रुक जाओ और चुप हो जाओ। पूछना। बात सुनो।

अंतर्ज्ञान भावनाओं और विचारों की हमारी व्यक्तिगत आंतरिक दुनिया और भाषण और कार्रवाई के माध्यम से हमारे बाहरी दुनिया कनेक्शन बिंदु के बीच की अदृश्य कड़ी है। इसे अनन्तता के रूप में इसके किनारे पर झूठ के रूप में सोचो। अंदर क्या है, हमेशा बाहर से संवाद किया जाता है।

अंतर्ज्ञान से पता चलता है कि गहरे नीचे हमारे लिए वास्तव में क्या सच है। यह उच्च सड़क, कम से कम प्रतिरोध का सुशोभित मार्ग और प्रवाह में रहने का मार्ग रोशन करता है। शब्द अंतर्ज्ञान लैटिन से उपजा है intuire, जिसका अर्थ है "भीतर से जानना।" यह कई नामों से जाना जाता है: आंतरिक आवाज, सहज, आंत की भावना, छठी इंद्रिय। इसके बावजूद कि हम इसे क्या कहते हैं, हम अपने हृदय के ज्ञान को बसाए हुए "हां" से पहचानते हैं जो हमारे अस्तित्व को दर्शाता है।

हम सभी जानते हैं कि जब कुछ बिल्कुल सच होता है। उन प्राचीन क्षणों में, हम संदेह से मुक्त हैं। स्पष्टता के क्षणों में होता है कि क्या यह एक निवेश पर निर्णय है या किसी मित्र की मदद कैसे करें। हमारा अंतर्ज्ञान हमें हमारे लिए निर्विवाद रूप से सत्य है, का मार्गदर्शन करता है।

हमारे अंतर्ज्ञान के आधार पर निर्णय लेना

निर्णय लेते समय, हम सामाजिक सम्मेलन, तर्क या आवेग पर भरोसा करते हैं। सामाजिक सम्मेलन दूसरों को खुश करने की अधिक संभावनाएं पैदा करता है (और हम जो सोचते हैं उसकी छवि "सही" है)। तर्क पर भरोसा दिल को दरकिनार करता है और हमें ऐसे निष्कर्षों की ओर धकेलता है जो समझदार लगते हैं, लेकिन खोखले लग सकते हैं। आवेग बस यह बताता है कि परिणाम की परवाह किए बिना हमें वही करना ठीक है जो हम अभी चाहते हैं।

जब हम एक सहज हिट प्राप्त करते हैं, तो हम इसे जानते हैं। भावना निर्णय लेने के अन्य तरीकों से स्पष्ट रूप से भिन्न होती है क्योंकि हम व्यवस्थित होते हैं और अपने और दुनिया के साथ तालमेल बिठाते हैं। मैं मजाक में ग्राहकों को अंतर्ज्ञान और मन के बीच अंतर बताने का तरीका बताता हूं कि वे एक पैर के अलावा रहते हैं। एक दिल से आता है, दूसरा सिर से।

अंतर्ज्ञान में कभी-कभी 'कारण' नहीं होता है। वास्तव में, यह अक्सर विरोधाभासी होता है कि हम क्या सोचते हैं हम चाहते हैं या सोचते हैं कि हमें चाहिए। कभी-कभी यह शब्दविहीन होता है। दूसरी बार, यह स्पष्ट रूप से शब्दों के माध्यम से जाना जाता है।

अंतर्ज्ञान सार्वभौमिक ऊर्जा में टैप करता है जो सब कुछ व्याप्त करता है और खुद से बड़ा है, चाहे हम इसे प्रकृति, प्रवाह, बल या ईश्वर को इस शब्दरहित, अपरिवर्तनीय स्रोत से एक सीधी रेखा के रूप में कहें। बदलती परिस्थितियों के बीच हमारी आंतरिक आवाज़ एक भरोसेमंद कम्पास है। यह प्रामाणिक और दयालु है, सद्भाव और एकता को बढ़ावा देता है, कभी नुकसान नहीं पहुंचाता। यह जुदाई पर कनेक्शन की वकालत करता है; स्वार्थ पर प्यार।

