आर्टवर्क: इडा वॉ (डी। एक्सएएनएक्सएक्स)
क्या आपने कभी कामना नहीं किया है कि आप समय पर वापस जा सकते हैं और अपने युवा स्वयं को जो अब आप जानते हैं, बता सकते हैं? निम्नलिखित अभ्यास आपको अगले सबसे अच्छी बात करने की सुविधा देता है
तंत्रिका विज्ञान अध्ययन से पता चलता है कि हर बार जब हम अतीत की समीक्षा करते हैं, तो हम स्मृति का पुनर्मिलन करते हैं, इसलिए इसे अलग से पुन: समन्वित किया जाता है, और मस्तिष्क इसे थोड़ी-सी बदल गई स्मृति के रूप में संग्रहीत करता है। जब आप एक नकारात्मक मेमोरी लेते हैं, तो आप आघात को भंग करते हैं और एक बड़े परिप्रेक्ष्य से अनुभव को देख सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि आप बच गए थे भले ही नुकसान हुआ और आगे बढ़ने का कोई कारण था। आघात से मुक्ति के मुताबिक, अक्सर आप बाहरी और आंतरिक संसाधनों के बारे में जागरूक हो सकते हैं जिनके बारे में आप अनजान हो सकते हैं।
जब आप सकारात्मक यादों की समीक्षा करते हैं, तो आप समस्या निवारण के लिए वर्तमान में उन संसाधनों के साथ उन संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक स्मृति भविष्य के कार्यों के लिए एक खाका के रूप में भी कार्य करती है। इसलिए कभी-कभी अतीत की समीक्षा करने से हमें उस भविष्य का निर्माण करने में मदद मिलती है जिसे हम चलना चाहते हैं। जब स्मृति सुखद होती है और पिछले सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करती है, तो अनुभवों का एक अच्छा आंतरिक संसाधन होता है, जिस पर आपका सबसे अच्छा भविष्य तैयार होता है।
अब इसे आजमाओ
अपना शरीर और मन आराम करो भविष्य में अपने सबसे सफल स्व पांच वर्षों के बारे में सोचो। विचार करें कि आप कहां रह रहे हैं और आप कैसे तैयार हैं। मन भविष्य में इस जगह पर घूमते रहें और अपने भविष्य के बुद्धिमानी स्वयं के साथ बातचीत करें। सुनें कि आपका भविष्य स्वयं आपको क्या सलाह दे सकता है
अब हम देखते हैं कि अन्य लोगों की चिंताओं को कैसे संक्रामक है।
क्या आप अन्य लोगों की चिंता उठा सकते हैं?
जब भी आप सहानुभूति महसूस करते हैं, आप वास्तव में किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति की कल्पना कर रहे हैं। आप, शब्दावली, किसी अन्य व्यक्ति के मन में हैं, और उनकी चिंता को महसूस करना संभव है। वास्तव में, आपका मस्तिष्क उनके दिमाग की तरफ उठा रहा है। क्या आप कभी फिल्मों में रोते हैं? यह उस चरित्र के दिमाग पर जाने का एक उदाहरण है
भावनाएं संक्रामक हो सकती हैं जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास होते हैं जो बहुत चिंतित हैं, तो उनकी चिंता, सीमित सोच में शामिल होना आसान है, और विश्वास करना शुरू करना है कि उनकी समस्याओं का समाधान भी नहीं है या यहां तक कि स्वयं का भी। आप अपनी खुद की सोच और धारणाओं को देखकर अपने भावुक अशांति में पकड़े जाने से स्वयं को बचा सकते हैं। लेकिन आप जानबूझकर ग्रुप माइंड भटकने में संलग्न हो सकते हैं जब सभी एक ही पृष्ठ पर हों।
ग्रुप जोन आउट
