रिश्ते

प्रियजनों और अजनबियों के साथ संबंध के क्षण खोजने के 4 तरीके

अपनेपन की भावना 7 30 
स्नेह और कृतज्ञता शब्दों या कार्यों के माध्यम से व्यक्त की जा सकती है। सारा मेसन/डिजिटलविजन गेटी इमेजेज के माध्यम से

एक महिला और उसकी मंगेतर एक लंबे दिन के बाद वीडियो गेम खेलते समय एक साथ मज़ाक करती और हंसती हैं।

एक कॉलेज फ्रेशमैन एक पड़ोसी के उद्देश्य से मौखिक उत्पीड़न में बाधा डालता है, जो कृतज्ञता व्यक्त करता है क्योंकि वे एक साथ घर चलते हैं।

एक आदमी को एक नियुक्ति की पुष्टि करने के लिए एक फोन कॉल प्राप्त होता है, और लाइन के दूसरे छोर पर अजनबी के साथ अमेरिका में नस्लवाद के बारे में एक गहरी और व्यक्तिगत बातचीत में ठोकर खाई।

इनमें से प्रत्येक परिदृश्य को एक शोध प्रतिभागी द्वारा सार्थक मानवीय संबंध के क्षण के रूप में याद किया गया था। किसी की भावना संबद्ध और भावनात्मक सुरक्षा परिवार, दोस्तों और समुदायों के साथ वास्तविक बातचीत के माध्यम से बनाया गया है। जैसा कि इन उदाहरणों से पता चलता है, ये कनेक्शन विभिन्न आकारों और आकारों में आ सकते हैं। अक्सर छोटे और क्षणभंगुर और कभी-कभी शक्तिशाली रूप से यादगार, प्रियजनों के साथ संबंध के क्षण होते हैं और अनजाना अनजानी, व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन.

मैंने पिछले कई वर्षों में कनेक्शन के क्षणों की खोज में एक के रूप में बिताया मनोविज्ञान में स्नातक छात्र, एक विशेष नज़र के साथ कि कैसे लोग महामारी के दौरान अनुभवी सार्थक संबंध. इन कनेक्शनों को बनाने के लिए यह सिर्फ एक छोटा सा बोनस नहीं है; उनके पास वास्तविक लाभ हैं।

दूसरों से अच्छी तरह जुड़ा हुआ महसूस करना इसमें योगदान देता है मानसिक स्वास्थ्य, जीवन में अर्थऔर भी तंदरुस्त. जब अकेलापन या अलगाव पुराना हो जाता है, मानव दिमाग और शव पीड़ित, किसी व्यक्ति की दीर्घकालिक भलाई को कम से कम उतना ही महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम जैसे मोटापा और वायु प्रदूषण।

शोधकर्ता जानते हैं कि किस प्रकार का व्यवहार सामाजिक संबंध की भावनाओं को बढ़ाता है। कनेक्ट करने के चार तरीके यहां दिए गए हैं।

1. दिल से दिल

कई लोगों के लिए, सार्थक कनेक्शन के बारे में पूछे जाने पर पहली बात जो दिमाग में आती है, वह है दिल से दिल की बातचीत। ये हैं के महत्वपूर्ण क्षण भावनात्मक अंतरंगता. एक व्यक्ति कुछ व्यक्तिगत, अक्सर भावनात्मक और कमजोर के बारे में खुलता है, और बदले में दूसरा व्यक्ति समझ, स्वीकृति और देखभाल का संचार करता है - जिसे शोधकर्ता कहते हैं जवाबदेही.

उदाहरण के लिए, मैं एक नए पिता बनने के अपने वर्तमान अनुभव, जटिल और कीमती भावनाओं को साझा करने के अपने वर्तमान अनुभव के बारे में आपके सामने खोल सकता हूं, जिसे मैं किसी के सामने प्रकट नहीं करूंगा। अगर उस पल में मुझे लगता है कि आप वास्तव में "प्राप्त" करते हैं जो मैं आपको प्रकट करता हूं, कि आप मेरी भावनाओं को मान्य मानते हैं, चाहे आप उनसे संबंधित हो सकते हैं या नहीं, और यह कि मैं आपके लिए मायने रखता हूं, तो शायद मुझे एक भावना महसूस होगी निकटता और विश्वास का।


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भावनात्मक रूप से अंतरंग क्षणों में, व्यक्तिगत साझाकरण अक्सर पारस्परिक होता है, हालांकि कनेक्शन की भावना उत्पन्न हो सकती है चाहे आप खुल रहे हों या प्रतिक्रिया की पेशकश कर रहे हों.

