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COVID-19, उपन्यास कोरोनवायरस के कारण होने वाली बीमारी, सभी के लिए एक चुनौती है।
हम जानते हैं सकारात्मक सामाजिक समर्थन तनाव से निपटने की हमारी क्षमता में सुधार कर सकते हैं। लेकिन अभी हमें वायरस के प्रसार को कम करने के लिए दूसरों से अपनी दूरी बनाए रखने के लिए कहा जा रहा है।
कई लोगों को लागू अलगाव की अवधि का सामना करना पड़ रहा है अगर उन्हें COVID-19 माना जाता है या किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में है, जिसके पास है।
यहां तक कि हम में से जो स्वस्थ दिखाई देते हैं उन्हें अभ्यास करने के लिए निर्देशित किया जा रहा है सामाजिक भेद, रणनीतियों की एक श्रृंखला एक बीमारी के प्रसार को धीमा करने के लिए डिज़ाइन किया गया और कमजोर समूहों को संक्रमित होने से बचाएं।
अन्य बातों के अलावा, इस का मतलब है जब हम दूसरों के आसपास हैं, हम नहीं बहुत करीब मिलना चाहिए, और चुंबन और हाथ मिलाते हुए जैसी चीजों से बचना चाहिए।
इस सलाह ने 500 से अधिक लोगों की बड़ी घटनाओं को रद्द कर दिया है, जबकि छोटे समूहों और संगठनों ने भी घटनाओं और नियमित गतिविधियों को रद्द कर दिया है। ऐसा करने की क्षमता वाले कई कार्यस्थलों ने अपने कर्मचारियों को घर से काम करने के लिए कहा है।
हालांकि यह COVID-19 के प्रसार को धीमा करने के लिए महत्वपूर्ण है, सामाजिक गड़बड़ी का अभ्यास करने से आमने-सामने की सामाजिक बातचीत कम हो जाएगी, संभवतः अकेलेपन का खतरा बढ़ जाएगा।
मनुष्य सामाजिक प्राणी है
सामाजिक भेद और आत्म-अलगाव कई लोगों के लिए एक चुनौती होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि मनुष्य हैं सहज रूप से सामाजिक। इतिहास से लेकर आधुनिक दिन तक हम समूहों में - गांवों, समुदायों और परिवार इकाइयों में रहते हैं।
जबकि हम जानते हैं कि सामाजिक अलगाव है स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव, हम वास्तव में बहुत कुछ नहीं जानते हैं कि अनिवार्य (और संभवतः लंबे समय तक) सामाजिक अलगाव के प्रभाव क्या हो सकते हैं।
लेकिन हमें उम्मीद है कि इससे समुदाय में अकेलेपन का खतरा बढ़ सकता है। अकेलापन है सामाजिक रूप से अलग-थलग होने का एहसास.
अगर आपके पास स्मार्टफोन है, तो फोन पर सिर्फ बोलने के बजाय वीडियो कॉल क्यों नहीं करें। Shutterstock
हाल की रिपोर्टों ने संकेत दिया है कि अकेलापन पहले से ही एक महत्वपूर्ण मुद्दा है आस्ट्रेलियाईसहित, युवा लोग.
अकेलापन और सामाजिक अलगाव पहले की मृत्यु के समान जोखिम के साथ जुड़े हुए हैं: क्रमशः 26% और 29% किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में जो अकेला या सामाजिक रूप से अलग-थलग न हो।
जो लोग सामाजिक रूप से कमजोर हैं, जैसे कि पुराने लोग, इस अनिश्चित अवधि के माध्यम से अधिक संघर्ष करने की संभावना है।
यदि वृद्ध वयस्कों को आत्म-पृथक करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो हमारे पास उन लोगों की मदद करने के लिए आकस्मिक योजना नहीं है जो अकेले हैं और / या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं।
हालांकि हम आमने-सामने बातचीत के मूल्य को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, हमें इन परिस्थितियों में लचीला होना चाहिए और रचनात्मक रूप से सोचना चाहिए।
क्या हम पुराने लोगों को तकनीक से लैस कर सकते हैं यदि उनके पास पहले से ही पहुंच नहीं है, या उन्हें यह सिखाना है कि यदि वे अनिश्चित हैं तो अपने उपकरणों का उपयोग कैसे करें? उन लोगों के लिए जो अभी भी घर पर रह रहे हैं, क्या हम उन पर जांच करने के लिए पड़ोसी को संलग्न कर सकते हैं? क्या हम पत्र लिखने, नोट्स बनाने या फोन कॉल करने का समय पाकर अपना समर्थन दिखा सकते हैं?
