं? मैं एक पसंदीदा गतिविधि में सही जाँच करता हूँ। मैं अपनी बाहों को बढ़ाता हूं और ऊपर की ओर टकटकी लगाता हूं। मैं ज़ोर से दोहराना पसंद करता हूं, "यह सब ठीक है। मैं पारंपरिक प्रार्थना के बजाय सबसे अच्छा कर सकता हूं।" तुरंत मैं एक वास्तविक बदलाव महसूस करता हूं।
जागरूक आंदोलन जमीनी है। पहले, मैं इसमें से एक पल निकाल रहा हूँ। मैं रेड अलर्ट साइन को दूर नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं इसे अपने तरीके से संभाल रहा हूं। मुझे पता है कि लड़ने या भागने के लिए कुछ भी नहीं है। अलार्म सिस्टम मुझे कुछ और सिखा रहा है। यह मुझे याद दिला रहा है कि मेरे पास एक विकल्प है!
एक दिन मैंने खुद को अखबार को छोड़ दिया और गहरी बेचैनी महसूस करने लगा। अवसाद में आत्मसमर्पण करने और झपकी लेने के बजाय मैंने वाइल्ड हूट्स (गतिविधि: जितना संभव हो सके उतने जानवरों की आवाज़ें निकालकर इसे बाहर कर दिया। यह थोड़ा समय लग सकता है लेकिन इसके लिए जाएं। शेर की तरह दहाड़ें। विदेशी पक्षियों की तरह हूट, हॉलर और सीटी बजाएं। अपने दांत खोलें। क्लिक करें, क्लैक, कैकले। पसंदीदा बर्नीड जानवरों को मत भूलना। जब संदेह में, सुअर की तरह खर्राटे लें। हर कोई ऐसा कर सकता है!)।
मैं बाघ की तरह बढ़ने लगा। फिर, जब से मुझे एक पिंजरे में बंद जानवर की तरह महसूस हुआ, मैंने एक जैसा काम किया और अपने मेकअप-केज में व्यस्त हो गया। कुछ मिनटों के बाद मैंने कुछ स्थैतिक ऊर्जा को स्थानांतरित किया, बहुत बेहतर महसूस किया, विगले और बढ़े, और फिर वापस अपनी कुर्सी पर बैठ गया। मैंने अपने आप पर ध्यान दिया, आखिर में।
Refocused और ताज़ा, मुझे एहसास हुआ कि मैं शायद देखा था और बहुत पागल लग रहा था। लेकिन क्या मैंने अपना दिमाग खो दिया था? ज़रुरी नहीं। मैं वास्तव में यह पाया। मैं अपने मूल प्राचीन मस्तिष्क से बाहर निकल गया और आखिर में करंट और होश में आ गया।
मान लें कि आप कंप्यूटर पर लिख रहे हैं (या पढ़ रहे हैं, या गणित की समस्या को हल कर रहे हैं) और आप अटक जाते हैं। अपने स्तूप से बाहर तोड़ो। अपनी तन्द्रा से बाहर निकलो। थका हुआ पुराने पैटर्न का जादू। हमदम को बाधित करना। स्वचालित पायलट को बंद करें और एक नए बिंदु पर आकार-परिवर्तन करें। चमकीला चमकीला। हल्का महसूस करें। अपने विस्तारों का विस्तार करें। आह। हसना। आराम करें। आनन्द। पता है आपके पास एक विकल्प है।
बस एक ब्रेक लेकर जीवन को फिर से कनेक्ट करें। खिड़की से बहार देखो। हवा सुनो। एक गीत गाएं। अपनी पहचान बनाओ। ट्विस्ट करें और चिल्लाएं। और अपनी जिन्न को एक बड़ी बोतल में डाल दिया!
एक बड़ी बोतल में जिन्न रखो
अटलांटा से लॉस एंजिल्स तक की उड़ान पर मैंने एक वार्तालाप सुनाई। यह एक जादूगर और एक रसायनज्ञ के बीच था रसायनज्ञ ने कहा कि उन्होंने एक सूत्र तैयार किया था जो सफलतापूर्वक सभी सतहों, वास्तविक या सिंथेटिक साफ कर दिया था। जादूगर ने कहा, "तो तुम एक कीमियागर हो।"
रसायनज्ञ ने कहा, "नहीं."