सकारात्मक ज़ोनिंग करना एक महान काम है। एक समूह में करो, और यह भी अधिक हो सकता है इस गतिविधि में बुद्धिशीलता से भिन्न है कि पूरे समूह को किसी नए विचारों की पेशकश करने से पहले 10 से 20 मिनट के लिए एक ट्रान्स स्टेट चला जाता है। अधिकांश लोगों को लगता है कि मन भटकते हुए एक साथ अधिक रचनात्मक विचारों को अधिक उत्तेजित करता है यदि आप अकेले हैं जब तक आपकी प्रेरणा एक साथ काम करना है, तब तक यह समूह दिमाग एक कार्य दल, एक परिवार, एक युगल या एक गायन संगठन के साथ उभर आता है।
चुंबक के नजदीक के पेपर क्लिप का एक समूह अंतर को छूटेगा और चुंबक क्षेत्र के बीच उत्पन्न चुंबकीय क्षेत्र के माध्यम से चुंबक से जुड़ जाएगा। इसी तरह, मानव मन का एक समूह नए संगठनों को बनाने के लिए इंटरैक्ट करता है जो अन्यथा नहीं हो सकता है।
भविष्य के लिए क्या संभव है और वहां कितना सबसे अच्छा होना चाहिए, इसके बारे में सकारात्मक सवाल पूछकर, समूह में कोई भी व्यक्ति चिंता में पड़ता है साझा सकारात्मक मानसिक स्थिति समूह के सदस्यों को मिश्रण करने की अनुमति देता है जैसे कि वे पक्षियों के झुंड हैं जो निर्माण में उड़ते हैं, चुपचाप संचार करते हैं और उनके इच्छित गंतव्य तक पहुंचते हैं।
मन भटकने के बाद क्षण
हम अक्सर स्पष्ट, शांत, और सकारात्मक मन भटकते हुए एक दौर के बाद जुड़े होते हैं क्योंकि यह हमारे अभ्यस्त ध्यान शैली, मानसिक मॉडल, और पुराने पैटर्न के कुछ समय के लिए हमें साफ़ करता है, और हमें एक अधिक विस्तृत दृश्य से चीजों को देखने की अनुमति देता है जो हमारे अनन्त क्षमता और बाकी दुनिया में हमारा संबंध जब आप कंडीशन की सोच से बाहर निकलते हैं और संभावना के दायरे में जाते हैं, तो चिंता की स्थिति में वापस जाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।
मन भटकने के बाद इस लगभग पवित्र और संक्षिप्त समय में, अपने आप से पूछिए, "मैं क्या चाहता हूं? मेरे लिए क्या मायने रखता है? क्या मेरी जिंदगी को रोशनी है? "
दूसरों को जो चाहते हैं या आपसे क्या अपेक्षा करते हैं, उसके बारे में हमेशा की तरह ध्यान केंद्रित करने की बजाय, अपने गहरी अभिलाषाओं पर ध्यान केंद्रित करें। क्या ऐसा कुछ है जो आप वास्तव में करना चाहते हैं? थोड़ी देर के लिए अपने आप को खुलेपन के स्थान पर रखने की कोशिश करें और अपने दिमाग से आपको यह बताने की अनुमति न दें कि आप चीजें क्यों नहीं कर सकते।
यदि आपको ऐसा करने में कठिनाई हो रही है, तो 20 मिनट के लिए एक पेड़ के सामने बैठो और पेड़ के विवरण के चारों ओर अपने दिमाग को घूमने दें। पत्तियों के पत्तों की अद्भुत समरूपता और पत्तियों में नसों के पैटर्न पर गौर करें पेड़ के माध्यम से उड़ने वाली हवा का निरीक्षण करें और पेड़ के जवाब में सुखद आवाज़ें देखें। तुम खुद को एक आराम से राज्य में मिल जाएगा फिर पिछले प्रश्न पूछिए और देखें कि आपके पास कौन से उत्तर हैं।
मन भटक द्वारा निर्णय
यद्यपि यह विरोधाभासी लगता है, मन विंडरिंग द्वारा किए गए फैसले अक्सर ही प्रभावी होते हैं, जो विचार-विमर्श के माध्यम से किए गए हैं। टेपेपर स्कूल ऑफ बिज़नेस, कार्नी मोरवेज और कार्नेगी मेलॉन यूनिवर्सिटी के माइकल नॉर्टन के कॉलीन गबिलीन ने प्रयोगों का प्रयोग किया जिसमें प्रतिभागियों ने सचेत विवेचना, मन विंडरिंग या यादृच्छिक असाइनमेंट के माध्यम से बेतरतीब ढंग से चुने गए कला पोस्टर के मूल्य का मूल्यांकन किया।
