यह निराई का समय है: "मुझे परवाह नहीं है कि वे क्या कहते हैं"

मुझे परवाह नहीं है कि वे क्या कहते हैं: राय और विश्वास
छवि द्वारा योगेंद्र सिंह 

आपके बारे में किसी ने क्या कहा है, आपको कितनी बार चोट लगी है? आपने कितने बार अपने स्वयं के मूल्य पर संदेह किया है क्योंकि किसी ने आपको अपना चेहरा या 'अपनी पीठ के पीछे' की आलोचना की है?

जब कोई हमसे आलोचना करता है, या हमारे बारे में नकारात्मक बातें कहता है तो हम ऐसे आत्म-संदेह या क्रोध के साथ क्यों प्रतिक्रिया करते हैं?

मेरा मानना ​​है कि हमारी प्रतिक्रिया हमारे बारे में नकारात्मक और सीमित धारणाओं को दर्शाती है। अगर कोई आपके बारे में कुछ 'बुरा' कहता है और आप अपने शरीर की हर कोशिका के भीतर पूरी तरह से जानते हैं कि यह असत्य है, तो यह आपको परेशान नहीं करेगा। आप बस इसे बंद कर देंगे और यह बतख की पीठ पर पानी की तरह लुढ़क जाएगा। आलोचना का कारण यह है कि हम भी, किसी न किसी तरह, कहीं न कहीं, हमारे भीतर गहरे यह सच मानते हैं - या कम से कम हमें आश्चर्य है कि क्या यह सच हो सकता है।

अब आपका दिमाग (अहंकार) इस विचार पर बगावत कर सकता है। बेशक आप अपने बारे में ऐसी नीच बातों पर विश्वास नहीं करते। लेकिन ज़रा सोचिए ... गलती होने पर आपने कितनी बार खुद को नाम बताया है? क्या आप अपने आप को यह बताते हुए याद करते हैं कि आप कितने मूर्ख थे? मुझे पता है कि इस अवसर पर जब मैंने कोई त्रुटि की है, तो मैंने खुद को खुद को गुनगुनाते हुए सुना है, 'तुम इस तरह के मूर्ख हो!'

दूसरे व्यक्ति के विचार में कोई बात नहीं है

इसलिए जब कोई आपके बारे में कुछ 'नकारात्मक' कहता है, तो अपने आप या दूसरों के बारे में आपके समान (या समान) विश्वास को खत्म करने का अवसर का उपयोग करें। दूसरे व्यक्ति की राय अपने आप में कोई फर्क नहीं पड़ती है यह केवल उन निर्णयों और भावनाओं को प्रतिबिंबित कर सकता है जो उनके बारे में हैं लेकिन यह आपकी चिंता नहीं करता है आपकी एकमात्र चिंता यह है कि उनके विवरण आपके बारे में आपके बारे में उप-सजग विश्वासों को कैसे दर्शाता है।

मुझे क्या लगता है कि जब कोई 'खराब माउथ' हमें पहले हमारी प्रतिक्रियाओं को देखना चाहता है, तो हमें क्या करना चाहिए। यही बात यहां है। जो व्यक्ति ने कहा नहीं, उसने ऐसा क्यों नहीं कहा, न कि हमारे बचाव में हम क्या कह सकते हैं। हमारी प्रतिक्रिया क्या महत्वपूर्ण है क्या यह हमें क्रोध करता है? क्या यह हमें चोट पहुँचाता है?

यदि आपकी प्रतिक्रिया गुस्सा या दुख में से एक है, तो ध्यान रखें कि क्रोध और चोट ही अहंकार का बचाव स्वयं के बचाव का तरीका है। तो अपने आप से पूछिए, "मेरे अतीत में मैंने अपने बारे में यह कथन कहाँ सुना है? यह चोट कहाँ से आती है? यह विश्वास कौन जानता है? मैं इस विश्वास को कैसे उठा सकता हूं जो इस व्यक्ति के बारे में मेरे बारे में क्या कह रहा है? विश्वास मेरे अवचेतन मेरे बारे में स्वीकार कर लिया है? "


