अध्ययनों से पता चलता है कि किसी स्थिति में सहजता और आराम की भावनाएं - जिसे मनोवैज्ञानिक 'प्रवाह' कहते हैं - प्रामाणिकता की भावनाओं से जुड़ी होती हैं। तारा मूर / गेट्टी छवियां
जमीन में एक छेद के नीचे एक सफेद खरगोश का पीछा करने और कई बार आकार बदलने के बाद, ऐलिस खुद को सोचती है कि "दुनिया में मैं कौन हूं?"
लुईस कैरोल का यह दृश्य "एलिस के एडवेंचर इन वंडरलैंड"आपके साथ प्रतिध्वनित हो सकता है।
एक ऐसी दुनिया में जो लगातार बदल रही है, अपने प्रामाणिक स्व को खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
लेकिन प्रामाणिकता का नया विज्ञान कुछ मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है जो न केवल प्रामाणिकता के अर्थ पर प्रकाश डालता है - कुछ हद तक अस्पष्ट शब्द जिसकी परिभाषा पर बहस की गई है - लेकिन यह भी कुछ सुझाव दे सकता है कि कैसे अपने सच्चे स्व में टैप करें।
मैं एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक हूँ, और पिछले कुछ वर्षों में मैं और मेरे सहयोगी रहे हैं अनुसंधान का संचालन यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि प्रामाणिक होने का क्या अर्थ है। हमने पाया कि अपने सच्चे स्व की बेहतर समझ हासिल करना आपके विचार से अलग लग सकता है।
प्रामाणिकता क्या है?
"मेंईमानदारी और प्रामाणिकता, "साहित्यिक आलोचक और प्रोफेसर लियोनेल ट्रिलिंग ने वर्णन किया कि पिछली शताब्दियों में समाज को जीवन में अपने स्टेशनों को पूरा करने के लिए लोगों की प्रतिबद्धता से एक साथ रखा गया था, चाहे वे लोहार हों या बैरन।
ट्रिलिंग ने तर्क दिया कि आधुनिक समाज में लोग अपने व्यक्तित्व को छोड़ने के लिए बहुत कम इच्छुक हैं, और इसके बजाय प्रामाणिकता को महत्व देते हैं।
लेकिन, वास्तव में, उनका प्रामाणिकता से क्या मतलब था?
ट्रिलिंग की तरह, कई आधुनिक दार्शनिकों ने भी प्रामाणिकता को एक प्रकार के व्यक्तित्व के रूप में समझा। उदाहरण के लिए, सोरेन कीर्केगार्ड का मानना था कि प्रामाणिक होना मतलब सांस्कृतिक और सामाजिक बंधनों को तोड़ना और एक आत्मनिर्भर जीवन जी रहे हैं। जर्मन दार्शनिक मार्टिन हाइडेगर आज आप जो हैं उसे स्वीकार करने के लिए समान प्रामाणिकता और भविष्य में आपके पास जो भी क्षमता है, उसे जी रहे हैं। हाइडेगर के कई दशक बाद लिखते हुए, फ्रांसीसी अस्तित्ववादी जीन-पॉल सार्त्र ने एक समान विचार: लोगों को अपनी और अपने अनुभवों की व्याख्या करने की स्वतंत्रता है, जो वे चाहते हैं। तो स्वयं के प्रति सच्चे होने का अर्थ है उस व्यक्ति के रूप में जीना जो आप स्वयं को सोचते हैं।
इन विभिन्न दृष्टिकोणों में आम यह धारणा है कि किसी व्यक्ति के बारे में कुछ ऐसा है जो दर्शाता है कि वे वास्तव में कौन हैं। यदि हम केवल असत्य आत्मा के पीछे छिपे सच्चे आत्म को ही खोज पाते हैं, तो हम पूरी तरह से प्रामाणिक जीवन जी सकते हैं।
ऐसे है समकालीन मनोवैज्ञानिक प्रामाणिकता को समझा साथ ही - कम से कम पहले।
प्रामाणिक व्यक्तित्व
21वीं सदी की शुरुआत में मनोवैज्ञानिकों ने प्रामाणिकता को परिभाषित करने के प्रयास में विशेषता देना शुरू किया एक प्रामाणिक व्यक्ति कैसा दिखता है।
