छवि द्वारा जेफ जुइट
हम सभी जानते हैं कि काम करने के लिए प्रेम-संबंध के लिए, एक नाजुक संतुलन बनाए रखा जाना चाहिए। भावनात्मक समरूपता के बिना रिश्ते की गतिशीलता अस्थिर हो जाती है। अगर एक पक्ष जुनून खो देता है, तो दूसरा असुरक्षित होता है, और इसके विपरीत। यह संबंध यांत्रिकी का मामला है अगर एक साथी दूर खींचता है, तो दूसरा आगे बढ़ना चाहता है। एक रोमांटिक रूप से बंद हो जाता है, दूसरा ऊपर उठाता है
आइए देखें कि यह क्या लगता है कि प्रेम की इच्छा खत्म हो रही है और इसके बारे में क्या करना है- अपने रिश्ते को तोड़ने से अपनी पकड़ की भावनाओं को कैसे रोकें।
डॉ। जेकील और एमआर सक्शन कप्स
जब कोई व्यक्ति आपके परित्याग भय को ट्रिगर करता है तो भावनात्मक चूषण कप सतह पर अनायास ही उठ जाते हैं। कुछ सक्शन कप विशाल और बालों वाले होते हैं और अपने प्रियजनों के लिए एक आकर्षक तरीके से सीधे निशाना बनाते हैं। अन्य सक्शन कप एक अधिक सूक्ष्म उपस्थिति बनाते हैं और बड़े करीने से छंटनी और तैयार होते हैं; वे बेईमान तरीके से प्रच्छन्न हो सकते हैं आपके प्रेमी निर्लज्जता या क्रोध के लिए गलती कर सकते हैं।
किसी भी रूप में भावनात्मक सक्शन कप रिश्तों के भीतर संघर्ष का एक प्राथमिक स्रोत है और इतने सारे योग्य, प्यार करने वाले लोग एक ही रहते हैं जब वे किसी से ज्यादा कुछ नहीं चाहते हैं।
बिंदु में मामला: ब्रैड की पत्नी, डॉटी, भावनात्मक चूषण कप विकसित की थी जब उन्हें लगा कि वह उसे बंद कर दे। कभी-कभी उन्होंने अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास किया और पुश-पुल गतिशीलता में "पुश" बन गया।
जोड़े में ब्रैड और डॉटी के साथ काम करते हैं, मैं ब्रैड के लिलियन के साथ जुनून के बारे में विशेषाधिकार प्राप्त जानकारी रखने वाले चिकित्सक की स्थिति में था, जिसने डोटी को प्रभावित किया था, लेकिन इससे वह अनजान रहे। मेरी भूमिका डॉटी को अपने पति की भावनात्मक अनुपलब्धता के साथ मानव भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से निपटने में मदद करना था। यहां उनका प्रशंसापत्र है:
ब्राड तो अलग था; यह मुझे किसी ऐसे व्यक्ति में बदल गया, जो मुझे पसंद नहीं था- एक जरूरतमंद, मांग, गुस्सा व्यक्ति यह असली एमई नहीं था जिस तरह से मैं अभिनय कर रहा था वह सिर्फ उसे आगे चला रहा था। मेरे जीवन में चीजों को बदलने के लिए बाहरी बाल कार्यक्रम के साथ बहुत सारे काम किए।
जैसा कि एक अन्य ग्राहक इसे डालता है:
मेरी ज़रूरत लोगों को डराता है और मुझे अकेलेपन की जेल में लगाई जाती है और मुझे नहीं पता कि यह कैसे बचाना है।
यह आत्म-लगाया जेल आपके आत्मसम्मान पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। अलगाव आपको यह महसूस करता है कि आप किसी रिश्ते में भावुक रूप से अयोग्य हैं, किसी अन्य व्यक्ति के प्रेम या सम्मान के अयोग्य हैं। डॉट्स महसूस करता है कि जब ब्रैड उसके प्रति रोमांटिक रूप से उदासीन थे।
आशा है कि करने के लिए डर
चाहे आप लंबे समय से एक हैं, एक गोलमाल के माध्यम से जा रहे हैं, या अपने रिश्ते में प्रकार है लग रहा है, आप के बारे में क्या आप कभी भी फिर से प्यार करता था महसूस होगा चिंता की संभावना अनुभव लहरों हूँ। प्यार कुछ आप लगभग डर के लिए आशा कर रहे हो जाता है।
जब डर आशा से जुड़ी हो जाती है, तो यह आपके शरीर के दिमाग में अपनी छाप छोड़ देता है। नतीजा: प्यार की आशा से चिंता बढ़ती है, क्या-क्या विविधता की चिंता क्या होगा अगर मुझे कभी नहीं मिला? क्या होगा अगर मैं अकेले हवा दूँ? जैसे-जैसे समय लगता है और एक नए रिश्ते को असफल होने में विफल रहता है, "क्या होगा" विषाक्त महसूस करना शुरू हो जाता है "यदि भावी भागीदारों को मेरे 'क्या हुआ' पता चल सकता है?"