संबंधित आलेख

अपने बारे में पुरानी गहरी छिपी हुई अवस्थाओं को उखाड़ फेंकना

आपके बारे में जो भी नकारात्मक बयान देते हैं, वे अपराधबोध की कुछ गहरी छिपी हुई भावनाओं से जुड़ सकते हैं। केवल आप उन विश्वासों को उखाड़ सकते हैं जिन्हें आपने वर्षों में बनाया और स्वीकार किया है।

अपने आप से फिर से पूछो और एक सूची बनाओ: "क्या चीजें हैं, छोटी छोटी चीजें, मेरे अतीत या वर्तमान में जो मुझे दोषी महसूस करती हैं?" और फिर जो भी मामूली विचार दिमाग में आते हैं लिखो।

आने वाले विचारों का न्याय न करें उन्हें नीचे लिखें, भले ही आपको लगता है कि वे बेवकूफ, मूर्ख, या अप्रासंगिक हैं यह भी कुछ छोटी सी बात हो सकती है, "जब मैं छोटा था, तब मैंने अपने दोस्त से कुछ कैंडी ली और मैंने उन्हें चुरा लिया।" उस छोटी सी कार्रवाई ने आपके विश्वास तंत्र में कुछ में 'मैं भरोसेमंद नहीं हूं', 'मैं लालची हूं', या 'दोस्तो पर भरोसा नहीं किया जा सकता' जैसे कुछ में अनुवाद किया हो सकता है। 

कुछ हद तक उसी तरह, आप पतली, सेक्सी महिलाओं (या पुरुष) के वर्षों में हजारों विज्ञापनों में देखा है, कि "मैं बदसूरत हूँ अगर मैं उनके जैसा आकार नहीं देता हूं।" जीवन के अनुभव भी हमारे विश्वासों का निर्माण करते हैं एक तलाक या रिश्ता टूटना शायद एक विफलता और प्यार के अयोग्य होने में विश्वास हो सकता है।

क्या आप पुराने गिलट्स के आधार पर स्वीकार किए गए विश्वासों को स्वीकार करते हैं?

मुझे परवाह नहीं कि वे क्या कहते हैंएक बार जब आप अपने दोषी की सूची, बड़े और छोटे, अपने आप से पूछें और लिख लें कि आपने प्रत्येक से क्या विश्वास बनाया है। आप परिणामों पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। अपने आप से 100% ईमानदार होने के लिए तैयार रहें। इसका उद्देश्य उन विश्वासों को देखना है जो आपने पूरे वर्षों में बनाए हैं ताकि आप उन्हें बदल सकें।

एक बार जब आपके पास आपके द्वारा बनाई गई नकारात्मक मान्यताओं की सूची होती है, तो सबसे सकारात्मक विश्वास लिखें जिसे आप प्रत्येक सीमित विश्वास को बदलने या पुन: उत्पन्न करने के लिए सोच सकते हैं। अपने लिए एक नया सच स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।

फिर इन सूचियों पर वास्तव में प्रतिबिंबित और ध्यान करें। भीतर की तरफ देखें और किसी भी अन्य मान्यताओं और कार्यक्रमों को खोदें जो उन नकारात्मक बयानों का समर्थन कर रहे हैं। कई बार, इन मान्यताओं को माता-पिता, शिक्षकों, या भाई-बहनों द्वारा प्रत्यारोपित किया गया था। हमने आँख बंद करके उन्हें सत्य के रूप में स्वीकार कर लिया, क्योंकि वे किसी पुराने और समझदार व्यक्ति से हमारे पास आए हैं। फिर भी, यह समय है कि हम खुद के बारे में वास्तविक सच्चाई को स्वीकार करें और उन सभी विश्वासों को अस्वीकार कर दें जो कि प्रकाश के बच्चों के रूप में हमारी वास्तविक प्रकृति से इनकार करते हैं।

अपने लिए अकुशलता और अस्वस्थता के हालात पैदा करने की जरूरत नहीं है। हम हर चुनौतीपूर्ण अनुभव को अपने भीतर देखने और पुरानी सीमित मान्यताओं को साफ करने के अवसर के रूप में ले सकते हैं। दुनिया में जो कुछ भी हम 'बाहर' देखते हैं वह हमारे दिमाग के भीतर 'वहां' है।