वे कुछ मानदंडों पर बसे: एक प्रामाणिक व्यक्ति को आत्म-जागरूक होना चाहिए और यह जानने के लिए तैयार होना चाहिए कि वे वास्तव में कौन हैं। एक बार जब एक प्रामाणिक व्यक्ति अपने वास्तविक स्व में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर लेता है, तो वे इसके बारे में निष्पक्ष होने का लक्ष्य रखेंगे - खुद को भ्रमित न करने और वास्तविकता को विकृत करने का विकल्प चुनें कि वे कौन हैं। यह तय करने के बाद कि सच्चे स्व को क्या परिभाषित करता है, प्रामाणिक व्यक्ति तब उस तरह से व्यवहार करेगा जो उन विशेषताओं के लिए सही है, और केवल दूसरों को खुश करने के लिए "झूठे" या "नकली" होने से बचें।
कुछ शोधकर्ताओं इस ढांचे का उपयोग माप के पैमाने बनाने के लिए किया है जो यह परीक्षण कर सकता है कि कोई व्यक्ति कितना प्रामाणिक है। इस दृष्टि से प्रामाणिकता एक है मनोवैज्ञानिक विशेषता - किसी के व्यक्तित्व का एक हिस्सा।
लेकिन मेरे सहयोगियों और मैंने महसूस किया कि प्रामाणिकता के अनुभव के लिए और भी कुछ था - कुछ ऐसा जो विशेषताओं की सूची या जीवन जीने के कुछ तरीकों से परे है। हमारे में सबसे हाल का काम, हम बताते हैं कि प्रामाणिकता की यह पारंपरिक परिभाषा क्यों कम पड़ रही है।
सोचना मुश्किल है
क्या आपने कभी खुद को किसी चीज़ के बारे में अपने विचारों या भावनाओं का विश्लेषण करने की कोशिश करते हुए पाया है, केवल खुद को और अधिक भ्रमित करने के लिए? कवि थियोडोर रोथके ने एक बार लिखा था कि "आत्मचिंतन एक अभिशाप है, जो पुराने भ्रम को और भी बदतर बना देता है।"
और इस विचार का समर्थन करने वाले मनोवैज्ञानिक अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर है। सोचना अपने आप में है आश्चर्यजनक रूप से प्रयासपूर्ण और यहां तक कि थोड़ा उबाऊ भी, और लोग इससे बचने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। एक अध्ययन में पाया गया कि वे भी करेंगे खुद को झटका अपने विचारों के साथ बैठने से बचने के लिए।
यह प्रामाणिकता की परिभाषा के लिए एक समस्या है जिसके लिए लोगों को यह सोचने की आवश्यकता है कि वे कौन हैं और फिर उस ज्ञान पर निष्पक्ष तरीके से कार्य करें। हमें सोचना बहुत सुखद नहीं लगता, और जब हम करते हैं, तब भी हमारा प्रतिबिंब और आत्मनिरीक्षण क्षमता बल्कि गरीब हैं।
सौभाग्य से, हमारा शोध प्रामाणिकता को किसी व्यक्ति के बारे में नहीं, बल्कि एक भावना के रूप में परिभाषित करके इस समस्या को हल करता है।
जब कुछ 'सही' लगता है
हम प्रस्ताव करते हैं कि प्रामाणिकता एक ऐसी भावना है जिसे लोग एक संकेत के रूप में व्याख्या करते हैं कि वे इस समय जो कर रहे हैं वह उनके वास्तविक स्व के साथ संरेखित है।
महत्वपूर्ण रूप से, इस दृष्टिकोण के लिए लोगों को यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि उनका वास्तविक स्व क्या है, और न ही उन्हें एक सच्चे आत्म की आवश्यकता है। इस दृष्टिकोण के अनुसार, एक प्रामाणिक व्यक्ति कई अलग-अलग तरीकों से देख सकता है; और जब तक कुछ प्रामाणिक लगता है, वह है। यद्यपि हम यह विचार करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं, हमारे शोध का उद्देश्य यह वर्णन करना है कि यह भावना कैसी है।
यहीं पर हम परंपरा से थोड़ा हटते हैं। हम प्रस्ताव करते हैं कि प्रामाणिकता की भावना वास्तव में है प्रवाह का अनुभव.
क्या आप कभी कोई खेल खेल रहे हैं, किताब पढ़ रहे हैं, या बातचीत कर रहे हैं, और क्या आपको यह महसूस हुआ है कि यह सही था?
इसे कुछ मनोवैज्ञानिक धाराप्रवाह कहते हैं, या किसी अनुभव से जुड़े सहजता का व्यक्तिपरक अनुभव। प्रवाह आमतौर पर हमारी तत्काल जागरूकता के बाहर होता है - जिसे मनोवैज्ञानिक विलियम जेम्स कहते हैं सीमांत चेतना.