जब आप प्यार-वंचित महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने साथी पर "क्या होगा" लक्ष्य रखें "क्या होगा यदि वह मुझे छोड़ देता है? क्या होगा यदि मैं अपने प्यार को वापस जीत कभी नहीं? "
जब आप को असुरक्षित महसूस करते हैं, यह गहरे से पहले का परित्याग की गूँज उठता है। आप कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी शांतचित्त जब यह अपने रिश्ते की बात आती है।
आप के लिए आपके पास हो
भ्रामक उम्मीद है कि किसी और को आपकी भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखना चाहिए बाह्य बाल हेरफेर है। यह पूरी तरह से बेहोश हो सकता है
जब आपके भीतर का बच्चा आपके वयस्क स्व के भीतर जलता रहता है, तो इसकी लंबी-उपेक्षित जरूरतों को सेते हैं और बाहरी बाल उन्हें एक उपद्रव पैदा करने के लिए चारे के रूप में इस्तेमाल करता है, उन्हें अपने रिश्ते पर पेश करता है।
जब आप अनजाने में अपने साथी को अपनी गहन इच्छाओं को सौंपते हैं, तो आप अपने इनर चाइल्ड को फिर से छोड़ देते हैं। आप अकेले एक सड़क के कोने पर अकेले आप अकेले डालते हैं और आशा करते हैं कि कोई और उसकी चिंता और हताशा को शांत करेगा।
जोड़े अक्सर अपने भीतर के बच्चों के लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं वे अपने विनोद भावनाओं को एक दूसरे पर प्रोजेक्ट करते हैं और अवास्तविक उम्मीदों और विस्थापित क्रोध के साथ संबंधों को हल करते हैं।
अपने साथी को प्यार, प्रेम, समर्थन, आश्वासन-प्रदान करने के लिए अपने साथी को देखने में कुछ भी गलत नहीं है-वह आपको ये बातें दे सकता है लेकिन जब आपका साथी सक्षम नहीं होता है, तो यह सीखना जरूरी है कि प्यार और सुरक्षा को स्वयं को सीधे कैसे देना चाहिए। आपके इनर चाइल्ड की सबसे ज़ोरदार ज़रूरतें एक अंतरंग रिश्ते की गतिशीलता (या उस संबंध के लिए किसी भी संबंध) को संभावित रूप से डूब सकती हैं
भावनात्मक रूप से आत्मनिर्भर होकर तुरंत अपने रिश्ते में गतिशीलता बदल जाती है आत्म-आश्वस्त और आत्म-पूर्ण होने के द्वारा, आप अपने साथी को लूप से बाहर ले जाते हैं।
प्यार से पहले, स्व-प्यार
तो चुनौती, आत्म-पौष्टिकता के कौशल का अभ्यास करना है लोगों की एक आश्चर्यजनक संख्या इस कार्य से पूरी तरह अपरिचित है। "आपको अपने आप से प्रेम करना चाहिए" एक सार निन्दा रहती है, वे केवल बौद्धिक रूप से समझ सकते हैं
पृथक्करण चिकित्सा सभी अंतर बनाता है अपनी मानसिकता के हिस्सों को अलग करके, आप भावनाओं, शब्दों और प्रेमपूर्ण कार्यों को संचालित करने के लिए अपने उच्च स्व की स्थिति रखते हैं- व्यवहारिक रूप से- आपके भीतर के स्वयं के लिए। आप अपने छोड़ दिया इनर बाल अपनाने; आप इसे सड़कों पर जीवन से बचा लेते हैं और अपनी ज़रूरतों का उत्कृष्ट देखभाल करने के लिए अपने वादे को सच मानते हैं।