शोधकर्ताओं ने भविष्यवाणी की है कि प्रतिभागियों को वे कला पोस्टर पसंद करेंगे जिन्हें उन्होंने जानबूझकर सबसे ज्यादा चुना और उनके दिमाग में दिमाग से कम से कम भटकना शोधकर्ताओं ने हालांकि पता चला, कि विपरीत सच था। परिणाम का मतलब है कि हमारे बेहोश दिमाग इतनी चतुर है, अगर आप दिमाग को हौसला बढ़ाने के बजाय मन को अल्फा में स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं, तो इससे बेहतर निर्णय ले सकता है
चिंतित अपने ध्यान को नियंत्रित करता है
एक और बढ़िया गतिविधि जो मन को बढ़ाने के लिए मनोदशा बढ़ रही है, वह जम्हाई है। ज्यादातर समय हम अपने जवानों को दबाने की कोशिश करते हैं (आगे बढ़ो और अब कोशिश करें)। फिर भी जम्हाई ने चिंता को घुलित कर दिया, कोर्टिसोल को बदल दिया और सहानुभूति के लिए एक तंत्रिका मार्ग को सक्रिय किया। जब आप जंभाते हैं, तो आपके लोटल लॉब क्एट्स, जो आपके दिमाग में घूमते और शांत हो जाते हैं, अपनी चिंता की भावनाओं को कम करते हैं। तो आगे बढ़ो- जंभाओ, आराम करो, और फिर जंभाएं।
पावर थॉट: जब आप चिंता को दबाते हैं और अपने दिमाग में घूमते हैं, तो आप किसी भी समस्या का समाधान कर सकते हैं, लगातार आदतों को तोड़ सकते हैं, अपने अंतर्ज्ञान को विकसित कर सकते हैं, और भविष्य के लिए बेहतर योजना बना सकते हैं।
आपको पता चल रहा है कि आपकी ऊर्जा को बहाल करने और मन को रीसेट करने के लिए रणनीतिक रूप से मनोदशा करना कितना महत्वपूर्ण है। आपको आराम करने, रचनात्मक विचार प्राप्त करने और अपने अंतर्ज्ञान को बढ़ाने के लिए डेड्रीम की ओर मुड़ें
कैरल कर्शो, एड डी और जे विलियम वेड, पीएचडी द्वारा © 2017
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित, कैरियर प्रेस।
1-800 कैरियर-1 या (201) 848-0310। www.careerpress.com.
अनुच्छेद स्रोत
चिंता से मुक्त मन: अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें, तनाव स्पिन चक्र को शांत करें, और एक खुशी की खोज करें, और आपको अधिक उत्पादक
कैरोल केरश, एडीडी और बिल वेड, पीएचडी।
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लेखक के बारे में
कैरोल केरशॉ, एडीडी, नैदानिक सम्मोहन और मस्तिष्क-आधारित मनोवैज्ञानिक परिवर्तन में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और अंतरराष्ट्रीय प्रशिक्षक हैं। वह न्यूरोफीडबैक में बोर्ड प्रमाणित है और फेलो का दर्जा रखती है। डॉ. केरशॉ द कपल्स हिप्नोटिक डांस के लेखक और ब्रेन चेंज थेरेपी: क्लिनिकल इंटरवेंशन्स फॉर सेल्फ-ट्रांसफॉर्मेशन के सह-लेखक हैं, साथ ही कई पेशेवर लेख भी हैं।
बिल वेड, पीएचडी, टेक्सास में प्रोफेशनल सलाहकार और विवाह और परिवार चिकित्सक दोनों के रूप में लाइसेंस प्राप्त है, और 30 वर्षों से अधिक के लिए एक चिकित्सा अभ्यास बनाए रखा है। उन्होंने संयुक्त राज्य अमेरिका और विदेशों में नैदानिक सम्मोहन, मस्तिष्क आधारित परिवर्तन, और ध्यान में कार्यशालाएं प्रस्तुत की हैं। डॉ। वेड ब्रेन चेंज थेरेपी के सह-लेखक हैं, और डॉ। कैरल केशॉ के पति हैं। अपनी वेबसाइट पर जाएँ http://drscarolandbill.com/
