निकटता रिश्ते के स्वास्थ्य का एक मौलिक अभी तक कम समझा गया पहलू है। यह एक रिश्ते को संतोषजनक और सुरक्षित बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वास्तव में, यह कहना गलत नहीं होगा कि निकटता है la सभी स्थिर और कार्यात्मक संबंधों की नींव - रोमांटिक, पारिवारिक, प्लेटोनिक और व्यवसाय।

फिर भी हमारे समाज में सबसे ज्यादा मान्यताओं में से एक मान्यता यह है कि रिश्ते जटिल होते हैं। सिर्फ रोमांटिक रिश्ते ही नहीं, - सब रिश्तों को अगाध जटिलताओं से भरा हुआ है। कोई भी फिल्म देखें, कोई भी उपन्यास पढ़ें, और आप यह मानने लगेंगे कि सबसे अच्छे रिश्ते भी किनारे पर संतुलन बनाए हुए हैं। आपका प्रेमी आपका पति बन जाता है, और अचानक आप खुद को ठगा हुआ महसूस करते हैं। आपका सहकर्मी आपका बॉस बन जाता है, और अब आपका रिश्ता अलग है। एक गलत कदम, और आपका सबसे अच्छा दोस्त आपका सबसे बड़ा दुश्मन बन सकता है।

संबंधों को वास्तव में भ्रमित कर रहे हैं?

हम इस धारणा को पूरी तरह स्वीकार करते हैं, लेकिन क्या यह थोड़ा अजीब नहीं है, जब आप इसके बारे में सोचते हैं? हम क्यों मानते हैं कि सभी रिश्तों, यहां तक ​​कि जिन लोगों को हम सबसे अधिक ठोस मानते हैं, वे आपदा के कगार पर पीड़ित हैं? रिश्ते वास्तव में इस भ्रामक हैं?

"मैं उससे प्यार करती हूँ। वह सिर्फ मुझे बिल्कुल भी नहीं मिलता है। "

"मैं निश्चित रूप से उससे शादी करना चाहता हूँ मैं बस चिंतित हूं कि हमें उसी चीजों की परवाह नहीं है। "

"मेरी माँ मेरा सबसे अच्छा दोस्त है वह वास्तव में कुछ भी अच्छा नहीं कह सकती। "

जीवन के सभी क्षेत्रों के लोग इस संज्ञानात्मक असंगति के साथ संघर्ष करते हैं।

क्या मैं अपनी प्रेमिका को प्यार कर सकता हूं लेकिन उसकी पसंद से गहरा असहमत है?

क्या परिवार वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है अगर मेरा मुझे स्वीकार नहीं है?

क्या मैं अपने व्यापारिक भागीदार के बारे में परवाह कर सकता हूं, लेकिन पूरी तरह से उस पर भरोसा नहीं कर सकता?

ये प्रश्न सभी एक ही, बड़ी सवाल की ओर इंगित करते हैं: क्या संबंध कभी आसान और आसान हो सकते हैं? हाँ, वे कर सकते हैं ... जब वे निकटता की नींव में निहित हैं

निकटता का लग रहा है शेयरिंग

निकटता एक सरल सिद्धांत है: यह किसी अन्य व्यक्ति की आंतरिक दुनिया तक सीधी पहुंच होने का अनुभव है। जब आपके पास दूसरे की आंतरिक दुनिया में यह पहुंच होती है - और वह आपकी पहुंच होती है - आप निकटता की भावना साझा करते हैं। एक व्यक्ति की आंतरिक दुनिया में उसके विचार, भावनाएं, विश्वास, प्राथमिकताएं, लय, कल्पनाएं, कथन और अनुभव शामिल हैं।

जब दो लोग करीब होते हैं, तो वह उसकी मान्यताओं को जानता है और आसानी से उनसे बात कर सकता है। वह अपनी लय को पहचानती है और आसानी से उसके साथ समय में कदम रख सकती है। वह उसकी भावनाओं को महसूस कर सकता है। वह जानती है कि वह क्या सोच रहा है। आपके आंतरिक संसार हैं - रूपक - स्पर्श करने के लिए पर्याप्त करीब।

जितना अधिक आप किसी की आंतरिक दुनिया तक पहुंच प्राप्त करते हैं (और वह आपकी है), उस व्यक्ति के साथ निकट संबंध बन जाता है। जितनी अधिक निकटता आप उत्पन्न करते हैं, उतना दूर आप दूर की भावना महसूस करते हैं। और चूँकि अकेलापन अनिवार्य रूप से दूरी के कारण दुःख है, जितना अधिक आप किसी अन्य व्यक्ति की आंतरिक दुनिया में पहुँचते हैं, उतना कम अकेलापन आप महसूस करेंगे। दूसरे शब्दों में, निकटता दूरी और अशांति के साथ अकेलापन और उसके साथ आने वाले दुःख को शांत करने का काम करती है।

