कई लोग कहते हैं कि उनका जीवन इतना व्यस्त है कि उनके पास ध्यान के लिए समय नहीं है। फिर भी हर जीव को सोना चाहिए। सोने के समय के दौरान, हम बैठकें आयोजित नहीं करते हैं या रखने के लिए नियुक्तियाँ नहीं करते हैं। समय हमारा है, और आमतौर पर हमारे अनुशासनहीन दिमागों के नासमझ, यादृच्छिक अराजकता के अधीन है।

हम अपनी ज़िंदगी का एक-तिहाई हिस्सा सोते हैं और सपने देखते हैं। इसका मतलब है कि अगर हम नब्बे रहने के लिए जीते हैं, तो हम अपने जीवन के तीस साल बिताएंगे। क्या आप कल्पना कर सकते हैं इसका क्या मतलब होगा यदि आप समझ गए कि आपके जीवन के उन वर्षों में क्या हो रहा है और आध्यात्मिक जागृति के स्रोत के रूप में उस मानसिक शक्ति और रचनात्मकता को टैप करना है?

ड्रीम स्टेट के भीतर जागरूकता का विकास

दुनिया के कई महान ज्ञान परंपराओं में, "सपना योग" की परंपराएं हैं जो स्वप्न राज्य के भीतर स्पष्ट जागरूकता की भावना पैदा करती हैं। सपना योग के गहन अभ्यास मन की असीम रचनात्मकता के साथ सावधानीपूर्वक उपस्थिति की स्पष्ट स्पष्टता को मिलाते हैं। और वे रचनात्मक, चिंतनशील और ग्रहणशील ध्यान प्रथाओं के तत्वों को जोड़ते हैं।

सोने जाने से पहले, अपने सपनों के भीतर जागने और सचेत रहने का स्पष्ट इरादा रखें। कुछ मूल अमेरिकी परंपराओं में, सपने देखने वालों को सलाह दी जाती है कि वे एक सपने के भीतर अपने हाथों को देखने के लिए, या पृथ्वी को आशीर्वाद देने के लिए बारिश की प्रार्थना में अपने हाथों को आकाश की ओर बढ़ाएं। इस तरह एक साधारण इरादे को पकड़ना एक स्वप्न योग अभ्यास शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

सपनों को हमें हमारे जागने जीवन के बारे में सिखाने के लिए बहुत कुछ है

सपनों में हमें यह सिखाने के लिए बहुत कुछ है कि हम अपने अनुभवों और अपने जागृत जीवन में स्वयं की पहचान या भावना का निर्माण कैसे करते हैं। नासमझ दैनिक जीवन के दौरान, हम शायद ही कभी अपनी धारणाओं, धारणाओं और अनुमानों में गहराई से देखते हैं कि हमारे चयनात्मक ध्यान, पूर्वाग्रह, पूर्व धारणाएं और धारणाएं वास्तव में हमारे अनुभव के निर्माण के लिए एक साथ बुनाई कर रही हैं।

उचित रूप से समझा गया है, हमारे सामान्य जीवन को हमारे "सोते हुए सपने" की समान स्थितियों में से एक "जागने का सपना" के रूप में देखा जाता है। हमारे सपनों के भीतर जागना सीखें, और गहराई से और स्पष्ट रूप से देखें और समझें कि क्या चल रहा है, जागृति का एक गहरा मार्ग हो सकता है। जैसा कि थोरो ने कहा, "हमारा सबसे कठिन जीवन तब है जब हम अपने सपनों में जागते हैं।"

अपने आप से पूछें, “मुझे कैसे पता चलेगा कि वास्तविकता क्या है? कल रात मेरे सपने में, मुझे विश्वास था कि यह वास्तविकता है, मैंने इसे महसूस किया, मैंने इसे अनुभव किया, मैं इसके द्वारा स्थानांतरित हो गया। फिर मैं उठा और इन मान्यताओं को त्याग दिया। मैं असत्य से वास्तविक को कैसे अलग करूं? कल रात का सपना अब कहाँ है? कल का अनुभव कहाँ है? ”