अंतर्ज्ञान एक रचनात्मक ऋषि सलाह है

यह संभव नहीं है कि हमें हमारे अंतर्ज्ञान को मूल्य, संपर्क या सुनने के लिए सिखाया जाए। हम अनिश्चितता में हमारे जीवन के बारे में जाने के लिए उपयोग कर रहे हैं, हमारे दिल के साथ संपर्क से बाहर है, और हमारे चंचल मन की सनक पर। हमारे दुःख, क्रोध, और भय से भरा हुआ हमारे अंतर्ज्ञान को सुनने में असमर्थता का कारण बनता है। जब ऐसा होता है, तो यह सुनना मुश्किल है, बहुत कम ध्यान, हमारे आंतरिक कम्पास। हम उन जगहों पर मोटी मिट्टी जमा कर रहे हैं जिन्हें हम नहीं जानते थे। अवास्तविक उम्मीदों और निराधार अनुमानों के गर्त में फंस गया, जिसे हम गहराई से जानते हैं वह अस्पष्ट है। हम तब विनाशकारी भावनाओं, जैसे असुरक्षा, अधीरता और नियंत्रण की आवश्यकता से कार्य करते हैं।

यदि हम जानते हैं कि हमारे शांत क्षणों में हम जो जानते हैं, उसके लिए हम तेजी से पकड़ रखते हैं, हम किसी भी तूफान के बीच सुरक्षित और मजबूत रह सकते हैं। इसलिए अक्सर ग्राहक मुझसे कहते हैं, "मुझे नहीं पता कि मैं क्या चाहता हूं," या "मुझे नहीं पता कि क्या करना है।" एक मनोचिकित्सक के रूप में मेरे वर्षों ने मुझे दिखाया है कि लोगों को पकड़ में अपनी आंतरिक आवाज़ सुनना मुश्किल लगता है। अप्रभावित भावनाओं का। अधिक बार नहीं, वे वास्तव में जानते हैं कि उनके लिए क्या सच है लेकिन इसे कहने या उस पर कार्रवाई करने से डरते हैं।

अंतर्ज्ञान एक क्षणिक आवेश या एक अस्पष्ट रूपात्मक अवधारणा नहीं है। यह ऋषि सलाह है जो हमें उस दिशा में आग्रह करती है जो दीर्घकालिक में हमारे लिए अच्छा है। यह हमेशा रचनात्मक है, सभी संभावित परिणामों में स्वचालित रूप से फैक्टरिंग। जब हम बोलते हैं या एक तरह से अभिनय करते हैं तो हमें बाद में पछतावा होता है, हम जानते हैं कि हम अपने अंतर्ज्ञान को रोक नहीं रहे हैं।

निम्नलिखित अंतर्ज्ञान का अर्थ है "मेरा रास्ता" अहंकार सोच, "शूल" और जो उचित या अनुचित लगता है उसे छोड़ देना। इसका अर्थ है हम जो सुनते हैं उसका पालन करना। जब हम करते हैं, भ्रम, संदेह, और अनिर्णय वाष्पीभूत होता है। आपके कार्य - आपके बच्चे को थकावट होने पर फुटबॉल अभ्यास में ले जाना, या एक चोट के कारण मैराथन नहीं चलाने का चयन करना - अधिक रचनात्मक चीजों का पालन करने का मार्ग प्रशस्त करना।

क्या यह वास्तव में आपका अंतर्ज्ञान है?

हम जो कुछ भी सुनते हैं उसका पालन करते हुए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या सोचते हैं, यह सुनिश्चित करता है कि हम शांति से रहें और अपने भीतर के साथ गठबंधन करें। हम जुड़े हुए हैं, ग्राउंडेड हैं, आत्मविश्वासी हैं।

लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आप जिस आवाज़ को सुन रहे हैं, वह आपके गहरे सच का प्रतिनिधित्व करती है? सच्चे सहज ज्ञान के लिए आवेग, फुसफुसाहट, या मात्र स्वार्थ की गलती करना संभव है। कोई भी निर्देश जो खुद को, दूसरों को अपमानित करता है या घायल करता है, या मूल्य की चीजें आपके अंतर्ज्ञान से नहीं आ रही हैं। यदि आप जो सुनते हैं वह नुकसान या स्वार्थों को बढ़ावा देता है, तो आप निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह अप्रसन्न उदासी, क्रोध और भय से प्रेरित है।

"लेकिन रुको," आप कह सकते हैं, "अगर मेरा अंतर्ज्ञान खुद की देखभाल करने की दिशा में निर्देशित है, तो यह स्वार्थी क्यों नहीं है?" यहाँ एक सुराग है: आपका अंतर्ज्ञान कभी नहीं पूछने जा रहा है, "मेरे लिए इसमें क्या है?" संसार को देखने से अकारण क्रोध आता है। आपका अंतर्ज्ञान उससे बड़ा है। यह हमेशा खुशी, प्यार और शांति लाता है।

