एक पत्रिका में लेखन, आपके प्रश्नों के उत्तरों को खोजने के लिए, अपने आप को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए, अपने दिल की आवाज़ को खोजने के लिए, अपने खुले दिल से अपने संबंध मजबूत करने और अपने भय का सामना करने और बाधाओं को दूर करने का तरीका है। इन सबसे ऊपर, यह एक तरीका है आराम और अपने अस्तित्व की गहराई का पता लगाने।
जर्नल लेखन के रूप में नीरस रूप में या बेतहाशा रचनात्मक एक अभ्यास के रूप में आप चाहते हैं हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने जर्नल को घटनाओं, भावनाओं, सपनों और आकांक्षाओं के दैनिक रिकॉर्ड के रूप में उपयोग कर सकते हैं या आप अधिक रचनात्मक हो सकते हैं, जिसका इस्तेमाल जंग को "सपने का सपना देखकर" के लिए एक वाहन के रूप में प्रयोग कर रहा है।
जर्नल को रचनात्मक वाहन बनाने का एक तरीका यह सक्रिय कल्पना के लिए उपयोग करना है। एक छवि को विज़ुअलाइज़ करें और फिर अपने आप को "इसके साथ ले जाएं" की अनुमति दें शब्दों के साथ अपने मन की आंखों की छवियों का अन्वेषण करें
इसे आजमाएं: एक आरामदायक स्थिति में आराम करें, और जो भी छवि उभरती है उस पर ध्यान केंद्रित करें। आप किसे या क्या देखते हैं? आप जिस दृश्य की कल्पना कर रहे हैं उसमें क्या हो रहा है?
जैसे ही आप छवि के साथ "क्लिक" करते हैं, अपनी पत्रिका में लिखना शुरू करें। आपने जो देखा है उसका विस्तार से वर्णन करें, जिसमें ऐसा प्रतीत होता है कि हो रहा है। विशिष्ट होना। छवि का पालन करें और लिखते समय जो कुछ भी आपके हाथ से निकलता है उसे बहने दें।
आपको यह जानकर काफी आश्चर्य हो सकता है कि एक कहानी सिर्फ एक छवि पर ध्यान केंद्रित करने से निकलती है। यदि आप स्वयं को वह कहानी लिखने देते हैं, तो आप पाएंगे कि छवियाँ चाहे किसी भी माध्यम से आएँ, यह आपके बारे में एक कहानी है।
अपने जर्नल में रिकॉर्डिंग सपने
आप अपने सपनों के रिकॉर्ड के रूप में जर्नल का उपयोग भी कर सकते हैं जैसे ही आप जागते हैं, वे सपने लिखते हैं जो आपको याद हैं। फिर सपने के सबसे शक्तिशाली पात्रों और घटनाओं को सक्रिय कल्पना में एक व्यायाम के लिए "बंद कूद" अंक के रूप में प्रयोग करें। उनका क्या मतलब है? आगे क्या हो सकता है?
खोलने का एक रास्ता के रूप में जर्नल लेखन का उपयोग करने के लिए, चाबी यह नियमित रूप से करना है अपने पत्रिका में दस मिनट के लेखन के दिन स्वयं को शुरू करके आप रिकॉर्ड कर सकते हैं कि आपके साथ क्या हुआ है और आप कैसा महसूस करते हैं, एक सक्रिय कल्पना कीजिए या किसी अन्य तकनीक का उपयोग करें, जो आपको लिखने के तरीके के रूप में अपील करता है
यदि आप अवरुद्ध महसूस करते हैं या लिखने के लिए कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो अपनी याददाश्त को उत्तेजक के रूप में उपयोग करें। किसी ऐसे व्यक्ति को याद करें जिसे आप वास्तव में प्यार करते थे, आपके जीवन में वह समय जब आप सबसे ज्यादा गुस्से में थे, या आपने नाश्ते के लिए क्या खाया - यह आपके शरीर में कैसा दिखता, चखा और महसूस किया। दो बार मत सोचो। बस दस मिनट के लिए अपनी पत्रिका में लिखें। हाथ हिलाते रहो।
इसके व्याकरणिक रूप से सही या दिलचस्प होने के बारे में चिंता न करें। बस देखें कि आपके लिए क्या आता है। यदि कोई विशेष रूप से मजबूत भावना आती है - जैसे कि भय - तो इससे बचें नहीं। ऊर्जा के लिए जाओ। इस तरह की स्वतंत्र रूप से सहयोगी रचनात्मकता तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है।
ऐसा कुछ और होता है, यदि आप इसे अनुमति देते हैं, तो यह है कि आप गायब हो जाते हैं और आपके लेखन की ऊर्जा बन जाते हैं। जो आपको तलाश रहा है, सोच रहा है, और निशुल्क-संबद्ध, स्क्रीन पर स्याही या पेंसिल लीड या प्रकार में घुलता है। अपने आप को आत्मा के रूप में महसूस करने के अन्य रचनात्मक तरीकों की तरह, यह एक काम करता है क्योंकि यह आपको अपने जीवन-शक्ति के अर्थपूर्ण प्रवाह में कूदने और गायब करने की अनुमति देता है।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
सूखी घास हाउस इंक © 2000. www.hayhouse.com.
अनुच्छेद स्रोत:
आत्मा के रास्ते: 101 तरीके को अपने दिल खोलो
द्वारा कार्लोस Warter.
आत्मा के लिए रास्ते इसमें 101 अलग-अलग अभ्यास, दृश्य और ध्यान शामिल हैं। कुछ को दुनिया की संस्कृतियों की विभिन्न ऐतिहासिक और शास्त्रीय परंपराओं से लिया जाता है, और कुछ सरल, वर्तमान और समकालीन हैं। सभी को कई अलग-अलग तरीकों से आध्यात्मिक रूप से बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, चाहे आप शुरुआती या उन्नत छात्र हों।
यदि आप अपनी वास्तविक सुंदरता और अपने जीवन की पवित्रता का अनुभव करना चाहते हैं, तो इस पुस्तक में आपको उन सभी चीजों के बारे में बताया गया है जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।
अधिक जानकारी और / या ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करें। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।
लेखक के बारे में
कार्लोस Warter एमडी, पीएच.डी. एक मेडिकल डॉक्टर, transpersonal मनोचिकित्सक आध्यात्मिक, व्याख्याता, और चेतना को ऊपर उठाने और वैकल्पिक चिकित्सा के क्षेत्र में अग्रणी है. वह के लेखक है आत्मा याद और आप कौन तुम्हें क्या लगता है क्या? आपका पवित्र स्व की हीलिंग पावर. चिली में जन्मे डा. Warter उनके मानवीय प्रयासों के लिए किया गया है संयुक्त राष्ट्र शांति के मैसेन्जर और शांति मुंडी पुरस्कार से सम्मानित किया. वह दोनों अमेरिका में और दुनिया भर में मुख्य भाषण, कार्यशालाओं, और सेमिनारों में प्रस्तुत करता है. अपनी वेबसाइट पर है http://www.drwarter.com/.