इसी तरह से, आप जागने की स्थिति को एक सपने के रूप में प्रतिबिंबित कर सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि रात के सपने और दिन के समय के भ्रम समान हैं, तो यह मजबूरी और पीड़ा को कम कर सकता है।

जीवन को "अपेक्षाकृत सत्य" सपने के रूप में अनुभव करना

जैसा कि आप अपने जागने वाले जीवन की सापेक्षता को समझना शुरू करते हैं और इसे "अपेक्षाकृत" सपने के रूप में अधिक सपने देखते हैं, तो आप नई संभावनाओं और व्याख्याओं के प्रति अधिक ग्रहणशील बनेंगे। सपने आंशिक वास्तविकताएं हैं, अंततः असत्य, भ्रामक हैं।

आप देख सकते हैं कि आपकी स्थिति काफी गंभीर नहीं हो सकती जितनी तुमने सोचा था। यह स्वयं की अपनी भावना बदल सकता है, अपने रिश्तों को बेहतर कर सकता है, और अधिक स्वतंत्रता, करुणा और रचनात्मकता के साथ रहने में आपकी सहायता कर सकता है। सामान्य जीवन के निर्विवाद भ्रम से आध्यात्मिक परिपक्वता की स्थिति में जाने के लिए अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन अस्तित्व को सपने देखने जैसा सीखना सबसे मनोरंजक और दिलचस्प पथों में से एक है।

हमारे जीवन के अधिकांश के लिए हमने दुनिया को वास्तविक, ठोस और ठोस के रूप में देखा है इसे पूरी अलग रोशनी में देखने के लिए सीखना बहुत ही ज्ञानवर्धक हो सकता है। सब कुछ आसान हो जाता है यह हमें हल्के, अपर्याप्त, सपने देखने वाले अनुभवों के रूप में हल्के ढंग से अच्छे और बुरे दोनों को पकड़ने के लिए दयालु होने में मदद करता है।

हम महसूस करना शुरू करते हैं कि अनंत क्या हो सकता है - अनंत समय, अनंत स्थान, अनंत चेतना, अनंत संभावनाएं। जैसा कि आप अधिक गहराई से देखना, सुनना और प्रतिबिंबित करना सीखते हैं, आप भ्रम की परतों को भेदते हैं और तोड़ते हैं और अपने वास्तविक रहस्य और भव्यता में वास्तविकता को देखना शुरू करते हैं। इस तरह से जीवन को स्वीकार करना, रोजमर्रा का अनुभव अंतहीन खुशी और आनंद का स्रोत बन जाता है।

डॉग योग अभ्यास

सपना योग अभ्यास शुरू होता है कि समझने के साथ कि आप अपने जीवन में अधिक वर्तमान और जाग रहे हैं, अधिक वर्तमान और जाग आप अपने नींद वाले सपनों में बन सकते हैं। अगर आपके जागने की ज़िंदगी में आप अपने दिमाग को अनुशासनहीन, आवेगी, अजीब आदत से प्रेरित करते हैं, तो आप अपने सपनों में क्या उम्मीद करते हैं?

जैसे-जैसे आप अधिक सावधानी और आत्म-अनुशासन विकसित करते हैं, और अपने दिमाग को ध्यान और समझने के लिए सीखते हैं, तो यह अधिक संभावना होगी कि आपके सपनों में आप अपने दिमाग की शक्ति का उपयोग करके वास्तविकता की प्रकृति में गहरी समझ प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

ड्रीम योग ध्यान के चार फाउंडेशन

सपना योग ध्यान के चार आधार हैं जो अभ्यास करते हैं जब आप जाग रहे हैं।

पहला आपके जागने वाली धारणाओं के संबंध में है - जो आप देखते हैं, सुनते हैं, सूंघते हैं, स्वाद लेते हैं, और स्पर्श करते हैं - एक सपने के रूप में। यह ऐसा है जैसे आप खुद से कहते हैं, "क्या यह एक दिलचस्प सपना अनुभव नहीं है!" और वास्तव में ऐसा होना मानते हैं। यह मन में एक झुकाव स्थापित करता है जिसे आपके सपने में सक्रिय किया जा सकता है और सामान्य और स्वप्निल अनुभवों को ध्यान में लाने के लिए, मन के भ्रम, दुविधा और अनुमानों का निर्माण किया जा सकता है। एक सपने के भीतर इसे पहचानना ललक और उपस्थिति का एक मजबूत अनुभव जगाएगा। तो पहला आधार एक सपने के रूप में जागने वाले जीवन का संबंध है।