यह आपके साथी को समीकरण (अपने कप में चूषण को कम करने से!) से रिलीज करता है और आपको अपनी नियति के मालिक के रूप में एक स्वतंत्र एजेंट बनने की अनुमति देता है। बिग You और लिटिल के बीच एक तंग प्रेम-संबंध बनाना आपको भावनात्मक प्रार्थना से एक आत्मनिर्भर वयस्क में रूपांतरित कर देता है।
अपने खुद की मूलभूत जरूरतों को उत्तर दें याद रखें कि जो रिश्ते आप स्वयं के साथ निर्मित करते हैं वह टेम्पलेट, जिस पर अन्य सभी रिश्तों का निर्माण होता है
कि बच्चा बच्चा
उसकी नोटबुक में डॉटी ने स्वयं को पराजित करने वाले सभी व्यवहारों की एक सूची बनायी जो कि उन्हें ब्रैड के साथ एक असंतुलित झटके पर फंस गया। इस सूची में तीन पेज हैं
लिखित रूप में, मुझे पता चला है कि मेरे बच्चे का बच्चा चिपचिपा हो गया है, सक्शन-कपपी, गुस्सा, कुतिया मेरा बाहरी बाल चिल्लाता है और बहुत रोता है - ब्रैड के बाहर कुछ करुणा को दबाए जाने की कोशिश करने के लिए। मेरा बाहरी बच्चा निष्क्रिय-आक्रामक हो सकता है, साथ ही एक कुहनी और एक स्नाइपर हो सकता है जब मैं बहुत दूर धकेलता हूं। मुझे यह भी पता चला है कि जब सब कुछ विफल रहता है, तो मैं ब्रैड को गलटिंग करने के लिए वापस लौटा देता हूं। अपराध मेरे लिए एक प्रकार का नरम पुरस्कार है-मैं उससे प्यार नहीं कर सकता, इसलिए मैं मांस का एक पौंड ले जाऊंगा। मेरा बाहरी बच्चा बदलना नहीं चाहता है; वह चाहती है उसे बदलने के लिए। लेकिन मुझे पता है कि ब्रैड पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं है
"जब मुझे अस्वीकृति महसूस होती है, तो मेरा बाहरी बच्चा हमले पर जाता है, और कभी-कभी हमले मेरे खिलाफ है-इसे सब कुछ बनाते हैं my गलती। "
मुझे लगता है वह बाहरी बच्चे के व्यवहार की उसकी सूची के शीर्ष पर जोड़ें "Dottie की आलोचना" और हटाने के लिए यह लक्ष्य का सुझाव दिया।
Dottie की स्थिति में कई लोगों को कमजोर होने के लिए खुद को आलोचना करते हैं। जब इस तरह की स्थिति में पकड़े जाते हैं, तो अपने आप को "भावुक होने के नाते" हुक को छोड़ना अक्सर मुश्किल होता है। बाहरी बाल अवधारणा का उपयोग करने से डॉटी ने इस बाँध से बचने में मदद की। अपने आत्म-पराजय को बाह्य बाल के लिए जिम्मेदार मानने से, डॉटी ने अपनी भावनाओं पर उसकी प्रतिक्रियाओं को दोष देने की आम गलती को तोड़ दिया - उसके मन में आंतरिक बाल
अपने भीतर के बच्चे के साथ संचार करना विनाशकारी की बजाय प्रभावी है, जब आप अपनी भावनाओं को अपने व्यवहार से अलग कर देते हैं - बाहरी से आंतरिक उन्हें अलग करके, आपके वयस्क स्वयं उन दोनों के बीच मध्यस्थ हो सकते हैं और अंत में अपनी असहाय, निर्दोष भावनाओं की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, साथ ही साथ अपने व्यवहार को लक्षित सीमा में रख सकते हैं।
Dottie यह इस तरह से रखा:
मैंने अपने बालों के बच्चे को अपने इनर चाइल्ड की रक्षा करने के लिए ये सभी आवेगी, कष्टप्रद, चुस्त चीजों को चित्रित किया - यह सब मेरी अपनी खुशी से बाधाओं पर है मैंने कल्पना की है कि बिग मे पर्याप्त आकृति और प्राधिकरण को बंद करने के लिए, चारों ओर मोड़, और बात सुनो लिटिल की भावनाओं को
परे ब्राड
Dottie एक बहुत ही अविश्वसनीय अंदरूनी बच्चे को खोलने के लिए, एक कोमल सवाल और जवाब दृष्टिकोण का उपयोग कर मनाना। अंततः लिटिल डॉटी ने अपने सबसे जरूरी आशंकाओं और जरूरतों को अभिव्यक्त किया- भावनाओं को इतनी मूल है कि वे ब्रैड से परे गए और उसकी शादी की परिस्थितियां इस अभिव्यक्ति ने अपने स्वयं के भावनात्मक कोर को सीधे प्रशासित करने के लिए अपने स्वयं को स्वस्थ बनाया।
पहले डोटि के वयस्क स्व में वह अपना इनर चाइल्ड को आश्वस्त करने में अधिक समय लगाते थे कि वह सुन रही थी और पूछ रही थी कि वह क्या मदद कर सकती है। जिसमें थोड़ा संदेह के साथ जवाब दिया कि Dotti वास्तव में कुछ भी करेंगे। लेकिन वह लगातार बने रहे यहां उनकी पहली बातचीत से एक अंश है:
बिग डॉटिई: मुझे परवाह है, लिटिल मैं जानना चाहता हूं कि आपको क्या चाहिए।
थोड़ा डॉटिई: मुझे प्यार करना चाहिए मुझे अपना ध्यान रखना चाहिए
बिग डॉटिई: मैं आपको प्यार करता हूँ, लिटिल मैं अब तुम्हारा ध्यान रखूंगा।
थोड़ा डॉटिई: आप मुझे छोड़ते रहें तुम मुझे पसंद नहीं करते मैं विशेष महसूस करना चाहता हूं और आप मुझे बुरा मानते हैं क्योंकि ब्रैड हमारे साथ व्यवहार करता है मैं पागल हूं क्योंकि आप मेरे साथ ऐसा करते रहें
कुछ संवादों के बाद, चीजें डॉटि के लिए स्पष्ट हो गईं। उसके इनर चाइल्ड की जरूरी जरूरत थी और डॉटी ने उन्हें उपेक्षित किया था। अपने स्वयं के शब्दों में, "सभी के साथ मैं ब्रैड के हाथों में उसकी जरूरतों को रख रहा था और वह उनकी देखभाल नहीं कर सका!"
अपने अन्तर्निहित बच्चों को अपने साझीदार की जरूरत बताएं
डोटी क्या वर्णन कर रहा है, जब लोग अपने इनर चाइल्ड की सबसे अधिक ज़रूरत की जरूरतों को अपने सहयोगियों पर पिरोचित करते हैं, तो व्यक्तिगत रिश्ते के बीच बेहोश स्तर पर क्या होता है। यह हाथ-छोर बाहरी बाल का नृशंस काम है। जब आप राहत के लिए एक बाह्य स्रोत (उस खुजली को खरोंच करने के लिए) की ओर मुड़ते हैं - और अगर वह स्रोत आगामी नहीं है - आप गंभीर चक्र को तेज करते हैं और अनजाने में आप को अधिक हानि करने के लिए बेनकाब करते हैं।
मेरे भीतर के बच्चे की जरूरत के साथ ब्रैड के लिए जाने से, मैं बेचारा Dottie परेशान था। मैं उसे अपने आप को मदद करने के बजाय ब्राड उपेक्षा की प्रतिक्रिया थी। मैं उसके बारे में देखभाल करने के लिए कुछ भी नहीं कर रहा था! मैं पहिया पर सो गया था! मैं तुरंत बदल दिया। मेरे लिए, खुद को प्यार ताजा हवा के झोंके की तरह आया था। छोटे से मेरे लिए खोलने शुरू कर दिया और बिग मेरे सुन रहा है और जवाब और प्रभार लेने शुरू कर दिया। मैं वास्तव में her- खुद को प्यार अभ्यास के लिए बातें कर रहा था!
