छवि द्वारा जेरज़ी गोरेकी 

आजकल बहुत से अति संवेदनशील लोग (HSP) हमारे ग्रह पर घूम रहे हैं। संवेदनशीलता एक जटिल स्थिति है जिसके लिए एक जटिल दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। खैर, इस मायने में जटिल है कि यह जीवन के कितने पहलुओं को प्रभावित करता है। लेकिन दूसरे तरीके से, सब कुछ सरल है।

हमारी वास्तविकता बहुआयामी है और हम बहुआयामी प्राणी हैं। लेकिन हम समस्याओं को रैखिक सोच के दृष्टिकोण से हल करने का प्रयास करते हैं - दूसरे शब्दों में, केवल मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध से। इसका मतलब है कि हम सीमाओं के भीतर समस्याओं को हल करने की कोशिश कर रहे हैं और उस सोच के साथ जिसने उन्हें बनाया है। हमारा समाज समस्याओं को हल करने के लिए नहीं बल्कि लक्षणों को खत्म करने के लिए देखता है ताकि विषय को समाज के लिए आरामदायक और अर्थव्यवस्था के लिए उत्पादक बनाया जा सके।

ऊर्जावान शारीरिक दृष्टिकोण

अतिसंवेदनशीलता, संवेदनशीलता और सहानुभूति भौतिक शरीर को बहुत अधिक प्रभावित करती है; हालाँकि, चूंकि वे भौतिक के बजाय हमारे ऊर्जावान शरीर से आते हैं, इसलिए उन्हें इस दृष्टिकोण से संबोधित किया जाना चाहिए। संवेदनशीलता एक प्रतिभा या एक उपकरण है जो इतना मजबूत है कि हम इसे किसी व्यक्ति के स्वभाव या चरित्र के हिस्से के रूप में देखते हैं। इसे दूर नहीं किया जा सकता है लेकिन इसे समायोजित और नियंत्रित किया जा सकता है। जिस उपकरण को हम संवेदनशीलता कहते हैं उसका उद्देश्य सूक्ष्म स्तर पर बड़ी मात्रा में जानकारी लेना है । यह एक उपहार है यदि हम इसका उपयोग करना जानते हैं, लेकिन जब हम इसका उपयोग नहीं करते हैं तो यह एक दर्दनाक अभिशाप है।

पश्चिमी पाठक पुस्तकों से बहुत सारी जानकारी और स्पष्टीकरण प्राप्त करने का आदी है (यह एक तार्किक और मस्तिष्क के बाईं ओर का दृष्टिकोण है)। हम मानते हैं कि अगर हम परिवर्तन के बारे में पढ़ेंगे तो हम इसका अनुभव करेंगे। लेकिन अभ्यास के बिना बहुत अधिक जानकारी वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रही है। मस्तिष्क का बायां भाग-वास्तव में, संपूर्ण मस्तिष्क- ​​सूचनाओं को प्राप्त करने और उनका विश्लेषण करने के तरीकों में से एक है।

संवेदनशील लोगों के लिए, मस्तिष्क का अत्यधिक जुड़ाव, विशेष रूप से इसके बाईं ओर, बहुत अधिक तनाव, परेशानी और पीड़ा लाता है। आपको अपने दृष्टिकोण, अपनी संवेदनशीलता और उससे आगे, मस्तिष्क के बाईं ओर के प्रभुत्व को कम करते हुए कदम दर कदम चीजों को करना सीखना चाहिए। याद रखें, हम समझ और ज्ञान तक अनुभव के माध्यम से पहुंचते हैं, सिद्धांत से नहीं। 

नमूना अभ्यास: (सुबह) मोमबत्ती

समय और अवधि:

सुबह सबसे पहले 5 मिनट के लिए।

क्या करें:

एक साधारण मोमबत्ती लें, इसे जलाएं और इसे अपने सामने रखें (एक हाथ डेढ़ हाथ दूर) और इसकी कल्पना करें।

यह कैसे करना है:

मोमबत्ती को याद करने के लिए कुछ क्षण निकालें। यह सुनिश्चित करने के बाद कि आपके पास इसकी एक छवि है, अपनी आँखें बंद करें और अपने सिर के केंद्र में मोमबत्ती की कल्पना करें (भौतिक केंद्र का पता लगाने के बारे में बहुत अधिक चिंता न करें)। यदि आप अधिक सटीक होना चाहते हैं, तो इसे पीनियल ग्रंथि पर देखें (फिर से, शारीरिक सटीकता के बारे में बहुत अधिक चिंता न करें)।

जब आपके पास वह हो, तो उसे देखें, अपनी एकाग्रता को उस पर रहने दें। 5 मिनट की पूरी अवधि के लिए अपने मन में बनाई गई मोमबत्ती की छवि पर रहें। केवल मौन और मोमबत्ती होनी चाहिए।