किसी भी प्रकार के प्रश्न का उत्तर खोजने के लिए अपने आंतरिक बैरोमीटर का उपयोग करें, यहां तक ​​कि सांसारिक के रूप में कुछ भी "क्या मुझे एक झपकी लेनी चाहिए या लॉन को घास काटना चाहिए?" इसका उपयोग व्यावहारिक स्थितियों के लिए किया जा सकता है, जैसे कि एक नई कार खरीदने के लिए निर्णय लेना? महत्वपूर्ण निर्णय, जैसे कि यह तय करना कि आपकी शादी को छोड़ना है या नहीं। या इसका उपयोग सभी के सबसे गहन सवालों के जवाब पाने के लिए किया जा सकता है: "मेरे जीवन का उद्देश्य क्या है?"

आपका अंतर्ज्ञान आपका "मैं" है

मैं कहता हूं कि आपके लिए क्या सच है, आपका अंतर्ज्ञान क्या प्रकट करता है, आपका "आई" आपका "मैं" जानने से बोलने और कार्य करने की शक्ति पैदा होती है। यह एक अपरिवर्तनीय नींव है जिससे आप काम करते हैं। एक बार जब आप अपना "मैं" पा लेते हैं, तो आप अपने और दूसरों के बीच की सीमाओं को स्पष्ट करते हैं, लक्ष्य और प्राथमिकताएँ निर्धारित करते हैं, और निर्णय लेते हैं। आप आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ते हैं, यह जानकर कि आप खुद को सम्मानित कर रहे हैं (पहला अंतिम रवैया)।

निर्णय लेने और परिप्रेक्ष्य पाने के लिए रॉक-सॉलिड सलाह का उपहार हमेशा आपके भीतर होता है। अपने "I" के साथ संरेखित करने से शांति मिलती है। कोई और अधिक चिंता या दूसरा अनुमान नहीं। यह प्यार लाता है, क्योंकि आप जानते हैं कि आप रचनात्मक और अच्छे हैं। यह आनंद लाता है, क्योंकि यह बहुत अच्छा लगता है केंद्रित होना और आपकी व्यक्तिगत अखंडता में।

इस संसाधन से परिचित होने के लिए, अपने आप को एक प्रश्न पूछें, और फिर जवाब सुनने के लिए खुला रहें। जितना अधिक आप अपनी आंतरिक आवाज़ सुनते हैं, उतना ही आपकी पसंद तीन अंतिम दृष्टिकोणों के साथ संरेखित होती है: अपने आप को सम्मान दें, अन्य लोगों और स्थितियों को स्वीकार करें, और वर्तमान क्षण में निवास करें।

अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करना एक कौशल है

आप किसी भी क्षण अपने आंतरिक ज्ञान में टैप कर सकते हैं। चाहे आप एक तीसरे कप कॉफी पर खुलासा करने पर बहस कर रहे हों, एक अनुपलब्ध व्यक्ति (जैसे कि, दसवीं बार अब) से डेटिंग कर रहे हों, या अपने आयकरों को ठग रहे हों, अगर आपने सुनने के लिए चुना, तो आपको कुछ वास्तव में उपयोगी जानकारी मिल जाएगी। आप वास्तव में जवाब जानते हैं। अंतर्ज्ञान हमेशा तैयार है।

किसी भी अन्य कौशल की तरह, अभ्यास के साथ आपकी आंतरिक आवाज़ से संपर्क बेहतर और आसान हो जाता है। अपने अंतर्ज्ञान से परामर्श करना दूसरा स्वभाव बन जाता है, और जैसा कि आपके संदर्भ में परिवर्तन होता है, अब आप दूसरों के लिए अपनी स्थिति को सही ठहराने में समय बर्बाद नहीं करेंगे। जब आपका अंतर्ज्ञान रोशन होता है जो आपके लिए सच है और आपने उस पर भरोसा करना सीख लिया है, तो दूसरों से सत्यापन की आवश्यकता कम हो जाती है। आपका जीवन कैनसस, कैनसस या कंडा द्वारा संचालित होना बंद हो जाता है।