दूसरी नींव अपने दिमाग की प्रतिक्रिया को कम करने के लिए शुरू होती है- जब आप जाग रहे हों, आकर्षण और प्रतिकर्षण के प्रति आपकी प्रवृत्ति। जब आप ध्यान दिलाते हैं कि आपके दिमाग को एक सुखद ध्वनि, गंध, स्वाद, स्पर्श या दृष्टि की ओर खींचा जाता है, तो आप को याद दिलाएं कि वस्तु, आपकी वस्तु के प्रति आपकी प्रतिक्रिया, और स्वयं के आपके भाव सब एक सपने हैं, दिमाग का निर्माण। अपनी अनिवार्यता को निष्क्रिय करने और जागने के जीवन में प्रतिक्रिया देने से आपको अपने सपनों में अधिक जाग, खुली और रचनात्मक बनाने में मदद मिलेगी।

स्वप्न योग अभ्यास के लिए तीसरी नींव आपके सोने जाने से ठीक पहले होती है। इसके दो चरण हैं। सबसे पहले, दिन की यादों और छवियों को अपने मन में उत्पन्न होने की अनुमति देकर दिन की समीक्षा करें। जैसा कि वे करते हैं, इन सभी यादों को एक सपने की तरह मानते हैं। फिर, इस मान्यता के आधार पर, दूसरे चरण में शिफ्ट करें और स्पष्ट रूप से अपने सोते हुए सपनों को सपने के रूप में पहचानने के लिए एक दृढ़ संकल्प उत्पन्न करें। जब आप सो जाते हैं, तो अपने सपने को ध्यान में रखने के लिए इस मजबूत इरादे को पकड़ें, और अपने इरादे को याद रखने के लिए मदद और प्रेरणा के लिए प्रार्थना करें।

चौथी नींव आनन्दित और जागने पर आभारी रहना है अगर आप वास्तव में एक स्पष्ट और स्पष्ट सपने देख सकें। अपनी सफलताओं को अपने आत्मविश्वास और आनन्दित गहरा दें अपने सपनों को ध्यान में रखने के लिए अपनी असफलताओं को अपने सपनों को पहचानने के लिए अपने दृढ़ संकल्प को मजबूत करने और अपनी प्रार्थनाओं को मजबूत करने में मदद करें ताकि आप अपने सपनों के भीतर जाग सकें।

मन को खाली करने के लिए कुछ मेडिटेशन करने और दिन के दौरान जमा होने वाली नकारात्मकता या भावनात्मक अशांति को दूर करने के लिए सोने जाने से पहले यह मददगार भी हो सकता है। गहरी विश्राम और प्रेम-कृपा ध्यान, या दीप्तिमान ध्यान, या किसी भी अन्य अभ्यास का अभ्यास करें जो मन को शांत और साफ करने में सहायक हों।

अपनी सीमाओं से मन का विमोचन

स्वप्न योग का वास्तविक अभ्यास मन की सामान्य आदतों को पहचानना और परिवर्तित करना है और अपनी सहज रचनात्मकता और करुणा के एक पूर्ण और बाध्य कम प्रदर्शन में मन को अपनी सीमाओं से मुक्त करना है। एक तकनीक एक सपने में चीजों को गुणा करने का अभ्यास करना है। यदि एक सपने में आप एक फूल या एक पेड़ देखते हैं, तो मानसिक रूप से इसे कई गुना करें ताकि एक दर्जन, या एक हजार, या अंतरिक्ष की विशालता को भरने वाले फूलों या पेड़ों की एक असीम संख्या हो।