एक-दूसरे का साथ दे रहे हैं
अनुसंधान की अवधि दर्शाता है अनिश्चितता और नियंत्रण की कमी हमारे दैनिक जीवन में चिंता बढ़ सकती है।
इस तरह के समय में, यह आवश्यक है कि हम एक-दूसरे का समर्थन करें और उन लोगों के लिए करुणा दिखाएं जिन्हें इसकी आवश्यकता है। यह एक साझा अनुभव है जो सभी के लिए तनावपूर्ण है - और हम नहीं जानते कि यह कब तक चलने वाला है।
सौभाग्य से, सकारात्मक सामाजिक समर्थन तनाव से मुकाबला करने के लिए हमारी लचीलापन में सुधार कर सकते हैं। इसलिए फोन का उपयोग करें और यदि आप कर सकते हैं, और संपर्क में रहने के लिए लोगों का एक समूह इकट्ठा करें।
यदि उन्हें अलग-थलग करने के लिए पुराने लोग अकेला महसूस करने के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। Shutterstock
इसके अलावा, सकारात्मक सामाजिक सहभागिता - दूर से भी - अकेलेपन को कम करने में मदद कर सकता है। दूसरों में सच्ची दिलचस्पी दिखाना, सकारात्मक खबरें साझा करना और पुरानी यादों को सामने लाना हमारे रिश्तों को बढ़ा सकता है।
जुड़े रहे
जब आप सामाजिक गड़बड़ी या संगरोध में अभ्यास कर रहे हों, तो जुड़े रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
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इस बारे में सोचें कि आप अपने स्वास्थ्य (या उनके) को जोखिम में डाले बिना दूसरों के साथ कैसे बातचीत कर सकते हैं। क्या आप अपने पड़ोसियों से बाड़ से या बालकनी से बोल सकते हैं? हमने इसे इटली में देखा है
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यदि आपके पास इसकी पहुंच है, तो संपर्क में रहने के लिए तकनीक का उपयोग करें। यदि आपके पास एक स्मार्टफोन है, तो वीडियो क्षमताओं का उपयोग करें (किसी के चेहरे के भाव देखकर कनेक्शन बढ़ाने में मदद मिल सकती है)
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अपने दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के साथ नियमित रूप से जांच करें। जहाँ भी आप कर सकते हैं, अपने जीवन में ऐसे लोगों की सहायता करें, जो अधिक असुरक्षित हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, जिनके पास इंटरनेट तक पहुंच नहीं है या जो आसानी से ऑनलाइन खरीदारी करने के लिए इंटरनेट का उपयोग नहीं कर सकते हैं)
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जिन लोगों के साथ आप रह रहे हैं, उनसे जुड़ने में समय व्यतीत करें। यदि आप लॉकडाउन स्थिति में हैं, तो अपने मौजूदा संबंधों को बेहतर बनाने के लिए इस समय का उपयोग करें
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अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करें। व्यायाम, ध्यान, और जितना हो सके एक दैनिक दिनचर्या में रखें
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यह सिर्फ परिवार और दोस्तों का समर्थन नहीं है, बल्कि आपके समुदाय के अन्य लोगों की आवश्यकता है। दूसरों को दया दिखाना न केवल उनकी मदद करता है बल्कि आपके उद्देश्य और मूल्य की भावना को बढ़ा सकता है, सुधार कर सकता है आपका अपना कल्याण.
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इसलिए सोचें, कार्रवाई करें, और यह देखने के लिए रचनात्मक रहें कि आप न केवल सीओवीआईडी -19 के प्रसार को कम करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि इसके सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी हो सकते हैं।
के बारे में लेखक
मिशेल एच लिम, वरिष्ठ व्याख्याता और नैदानिक मनोवैज्ञानिक, स्विनबर्न टेक्नोलॉजी विश्वविद्यालय और जोहाना बैडकॉक, एडजंक्ट प्रोफेसर, स्कूल ऑफ साइकोलॉजिकल साइंस, पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया के विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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