जादूगर ने रसायनज्ञ के कान के पीछे से एक सिक्के खींच लिया "अब आप कहते हैं कि आप सभी सतहों को वास्तविक और असत्य दोनों को साफ करते हैं और आप कहते हैं कि आप एक प्रयोगशाला में औषधि काढ़ा करते हैं। जादू की तरह मुझे लगता है।"
रसायनज्ञ नर्वस था। "यह जादू नहीं है। मैं अनिवार्य रूप से एक व्यवसायी हूं, बस तुम्हारी तरह। हम सभी जीवित रहने की कोशिश कर रहे हैं।" कैमिस्ट ने पागलपन से अपने ब्रीफकेस में खोद लिया और एक वॉकमेन, हेडफ़ोन, और एक पाम पायलट निकाला। वह एक चकाचौंध के रूप में उलझा हुआ नज़र उसकी आंखों में भर गया और तुरंत बाहर zoned।
जादूगर ने कहा, "तुम मेरी बात नहीं सुन रहे हो" वह केमिस्ट के बाएं कान में झुकाया और फुसफुसाए, "अपनी जिनी को बड़ी बोतल में रखो।"
रसायनज्ञ अपने headphones खींच लिया. "क्या?"
"अपने आप को अनप्लग करें, अपने आप को क्रैक करें और इसे से बाहर निकल जाओ। आपको पता चलेगा कि आप वास्तव में कौन हैं।"
"होसस पोकस," रसायनज्ञ ने चिल्लाया "अब्रकडाबरा," जादूगर ने घोषणा की "ओपन तिल," मैं में chimed
और फिर एक तीखी आवाज थी और पायलट ने घोषणा की, "बस एक साधारण बिजली की विफलता, लोगों के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं। हम कुछ समय में चीजों को शिपशिप देंगे।" हेडसेट्स मर गए, फिल्म जमी हुई थी, और पढ़ना दीपक फिसल गया। हर कोई अपनी सीटों में फट गया क्योंकि डर की गंध और डिस्कनेक्ट ऐसल्स के नीचे चला गया।
मैं कैमिस्ट में देख रहा था किसी तरह, अंधेरे में, उसका चेहरे चिंता से प्रसन्न हो गया ऐसा लगता था कि बिजली की विफलता उसे पसंद की जगह में आदत की जेल से बाहर निकाल देती है। यह उल्लेखनीय था कि वह पूरी तरह से अलग लग रहा था, जैसे पिनोचियो जब वह लकड़ी की कठपुतली से वास्तविक लड़के तक बदल गया था। वह ज़िंदा आया, उछल आया, और जादूगर को पीठ पर पीट दिया। जादूगर जोर से हँसे और फिर उन दोनों को, जैसा कि एक साझा लेकिन मूक कॉल के नेतृत्व में, एक खिड़की पर चला गया और उत्सुकता से विशाल और पूरी तरह से नीले आकाश में gazed
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
लाल / व्हील Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
अनुच्छेद स्रोत
इसे बाहर निकलो: 101 तरीके आपके कच्चे और आपके नाली में से बाहर निकलने के लिए
Ilene Segalove.
इसे बाहर निकालो 101 तड़क-भड़क वाले तरीकों से पाठकों को उनके रचनात्मक खांचे वापस मिल सकते हैं। कलाकार इलेन सेगलोव ने दिखाया कि कैसे बस हमारी इंद्रियों के दायरे की खोज करने से आदत और दिनचर्या की जंजीरों से रचनात्मक शक्तियों को हटाया जा सकता है। इसे बाहर निकालो "स्नैप्स" हमें एक गहरी, अधिक रोमांचक वास्तविकता पर पाने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करके हमारे जीवन पर ध्यान देने में वापस आता है। अधिक लंबी संवेदी गतिविधियों के अलावा, सेग्लोव "क्विक स्नैप्स" प्रदान करता है, जो किसी को भी थोड़ी सी चीजों को हिला देने के लिए मक्खी पर कर सकता है।
जानकारी / आदेश इस पुस्तक.
लेखक के बारे में
ILEN SEGALOVE एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात मल्टी-मीडिया कलाकार है, जो नेशनल पब्लिक रेडियो के योगदानकर्ता है, और चौदह पुस्तकों के लेखक, जिसमें सबसे ज्यादा बिकने वाला आपका स्वयं सूची और इसकी अगली कड़ी है, अधिक आपका स्वयं की सूची। आईलेन हार्ट के साथ टूल्स के सह-संस्थापक हैं।