क्लासिक ग्रंथों में ग्यारह श्रेणियां सामान्य मानसिक अनुभव होती हैं जो सपना योग के अभ्यास में बदल जाती हैं। इसमें वस्तुओं के गुणन शामिल है; किसी ऑब्जेक्ट के आकार के "मोर्फिंग" इसे बड़ा या छोटा बनाता है; ऑब्जेक्ट की मात्रा या गुणवत्ता बदलना

सपने में; चीजों को गति देने और सपने के भीतर चीजों को धीमा करके आंदोलन के अनुभव को बदलना; चीजों को अन्य चीजों में बदलना; शरीर के प्रकाश और अन्य चीजों से निकलने वाली किरणें; जगह से जगह पर यात्रा; और असाधारण अनुभवों की असीम सरणी पैदा कर रहा है। ये सब मन की ओर खींचने के तरीके हैं जो अपनी अनंत रचनात्मक क्षमता का एहसास करते हैं जो आम तौर पर आदत से ग्रहण होता है। जैसे-जैसे मन अधिक खुले, लचीले, और कोमल हो जाते हैं, हम मन की एक नई स्वतंत्रता की खोज करते हैं और बेहतर ढंग से समझते हैं कि हम अपने सामान्य अनुभवों का भ्रम कैसे बनाते हैं।

चेतावनी

सावधानी का एक शब्द: याद रखें कि आपके जागने वाले जीवन में स्वप्न योग के लिए नींव विकसित करना आपको अपने सपनों में पैदा होने वाले अनुभवों से बहुत अधिक मोहित और संलग्न होने से बचा सकता है। यह कुछ लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो कि स्वप्नदोष की कम परम्परागत परंपराओं का अभ्यास करते हैं, अपनी स्वयं की रचनाओं द्वारा बहकाए जाने का जोखिम रखते हैं, और वास्तव में मन की कुछ नकारात्मक आदतों पर लगाम लगाते हैं। सभी ध्यान प्रथाओं के साथ, शुरुआत के साथ योग अभ्यास का सपना देखें शरण ध्यान रखना यह सुनिश्चित करने में सहायता करेगा कि ध्यान सबसे अधिक लाभकारी और प्रभावी होगा

सपना योग एक बहुत ही गहन अभ्यास है जिसे मृत्यु के समय में जागरूकता रखने में और इस सच्चाई से अपने सच्चे प्रकृति के जागृति के रास्ते पर इस जीवन से संक्रमण को बनाने में प्रशिक्षण के रूप में माना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि मौत पर अपने सच्चे प्रकृति को जगाने के लिए, आपको सबसे पहले गहरी, स्वप्नहीन नींद में पूरी तरह जगना सीखना होगा।

स्वप्नहीन नींद के भीतर जागने के लिए, आपको अपने सपनों के भीतर जागना सीखना होगा। और अपने सपनों के साथ जगाने के लिए, आपको ध्यान से अपने दैनिक जीवन के भ्रामक प्रदर्शन को जागृत करना और जागना सीखना होगा। दिल से लिया गया है, यह सलाह हमें यह समझने में मदद करती है कि सावधानी की प्रथा ही हमारे जीवन के हर अनुभव में मौजूद होने के लिए, और संभवतः परे भी है।

© 1999, 2015 जोएल लेवे और मिशेल लेवे द्वारा। सभी अधिकार सुरक्षित।
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अनुच्छेद स्रोत

मनमुटाव, ध्यान, और मन स्वास्थ्य
जोएल लेवे और मिशेल लेवे द्वारा

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लेखक के बारे में

डॉ। जोएल और मिशेल लेवे 1970 से शुरू होने वाले मुख्यधारा के संगठनों को दिमाग और मन-फिटनेस शिक्षाओं को लाने के लिए सबसे पहले थे। उन्होनें Google, नासा, विश्व बैंक, इंटेल, एमआईटी, स्टैनफोर्ड और विश्व व्यापार अकादमी सहित कई प्रमुख निगमों, चिकित्सा केंद्रों, विश्वविद्यालयों, खेल, सरकार और सैन्य अखाड़े में हजारों लोगों को पढ़ाया है। वे संस्थापक हैं काम पर बुद्धि.

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