जैसे-जैसे आप सुनते हैं, आत्मविश्वास बढ़ता है, आत्मविश्वास बढ़ता है। आप धीरे-धीरे इस विश्वास को विकसित करते हैं कि चाहे जो भी ट्रांसपायर हो या जो भावनाएं उठती हैं, अगर आप अपने दिल में जानते हैं तो आप बिल्कुल सही रहेंगे।

अपने अंतर्ज्ञान को सुनने के लिए सीखने के लिए "बाहर" से "यहाँ" में एक सौ अस्सी डिग्री मोड़ की आवश्यकता होती है। यह प्रक्रिया सीधी है लेकिन अभ्यास करती है। यहां जानिए कैसे शुरू करें:

1। चुप रहो और चुप रहो।

आपकी आंतरिक आवाज़ मौन में रहती है इसलिए आपको अपने आप को धीमा करना होगा। सबसे पहले, अपने शरीर को शांत करें ताकि आपका मन अधिक व्यवस्थित हो जाए। एक मिनट के लिए जोर से कंपकंपी भावनात्मक स्थैतिक को हटा देगी, जैसा कि कुछ आँसू बहाएगा या एक दरवाजे के खिलाफ धक्का देगा। कई गहरी साँसें लेना भी अस्थायी रूप से आपके मन और शरीर को शांत करता है ताकि आप पूरी तरह से उपस्थित हो सकें। सत्य को दोहराते हुए अपनी सुखदायक, केंद्रित गतिविधि को पूरा करें: "सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक समय पे एक चेज। मुझे पता है कि मुझे क्या पता है".

2। अपना सवाल पूछो।

यदि आपने कभी जानबूझकर अपने अंतर्ज्ञान पर नहीं बुलाया है, तो कुछ छोटे और तत्काल के साथ शुरू करें, जैसे कि आपको काम पर बीमार में कॉल करना चाहिए। अपना प्रश्न छोड़ें। आप इनमें से एक कोशिश कर सकते हैं:

• इस विशिष्ट विषय के बारे में मेरे लिए क्या सच है?
• मैं क्या चाहता हूं?
• मुझे क्या ज़रुरत है?
• मुझे क्या लगता है?
• मुझे क्या करना चाहिये?

या अधिक विशिष्ट प्रश्न की कोशिश करें, जैसे:

• क्या मुझे अपने पति से बात करने की ज़रूरत है कि मैं क्या महसूस कर रही हूँ?
• मुझे अपने खराब घुटने के बारे में क्या करने की आवश्यकता है?
• क्या मुझे आज रात काम के बाद बाहर जाना चाहिए?

3। खुला और उत्तर के लिए सुनें।

यह गहरा होना जरूरी नहीं है; यह बस वही है जो आप मानसिक बकवास और दूसरों की राय के नीचे जानते हैं। सबसे बड़ा सुराग जो आप अंतर्ज्ञान सुन रहे हैं, वह यह है कि यह आपके शरीर में सही लगता है। अपने दिल की सच्चाई सुनने से एक शांतिपूर्ण आंतरिक अनुभूति होती है, एक आराम, मुक्त, "हाँ" महसूस होता है।

जब आप इसे ज़ोर से कहते हैं तो यह आपको कैसा लगता है? आपकी आंतरिक आवाज का ज्ञान शुद्ध और सच्चा है। कोई मन शोर है। यह एक विस्तृत, शांत भावना लाता है।

आपके दिल के संदेश "मुझे लगता है ..." या "मुझे लगता है कि मुझे चाहिए ..." या "मैं बेहतर होता ..." के साथ शुरू नहीं होता है। यह आपके दिमाग की बात है। यदि उत्तर जटिल है, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने अंतर्ज्ञान को नहीं सुन रहे हैं। इसी तरह, अगर आप जो सुनते हैं वह सपाट या खाली लगता है, या एक नकारात्मक किनारा या टोन है, तो भी आपने अपनी आंतरिक आवाज से संपर्क नहीं किया है।

यदि आपको अपने अंतर्ज्ञान, कंपकंपी तक पहुंचने में परेशानी हो रही है, तो धीरे से अपना प्रश्न पूछें। अधिक संभावना नहीं है, आप पहले से ही जवाब जानते हैं। बस अपने आप को बताना बंद करो कि तुम नहीं।

पूछना, "इस विशिष्ट विषय के बारे में मेरे लिए क्या सच है?" यदि आपको उत्तर पर संदेह है, तो आप इसे फिर से पूछकर जांच के अधीन कर सकते हैं। यदि आपने अपना अंतर्ज्ञान सुना है, तो आपको वही उत्तर मिलेगा। यदि नहीं, तो आप तर्कसंगतता या औचित्य सुनेंगे।