जानने और देखभाल

हालांकि यह ऐसा लग सकता है, निकटता जादू नहीं है। किसी अन्य व्यक्ति की आंतरिक दुनिया तक पहुंच प्राप्त करने की प्रक्रिया विशिष्ट प्रयासों के कारण होती है: एक दूसरे को जानने और एक दूसरे की देखभाल करने का कार्य।

यहां मुझे यह नोट करना है कि मैं उपयोग कर रहा हूं ज्ञान और देखभाल उनके क्रिया रूपों में (स्थिर "मैं आपको जानता हूं" और "मैं आपके बारे में परवाह करता हूं" का विरोध करता हूं) जानने और देखभाल करना चाहिए किया, बार बार। आप अपने जीवन में एक पल में किसी को अच्छी तरह से नहीं जान सकते हैं और दस साल बाद भी उसके करीब महसूस करने की उम्मीद कर सकते हैं। एक लंबे करीबी रिश्ते को जानने और देखभाल करने के कार्यों में नियमित भागीदारी की आवश्यकता होती है।

जानना - जिस प्रकार निकटता उत्पन्न करता है - वह उस व्यक्ति के स्वयं के दृष्टिकोण से किसी अन्य व्यक्ति को समझने का कार्य है। यह दुनिया के दूसरे व्यक्ति के अनुभव को अपने शब्दों में सुनाने की क्षमता है। किसी को अच्छी तरह से जानना निकटता का संज्ञानात्मक घटक बनाता है। यह वह चीज है, जो समय के साथ, आपको अपने बिजनेस पार्टनर के बगल में बैठने की अनुमति देती है और वही जानती है जो वह सोच रहा है।

गलत ज्ञान

जानने का यह तरीका काफी हद तक अलग है कि हम आम तौर पर कैसे जानते हैं "लोग" हम यह सोचते हैं कि हम किसी को जानते हैं जब हमने उनके साथ बहुत कुछ किया है और "वह कैसे है" के बारे में एक सिद्धांत तैयार किया है। हॉवर्ड एक pushover है। एशले हमेशा देर हो चुकी है जेनी उसके गुस्से को नियंत्रित नहीं कर सकती। ल्यूक एक बहुत अच्छा लड़का है

इस तरह के गलत ज्ञान निकटता उत्पन्न नहीं करेगा। यह गलत है क्योंकि एक उद्देश्य, "कैसे जेनी है" का सर्वव्यापी चित्र मौजूद नहीं है (या यदि वह मौजूद है, तो यह हम में से किसी के लिए अज्ञात है)। हम केवल हमारे हैं अनुभव कैसे है जेनी है जब आप यह बताते हैं कि कैसे एक और व्यक्ति आपके परिप्रेक्ष्य से है, तो आप उसे एक चरित्र में, अपने जीवन की कहानी में एक खिलाड़ी बना रहे हैं। जानने का यह तरीका आपको करीब नहीं लाता क्योंकि यह वास्तव में आपके बारे में है

चलो एशले, एक दोस्त है जो हमेशा देर हो चुकी है पर विचार करें। आप सोच सकते हैं कि आप जानते हैं कि वह कैसी है क्योंकि आपको पता है कि उसे देर हो गई है लेकिन आप ऐसा नहीं करते वास्तव में एशले को तब तक जानें, जब तक आप उसके अक्षांश से उसके अनुभव का वर्णन नहीं कर सकते। अपने दृष्टिकोण से, वह अक्सर देर से चलना शुरू करती है क्योंकि वह बहुत अधिक करने की कोशिश करती है। वह सोचती है कि वह कपड़े धोने का दूसरा भार प्राप्त कर सकती है या दरवाजे से बाहर निकलने से पहले वह दसवां ईमेल लिख सकती है। कहानी का आपका संस्करण "एशले हमेशा देर से होता है।" उसका संस्करण "मैं हमेशा बहुत कुछ करने की कोशिश करता हूं।"

इस तरह से जानना घनिष्ठता पैदा करने का एक शक्तिशाली उपकरण है, क्योंकि एक बार जब आप अपने दोस्त के अनुभव को उसके दृष्टिकोण से देखने में सक्षम हो जाते हैं, तो वह भरोसा कर सकता है कि अगर वह आपको उसके आंतरिक दुनिया के कुछ हिस्सों में देता है - उसकी मान्यताएं, कथन, प्राथमिकताएं - आप उनकी गलत व्याख्या नहीं करेंगे। गलत समझा या गलत तरीके से पेश किए जाने की भावना ("एशले हमेशा देर से होती है। हावर्ड एक पुशओवर है।") मुख्य कारकों में से एक है जो लोगों को अलग करता है। हालांकि, वास्तव में ज्ञात महसूस करना लोगों को एक साथ लाता है।