के अनुसार हमारा शोध, प्रवाह की यह भावना प्रामाणिकता की भावनाओं में योगदान दे सकती है।
एक अध्ययन में, हमने अमेरिकी वयस्कों से उनके द्वारा की गई पिछली गतिविधि को याद करने और यह दर करने के लिए कहा कि यह कितना धाराप्रवाह महसूस हुआ। हमने पाया कि, गतिविधि की परवाह किए बिना - चाहे वह काम हो, अवकाश या कुछ और - लोगों ने गतिविधि को जितना अधिक धाराप्रवाह महसूस किया उतना ही प्रामाणिक महसूस किया।
प्रवाह के रास्ते में आना
हम यह भी दिखाने में सक्षम थे कि जब कोई गतिविधि कम धाराप्रवाह हो जाती है, तो लोग कम प्रामाणिक महसूस करते हैं।
ऐसा करने के लिए, हमने प्रतिभागियों से कुछ विशेषताओं को सूचीबद्ध करने के लिए कहा जो वर्णन करती हैं कि वे वास्तव में कौन हैं। हालांकि, कभी-कभी हमने उन्हें एक ही समय में संख्याओं के जटिल तारों को याद करने की कोशिश करने के लिए कहा, जिससे उनकी संख्या बढ़ गई संज्ञानाात्मक भार. अंत में, प्रतिभागियों ने कुछ सवालों के जवाब दिए कि कार्य पूरा करते समय उन्हें कितना प्रामाणिक लगा।
जैसा कि हमने भविष्यवाणी की थी, प्रतिभागियों को कम प्रामाणिक महसूस हुआ जब उन्हें संज्ञानात्मक भार के तहत अपनी विशेषताओं के बारे में सोचना पड़ा, क्योंकि एक ही समय में स्मृति कार्य करने के लिए मजबूर होने से एक व्याकुलता पैदा हुई जिसने प्रवाह को बाधित किया।
साथ ही, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप चुनौतीपूर्ण कार्य करते हैं तो आप प्रामाणिक नहीं हैं।
जबकि कुछ लोग बेचैनी की भावनाओं को एक संकेत के रूप में व्याख्या कर सकते हैं कि वे स्वयं के प्रति सच्चे नहीं हैं, कुछ मामलों में कठिनाई हो सकती है महत्व के रूप में व्याख्या की गई.
Daphna Oyserman के नेतृत्व में मनोवैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि लोगों के अलग-अलग व्यक्तिगत सिद्धांत हैं कार्यों को करते समय आसानी और कठिनाई के बारे में। कभी-कभी जब कुछ बहुत आसान होता है तो ऐसा लगता है कि "हमारे समय के लायक नहीं है।" इसके विपरीत, जब कुछ मुश्किल हो जाता है - या जब जीवन हमें नींबू देता है - हम इसे विशेष रूप से महत्वपूर्ण और करने योग्य के रूप में देख सकते हैं।
हम हार मानने के बजाय नींबू पानी बनाना चुनते हैं।
इसका मतलब यह हो सकता है कि ऐसे समय होते हैं जब हम अपने लिए विशेष रूप से सच महसूस करते हैं जब आगे बढ़ना कठिन हो जाता है - जब तक हम उस कठिनाई को महत्वपूर्ण मानते हैं कि हम कौन हैं।
अपने हौसले पर भरोसा रखो
यह जितना रोमांटिक लगता है, एक सच्चा आत्म है जो केवल एक झूठे के पीछे छिपा है, यह शायद इतना आसान नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रामाणिकता के लिए प्रयास करने के लिए कुछ नहीं होना चाहिए।
प्रवाह की तलाश करना - और आंतरिक संघर्ष से बचना - शायद अपने प्रति सच्चे होने के मार्ग पर बने रहने का एक बहुत अच्छा तरीका है, जो है उसका पीछा करना नैतिक रूप से अच्छा और यह जानते हुए कि आप कब "सही जगह में".
जब आप परिवर्तन के समुद्र में स्वयं की तलाश में जाते हैं, तो आप खुद को एलिस इन वंडरलैंड की तरह महसूस कर सकते हैं।
लेकिन प्रामाणिकता का नया विज्ञान बताता है कि यदि आप प्रवाह की भावनाओं को अपना मार्गदर्शक बनने देते हैं, तो आपको वह मिल सकता है जिसकी आपको तलाश थी।
के बारे में लेखक
मैथ्यू बाल्डविन, मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर, फ्लोरिडा के विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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