जैसा कि आप इसे और अधिक करते हैं, आपको मोमबत्ती की छवि को और अधिक विस्तृत बनाने पर काम करना चाहिए। आप अपने दिमाग में जो छवि बनाते हैं उसमें मोमबत्ती के अधिक विवरण देखना शुरू करें। बनावट, रंग, आकृति और प्रतिबिंब जैसे विवरण।

क्या नहीं कर सकते है:

• अपने विचारों से लड़ो या दबाओ मत। विचार आएंगे। बस मोमबत्ती पर ध्यान केंद्रित करते रहो। यदि आप अपने आप को दिवास्वप्न देखते हैं और अपने विचारों की धारा से दूर चले जाते हैं, तो मोमबत्ती पर वापस आएं।

• इसे अन्य चीजों - संगीत, टीवी, भोजन या किसी अन्य चीज़ के साथ जोड़कर ध्यान भंग न करें।

• 5 मिनट से अधिक व्यायाम न करें, भले ही आपने केवल 10 सेकंड के लिए मोमबत्ती पर ध्यान केंद्रित किया हो और बाकी के लिए आप आसमान में उड़ रहे हों।

• यदि कोई भावना प्रकट होती है, तो अपनी एकाग्रता को भावना पर न बदलें (भले ही यह बहुत सुखद हो); मोमबत्ती की छवि पर रहो।

मुझे कैसे और कब पता चलेगा कि यह काम कर रहा है?

जो लोग ध्यान करते हैं या अन्य संबंधित अभ्यास करते हैं, वे आमतौर पर तीन से पांच दिनों के भीतर प्रभाव महसूस करेंगे।

अन्य लोगों के लिए इसमें थोड़ा अधिक समय लगेगा। मैं वास्तव में यह नहीं कह सकता कि कब तक। लेकिन बस एक्सरसाइज करते रहें। यदि आप प्रभाव महसूस नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि आपने छवि को अपने सिर में गलत जगह पर रख दिया हो, या आप मोमबत्ती पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हों। इसके साथ तब तक खेलें जब तक आपको सही जगह न मिल जाए। और उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए काम करते रहें। आप दृढ़ता और दोहराव से खुद को प्रशिक्षित करते हैं।

ऐसा लग सकता है कि इसमें महीनों लगेंगे, लेकिन ऐसा नहीं होगा; यह अपेक्षाकृत आसान और तेजी से काम करने वाला व्यायाम है।

मैं यह क्यों कर रहा हूँ?

संवेदनशील लोग संवेदनशील होते हैं क्योंकि वे ऊर्जा महसूस करते हैं, इसलिए उन्हें इन ऊर्जाओं से किसी तरह निपटना पड़ता है। यह व्यायाम एकाग्रता को मजबूत करता है और उस अंग को जागृत करता है जो एकाग्रता के साथ मिलकर उन ऊर्जाओं को नियंत्रित करेगा। एकाग्रता की शक्ति इच्छा की शक्ति है, और ऊर्जाएं इच्छा का पालन करती हैं।

बहुत ही सरल

सुबह, मोमबत्ती, केवल 5 मिनट, कोई ध्यान भंग नहीं।

कॉपीराइट © 2022, फाइंडहॉर्न प्रेस।
प्रकाशक की अनुमति से मुद्रित
इनर ट्रेडिशन इंटरनेशनल

अनुच्छेद स्रोत:

पुस्तक: अत्यधिक संवेदनशील के लिए सशक्तिकरण अभ्यास

अत्यधिक संवेदनशील के लिए सशक्तिकरण अभ्यास: सूक्ष्म ऊर्जा के साथ काम करने के लिए एक अनुभवात्मक मार्गदर्शिका
बर्टोल्ड कीनारो द्वारा 

संवेदनशील लोगों को अपनी अनूठी प्रकृति के महत्वपूर्ण हिस्सों को त्यागने से रोकने के लिए अनुमति देते हुए, यह मार्गदर्शिका सहानुभूति को उनकी बढ़ी हुई जागरूकता के साथ और अधिक आरामदायक बनने, उनकी ऊर्जावान प्रणालियों की रक्षा करने और समाज में पूर्ण भागीदारी को गले लगाने में सहायता करती है, जहां उनके उपहारों की अत्यधिक आवश्यकता होती है। 

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लेखक के बारे में

बर्टोल्ड कीनार एक रेकी मरहम लगाने वाले और गूढ़ और रहस्यवादी ज्ञान के छात्र हैं। वह दैनिक जीवन की कठिनाइयों के माध्यम से संवेदनशील लोगों का मार्गदर्शन करने के लिए समर्पित हैं और दूसरों की मदद करने के लिए गूढ़ तकनीकों को अनुकूलित करने में माहिर हैं। वह बुल्गारिया में रहता है।

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