पूरे व्यक्ति के बारे में देखभाल करना

वास्तव में लोगों को एक साथ लाता है और अकेलेपन को कम करता है। देखभाल - जिस तरह से निकटता पैदा होती है - इसका अर्थ है कि महसूस करने में सक्षम होना और दिखाना  कि दूसरे व्यक्ति की भलाई आपके लिए मायने रखती है। स्वास्थ्य और सुरक्षा से लेकर उसकी पूर्णता और आनंद तक, संपूर्ण व्यक्ति को अच्छी तरह से सम्‍मिलित करता है। पूरे व्यक्ति की देखभाल करना घनिष्ठता का भावनात्मक घटक बनाता है। यह वही है जो आपको अपनी बहन की आंखों में देखने और महसूस करने की अनुमति देता है कि वह क्या महसूस कर रही है।

देखभाल करने का पहला पहलू - महसूस करना भावना देखभाल का - सहानुभूति से शुरू होता है हम में से बहुत से, यह काफी स्वाभाविक रूप से आता है किसी ऐसे व्यक्ति को देखना बहुत कठिन हो सकता है जिसे आप जानते हैं कि किसी संघर्ष के माध्यम से अच्छी तरह से जाना और कोई सहानुभूति महसूस न करें। यदि सहानुभूति आपके लिए आसानी से आती है, तो यह एक ऐसा कौशल है जो आपके निकटता की खोज में बहुत लाभ उठाएगा।

देखभाल की भावना को महसूस करना सरल सहानुभूति से परे है, यद्यपि। इसका मतलब यह भी महसूस करना है महत्व किसी अन्य व्यक्ति की स्वास्थ्य और खुशी का इसका मतलब है कि आप गुरुत्वाकर्षण महसूस करते हैं - भार - उसकी भलाई के बारे में देखभाल करना। इस महत्व की भावना को महसूस करना अंततः आपको देखभाल के दूसरे चरण में ले जाएगा: दूसरे व्यक्ति को जो आप परवाह करते हैं, उसे दिखाते हुए।

सूचना और संचार द्वारा आप की देखभाल दिखा रहा है

कई तरीकों से हम इस दूसरे चरण का प्रयास करते हैं - किसी को जिसे हम देखभाल करते हैं - समस्याओं से भरा हुआ है। यह इस चरण में है जहां देखभाल अक्सर रिश्तों में अलग हो जाती है क्योंकि हम सभी ने सबक सीखा है कि कैसे चिंता दिखाने के लिए जो निकटता बनाने में अप्रभावी हैं। अपने स्वयं के जीवन में, आपने संभवतः उन क्षणों को पाया है जब आप महसूस करते हैं कि वास्तव में कुछ परवाह है और बीच में बहुत दूर हैं। आइये जाने क्यों।

हममें से कई लोगों को दूसरे व्यक्ति की चिंता करके देखभाल करना सिखाया जाता है, जो वास्तव में निकटता पैदा नहीं करता है क्योंकि यह उसे यह साबित करने के लिए प्रेरित करता है कि आपकी बेचैनी को कम करने के लिए उसके साथ सब कुछ ठीक है। इसके अलावा, हम किसी अन्य व्यक्ति की समस्याओं को ठीक करने की सलाह देने या प्रयास करने के माध्यम से देखभाल दिखाने की कोशिश कर सकते हैं, जो निकटता बनाने के लिए काम नहीं करता है क्योंकि यह आपको एक बेहतर स्थिति में रखता है, एक है जो चीजों को ठीक कर सकते हैं, दूसरे व्यक्ति में असंतोष को सीधा करना।

वास्तविक निकटता के लिए आपको एक नया दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता होती है, जिसमें आप किसी अन्य व्यक्ति की भलाई के लिए सक्रिय रूप से ध्यान दें और फिर उसे बताएं कि आप उसे क्या देखते हैं। आप ध्यान दें कि वह कैसा काम कर रहा है, फिर उसे बताएं कि आपने क्या देखा है। यह आपकी चिंताओं को साझा नहीं कर रहा है कि आपने क्या देखा है। आपने जो देखा है उसे ठीक करने की कोशिश नहीं कर रहा है। यह सिर्फ व्यक्त किया गया है, विचारशील ध्यान देने योग्य है।