2. सहायता देना और प्राप्त करना

एक महत्वपूर्ण तरीका है कि लोग बंधते हैं समर्थन देना और प्राप्त करना. दो प्रकार के सामाजिक समर्थन हैं जो अक्सर संबंध के क्षणों में दिखाई देते हैं। इंस्ट्रुमेंटल सपोर्ट एक समाधान की व्यावहारिकता के साथ मूर्त रूप से मदद कर रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आप मुझे मौसम के दौरान किराने का सामान लाते हैं, तो हम वाद्य समर्थन के माध्यम से बंधे होंगे।

भावनात्मक समर्थन दूसरे की भावनाओं का पोषण कर रहा है। यदि आप तनावग्रस्त होने पर मुझे गले लगाने के लिए छोड़ देते हैं, तो यह भावनात्मक समर्थन होगा।

किसी भी तरह, आपके कार्य उत्तरदायी हैं: आप मेरी स्थिति को समझते हैं और कार्रवाई करके आप दिखाते हैं कि आप परवाह करते हैं।

हालांकि यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब कोई आपको उत्तरदायी दयालुता प्रदान करता है तो आप जुड़ाव महसूस कर सकते हैं, यह दूसरी दिशा में भी काम करता है। दूसरों को सहारा देना संबंध की उस भावना का निर्माण करता है, खासकर यदि आप ईमानदारी से मदद करना चाहते हैं और महसूस करते हैं कि आपकी सहायता उपयोगी है।

हालांकि, प्रभावी होने के लिए, आपको अपने स्वयं के विचार के बजाय किसी अन्य व्यक्ति की जरूरतों के प्रति प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है कि उन्हें क्या चाहिए। कभी-कभी इसका अर्थ किसी अन्य व्यक्ति को शांत करने में मदद करने के लिए भावनात्मक समर्थन की पेशकश करना है ताकि वे अपनी समस्या से निपट सकें, भले ही आप उनके लिए कूदने और समस्या को हल करने की अपनी इच्छा के बावजूद।

3. सकारात्मक वाइब्स

भेद्यता और समर्थन कोई मज़ाक नहीं है, लेकिन सार्थक बातचीत को शांत होने की आवश्यकता नहीं है। शोध से पता चलता है कि लोगों को कनेक्शन की भावना मिलती है एक साथ सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना. और जुड़ाव का यह भाव सिर्फ आपके दिमाग में नहीं है। जब दो लोग इस तरह के अच्छे वाइब को साझा करते हैं, तो उनका शरीर भी समन्वय करता है। वे एक साथ इशारों और चेहरे के भावों के साथ, और यहां तक ​​​​कि बायोमार्कर जैसे कि हृदय गति और हार्मोन समान पैटर्न में स्थानांतरण के साथ सिंक्रनाइज़ करते हैं।

मनुष्य इन सकारात्मक, समकालिक क्षणों पर शैशवावस्था से शुरू होने वाली एक बुनियादी जोड़ने वाली शक्ति के रूप में भरोसा करते हैं, और लोग जीवन भर समकालिक अंतःक्रियाओं की तलाश करते रहते हैं। आनंददायक गतिविधियों के बारे में सोचें जैसे गायन और नृत्य एक साथ - वे कनेक्शन के मूर्त रूप हैं जो वास्तव में एंडोर्फिन छोड़ते हैं जो आपको बंधुआ महसूस करने में मदद करते हैं। वही जाता है साथ में हँसना, जो उस बोनस के साथ आता है जो एक साझा हास्य का सुझाव देता है a वास्तविकता की समान भावना, जो कनेक्शन को बढ़ाता है।