यह तुम्हारी पसंद है
आप डर नहीं छोड़ सकते हैं; वे अनैच्छिक हैं लेकिन आप चुन सकते हैं कि उन मूल भावनाओं को आपके रिश्तों में हस्तक्षेप करने दें या नहीं। चाहे किसी अन्य व्यक्ति या पुराने भावनात्मक घावों से डर लग रहा है, आप आत्मनिर्भरता के विकास के लिए उनको झिझक के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
बाहरी nurturance की मांग के अपने खुद के भावनात्मक कोर पोषण के बजाय आप एक मजबूत वयस्क बन मदद करता है। आत्म आश्वासन, खुद को प्यार, और आत्मनिर्भरता, कनेक्शन बढ़ तेजी के लिए अपनी क्षमता को विकसित करने में।
© 2011, 2015 सुसान एंडरसन ने। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए 94949. newworldlibrary.com.
अनुच्छेद स्रोत
टैमिंग योर आउटर चाइल्ड:: ओवरआल सेल्फ-सबोटेज एंड हीलिंग फ्रॉम एबंडमेंट
सुसान एंडरसन द्वारा
अब, भावना और व्यवहार के बीच लिंक के एक क्रांतिकारी पुनर्विचार में, अनुभवी मनोचिकित्सक सुसान एंडरसन आपके बाहरी बच्चे के विनाशकारी व्यवहार को वश में करने के लिए एक तीन-चरण कार्यक्रम प्रदान करता है। यह गतिशील, परिवर्तनकारी रणनीतियों का सेट - एक्शन स्टेप जो मस्तिष्क के लिए भौतिक चिकित्सा की तरह काम करते हैं - आपके इनर चाइल्ड को शांत करता है, आपके एडल्ट सेल्फ को मजबूत करता है, आपको आउटर चाइल्ड मुद्दों की जड़ में आत्म-दोष और शर्म से मुक्त करता है, और नए भित्ति को प्रशस्त करता है। रास्ते जो अधिक उत्पादक व्यवहार को जन्म दे सकते हैं। इसका परिणाम खुशी, तृप्ति, आत्म-निपुणता और आत्म-प्रेम है।
के बारे में लेखक:
सुसान एंडरसन ने लोगों को परित्याग करने के आघात का सामना करने और स्व-सब्ज़ेटिंग पैटर्न के बाद के परिणामों को दूर करने में सहायता करने के लिए क्लिनिकल अनुभव और शोध के 30 वर्षों से अधिक का भरोसा दिलाया है। वह चार के लेखक हैं ट्रेलब्लज़िंग किताबें समेत परित्याग से हीलिंग के लिए यात्रा और अपने बाहरी बाल Taming जो एक प्रोटोकॉल को उपचार के परित्याग, शोक, और नुकसान के लिए विशिष्ट माध्यम से लोगों को गाइड। लोग उसकी वेबसाइट पर अपनी व्यक्तिगत कहानियों को प्रस्तुत (अत्यंत गुप्त) द्वारा सुसान के चल रहे अनुसंधान परियोजना के लिए योगदान कर सकते हैं http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. वेबसाइटों www.abandonment.net और www.outerchild.net मदद और जानकारी के साथ पहुंचें सीधे लेखक से संपर्क करने के लिए आपका स्वागत है