देखभाल दिखाना वास्तव में सरल है और सौभाग्य से, क्योंकि यह सरल है, हम इसे सामान्यतया देखभाल करने के लिए उपयुक्त होने की तुलना में कई अन्य संदर्भों में ऐसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए हम काम पर इस नए तरीके से हमारी देखभाल आसानी से दिखा सकते हैं। मान लें कि आप देख रहे हैं कि आपके सहकर्मियों में से एक, जो आम तौर पर विनम्र है, एक दिन में असामान्य रूप से शांत है देखभाल दिखाना उसकी मेज से रोकना और अपना अवलोकन साझा करना होगा: "नैन्सी, मैंने देखा कि आज आप अतिरिक्त चुप हैं। आप ठीक कर रहे हैं? "

साझा करने के लिए आमंत्रण के साथ युग्मित एक सरल, रुचिपूर्ण अवलोकन, किसी भी संदर्भ में उपयुक्त है। हालांकि देखभाल करना एक भावनात्मक अनुभव है, यह सुनिश्चित करने के लिए, यह उस तरह से "अंतरंग" होना नहीं है जिस तरह से हम आमतौर पर शब्द को समझते हैं। यह सिर्फ ध्यान देने और संवाद करने में रुचि है कि कोई अन्य व्यक्ति कैसे कर रहा है। आप बिल्कुल पेशेवर हो सकते हैं और फिर भी देखभाल कर सकते हैं।

निकटता का एक अस्थिर बांड बनाना

इस तरह से देखभाल करना घनिष्ठता पैदा करने का एक शक्तिशाली उपकरण है क्योंकि यह न केवल किसी के गहनतम आत्म के बारे में जानने की इच्छा को प्रदर्शित करता है, बल्कि उसे महत्व भी देता है। आप अपने जीवनसाथी, दोस्त, बहन या सहकर्मी को दिखाते हैं कि आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि उसके जीवन में क्या चल रहा है। देखभाल, कई मायनों में, सत्यापन का अंतिम रूप है। जानने के साथ युग्मित, यह एक अस्थिर बंधन पैदा करता है।

प्रत्येक व्यक्ति को जानने और उसकी देखभाल करने का अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन सच्ची निकटता बनाने के लिए दोनों की आवश्यकता होती है। बिना जाने, आप विश्वास कर सकते हैं कि एक निश्चित व्यक्ति आपके बारे में परवाह करता है, लेकिन वह वास्तव में आपको "प्राप्त" नहीं करता है - एक प्रकार की देखभाल जो आसानी से खारिज हो जाती है। देखभाल के बिना, आप मानसिक रूप से दूसरे से जुड़ाव महसूस कर सकते हैं लेकिन भावनात्मक रूप से उपेक्षित महसूस करते हैं। दूसरे शब्दों में, आपको समझ में आ सकता है, लेकिन आप ऐसा महसूस नहीं करेंगे।

जानने के बिना caring अक्सर खुद झुंझलाहट और dismissiveness के रूप में प्रस्तुत करता है:

"मुझे पता है कि मेरे पिताजी मुझे प्यार करते हैं, लेकिन वह वास्तव में मेरे जीवन के बारे में कुछ भी नहीं समझता है।"

देखभाल के बिना जानने से अक्सर खुद को दुखी और चोट पहुंचाता है:

"मेरे सबसे अच्छे दोस्त कैसे - मेरे बारे में सचमुच सबकुछ जानता है - क्या मुझे पता नहीं है कि मैं पीड़ित हूँ?"

जानना और देखभाल करना एक शक्तिशाली संयोजन है। वे इस भावना को पैदा करते हैं कि कोई दूसरा व्यक्ति न केवल आपके गहरे, ट्रुस्ट सेल्फ को जानता है, बल्कि आपके डीप, ट्रुस्ट सेल्फ को भी अच्छी तरह से रखने में सक्रिय रूप से लगा हुआ है। हम अपने रिश्तों से और क्या चाहते हैं?

किरा आसटरीन, सर्वाधिकार सुरक्षित द्वारा © 2016
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए 94949. newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

लोनली होने से रोकें: करीबी मित्रता और गहरी रिश्ते विकसित करने के लिए तीन सरल कदम
किरा आसटरीन द्वारा

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लेखक के बारे में

Kira Asatryan एक प्रमाणित संबंध कोच जो व्यक्ति जीवन कोचिंग, रिश्ता कोचिंग, संघर्ष मध्यस्थता, और 'जोड़ों कोचिंग प्रदान करता है। वह भी गाड़ियों सिलिकॉन वैली startups एकजुट रखने काम करने के लिए। एक पूर्णकालिक रिश्ते के कोच और लेखक बनने से पहले वह फेसबुक, ट्विटर, गूगल और खोजें सहित प्रमुख प्लेटफार्मों भर में विपणन अभियान चलाया। वह मनोविज्ञान आज और अन्य साइटों पर एक लोकप्रिय ब्लॉगर है। पर उसे यात्रा www.StopBeingLonely.com