यदि आप अपने आस-पास गुस्सा देखते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या इसलिए आप के बारे में गुस्सा हैं यदि आप निर्णय और निंदा देखते हैं, तो भीतर देखें और देखें कि कैसे इसलिए आप भी दूसरों की (और अपने आप) निंदा करें। यह दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं है। यह हमारे अपने दृष्टिकोण और मान्यताओं के बारे में है।

यह समय गुज़र रहा है!

गहरे खड़े हो जाओ, और आप उन बेधड़क विश्वासों और व्यवहारों को खोज लेंगे - फिर 'मातम' को निकाल लेंगे। आपको अपने भीतर और अपने चारों ओर ईडन का गार्डन होना चाहिए, न कि न्याय के मातम, बेसुरापन और आत्म निंदा। अपने आप से प्यार करें और घास निकालें, अन्यथा वे सबसे अप्रत्याशित समय में पॉप अप कर सकते हैं और सबसे खूबसूरत परिस्थितियों में तोड़-फोड़ कर सकते हैं।

लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि रिश्ते इतनी सुसंगत और प्यार से शुरू करते हैं और फिर खराद लगते हैं क्योंकि समय बीत जाता है। एक बहुत ही सरल व्याख्या यह है कि किसी भी रिश्ते को एक साफ स्लेट के साथ शुरू होता है। फिर, जैसा कि दो लोग एक-दूसरे के साथ समय बिताते हैं, प्रत्येक को दूसरे के 'कमजोर बिंदुओं' और नकारात्मक मान्यताओं के बारे में, जानबूझकर या अवचेतन में जागरूक होना शुरू होता है।

किसी भी स्थिति या विश्वास जो एक भागीदार में कम आत्मसम्मान और आत्म-निर्णय लेता है, दूसरे के द्वारा महसूस किया जाएगा। कुछ समय बाद, दूसरा व्यक्ति इन झूठों को भी मानना ​​शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, पति को लगता है कि उसकी पत्नी बहुत अच्छी है फिर भी, अगर वह लगातार मैला, बदसूरत, अपठनीय, आदि होने के लिए खुद को नीचे ले जा रही है, तब अंततः साथी भी इन बातों पर विश्वास करना शुरू कर देते हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति के स्व-मूल्यांकन और फैसले के कारण रिश्ते बिगड़ने लगते हैं।

साथी का रवैया दूसरे के आत्म-घृणा और कम आत्म-सम्मान का प्रतिबिंब बन जाता है। किसी और की आंखों में परिलक्षित होने पर विश्वास मजबूत हो जाते हैं, और इस प्रकार "नई वास्तविकता" मजबूत हो जाती है और इसलिए शुरुआत में वहां मौजूद सौंदर्य और प्रेम को नष्ट कर सकती है।

तो, यहां फिर से, सीमित मान्यताओं को खोदने और उन्मूलन करना है वे जहरीले हैं और रिश्ते, नौकरी की स्थिति और जीवन ही जहर कर सकते हैं। अपने हाथों में मामलों ले लो, और केवल उन मान्यताओं को स्वीकार और पोषण करें जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और खुशी का समर्थन करते हैं।

मैरी टी। रसेल द्वारा © 2007

संबंधित पुस्तक:

भय और आत्म संदेह पर काबू पाने के लिए पांच कदम
व्याट वेब के द्वारा.