यदि आपको स्पष्ट संचार नहीं मिल रहा है, तो वही करें: अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बाद खुद से पूछें। या भविष्य में फिर से पूछने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। कुछ लोग दिन में एक बार पूछने और फिर इसे आराम देने की सलाह देते हैं। अपने भीतर की पूछताछ में मेहनती बनें, और कुछ उभर कर आएगा भले ही वह यह हो कि अभी तक यह जानने का समय नहीं है।

आप अपने विचारों का उपयोग करके भावनात्मक हस्तक्षेप से भी छुटकारा पा सकते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आप नकारात्मक आत्म-चर्चा द्वारा बमबारी कर रहे हैं "मैं तय नहीं कर सकता," "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता," या "मुझे परवाह नहीं है," जैसे सत्य पर शक्ति:

• मैं इसका जवाब पा सकता हूं।
• यह महत्वपूर्ण है।
• मुझे परवाह है।

जैसा कि आप इन कथनों को दोहराते हैं, अपने सिर को ऊपर-नीचे करना सुनिश्चित करें, पक्ष की ओर नहीं। आप धीरे से लेकिन दृढ़ता से खुद से पूछ सकते हैं:

• जब मैं स्पष्ट हूँ तो मुझे क्या पता होगा?
• इस बारे में मुझे करने के लिए सबसे अच्छा क्या कहता है?
• इसके बारे में मेरे लिए क्या सच है?

एक एंकर के रूप में अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करना

आपकी आंतरिक आवाज एक एंकर के रूप में काम करती है, जो आपको घटनाओं और भावनाओं के उतार-चढ़ाव से स्थिर रखती है। भावनात्मक अशांति, विशेष रूप से भय, आपको इतनी जल्दी स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करता है कि यह आपके दिमाग को रोकने और भीतर जांचने के लिए भी पार नहीं करता है। परिणाम यह है कि आप जो जानते हैं, उसके साथ स्पर्श खो देते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति यह याद रखता है कि उसकी पत्नी और बच्चे उसकी नंबर-एक प्राथमिकता हैं, तो उसके लिए एक सॉफ्टबॉल टीम में शामिल होने के लिए एक सप्ताह में तीन प्रथाओं के साथ निमंत्रण को ठुकराना आसान होता है। इसी तरह, आप जो गहराई से जानते हैं, उसे याद रखना आपको उस रिश्ते को फिर से शुरू करने के लिए देर रात टेलीफोन कॉल करने से रोकेगा जिसे आप जानते हैं।

अपने अंतर्ज्ञान के संदेशों के बारे में संदेह का सामना करने के लिए, दोहराएं:

• मेरे लिए यही सच है।
• यह सही लगता है।
• सब कुछ ठीक हो जाएगा।

आपका अंतर्ज्ञान आपको भावनात्मक क्षणों के दौरान केंद्रित और जुड़ा रखेगा यदि आप लिखते हैं कि आपकी आंतरिक आवाज़ आपको क्या बताती है। अपनी भावनाओं पर नज़र रखने के दौरान एक भावनात्मक प्रलय के दौरान, आप यह लिख सकते हैं कि आपने क्या लिखा है। एक सूची संकलित करें कि आप क्या भूल जाते हैं और आपके लिए क्या सच है, और इसे अक्सर देखें।

जूड आपके अंतर्ज्ञान का उपयोग करने के बारे में सवालों के जवाब देता है: अपने अंतर्ज्ञान की आशंका भावनाओं, भय, संदेह, आलोचना ... ला सकते हैं

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2011
सभी अधिकार सुरक्षित.

अनुच्छेद स्रोत

मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा

व्यावहारिक उपकरण, वास्तविक जीवन के उदाहरणों और तीसरे विनाशकारी रुचियों के लिए हर रोज़ समाधान के साथ, एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन आपको उदासी, क्रोध और डर के निपटारे को रोकने में मदद कर सकता है, और अपने जीवन को प्रेम, शांति और आनंद से बिगाड़ सकता है।

लेखक के बारे में

जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

* देखो जूड टूम के साथ एक साक्षात्कार: अधिक आनन्द, प्रेम और शांति का अनुभव कैसे करें

संबंधित वीडियो

{वेम्बेड Y=i44Ni3jxt38}

संबंधित पुस्तकें

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न