जब कोई आपको अपने जीवन में एक सकारात्मक घटना के बारे में बताता है, तो संबंधों को बढ़ाने का एक विश्वसनीय तरीका ईमानदारी और उत्साह से है उनकी खुशखबरी का जवाब दें: जश्न मनाना, बधाई देना, "मैं आपके लिए बहुत खुश हूं।

4. भावों की पुष्टि

वे क्षण जब आप लोगों को बताते हैं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं, पसंद करते हैं या उनसे प्यार करते हैं, तो यह संक्षिप्त लेकिन शक्तिशाली हो सकता है। व्यक्त करना और प्राप्त करना स्नेह और आभार संबंध के विशेष रूप से अच्छी तरह से शोध किए गए साधन हैं। स्नेह की एकमुश्त अभिव्यक्ति प्रत्यक्ष मौखिक घोषणाओं के रूप में आ सकता है, जैसे "आई लव यू," या शारीरिक अभिव्यक्ति, जैसे हाथ पकड़ना।

अपूर्णता और अपूर्णता

कनेक्शन के प्रयास दो लोगों की व्यक्तिगत धारणाओं और प्राथमिकताओं से जटिल हो सकते हैं।

मनुष्य दिमाग के पाठक नहीं हैं। दूसरे क्या सोचते हैं और क्या महसूस करते हैं, इस बारे में किसी की भी समझ सबसे अच्छी होती है मध्यम सटीक. जुड़ा हुआ महसूस करने के लिए, यह पर्याप्त नहीं है कि मैं वास्तव में आपको समझता हूं या आपकी परवाह करता हूं, उदाहरण के लिए। यदि आप मेरे साथ बातचीत करते समय मुझे समझने वाले या देखभाल करने वाले के रूप में नहीं देखते हैं, तो संभवतः आप जुड़ाव महसूस करने से दूर नहीं होंगे। यह विशेष रूप से एक समस्या है जब आप अकेले होते हैं, क्योंकि अकेलापन आपको इस ओर ले जा सकता है अपनी बातचीत को अधिक नकारात्मक तरीके से देखें.

कनेक्ट करने के तरीकों के लिए प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग प्राथमिकताएं भी होती हैं जो उन्हें अधिक मज़बूती से बंधुआ महसूस करने में मदद करती हैं। कुछ लोग अपनी भावनाओं के बारे में बात करना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, और भावनात्मक अंतरंगता की ओर बढ़ सकते हैं। अन्य केवल उन लोगों के साथ खुल सकते हैं जिन पर वे गहरा भरोसा करते हैं, लेकिन हास्य के माध्यम से अधिक व्यापक रूप से जुड़ना पसंद करते हैं।

बेशक, सभी इंटरैक्शन को कनेक्शन के सार्थक क्षण होने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​​​कि अच्छी तरह से बंधे हुए शिशु और देखभाल करने वाले, सबसे महत्वपूर्ण रिश्तों में, एक देखने योग्य स्थिति में हैं समय का केवल 30%.

जुड़ाव के क्षण भी असाधारण या असाधारण नहीं होने चाहिए। केवल जब वे कनेक्ट करना चाहते हैं तो अपना ध्यान दूसरों की ओर मोड़ना महान संबंध लाभ देता है।

कनेक्शन के विभिन्न तरीकों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने से आप दूसरों के साथ जुड़ने के नए तरीकों का अभ्यास कर सकते हैं। यह आपको केवल इस बात पर ध्यान देने में मदद कर सकता है कि दैनिक जीवन में ये क्षण पहले से कहाँ मौजूद हैं: उन क्षणों का स्वाद लेना जब आप करीब महसूस करते हैं दूसरों के लिए - या यहाँ तक कि सिर्फ ऐसी घटनाओं को याद करना - कनेक्शन की भावना को बढ़ा सकते हैं।वार्तालाप

के बारे में लेखक

डेव स्मालेन, मनोविज्ञान में सामुदायिक संकाय, मेट्रोपॉलिटन स्टेट यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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