बुक कवर: वायट वेब द्वारा फियर टू ओवर फियर एंड सेल्फ डाउट।एक चिकित्सक के रूप में अपने 20 साल के करियर से आकर्षित, और अपने स्वयं के डर और शंकाओं की जांच करने के लिए उनकी अद्वितीय क्षमता और इच्छा, व्याट वेब ने भय की प्रक्रिया, इसकी कई आवाज़ों और उन सभी प्रोग्रामिंग की पड़ताल की जिसके कारण मनुष्य पहले खुद पर संदेह करता है जगह। अपनी सरल पाँच-चरणीय प्रक्रिया का उपयोग करते हुए (भय को स्वीकार करें, भय को मात्रा दें, सबसे खराब स्थिति के परिदृश्य की कल्पना करें, सूचना और सहायता इकट्ठा करें, और जश्न मनाएं), आप सीखेंगे कि कैसे डर और आत्म-संदेह के माध्यम से चलना है और इस आशा पर पहुंचें -आजादी की जगह- वह खुशी जो आपका जन्मसिद्ध अधिकार है। यह पुस्तक बताती है कि आपके हर डर और आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जा सकता है।

अधिक जानकारी के लिए या इस पुस्तक का आदेश। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com


 


 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

इस लेखक द्वारा अधिक लेख

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

इनर्सल्फ़ आवाज

स्टोनहेंज पर पूर्णिमा
राशिफल वर्तमान सप्ताह: 20 सितंबर - 26, 2021
by पाम Younghans
यह साप्ताहिक ज्योतिषीय पत्रिका ग्रहों के प्रभाव पर आधारित है, और दृष्टिकोण प्रदान करता है ...
पानी के बड़े विस्तार में तैराक
खुशी और लचीलापन: तनाव के लिए एक सचेत मारक
by नैन्सी विंडहार्ट
हम जानते हैं कि हम संक्रमण के एक महान समय में हैं, एक नया जीवन जीने, जीने और…
पांच बंद दरवाजे, एक पीले रंग का, दूसरा सफेद
हम यहाँ से कहाँ जायेंगे?
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com
जीवन भ्रमित हो सकता है। बहुत सी चीजें चल रही हैं, इतने सारे विकल्प हमारे सामने प्रस्तुत किए गए हैं। भले ही…
प्रेरणा या प्रेरणा: कौन सा सबसे अच्छा काम करता है?
प्रेरणा या प्रेरणा: कौन पहले आता है?
by एलन कोहेन
जो लोग किसी लक्ष्य के प्रति उत्साही होते हैं, वे इसे प्राप्त करने के तरीके खोजते हैं और उन्हें आगे बढ़ने की आवश्यकता नहीं होती...
पर्वतारोही का फोटो सिल्हूट खुद को सुरक्षित करने के लिए एक पिक का उपयोग करता है
डर को अनुमति दें, इसे रूपांतरित करें, इसके माध्यम से आगे बढ़ें, और इसे समझें
by लॉरेंस डूचिन
डर भद्दा लगता है। उसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। लेकिन हम में से ज्यादातर लोग अपने डर का जवाब किसी भी तरह से नहीं देते...
अपनी मेज पर बैठी महिला चिंतित दिख रही है
चिंता और चिंता के लिए मेरा नुस्खा
by जूड बिजौ
हम एक ऐसे समाज हैं जो चिंता करना पसंद करते हैं। चिंता इतनी प्रचलित है, यह लगभग सामाजिक रूप से स्वीकार्य लगता है।…
न्यूजीलैंड में घुमावदार सड़क
अपने आप पर इतना कठोर मत बनो
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
जीवन में विकल्प होते हैं... कुछ "अच्छे" विकल्प होते हैं, और अन्य इतने अच्छे नहीं होते। हालांकि हर चुनाव...
गोदी पर खड़ा आदमी आसमान में टॉर्च चमका रहा है
आध्यात्मिक साधकों और अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए आशीर्वाद
by पियरे Pradervand
आज दुनिया में सबसे कोमल और अपार करुणा और गहरी, और अधिक की आवश्यकता है ...
दीप ट्रस्ट इन ट्रबल टाइम्स
दीप ट्रस्ट इन ट्रबल टाइम्स
by पियरे Pradervand
यह कहना कि दुनिया कुछ चुनौतियों से गुजर रही है, वर्ष की समझ है। में कभी नहीं ...
कल्पनाशील प्ले की हीलिंग पावर
कल्पनाशील प्ले की हीलिंग पावर
by कारमेन विकटोरिया गैम्पर
जिस तरह वयस्कों को दोस्तों या एक चिकित्सक के साथ अपनी चुनौतियों के बारे में बात करने से फायदा होता है, कई…
यादें बहुत कीमती हैं
यादें बहुत कीमती हैं
by जॉइस Vissell
इस महामारी के दौरान, हमसे बहुत कुछ लिया गया है। सभी को कुछ महत्वपूर्ण याद आ रहा है ...

