क्यों आप महामारी के दौरान अधिक ज्वलंत सपने देख रहे हैं ब्रूस रोल्फ / शटरस्टॉक

कोरोनावायरस महामारी का एक दिलचस्प दुष्प्रभाव उन लोगों की संख्या है जो कहते हैं कि वे हो रहे हैं उज्ज्वल स्वप्न.

कई की ओर रुख कर रहे हैं ब्लॉग और उनके अनुभवों का वर्णन करने के लिए सोशल मीडिया।

जबकि इस तरह के सपने भ्रमित या परेशान कर सकते हैं, सपने देखना सामान्य है और हमारी जागृत स्थिति को संसाधित करने में सहायक माना जाता है, जो कि वर्तमान में कई लोगों के लिए सामान्य से बहुत दूर है।

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जबकि हम सो रहे हैं

वयस्कों के लिए सोने की सिफारिश की जाती है सात से नौ घंटे इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण बनाए रखने के लिए।

जब हम सोते हैं तो हम विभिन्न चरणों से गुज़रते हैं जो रात भर चलता है। इसमें हल्की और गहरी नींद शामिल है और एक अवधि जिसे रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद कहा जाता है, जो रात की दूसरी छमाही में अधिक प्रमुखता से होती है। जैसा कि नाम से पता चलता है, REM नींद के दौरान आँखें तेजी से चलती हैं।

सपने सभी नींद के चरणों में हो सकते हैं लेकिन REM नींद को अत्यधिक भावनात्मक और दृश्य के लिए जिम्मेदार माना जाता है सपने.

हमारे पास आमतौर पर एक रात में कई आरईएम सपने देखने की अवधि होती है, फिर भी हमें आवश्यक रूप से अनुभव और सामग्री याद नहीं है। शोधकर्ताओं पहचान की है कि REM नींद में अद्वितीय गुण होते हैं जो हमारे मूड, प्रदर्शन और संज्ञानात्मक कार्य को विनियमित करने में हमारी मदद करते हैं।

कुछ का कहना है कि सपने एक्ट की तरह हैं रक्षात्मक प्रतिक्रिया हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए, हमें एक देकर जाली हमारे डर के माध्यम से काम करने और तनावपूर्ण वास्तविक जीवन की घटनाओं के लिए पूर्वाभ्यास करने का अवसर।

यह वैश्विक महामारी और संबंधित प्रतिबंधों का प्रभाव हमारे सोने पर कब और कैसे पड़ सकता है। यह कुछ के लिए सकारात्मक प्रभाव और दूसरों के लिए नकारात्मक प्रभाव है। दोनों स्थितियों से स्वप्नदोष का स्तर बढ़ सकता है।

बाधित नींद और सपने

इस महामारी के दौरान, अध्ययन से चीन और UK कई लोगों को चिंता की एक बढ़ स्थिति की सूचना दे रहे हैं और कम या अधिक परेशान नींद आ रही है।

महामारी के बारे में सीधे या मीडिया के माध्यम से, बस बिस्तर पर जाने से पहले हमारी ज़रूरत के खिलाफ काम कर सकते हैं और आराम करने के लिए एक अच्छी रात की नींद ले सकते हैं। यह सपनों के लिए चारा भी प्रदान कर सकता है।

जब हम नींद से वंचित होते हैं, आरईएम नींद के लिए दबाव बढ़ जाता है और इसलिए अगली नींद में एक तथाकथित अवसर होता है प्रतिक्षेप रिम नींद में होता है। इस दौरान सपने कथित तौर पर ज्यादा आते हैं ज्वलंत और सामान्य से अधिक भावुक।

बिस्तर में अधिक समय

अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लोग हो सकते हैं अधिक सोना और कम चल रहा है महामारी के दौरान।

यदि आप काम कर रहे हैं और सामान्य शेड्यूल के बिना लचीले शेड्यूल पर घर से सीख रहे हैं तो इसका मतलब है कि आप सुबह की भीड़ से बचते हैं और इतनी जल्दी उठने की जरूरत नहीं है। स्वप्नदोष याद एक लंबी नींद के साथ-साथ REM नींद की स्थिति से अधिक स्वाभाविक रूप से जागने के साथ जुड़ा हुआ है।

यदि आप अन्य लोगों के साथ घर पर हैं, तो आपके पास सुबह के सपने की कहानियों का आदान-प्रदान करने के लिए एक बंदी दर्शक और समय होता है। सपने साझा करने का कार्य उनकी स्मृति को पुष्ट करता है। यह हमें भी तैयार कर सकता है याद बाद की रातों में अधिक।

इसने इस दौरान स्वप्न स्मरण और ब्याज में वृद्धि की संभावना पैदा की है।

महामारी की चिंता

सपने देखने से हमें अपनी जागृत स्थिति के साथ-साथ मानसिक रूप से भी सामना करने में मदद मिल सकती है वास्तविकताओं और चिंताओं.