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

तट पर रहना कैसे खराब स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
तट पर रहना कैसे खराब स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
by जैकी कैसेल, प्राथमिक देखभाल महामारी विज्ञान के प्रोफेसर, सार्वजनिक स्वास्थ्य में मानद सलाहकार, ब्राइटन और ससेक्स मेडिकल स्कूल
कई पारंपरिक समुंदर के किनारे के शहरों की अनिश्चित अर्थव्यवस्थाओं में अभी भी गिरावट आई है क्योंकि…
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ क्या है?
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ क्या है?
by बारबरा बर्गर
सबसे बड़ी चीजों में से एक जो मैंने प्रतिदिन ग्राहकों के साथ काम करते हुए पाई है, वह यह है कि कितना कठिन है…
पृथ्वी एन्जिल्स के लिए सबसे आम समस्याएं: प्यार, डर और ट्रस्ट
पृथ्वी एन्जिल्स के लिए सबसे आम समस्याएं: प्यार, डर और ट्रस्ट
by सोनजा ग्रेस
जैसा कि आप एक पृथ्वी परी होने का अनुभव करते हैं, आपको पता चलेगा कि सेवा का मार्ग…
ईमानदारी: नए संबंधों के लिए एकमात्र आशा
ईमानदारी: नए संबंधों के लिए एकमात्र आशा
by सुसान कैम्पबेल, पीएच.डी.
अपनी यात्रा में मुझे मिले अधिकांश सिंगल्स के अनुसार, डेटिंग की सामान्य स्थिति भयावह है ...
1970 के दशक में पुरुषों की भूमिकाएँ एंटी-सेक्सिज्म अभियान हमें सहमति के बारे में सिखा सकती हैं
1970 के दशक में पुरुषों की भूमिकाएँ एंटी-सेक्सिज्म अभियान हमें सहमति के बारे में सिखा सकती हैं
by लुसी डेलप, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय
1970 के दशक के लिंग-विरोधी पुरुषों के आंदोलन में पत्रिकाओं, सम्मेलनों, पुरुषों के केंद्रों का बुनियादी ढांचा था ...
चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य
चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य
by ग्लेन पार्क
फ्लेमेंको नृत्य देखना एक खुशी है। एक अच्छा फ्लेमेंको डांसर एक अति आत्मविश्वास का अनुभव करता है ...
विचार के साथ हमारे संबंध को बदल कर शांति की ओर कदम उठाते हुए
विचार के साथ हमारे संबंध को बदल कर शांति की ओर कदम
by जॉन Ptacek
हम अपना जीवन विचारों की बाढ़ में डूबे हुए बिताते हैं, इस बात से अनजान कि चेतना का एक और आयाम ...
चट्टानी समुद्र तट के क्षितिज पर बृहस्पति ग्रह की छवि
बृहस्पति आशा का ग्रह है या असंतोष का ग्रह?
by स्टीवन फॉरेस्ट और जेफरी वुल्फ ग्रीन
अमेरिकी सपने में जैसा कि वर्तमान में समाप्त हो गया है, हम दो काम करने की कोशिश करते हैं: पैसा कमाना और खोना…

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक चिह्नट्विटर आइकनयूट्यूब आइकनइंस्टाग्राम आइकनपिंटरेस्ट आइकनआरएसएस आइकन

 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

उपलब्ध भाषा

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

नया रुख - नई संभावनाएं

InnerSelf.comक्लाइमेटइम्पैक्टन्यूज.कॉम | इनरपॉवर.नेट
MightyNatural.com | व्होलिस्टिकपॉलिटिक्स.कॉम | InnerSelf बाजार
कॉपीराइट © 1985 - 2021 InnerSelf प्रकाशन। सर्वाधिकार सुरक्षित।