बढ़े हुए अलर्ट और बदलते सामाजिक मानदंडों के इस समय में, हमारे दिमाग में नींद और सपने देखने के दौरान बहुत अधिक प्रक्रियाएं होती हैं। यदि हम महामारी या हमारे कामकाजी या पारिवारिक स्थितियों के संबंध में चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं तो अधिक तनावपूर्ण स्वप्नदोष की उम्मीद की जानी चाहिए।

इसलिए अधिक है रिपोर्टों भय, शर्मिंदगी, सामाजिक वर्जनाओं, व्यावसायिक तनाव, दुःख और हानि, अप्राप्य परिवार के साथ-साथ संदूषण या बीमारी के आसपास अधिक शाब्दिक सपने वाले सपने दर्ज किया जा रहा है.

असामान्य या ज्वलंत सपने और बुरे सपने में वृद्धि आश्चर्यजनक नहीं है। इस तरह के अनुभवों को अचानक परिवर्तन, चिंता या से जुड़े समय से पहले सूचित किया गया है आघात, जैसे की बाद में आतंकवादी हमलों 2001 में अमेरिका में, या प्राकृतिक आपदा या युद्ध.

जिनके साथ ए चिंता विकार या पहले आघात का अनुभव करने की संभावना भी सपनों में परिवर्तन का अनुभव करने के लिए होती है।

लेकिन इस तरह के परिवर्तन भी उन द्वारा सूचित किए जाते हैं साक्षी घटनाओं की तरह 9/11 दूसरे हाथ से या मीडिया के माध्यम से हमला करता है।

स्वप्नदोष में समस्या हल

एक सपनों पर सिद्धांत क्या वे दिन की भावनात्मक मांगों को संसाधित करने, स्मृति को अनुभव करने, समस्याओं को सुलझाने, अनुकूलन और सीखना.

यह REM नींद के दौरान विशेष मस्तिष्क क्षेत्रों के पुनर्सक्रियन और तंत्रिका कनेक्शन के समेकन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

REM के दौरान भावनाओं, स्मृति, व्यवहार और दृष्टि के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों को पुन: सक्रिय किया जाता है (जैसा कि तार्किक सोच, तर्क और आंदोलन के लिए आवश्यक लोगों के विपरीत होता है, जो आराम की स्थिति में रहते हैं)।

सपने देखने के दौरान की गई गतिविधि और कनेक्शन को सपने देखने वाले द्वारा निर्देशित माना जाता है जागने की गतिविधियाँ, एक्सपोजर और तनाव.

तंत्रिका गतिविधि को प्रस्तावित किया गया है संश्लेषण सीखने और स्मृति। वास्तविक सपने का अनुभव इस गतिविधि का एक उप-उत्पाद है, जिसे हम अधिक तार्किक कथा में इकट्ठा करते हैं जब मस्तिष्क के शेष भाग को पकड़ने और गतिविधि पर कारण के साथ प्रयास करने का प्रयास करता है।

कृपया सोने जाओ

यदि बाधित नींद और सपने आपके लिए समस्याग्रस्त या परेशान हैं, तो विचार करें कि महामारी के साथ आपकी नींद का समय और व्यवहार कैसे बदल गया है। हो सकता है कि इस दौरान अपनी नींद और सेहत का समर्थन करने के लिए सलाह लें।

मेरे सहयोगियों और मैं स्लीप / वेक रिसर्च सेंटर कई का उत्पादन किया है सूचना पत्र महामारी के दौरान सोने पर।

हम भी एक का आयोजन कर रहे हैं सर्वेक्षण न्यूजीलैंड में रहने वाले लोगों की नींद के विषय में। यह महामारी के दौरान नींद को प्रभावित करने वाले कारकों की पड़ताल करता है, और प्रतिभागी उनके सपने देखने पर टिप्पणी कर सकते हैं।वार्तालाप

के बारे में लेखक

डॉ। रोजी गिब्सन, अनुसंधान अधिकारी, स्लीप / वेक रिसर्च सेंटर, कॉलेज ऑफ हेल्थ, मैसी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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